Ketergantungan emosional & tanda-tanda Anda terlalu bergantung pada seseorang

Jika Anda berpikir Anda sedang berjuang dengan ketergantungan emosional, lakukan penelitian. Dari sana, cari tahu apakah Anda secara emosional tergantung dan bagaimana mengubahnya.

Jika Anda berurusan dengan ketergantungan emosional, maka Anda tahu itu bukan hanya satu hal. Ketergantungan emosional dapat berasal dari masa kanak-kanak, hubungan yang beracun, dan juga lebih banyak lagi.

Ketergantungan emosional dapat menunjukkan dirinya melalui harga diri yang rendah, kodependensi, serta penolakan, kebencian, ketakutan… Daftar ini berlanjut.

Apa itu ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional bukanlah sesuatu yang mudah diatasi. Karena hal itu menyebabkan kebahagiaan Anda berubah berdasarkan pada orang lain atau keberhasilan suatu hubungan atau situasi, mungkin sulit untuk melepaskan diri dari pola itu.

Ketergantungan emosional dapat dibandingkan dengan kecanduan. Daripada kecanduan suatu zat, Anda bisa kecanduan perasaan atau orang. Dengan cara yang sama perasaan seorang pecandu didasarkan pada yang tinggi, perasaan seseorang yang bergantung secara emosional didasarkan pada hubungan mereka dengan seseorang atau sesuatu.

Anda bahkan dapat mengatakan bahwa pecandu secara emosional tergantung pada obat pilihan mereka.

Apa saja contoh ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional dapat dilihat dalam berbagai bentuk. Dan bertentangan dengan kepercayaan populer, ketergantungan emosional tidak hanya terlihat dalam hubungan romantis tetapi juga persahabatan dan keluarga.

Ketergantungan emosional keluarga adalah yang paling umum. Itu dimulai pada masa kanak-kanak.

Misalnya, jika orang dewasa dengan keuangan untuk keluar dari rumah orang tua mereka tidak, mereka mungkin secara emosional tergantung pada struktur keluarga mereka. Ini akan membuat mereka merasa aman dan aman. Tanpa itu, mereka berpotensi merasakan kecemasan atau bahkan depresi.

Ketergantungan emosional semacam ini pada ruang masa kecil Anda dapat menghentikan kehidupan seseorang agar tidak bergerak. Orang ini dapat menghindari kencan atau bepergian untuk tinggal di tempat yang menurut mereka paling aman.

Ketergantungan emosional romantis adalah ketika Anda mendefinisikan harga diri dan kebahagiaan Anda sendiri melalui keberhasilan hubungan yang Anda bergantung secara emosional, bukan hanya pasangan Anda tetapi pada kemitraan.

Ini menanamkan perasaan takut dan tak tertandingi akan putus cinta atau gagasan untuk sendirian. Kesendirian dipandang sebagai kegagalan seseorang yang secara emosional bergantung pada suatu hubungan. Ketergantungan emosional ini berasal dari kurangnya kepercayaan diri.

Ketika seseorang memiliki tingkat harga diri yang rendah, mereka menganggap dirinya tidak layak tanpa pasangan. Mereka bergantung pada pasangan mereka untuk tidak hanya kebahagiaan dan kesuksesan mereka, tetapi mungkin secara finansial.

Ketergantungan emosional semacam ini dapat keluar dari tangan dengan sangat cepat. Ketika seseorang bergantung pada pasangannya untuk segala hal di dunia mereka, mereka dapat menjadi pengendali, cemburu, dan bahkan manipulatif atau berbahaya dalam keadaan tertentu.

Ketergantungan emosional sosial didasarkan pada persetujuan pihak luar. Ini bisa melalui grup teman, lingkungan kerja, atau bahkan di media sosial. Ketergantungan emosional dalam lingkungan sosial memberi tekanan pada Anda dan semua orang di sekitar Anda.

Ini adalah seseorang yang tidak hanya peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain tetapi juga menentukan kebahagiaan dan harga diri mereka. Mereka membutuhkan persetujuan dari luar untuk merasa puas. Mereka juga merasakan lebih banyak rasa sakit dari penolakan kecil daripada kebanyakan.

Jika mereka diabaikan, atau mengira mereka diolok-olok, itu akan menghancurkan mereka. Semua yang mereka pikirkan tentang diri mereka didasarkan pada lingkungan mereka.

Apakah Anda tergantung secara emosional?

Ketergantungan emosional adalah ketika harga diri seseorang yang rendah begitu parah sehingga mereka mencari keselamatan dan keamanan pada orang lain atau sumber eksternal. Jika Anda tergantung secara emosional, Anda tidak percaya pada diri sendiri atau kemampuan Anda sendiri.

Sepertinya seseorang yang secara emosional tergantung akan menyadarinya. Jelas tidak selalu demikian. Karena ketergantungan emosional biasanya merupakan efek dari trauma masa kanak-kanak atau hubungan yang beracun, kita sering kali tersesat ke dalam pola pikir ini ketika sedang menyangkalnya.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda ketergantungan emosional. Kemudian, Anda dapat mencari tahu apakah Anda berjuang dengan itu dan mencari bantuan yang Anda butuhkan untuk kehidupan yang lebih sehat.

# 1 Mencari perhatian. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mencari perhatian dari orang lain secara teratur, Anda mungkin berurusan dengan ketergantungan emosional. Kita semua membutuhkan interaksi manusia. Namun, kebanyakan dari kita menikmati waktu jauh dari orang lain.

Anda mungkin merasa perlu untuk selalu berbicara dengan seseorang atau memperhatikan Anda. Bukannya Anda harus menjadi pusat perhatian, tetapi Anda akan melakukan apa pun yang Anda butuhkan untuk merasa bahwa Anda berarti bagi orang lain.

# 2 Perasaan tidak layak. Mereka menebak diri mereka sendiri secara teratur. Misalnya, Anda mungkin mendapatkan pekerjaan yang lebih dari Anda berhasil. Dalam pikiran Anda, Anda tidak berpikir Anda bisa mengatasinya.

Anda mungkin merasa tidak cukup baik untuk kelompok sosial, pekerjaan, atau hubungan tertentu. Anda tidak hanya menggertak diri sendiri, tetapi Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak mampu merawat diri sendiri.

# 3 Tidak bisa sendiri. Orang dengan kapasitas mental dan emosional yang sehat menikmati waktu sendirian. Seseorang yang berjuang dengan ketergantungan emosional akan menjadi sangat tidak nyaman ketika sendirian.

Ini bisa berarti kecemasan berlebihan ketika Anda sendirian di sebuah pesta atau depresi ekstrem ketika Anda masih lajang.

# 4 Sabotase diri. Karena mereka yang berurusan dengan ketergantungan emosional memiliki kepercayaan diri yang rendah, mereka menyabot kesuksesan mereka sendiri secara tidak sengaja. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam hubungan yang luar biasa. Alih-alih condong ke dalamnya, Anda tidak percaya bahwa Anda layak mendapatkan kebahagiaan seperti itu. Jadi, kamu bertingkah.

Anda membutuhkan hubungan ini agar merasa positif tetapi bertindak terlalu cemburu atau menyenangkan untuk memastikan hubungan itu berhasil daripada bersikap terbuka dan mengomunikasikan ketakutan Anda.

# 5 Keyakinan salah. Seseorang yang berjuang dengan ketergantungan emosional mungkin tampak percaya diri atau bahkan sombong dari kejauhan. Tapi, ini adalah tabir asap yang dimaksudkan untuk menipu orang lain.

Seseorang yang berurusan dengan ketergantungan emosional mungkin tidak mengeluh tentang penampilan mereka atau berbicara kepada diri sendiri secara lahiriah. Apa yang akan mereka lakukan adalah menertawakan ketika seseorang memukul mereka, membual tentang hubungan sukses mereka, atau membual tentang berapa banyak teman yang mereka miliki. Ini untuk meyakinkan diri sendiri dan orang lain bahwa mereka layak.

# 6 Perilaku penurut. Seseorang yang percaya diri akan berbagi perasaan dan emosi mereka. Mereka akan berbicara ketika mereka tidak setuju dengan sesuatu dan membela diri mereka sendiri.

# 7 Membutuhkan persetujuan. Jika Anda bergumul dengan ketergantungan emosional, tebak diri Anda. Bahkan jika Anda tahu Anda melakukan sesuatu dengan benar atau berhasil, Anda perlu mendengar pujian dan persetujuan dari sumber eksternal.

# 8 Kurang harga diri. Membiarkan emosi Anda hanya bergantung pada orang lain berarti Anda lebih menghargai pendapat orang lain daripada Anda. Ketika itu terjadi, Anda tidak memperlakukan diri Anda dengan cinta dan hormat. Anda mungkin membiarkan orang lain berjalan di sekitar Anda. Dan Anda dapat menikmati hal-hal seperti narkoba dan alkohol, atau melakukan upaya berlebihan pada orang yang tidak membalas.

# 9 Cemburu Perilaku cemburu dapat berasal dari masalah kepercayaan. Mereka seringkali lebih berakar dalam ketergantungan emosional. Ketika Anda secara emosional bergantung pada persetujuan dari orang lain atau hubungan yang sukses, rasa takut kehilangan yang bisa membuat Anda menjadi sangat cemburu menjadi liar dan irasional.

Anda tidak hanya akan khawatir tentang pasangan yang meninggalkan Anda atau selingkuh, tetapi Anda akan melihat pasangan Instagram dan orang-orang populer dan menjadi iri. Anda tidak akan bisa bangga pada kesuksesan Anda sendiri, tetapi mengagumi dan mengidolakan orang lain.

Anda bahkan dapat menyerang mereka yang memiliki perhatian dan cinta yang Anda inginkan. Jika Anda merasa perlu meninggalkan komentar negatif atau benci secara online, mengarang rumor, atau apa pun, itu mungkin disebabkan oleh ketergantungan emosional.

# 10 Menerima penyalahgunaan. Menoleransi perilaku kasar, baik emosional maupun fisik, adalah tanda utama ketergantungan emosional. Pelecehan ini dapat berasal dari orang tua, mitra, atau bahkan rekan kerja atau bos. Menerima perilaku itu seperti biasa menunjukkan ketergantungan emosional.

Ini menggambarkan bahwa Anda menginginkan kesuksesan dan persetujuan dari hubungan ini lebih dari kesehatan atau kesejahteraan Anda sendiri.

# 11 Kecemasan. Kecemasan memiliki banyak penyebab. Jika Anda banyak berhubungan dengan ini dan berjuang dengan kecemasan sosial atau kecemasan apa pun tentang masa depan Anda, itu juga bisa berakar pada ketergantungan emosional.

Setiap kali Anda mengandalkan orang lain untuk harga diri atau kebahagiaan Anda sendiri, itu di luar kendali Anda yang menyebabkan banyak kecemasan.

Ketergantungan emosional adalah gangguan kepribadian yang tidak menyenangkan yang tidak membuat Anda melihat betapa luar biasanya Anda sendirian. Jika Anda menderita, hubungi terapis berlisensi untuk mengatasi penyebab di balik ketergantungan emosional Anda.