Apakah kamu sendiri

Kita semua mengalami saat-saat ketika kita tidak menyukai sesuatu tentang diri kita sendiri, tetapi ketika pikiran Anda beralih ke kebencian diri, saatnya untuk bertindak.

Membenci diri sendiri adalah penderitaan nyata. Tentu saja, kita semua sedikit negatif dari waktu ke waktu, tetapi kebanyakan dari kita dapat menarik diri dari itu dan mencoba dan melihat sisi baiknya. Otak manusia bias terhadap negativitas secara umum, itulah sebabnya Anda biasanya akan melihat sisi buruk dari sesuatu sebelum yang baik. Namun, adalah mungkin untuk melatih otak Anda untuk menjadi lebih positif secara keseluruhan.

Meskipun demikian, beberapa orang tidak bisa melihat sisi terang dari apa pun, dan sebagian besar tergantung pada cara mereka memandang diri mereka sendiri.

Bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda?

Apakah kamu menyukai dirimu sendiri? Bisakah Anda membuat daftar kualitas baik Anda? Apakah Anda melihat gelas setengah penuh daripada setengah kosong?

Apa yang membenci diri sendiri?

Membenci diri sendiri adalah ketika Anda tidak menyukai diri Anda sama sekali. Bisa di mana saja di sepanjang skala dari ketidaksukaan umum ke kebencian yang parah. Anda berjuang untuk menghasilkan sesuatu yang baik tentang diri Anda dan akibatnya memiliki pola pikir negatif.

Membenci diri sendiri adalah awan gelap untuk berjalan di bawah, tapi itu sepenuhnya karena pilihan. Anda dapat memilih untuk mencintai diri sendiri. Anda dapat memilih untuk melihat poin plus Anda, tetapi Anda perlu meluangkan sedikit waktu dan upaya untuk melatih otak Anda ke arah positif.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda termasuk dalam kategori membenci diri sendiri atau hanya perlu meningkatkan faktor perasaan baik, mari kita periksa delapan tanda bahwa Anda mungkin memiliki masalah membenci diri sendiri.

8 tanda kebencian diri yang harus diwaspadai

Saya harus menunjukkan bahwa hanya karena Anda setuju dengan satu, tidak berarti Anda benar-benar memiliki masalah. Setiap orang berjuang dengan percaya diri dari waktu ke waktu. Jika Anda bisa menganggukkan kepala pada satu titik, itu bukan alasan besar untuk khawatir. Namun, jika Anda setuju dengan beberapa hal, mulailah mengalihkan perhatian Anda untuk melakukan sesuatu tentang hal itu.

# 1 Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain. Apakah Anda selalu membandingkan diri Anda dengan orang lain? Sebagian besar dari kita melakukannya dari waktu ke waktu. Jika Anda melakukannya terus-menerus dan selalu gagal, itu adalah tanda kebencian diri yang sebenarnya. Setiap orang berbeda. Kita semua memiliki poin plus dan kelemahan kita, kita semua memiliki hari baik dan hari buruk, tapi kita unik dan kita tidak seharusnya sama dengan orang lain.

Media sosial adalah masalah besar untuk menyuapi kebencian diri sendiri, jadi mungkin membatasi eksposur Anda ke Facebook dan Instagram mungkin merupakan ide yang baik saat Anda berupaya sedikit lebih mencintai diri sendiri.

# 2 Kamu umumnya negatif. Negatif datang kepada kita semua dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda hampir tidak pernah positif, atau jika Anda tidak pernah positif, membenci diri sendiri bisa menjadi masalah besar bagi Anda. Sulit untuk mencintai diri sendiri ketika Anda terus mencari sisi gelap.

Cobalah membingkai ulang, teknik terapi perilaku kognitif yang sukses. Ini melibatkan mengambil pikiran negatif dan menggantinya dengan yang positif, mengulanginya dan menunggunya.

# 3 Kamu selalu mengatakan "maaf." Jika Anda terus-menerus meminta maaf, Anda sangat sopan, orang Inggris, atau Anda memiliki masalah dengan cara Anda memandang diri sendiri. Anda tidak perlu meminta maaf untuk semuanya, terutama jika itu bukan kesalahan Anda!

Sebelum Anda mengucapkan kata itu, nilai dengan cepat dalam benak Anda apakah Anda benar-benar memiliki sesuatu yang harus disesali. Semakin banyak Anda mengatakannya, semakin banyak yang Anda pikirkan dan memberi Anda perasaan bersalah. Ini mengarah pada rasa bersalah, dan Anda tidak bersalah! Rasa bersalah dan benci diri bekerja bersama-sama.

# 4 Ketika seseorang sedang murung, Anda menganggap itu karena Anda. Jika pasangan Anda diam atau sedikit ingin, pada awalnya Anda mungkin berasumsi bahwa itu adalah sesuatu yang telah Anda lakukan. Anda mungkin bertanya kepada mereka apakah mereka marah kepada Anda, bertanya kepada mereka apa yang telah Anda lakukan, atau terus-menerus bertanya kepada mereka apa yang salah. Kenyataannya adalah mereka terbangun dalam suasana hati yang buruk dan tidak ada hal lain yang salah!

# 5 Alat motivasi utama Anda adalah cinta yang kuat. Jika Anda hampir tidak pernah baik pada diri sendiri, jika Anda selalu mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup, bahwa Anda perlu berusaha lebih keras, melakukan lebih banyak, mendorong lebih banyak, maka Anda menggunakan cinta yang kuat sebagai alat utama Anda untuk motivasi.

Beberapa orang bereaksi dengan baik terhadap cinta yang kuat, tetapi tidak setiap saat! Kita perlu bersikap baik kepada diri kita sendiri sesekali. Nilai apakah ini adalah sesuatu yang Anda lakukan dan kemudian atur pendekatan Anda dengan memuji diri sendiri atas hal yang telah Anda lakukan dengan baik dan meningkatkan hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik.

# 6 Anda selalu harus meminta validasi atau pendapat orang lain. Jika Anda tidak pernah merasa baik tentang apa pun kecuali orang lain telah memberi Anda izin untuk melakukannya, misalnya validasi, maka itu adalah tanda kebencian diri.

Anda memiliki pendapat dan pandangan Anda sendiri. Mereka sama layaknya dengan milik orang lain. Anda tidak perlu seseorang untuk memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat baik agar merasa nyaman dengan pakaian dan penampilan Anda. Pendapat Anda cukup!

# 7 Kamu selalu menangkis pujian dan menganggap orang tidak bermaksud seperti itu. Orang tidak memberikan pujian untuk hal itu. Mereka memberi mereka karena mereka bersungguh-sungguh dan ingin memberi tahu Anda sesuatu yang baik! Jika Anda selalu membelokkan komentar dengan humor atau komentar yang mencela diri sendiri, dan Anda menganggap bahwa itu tidak berarti apa yang mereka katakan, Anda memiliki masalah dengan kebencian diri.

Cobalah mendengarkan mereka dan menerima pujian untuk perubahan. Daripada kembali dengan ucapan lucu, katakan saja "terima kasih" dan tersenyum. Anda akan segera melihat perubahan kecil pada sikap Anda pada pujian.

# 8 Anda tidak sering mencoba hal-hal baru, dengan asumsi mereka akan salah. Jika Anda ingin melakukan sesuatu tetapi Anda menghentikan diri Anda karena Anda menganggap itu tidak akan berhasil atau itu akan salah, itu bisa menjadi tanda lain dari kebencian diri.

Anda pada dasarnya tidak memiliki kepercayaan diri untuk mencoba sesuatu dan melihat apa yang terjadi. Terkadang Anda akan menang, terkadang Anda akan gagal. Either way, Anda mencoba dan Anda mungkin telah belajar sesuatu dalam proses itu. Ikuti saja. Jika Anda ingin mencoba sesuatu, lakukan dan lihat apa yang terjadi! Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah akan didapat!

Memutuskan siklus

Belajar untuk mencintai diri sendiri dan memutus siklus kebencian diri tidak mudah, tetapi seiring waktu hal itu dapat dilakukan. Mengubah pola pikir Anda ke arah yang positif adalah bagian penting dari teka-teki. Ikuti saran dari atas untuk membantu Anda melakukan perubahan kecil. Langkah-langkah bayi akan membawa Anda ke sana, tetapi jangan berharap keajaiban dalam semalam.

Membenci diri sendiri adalah masalah besar. Ini dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda secara besar-besaran. Kita semua pantas merasa baik dan menjalani kehidupan terbaik kita.