Masalah pengabaian dan bagaimana hal itu memengaruhi hubungan Anda

Gunakan tanda-tanda ini untuk mengenali masalah pengabaian, dan cari tahu apakah itu memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain. Dan perbaiki dengan 3 langkah sederhana ini.

"Masalah pengabaian" adalah istilah yang digunakan untuk membenarkan masalah hubungan pada spektrum yang luas. Yang tidak Anda ketahui adalah bahwa masalah pengabaian timbul dari masalah perilaku yang lebih dalam yang memengaruhi mayoritas populasi.

Apa sebenarnya masalah pengabaian? Bagaimana cara mengidentifikasi? Apa yang bisa dilakukan ketika Anda mengidentifikasi dengan jenis masalah ini?

Masalah pengabaian atau ketakutan akan masalah pengabaian adalah kumpulan karakteristik yang berkembang dari pengalaman traumatis selama masa kanak-kanak atau dewasa awal. Ini juga dapat berkembang selama dewasa, tetapi hanya pada kesempatan langka. Agar dapat terwujud di masa dewasa, pengalaman traumatis perlu cukup berulang dan dapat mengembangkan masalah perilaku serius lainnya sebagai hasilnya.

Apa itu pengabaian dan mengapa itu berubah menjadi masalah?

Pengabaian adalah kehilangan yang tidak disengaja atau terputusnya hubungan yang mendalam yang dipupuk selama masa kanak-kanak atau dalam hubungan yang sangat penting. Ketika seseorang pergi atau meninggal secara tiba-tiba, mereka yang tertinggal mengalami sesuatu yang mirip dengan gangguan stres pascatrauma.

Pengabaian bisa disengaja atau tidak disengaja. Kematian adalah salah satu tindakan pengabaian terbesar yang tidak disengaja. Isolasi ditafsirkan sebagai pengabaian. Pemutusan hubungan kerja, meninggalkan anak di tempat penitipan anak, penolakan dari teman kencan, teman yang prioritasnya telah berubah - apa pun yang menyebabkan seseorang merasa sunyi, ditinggalkan atau tidak layak dapat memupuk perasaan ditinggalkan.

Ini juga dapat berkembang pada anak yang terus-menerus mengalami kehilangan pada level yang berbeda. Seorang teman menjauh. Kerabat dekat meneruskan. Orang tua mereka berpisah. Seorang pengasuh meninggalkan rumah. Orang tua sering bepergian. Reaksi terhadap peristiwa-peristiwa semacam ini dalam kehidupan seorang anak tercetak dan dapat bermanifestasi di masa dewasa mereka.

Itu menjadi masalah karena seseorang bisa berhenti mempercayai orang baru dalam hidup mereka. Mereka dapat mendasarkan keputusan mereka pada asumsi bahwa tidak semuanya konkret. Ini berlaku untuk sebagian besar hal, tetapi orang-orang dengan masalah pengabaian memperlakukan setiap peristiwa baru dalam hidup mereka sebagai fase yang berlalu. Mereka berasumsi bahwa tidak ada yang konsisten, sehingga mereka mengembangkan mekanisme pertahanan untuk menangkal apa yang mereka rasakan sebagai hasil akhir - pengabaian.

Ini tidak terjadi pada setiap orang yang kehilangan orang yang dicintai. Tidak ada dasar ilmiah untuk prevalensi pengembangan masalah pengabaian pada kelompok orang tertentu, tetapi biasanya terjadi dalam lingkungan emosional yang tidak sehat. Setelah benih ditanam, tidak ada jalan untuk kembali. Yang dapat Anda lakukan adalah mengidentifikasi tanda-tanda dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membantu diri Anda sendiri atau orang lain yang mengalami fenomena ini.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki masalah pengabaian atau perasaan ditinggalkan?

Kebanyakan orang tidak mengakui bahwa mereka memiliki masalah pengabaian. Menjadi jelas ketika pola konstan dalam hidup mereka menyebabkan mereka sakit. Jika tidak terselesaikan, seseorang dapat mengembangkan gangguan perilaku lain seperti depresi, kecemasan dan penyakit mental serius lainnya.

Seorang psikolog dapat mengkonfirmasi hal ini melalui berbagai tes dan kemudian akan mengembangkan rencana perawatan untuk membimbing seseorang agar melepaskan perasaan semacam ini. Ini tidak berarti bahwa setiap kali Anda merasa sendirian, Anda harus menjalani terapi. Anda perlu mengidentifikasi apakah perasaan ini menjadi destruktif atau jika itu hanya merupakan hasil dari satu hari atau minggu yang salah.

Tanda-tanda umum rasa takut ditinggalkan

# 1 Kesulitan menjalin pertemanan baru. Orang-orang dengan masalah pengabaian bergumul dengan ide * dan aktivitas * menjalin pertemanan baru karena mereka takut ditolak oleh teman sebayanya. Mereka mengalami kesulitan mempertahankan persahabatan baru karena sikap mereka mencerminkan persepsi negatif tentang peristiwa, orang, dan tempat.

Dan itu membuatnya lebih buruk bagi orang lain karena tidak menyenangkan untuk bergaul dengan orang-orang yang takut menjalani kehidupan mereka dan terus-menerus mengeluh tentang hal itu, yang biasa terjadi pada orang-orang dengan masalah pengabaian.

# 2 Membayangkan skenario terburuk. Orang dengan masalah pengabaian tidak menangani masalah dengan cara yang tenang dan masuk akal. Mereka selalu berpikir yang terburuk dan telah memutuskan diri untuk gagasan bahwa semuanya akan berakhir buruk.

Ini terutama berlaku untuk beberapa hubungan yang telah mereka kembangkan. Jika seorang teman lupa menelepon, mereka akan langsung menganggap bahwa pertemanan itu sudah berakhir sebagai lawan dari alasan langsung lainnya seperti jadwal sibuk atau baterai mati.

# 3 Ketergantungan berlebihan pada hubungan dekat. Sederhananya, seseorang dengan masalah pengabaian menjadi melekat pada titik di mana mereka bisa mencekik hubungan mereka. Ditinggal sendirian menyebabkan depresi dan kecemasan. Mereka terlalu mengandalkan emosi pada teman, keluarga, atau pasangannya.

Alih-alih ditafsirkan sebagai sayang, ketergantungan yang dibutuhkan orang-orang dengan masalah pengabaian menjadi pekerjaan bagi orang-orang yang terlibat. Menjadi melelahkan dan berulang yang pada gilirannya menyebabkan orang meninggalkan orang itu lagi.

# 4 Tetap dalam hubungan yang merusak. Ini adalah kasus terburuk bagi orang dengan masalah pengabaian. Karena mereka merasa tidak layak mengembangkan hubungan baru, mereka cenderung tinggal dengan pasangan yang kasar. Mereka juga bisa menolak untuk mengakhiri hubungan yang tidak lagi bahagia.

# 5 Paranoia atas orang-orang yang pergi. Setiap kali sesuatu yang tidak biasa terjadi dalam hubungan mereka, mereka dengan cepat menganggap bahwa pasangan mereka meninggalkan mereka. Jika mereka bertengkar dengan saudara mereka, mereka akan segera berpikir bahwa saudara mereka membenci mereka. Mereka tidak percaya orang untuk tinggal. Mereka berpikir bahwa jika mereka melakukan sesuatu yang negatif, mereka akan diusir.

# 6 Perilaku defensif dalam pengaturan apa pun. Tidak peduli di mana mereka berada, orang-orang dengan masalah pengabaian akan segera memasang front yang dijaga. Baik itu dengan pelayan di restoran yang tidak dikenal atau guru baru di sekolah, mereka akan enggan terlibat dalam percakapan atau koneksi apa pun. Ini menyulitkan Anda untuk mengembangkan karier. Itu juga membuat seseorang tidak mengembangkan keterampilan interpersonal yang diperlukan untuk tumbuh menjadi orang dewasa yang matang.

Ini hanya beberapa gangguan biasa yang menemani orang-orang dengan masalah pengabaian. Beberapa orang memiliki sifat-sifat ini dalam jumlah kecil. Mereka dapat dikembangkan melalui pengasuhan, lingkungan, dan pengalaman mereka. Untuk orang-orang dengan masalah pengabaian, masalah ini sangat dilebih-lebihkan dan jarang diakui.

Bagaimana masalah pengabaian memengaruhi hubungan Anda?

Memiliki rasa takut ditinggalkan akan menyulitkan seseorang untuk mengembangkan hubungan yang langgeng. Mereka tidak menutup pintu untuk hubungan romantis baru, tetapi butuh waktu lama untuk menemukan seseorang yang cukup mereka sukai untuk dekat.

# 1 Keputusan hubungan impulsif. Mereka bisa berakhir tidak berkencan dengan siapa pun selama bertahun-tahun dan setelah itu terus-menerus berkencan. Itu bukan pola yang tidak biasa. Beberapa melompat ke dalam hubungan baru terus-menerus karena mereka selalu berakhir dengan orang.

Awalnya pola ini tidak terlalu mencolok, tetapi cepat atau lambat, mereka akan menyadari bahwa kecenderungan ketergantungan mereka menyebabkan kejatuhan hubungan.

# 2 Emosi yang saling bertentangan. Karena kekeraskepalaan mereka, mereka bisa membuat pasangannya kesal sampai pergi. Jika mereka terlalu dijaga, pasangan mereka tidak akan merasakan hubungan emosional dengan mereka sama sekali dan kemudian memutuskan untuk pergi.

# 3 Reaksi berlebihan. Ketika seseorang melihat tanda-tanda bahwa mereka akan ditinggalkan, mereka dengan cepat mengubah nada mereka dan menjadi sangat tergantung. Mereka menjadi emosional dan dramatis. Ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, mereka menjadi depresi. Mereka mulai mempertanyakan harga diri mereka dan menyelesaikan sendiri fakta bahwa mereka tidak cukup baik untuk pasangan mereka.

# 4 Takut akan penolakan. Orang-orang dengan ketakutan akan pengabaian menolak mengakui rasa tidak aman mereka karena takut ditolak. Ini adalah sistem yang tidak produktif yang jarang menyelesaikan masalah orang tersebut dengan pengabaian.

Jika tidak ada yang tahu apa yang sebenarnya mereka pikirkan, maka tidak ada yang bisa membantu mereka. Orang-orang dengan masalah pengabaian jarang meminta bantuan dan keadaan depresi mereka mencegah mereka untuk memperbaiki masalah mereka secara pribadi.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi depresi dan kecemasan Anda?

Ada banyak cara untuk memerangi kecemasan dan depresi yang menyertai masalah pengabaian. Anda harus berurusan dengan akar masalah dan mengakui ketakutan Anda.

# 1 Akui penyebabnya. Kembali ke masa kecil Anda dan ingat anggota keluarga atau orang lain dalam hidup Anda bahwa Anda kehilangan. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda memiliki hubungan dekat dengan keluarga Anda atau tidak. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak ada yang salah. Kepergian mereka, sengaja atau tidak, berada di luar kendali Anda.

Setelah Anda menerimanya, Anda bisa bernafas lega mengetahui bahwa Anda tidak pernah mengusir siapa pun. Mereka tidak punya pilihan atau terlalu lemah untuk tinggal.

# 2 Ketahuilah bahwa Anda selalu cukup baik. Anda perlu mengenali nilai Anda dan tidak bergantung pada orang lain untuk memvalidasinya. Satu-satunya orang yang persetujuannya Anda butuhkan adalah milik Anda. Anda harus mulai mencintai penampilan Anda, bakat Anda, sifat Anda dan hidup Anda. Cintailah diri Anda terlebih dahulu sehingga Anda dapat menyadari bahwa orang lain mencintai Anda apa adanya.

# 3 Minta bantuan. Saya tahu itu akan sulit, tetapi manfaatnya melebihi ketakutan bahwa Anda telah menyusui untuk waktu yang lama. Begitu orang-orang yang mencintai Anda tahu bahwa Anda sedang berjuang, mereka akan lebih dari bersedia untuk membantu. Jika tidak, maka jangan khawatir. Fakta bahwa Anda cukup berani untuk bertanya di tempat pertama adalah langkah kecil pertama ke arah yang benar.

Tidak pernah mudah untuk mengatasi masalah pengabaian, tetapi dengan sedikit usaha, pemahaman dan kontemplasi yang lebih baik, Anda dapat mengatasi perasaan ditinggalkan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan jauh lebih memuaskan.