Latihan pasangan: cara terbaik untuk menjadi bugar dan merasa lebih dekat

Jika Anda dan kekasih Anda suka berkeringat bersama dalam lebih dari satu cara, Anda akan menyukai daftar latihan pasangan menakjubkan kami. Periksa mereka.

Menjadi termotivasi untuk berolahraga adalah mudah ketika Anda sedang menonton video di Instagram dari orang-orang yang melakukan handstand untuk memindahkan treadmill, tetapi tidak begitu menarik ketika Anda benar-benar di gym. Ini adalah salah satu alasan mengapa latihan pasangan sangat efektif.

Sistem buddy memastikan Anda tidak pernah di gym sendirian, dan bahwa Anda selalu termotivasi dan bertanggung jawab untuk latihan Anda. Sebuah studi dalam Annals of Behavioral Medicine menunjukkan wanita berolahraga lebih lama ketika mereka memiliki pasangan yang berolahraga.

Sekarang ketika "teman" ini menjadi pasangan romantis Anda, itu bahkan lebih baik. Dengan cara ini, Anda berputar di sekitar jadwal kekasih Anda sambil melakukan rutinitas latihan yang gila dan seksi bersama-sama!

Dan apakah kami menyebutkan bahwa Anda akan selalu memiliki seseorang untuk mengeluh tentang otot-otot Anda yang sakit sesudahnya?

Mengapa Anda harus mencoba beberapa latihan

Ada lebih banyak alasan untuk berolahraga daripada sekadar kesehatan Anda. Demikian pula, ada banyak alasan bagus untuk berolahraga bersama pasangan romantis Anda! Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mendaftar dengan orang yang Anda cintai.

# 1 Rutinitas yang lebih aman. Berolahraga dengan pasangan Anda memungkinkan Anda berolahraga dengan aman karena Anda akan selalu memiliki seseorang di sana untuk membantu Anda dengan bobot, bentuk yang tepat, dan teknik.

# 2 Bangun ikatan. Melakukan latihan pasangan membangun kepercayaan bahwa pasangan Anda memiliki kekuatan untuk menangkap Anda, membawa Anda, dan menyeimbangkan Anda.

# 3 hangout berkualitas. Anda dan pasangan Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama dengan cara yang tidak melibatkan mengemil, minum, atau makan di luar.

# 4 Rasa Hormat Anda saling menghormati satu sama lain. Merawat tubuh Anda tidak mudah, dan menyaksikan pasangan Anda mengembangkan rasa kekuatan dan tekad menciptakan rasa hormat baru bagi kekasih Anda.

# 5 Anda mempelajari rutinitas kebugaran yang seimbang. Alih-alih lebih menyukai latihan kekuatan atau kardio daripada yang lain, Anda dan pasangan bisa mengembangkan rutinitas yang menggabungkan keduanya.

Latihan pasangan yang hebat untuk para pecinta yang ingin berkeringat bersama

Latihan Seks # 1. Anda tahu kami harus pergi ke sana, bukan? Salah satu cara yang fantastis untuk mendapatkan kebugaran Anda adalah dengan sedikit latihan seks. Tentu, hubungan seks tidak membakar kalori sebanyak satu jam di treadmill, tapi itu jauh lebih menyenangkan!

Berkeley Wellness melaporkan bahwa sesi bercinta rata-rata hanya membakar sekitar 200 kalori. Yang sedang berkata, di sini adalah posisi atas seks yang sebenarnya berfungsi ganda sebagai latihan. Mereka dapat menggantikan keinginan Anda untuk pergi ke gym!

- Cowgirl paha depan. Kerjakan paha depan Anda dengan memulai cowgirl dan kemudian pindah ke posisi katak. Anda pada dasarnya melakukan squat pada pria Anda sembari membangun orgasme yang beruap dan berkeringat.

- Mengerjakan perutmu. Posisi lotus sangat bagus untuk menjaga ciuman intim itu sambil menjadi lincah, dan juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk perut bagian bawah Anda. Saluran perut Anda untuk bergerak naik turun pada pria Anda dan rasakan terbakar!

- Seks berdiri. Yang ini fokus pada pria dan membutuhkan otot yang kuat! Pasang pria Anda saat dia duduk dan kemudian minta dia mengangkat Anda sampai dia berdiri sambil masih menembus Anda. Dia kemudian akan menggerakkan Anda naik dan turun di porosnya. Latihan seks ini akan memberikan otot kaki, inti, dan lengannya latihan yang fantastis sambil membangun ke cum yang fantastis.

- Pushups, doggy-style. Lain kali Anda dalam gaya doggy, gunakan lengan Anda untuk menopang diri Anda sendiri sementara pria Anda memasuki Anda dari belakang. Ganti dengan berlatih push-up saat dia bergerak masuk dan keluar dari Anda. Ini tidak hanya akan bekerja pada tubuh bagian atas Anda, tetapi juga memungkinkan untuk kedalaman penetrasi yang berbeda. Seksi dan efisien? Ya dan ya.

- Misionaris melengkung. Dalam posisi ini, perempuan itu berbaring dengan kepala di atas bantal dan pantat dan kakinya melengkung untuk bertemu pasangannya. Laki-laki itu harus bertumpu pada lututnya dan memegangi pahanya. Ini adalah latihan lengan yang bagus untuknya dan pembentuk kaki yang hebat, latihan seks yang kuat untuknya.

Pasangan kardio # 2. Cardio adalah bentuk singkat dari latihan kardiovaskular. Contoh latihan kardio akan berjalan di treadmill atau di trek pangkuan. Manfaat kardio termasuk peningkatan tidur, peningkatan aliran darah, penurunan berat badan, otot yang lebih kencang, serta jantung dan paru-paru yang lebih kuat.

Untuk pasangan yang tidak ingin melakukan bench-press dengan tubuh masing-masing, cardio berdampingan adalah pilihan yang bagus! Ambil satu set sepeda, elips, treadmill, mesin dayung, atau tangga pabrik yang berdampingan dan retak di kaki-kaki itu.

Latihan pasangan dalam mesin berdampingan juga bergetar karena Anda dapat berbicara dengan teman Anda begitu Anda bosan dengan daftar putar Anda atau apa pun yang ada di TV di depan Anda.

Squat # 3 untuk menang. Siapa yang tidak suka putaran squat yang baik untuk memperkuat kaki-kaki itu dan mempertajam rampasan itu? Baiklah, jadi jongkok payah. Tetapi latihan ini sangat efektif dan dapat menunjukkan hasil dengan cepat. Plus, Anda dapat melakukan ini sebagai pasangan!

Berdiri berhadapan satu sama lain dan rentangkan tangan Anda hingga Anda berpegangan tangan. Kemudian mulailah melakukan squat secara bersamaan. Seberapa jauh jongkok menyakitkan saat Anda bisa melihat jauh ke dalam mata kekasih Anda? Aww.

FYI, latihan ini juga dapat bekerja dengan baik dengan lunges pasangan dan melewati bola obat.

# 4 Ikuti kelas bersama. Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda berdua mendapatkan latihan yang luar biasa bahkan jika Anda berdua di tingkat daya tahan yang berbeda. Beberapa ide hebat termasuk seni bela diri, tarian perut, yoga pasangan, pendakian, kelas berenang, lari, dan CrossFit.

Pushup gerobak # 5 dengan squat. Latihan ini * digambarkan di sini * melibatkan satu pasangan dalam posisi papan / pushup sementara yang lain memegang kaki mereka sambil melakukan duduk di dinding. Aduh, aduh, aduh efektif. Lakukan ini selama tiga repetisi dan kemudian beralih!

# 6 Latihan kekuatan. Disarankan agar gym-goer beristirahat selama 90 detik di antara set selama latihan kekuatan. Berolahraga sebagai pasangan, dan minta pasangan Anda masuk dan melakukan latihan mereka selama masa istirahat Anda.

Kemudian kalian berdua akan beralih bolak-balik. Jika Anda tidak ingin terus mengubah preferensi berat badan Anda bolak-balik, Anda dapat dengan mudah menggunakan dumbbell untuk menghemat waktu.

Ada begitu banyak manfaat untuk berolahraga, jadi mengapa tidak melakukannya sebagai pasangan? Latihan-latihan pasangan ini adalah cara yang bagus untuk membangun ikatan dan lebih dekat dengan pasangan Anda, sambil terus terkoyak.