Contempt in relationship: 12 langkah untuk membebaskan permusuhan Anda

Contempt adalah kata lain untuk benci yang dicampur dengan sentuhan kebencian. Jika Anda menderita penghinaan dalam hubungan, hanya Anda yang bisa mengubah banyak hal.

Benci berdasarkan kebencian dan perasaan buruk tidak membuat persatuan bahagia, apakah itu antara keluarga Anda atau orang penting Anda. Bisa ada penghinaan dalam berbagai hubungan. Sebagian besar dari kita berada dalam hubungan siklus di mana Anda bergaul satu menit, dan selanjutnya semuanya ditembak ke neraka, dan semuanya salah. Di balik tombol panas "Aku selesai" adalah sesuatu yang disebut penghinaan.

Ini adalah ketidakmampuan tidak hanya untuk melupakan, tetapi juga untuk memaafkan. Masalahnya adalah bahwa jika Anda berpegang pada penghinaan dalam hubungan Anda, itu tidak hanya menyakiti orang lain dan hubungan itu, tetapi Anda juga.

12 cara untuk mengatasi penghinaan dalam hubungan

Penghinaan bukanlah hal yang mudah untuk dilepaskan, tetapi membawanya bersama Anda bahkan lebih sulit. Jika Anda ingin menemukan cara untuk melewati penghinaan dalam hubungan, itu adalah tentang belajar untuk memaafkan, memahami, dan memulai dari awal. Dalam hubungan apa pun, Anda mungkin harus memulai lebih dari seratus kali… atau terkadang lebih.

Tapi, kunci untuk memulai dari awal adalah benar-benar melepaskan masa lalu untuk memulai yang baru. Kalau tidak, memulai kembali tidak lebih dari mengambil bagasi dan melanjutkan.

# 1 Anggap orang lain datang dari tempat cinta. Alasan mengapa banyak hubungan menemukan diri mereka kembali pada posisi mengerikan yang sama, berulang kali, adalah karena setelah Anda dibakar atau terluka, Anda memiliki kecenderungan untuk membuat asumsi bahwa orang bermaksud menyakiti Anda dalam suatu dendam.

Orang-orang memiliki kecenderungan untuk memenuhi harapan Anda. Jadi, jika Anda berhenti mengharapkan yang terburuk dari mereka, Anda mungkin menemukan kebaikan mereka.

# 2 Jelaskan tidak ada niat untuk tindakan dan perilaku. Ketika Anda berada dalam hubungan yang kacau, Anda sering menganggap niat untuk perilaku yang tidak nyata. Jika suami Anda tidak membuang sampah ketika Anda memintanya, jangan secara otomatis menganggap bahwa dia meninggalkannya di sana untuk menambahkan satu hal lagi ke piring Anda yang sudah penuh.

Mungkin dia hanya lupa, atau berpikir dia akan membawanya keluar ketika dia sampai di rumah. Menetapkan proyeksi Anda sendiri ke tindakan apa pun dapat menyebabkan miskomunikasi yang tidak dapat diperbaiki, dan argumen di setiap sudut. Jika seseorang menyakiti perasaan Anda, tanyakan mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan sebelum Anda menuduh mereka melakukannya dengan sengaja.

# 3 Maafkan… benar-benar maafkan. Ada banyak saat ketika kita mengatakan akan memaafkan, tetapi sebenarnya kita tidak memaafkannya. Memaafkan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Masalahnya adalah bahwa jika Anda tidak memaafkan, maka Anda terpaksa membawa situasi bersama Anda. Dan itu akan selamanya mencemari setiap situasi yang Anda hadapi.

Memaafkan berarti meletakkan sesuatu di belakang Anda. Jika, setiap kali Anda bertengkar, Anda mengemukakan masalah yang sama, maka Anda tidak memaafkan. Setelah Anda memaafkan seseorang untuk sesuatu, maka Anda berjanji dalam hati Anda untuk tidak pernah membawanya lagi.

# 4 Kenali bagaimana Anda berperan. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas apa pun, Anda salah. Jarang ada situasi di mana pertengkaran atau pertengkaran adalah jalan satu arah. Bahkan, jika hanya satu orang yang bertanggung jawab atas suatu argumen, maka menurut definisi itu tidak lebih dari sebuah opini atau pernyataan. Dibutuhkan dua orang untuk menari tango.

Yang benar adalah bahwa jika Anda tidak ada hubungannya dengan ketidakmampuan untuk bergaul, Anda hanya akan berjalan pergi melihat bahwa mereka tidak layak. Jika Anda ingin hubungan itu berhasil, maka Anda harus berhenti berpikir bahwa Anda harus mengusahakannya, dan mungkin harus melakukan introspeksi untuk memperbaiki perilaku Anda juga.

# 5 Lihatlah situasi dari perspektif lain. Jika Anda selalu melihat hal-hal dari sudut pandang Anda saja, Anda tidak akan pernah melihat keseluruhan cerita atau bagaimana menghentikan permusuhan.

Satu-satunya cara untuk menghentikan penghinaan dalam hubungan adalah melalui empati dan pengakuan tentang bagaimana perasaan orang lain. Jika Anda selalu mengutamakan perasaan Anda sendiri, Anda tidak akan pernah menemukan media bahagia atau cara untuk bahagia bersama.

# 6 Carilah analisis pihak ketiga dan menjadi JUJUR. Ketika kita merasa jijik dalam hubungan, kita sering mencari orang untuk curhat atau menganalisis hubungan dengan kita. Masalahnya adalah kita pergi kepada orang-orang dalam hidup kita yang akan memberi tahu kita bahwa kita benar dan apa yang ingin kita dengar. Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada seseorang yang memberi Anda validasi.

Beralih ke anggota keluarga Anda atau orang-orang yang mencintai Anda untuk menjadi hakim dan juri tidak akan pernah membantu Anda memecahkan masalah Anda. Sebenarnya, ini adalah cara yang pasti untuk menempatkan jarak yang lebih jauh dalam hubungan Anda. Carilah seseorang yang akan memberi tahu Anda bukan apa yang ingin Anda dengar, tetapi apa yang perlu Anda dengar.

# 7 Cobalah konseling. Terkadang jika Anda sepertinya tidak bisa melewati penghinaan dalam suatu hubungan, Anda harus mencari seseorang untuk menjadi mediator. Seorang mediator dapat datang dalam berbagai bentuk. Tetapi, seorang konselor hubungan adalah seseorang yang dilatih untuk membantu Anda mengerjakan barang-barang Anda secara efektif.

Mereka juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan yang lebih baik untuk berkomunikasi satu sama lain secara produktif. Ketika Anda terjebak dalam kebiasaan, berbicara dalam lingkaran dengan seseorang hanya menciptakan lebih banyak frustrasi, yang dapat menyebabkan penghinaan. Jika Anda merasa membutuhkan pihak ketiga untuk "menerjemahkan, " seorang penasihat dapat menjadi sumber yang bagus.

# 8 Baca teori terkenal tentang hubungan romantis. Alasan mengapa kedua jenis kelamin mengalami kesulitan hidup bersama adalah karena kita secara inheren berbeda dalam cara kita berpikir dan cara kita berkomunikasi. Banyak buku terkenal telah ditulis tentang bagaimana berhubungan dengan lawan jenis.

Beberapa orang merasa sangat membantu. Bagi sebagian orang, mereka membantu untuk mengatasi luka dalam suatu hubungan dan menemukan jalan kembali untuk mencintai. Buku-buku seperti Men Are From Mars, Women Are From Venus dan The Five Love Languages terkadang dapat menjadi sumber yang bagus untuk membantu pasangan dalam melewati perjuangan mereka.

# 9 Lupakan komunikasi dan bergerak maju. Banyak pasangan berpikir bahwa masalah mereka berasal dari kurangnya komunikasi. Tetapi kadang-kadang itu berasal dari terlalu banyak komunikasi. Jika Anda berpikir bahwa Anda dapat “berbicara” dengan cara menghina dengan menghadirkan sisi Anda, berulang-ulang, coba tebak? Itu bukan masalah komunikasi.

Lain kali jika Anda ingin membicarakan berbagai hal, cobalah diam sebagai pendekatan baru. Terkadang tindakan dan perilaku Anda jauh lebih efektif daripada kata-kata yang keluar dari mulut Anda.

# 10 Berhenti mencari permintaan maaf, atau jika ditawarkan, terima tanpa syarat. Jika Anda menunggu permintaan maaf, Anda mungkin mendapatkan satu dan melewatkannya. Atau, Anda mungkin telah menerima satu dan kemudian berpikir itu tidak cukup jauh.

Untuk memaafkan seseorang, Anda tidak perlu mendengar permintaan maaf. Terkadang orang tidak mampu mengatakan bahwa mereka menyesal dengan cara nyata, atau dengan cara tertentu yang Anda inginkan. Jika Anda tahu seseorang sedang mencoba, beri mereka istirahat dan berhenti berharap mereka akan melakukan hal-hal yang tidak mampu mereka lakukan.

Berhentilah mencari kata-kata persis yang Anda inginkan, atau sinyal bahwa mereka benar-benar menyesal, dan terimalah apa yang mampu mereka berikan kepada Anda.

# 11 Berhentilah menganalisis. Terkadang penghinaan dalam hubungan bermula dari terlalu menganalisisnya. Jika seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda, maka anggap itu layak. Jika Anda duduk dan merenungkan suatu situasi, atau pergi ke kepala Anda dua puluh skenario berbeda tentang apa yang mereka katakan, maka Anda memainkan hubungan itu dalam pikiran Anda alih-alih apa yang sebenarnya terjadi… atau perasaan nyata dari kenyataan.

# 12 Lepaskan rasa takut. Ketakutan adalah salah satu hal terburuk untuk hubungan apa pun. Kita semua ditolak, disakiti, atau dihancurkan oleh suatu hubungan di masa lalu kita. Melepaskan rasa takut dapat membantu Anda untuk memaafkan dan bergerak maju.

Rasa takut disakiti lagi bisa membuat kita mandek dan menghentikan perbaikan hubungan. Jika Anda memiliki penghinaan dalam suatu hubungan dan telah membangun tembok, itu tidak membantu Anda atau serikat pekerja apa pun.

Memiliki penghinaan dalam hubungan adalah pembunuh diam-diam yang meliputi segalanya. Jika Anda ingin melewatinya, maka Anda harus belajar memaafkan - benar-benar memaafkan - dan melepaskannya. Jika Anda terus menarik masa lalu ke masa depan, Anda tidak akan pernah menemukan kebahagiaan. Lepaskan rasa takut, prasangka, anggap sebagai niat, dan anggaplah yang terburuk sehingga Anda dapat menemukan lebih banyak kedamaian dalam hubungan Anda.

Jika Anda bosan membawa muatan semua bagasi, maka jangan. Singkirkan semuanya dan putuskan untuk tidak mengambilnya lagi. Itulah cara Anda menyembuhkan penghinaan dalam hubungan.