Kecanduan seks: 8 langkah untuk menangani kecanduan seks Anda

Apakah Anda khawatir Anda melewati batas seks dan berubah menjadi pecandu seks? Gunakan langkah-langkah ini untuk mengatasi kecanduan seks Anda dan merebut kembali hidup Anda.

Masalahnya, orang sering dapat secara tidak tepat atau keliru menyebut diri mereka sebagai pecandu seks karena mereka suka tidur di sekitar atau dalam satu hubungan demi hubungan. Mereka juga dapat menandai seseorang sebagai kecanduan seksual hanya karena mereka terus pulang dengan pasangan yang berbeda. Tapi apa itu kecanduan seks? Bisakah itu disamakan dengan pergaulan bebas atau perselingkuhan?

Apa itu kecanduan seks?

Kecanduan seks lebih dari sekadar mencintai seks. Ini adalah perilaku kompulsif yang melibatkan kehilangan kendali, upaya yang gagal untuk berhenti, dan perilaku seksual yang tidak pantas terus menerus meskipun ada konsekuensi negatif. Perilaku seksual yang tidak tepat dan merajalela seperti itu dapat menyebabkan banyak masalah hukum dan kesehatan.

Sama seperti segala bentuk kecanduan, kecanduan seks dapat menghalangi kehidupan normal, dan itu dapat mengganggu hubungan Anda dengan orang lain. Ini bisa merusak dan mengganggu, sampai membuat Anda melupakan tanggung jawab Anda hanya untuk memperbaiki Anda. Tetapi sekali lagi, seperti kecanduan lainnya, ada cara untuk mengatasinya.

Cara menangani dan mengatasi kecanduan seksual Anda

Kecanduan seksual tidaklah jarang, dan untungnya, ada beberapa metode yang sudah dicoba dan diuji untuk menanganinya, seperti yang berikut ini.

# 1 Akui bahwa ada sesuatu yang salah. Pertama-tama, Anda harus terlebih dahulu menentukan apakah Anda benar-benar memiliki kecanduan. Suka bercinta atau ingin selalu berhubungan seks dengan pasangan atau pasangan berbeda dari kecanduan seks sebenarnya.

- Tanda-tanda kecanduan seksual

Tanda-tanda berikut adalah indikasi yang jelas tentang kecanduan seks. Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, maka Anda dapat mempertimbangkan mencari bantuan tentang cara menangani perilaku Anda.

Sebuah. Sering mencari kios semalam

b. Memiliki urusan di luar nikah

c. Berkencan dengan banyak orang secara bersamaan untuk melakukan lebih banyak seks

d. Memikirkan seks berkali-kali di siang hari, baik di tempat kerja atau di sekolah

e. Penggunaan pornografi secara berlebihan

f. Masturbasi berlebihan, bahkan di tempat umum

g. Berhubungan seks tanpa kondom

h. Terlibat dengan pelacur untuk berhubungan seks

saya. Melecehkan orang secara seksual, bahkan orang asing

# 2 Lihatlah penyebabnya. Untuk menangani kecanduan seks Anda, Anda harus melihat dengan jujur ​​apa yang menyebabkannya. Pecandu seks sering menggunakan seks sebagai cara untuk mengatasi peristiwa yang terjadi dalam hidup mereka, seperti kehilangan orang yang dicintai atau kegagalan di tempat kerja. Anda harus mempertimbangkan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti, "Perasaan atau situasi apa yang saya coba hindari?"

Setelah mempertimbangkan, Anda mungkin menyadari bahwa Anda memiliki masalah mendasar seperti masa kanak-kanak yang kejam atau traumatis, atau masalah dalam menghadapi situasi stres, dll. Mengetahui penyebab utama masalah dapat memungkinkan Anda menemukan metode yang tepat untuk mengatasi kecanduan Anda.

# 3 Evaluasi perilaku harian Anda. Setelah Anda memiliki pemahaman yang baik tentang apa yang dapat menyebabkan kecanduan seksual Anda, sekarang Anda dapat melihat kapan mengidam atau dorongan datang. Lihatlah ketika Anda biasanya menginginkan seks, atau ketika Anda biasanya ingin masturbasi atau menonton pornografi. Apakah tindakan Anda memberi Anda nilai tinggi? Seberapa sering Anda harus mengulangi tindakan untuk memuaskan keinginan Anda?

Lihatlah apa yang telah dilakukan tindakan Anda terhadap Anda atau orang-orang di sekitar Anda. Pertimbangkan konsekuensi dari tindakan Anda dan apa lagi yang bisa terjadi jika Anda melanjutkan cara Anda. Bahkan, Anda dapat menuliskan efek berbahaya dari kecanduan Anda dalam hal hubungan Anda, profesi Anda, keadaan emosi Anda, dan kesehatan Anda.

# 4 Bersumpah untuk melakukan perubahan positif. Sekarang setelah Anda terbiasa dengan kecanduan seksual Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda, Anda harus membuat komitmen untuk berubah. Ketahuilah bahwa Anda tidak bisa terus hidup dengan cara yang Anda lakukan karena Anda hanya akan pergi ke spiral yang akan meninggalkan efek yang melemahkan, bahkan fatal, pada hidup Anda.

Pikirkan tentang apa yang ingin Anda ubah dalam rutinitas harian Anda, sehingga Anda dapat menghindari keinginan dan menghentikan diri dari menyerah pada dorongan Anda. Mungkin Anda dapat mengubah lingkungan Anda untuk membantu Anda mengelola kecanduan Anda. Mungkin outlet seperti hobi atau olahraga dapat membantu Anda mengekang keinginan Anda. Anda juga dapat bersumpah untuk menjauh dari orang-orang yang memanjakan Anda dengan hasrat seksual Anda.

Anda juga dapat membuat daftar kegiatan yang akan Anda lakukan sebagai gantinya untuk menyerah pada kecanduan Anda, sehingga Anda dapat mengganti perilaku destruktif Anda dengan sesuatu yang produktif dan memperkaya kehidupan dan hubungan Anda.

# 5 Singkirkan perlengkapan seks Anda. Seperti pecandu narkoba yang ingin menghentikan penggunaannya, Anda juga harus menghindari segala hal yang berkaitan dengan kecanduan seks Anda. Ini termasuk menyingkirkan bahan-bahan pornografi, memblokir pornografi dari perangkat Anda, membuang mainan seks, dan memutuskan hubungan dengan orang-orang yang pernah berhubungan seks dengan Anda dan bahkan tanpa kondom dengan menghapusnya dari daftar kontak Anda. Mengambil langkah-langkah ini memungkinkan Anda untuk memiliki lebih sedikit akses ke apa pun yang akan mempromosikan dan bahkan mendorong perilaku Anda.

Selain itu, Anda harus menjauhi tempat dan situasi yang memicu perilaku kecanduan Anda, seperti bar, toko seks, atau tempat di mana Anda sering pergi mencari pasangan seksual. Di sinilah memiliki pengalihan sangat membantu. Pengalihan seperti olahraga dan hobi dapat membantu Anda melupakan seks.

# 6 Mencari bantuan. Seperti banyak kecanduan seperti kecanduan narkoba atau kecanduan alkohol, Anda mungkin juga memerlukan bantuan dari para profesional. Seringkali, kecanduan seks bisa begitu tidak terkendali sehingga Anda tidak bisa berubah sendiri. Anda dapat mencoba berhenti berkali-kali dan masih gagal dengan mudah.

Mencari bantuan dari keluarga Anda bisa menjadi ide yang baik, namun, mereka mungkin tidak memahami kondisi Anda sepenuhnya, dan akan ada saat-saat ketika mereka mungkin merasa frustrasi karena mereka tidak dapat memahami apa yang sedang terjadi. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu berbicara dengan terapis, konselor, atau kelompok kecanduan seks anonim untuk membantu Anda membuka diri tentang masalah dan pemicu Anda, serta membimbing Anda saat berusaha menjauhkan diri dari perilaku yang berhubungan dengan seks.

Anda bahkan dapat bergabung dengan fasilitas perawatan formal yang menangani kecanduan seks. Selain itu, kecanduan seks Anda juga dapat dipicu oleh gangguan mental lain yang belum didiagnosis, seperti gangguan bipolar, kecemasan, depresi, dan kondisi lainnya. Inilah sebabnya mengapa mencari bantuan profesional dapat menjadi keuntungan besar.

# 7 Tetap berpegang pada rencana pemulihan Anda. Setelah Anda berkomitmen untuk mendapatkan perawatan atau mengubah cara Anda, Anda perlu menetapkan tujuan untuk membantu Anda fokus pada menjaga tindakan Anda bersama. Dengan tujuan, datanglah rencana pemulihan yang harus Anda patuhi. Ini mungkin termasuk menjaga rutinitas kegiatan ketat yang harus Anda patuhi, serta janji untuk menjauh dari kontak seks lama Anda.

Untuk membantu Anda mengawasi hadiah, Anda juga perlu menghadiri pertemuan dengan kelompok pendukung kecanduan seksual Anda, sehingga Anda dapat terinspirasi oleh kisah sukses orang lain yang telah melalui apa yang Anda alami. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan perspektif yang lebih dalam tentang kecanduan Anda.

# 8 Andalkan hubungan terkuat Anda. Ketika Anda kecanduan, Anda mungkin telah membangun banyak hubungan * serta merusak beberapa * yang semata-mata didasarkan pada kebutuhan Anda untuk membuat kecanduan seks Anda puas. Hubungannya hanya untuk pesta pora Anda, one-night stand, sesi cybersex, dan banyak aktivitas seksual lainnya. Sementara itu, hubungan Anda dengan pasangan atau mitra, kolega, anggota keluarga, dan teman Anda mungkin telah dikesampingkan. Mereka mungkin merasa dikhianati, ditipu, digunakan, dan diterima begitu saja.

Setelah Anda akhirnya memulai jalan menuju pemulihan, Anda harus mempertimbangkan hubungan yang paling penting bagi Anda. Perbaikilah dengan orang-orang yang telah Anda sakiti, dan cobalah untuk berdamai agar hubungan Anda terus berjalan. Ini adalah hubungan yang membantu membangun Anda dan membuat Anda tumbuh. Ini adalah hubungan yang harus Anda hargai, lindungi, dan dalam beberapa kasus, bangun kembali.

Menangani kecanduan seks Anda

Cara terbaik untuk menangani kecanduan dapat diringkas menjadi dua hal: pengetahuan dan dukungan. Pertama, Anda harus tahu apa itu kecanduan seks, dan Anda harus tahu diri Anda juga. Anda harus mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan ini mendatangkan malapetaka dalam hidup Anda, kesehatan Anda, karier Anda, dan hubungan Anda. Hanya dengan membekali diri Anda dengan pengetahuan tentang diri Anda dan kecanduan Anda, Anda dapat bergerak maju untuk mencari bantuan yang Anda butuhkan.

Sementara itu, mendapatkan dukungan juga penting dalam kecanduan seks. Anda dapat, tentu saja, mencoba berolahraga dan menangani kecanduan Anda sendiri. Namun, seperti yang diceritakan oleh banyak pecandu seks yang pulih kepada Anda, itu tidak mudah. Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari para profesional. Anda juga perlu berterus terang kepada keluarga dan pasangan Anda, yang akan menjadi kelompok pendukung utama Anda. Selain itu, Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung kecanduan seks untuk membantu Anda mengatasi kecanduan Anda dan perjuangan Anda untuk mengatasinya.

Dengan keinginan tulus untuk mengatasi kecanduan seksual Anda dan bantuan eksternal dalam bentuk terapi, kelompok pendukung, atau orang-orang terkasih yang mendukung, Anda bisa berada di jalur yang baik menuju pemulihan.