Jangan menangis! 14 cara untuk menghentikan diri Anda dari menangis

Semua orang pernah merasakan, “Ya ampun, aku akan menangis” merasakan… tepat ketika mereka tidak mau. Jangan khawatir. Inilah cara untuk menghentikan diri Anda dari menangis.

Tidak ada yang lebih buruk ketika Anda berada dalam situasi emosional, dan Anda bisa merasakan diri Anda membaik, tetapi Anda benar-benar tidak mau.

Bisa jadi pada kencan pertama - mungkin Anda melihat film yang membuat Anda sedih. Bisa jadi dalam perkelahian dengan pasangan Anda di mana Anda menjadi sangat frustrasi Anda hanya menangis bukannya dengan tenang berbicara tentang perasaan Anda. Bisa jadi di tempat kerja seseorang berbicara terlalu blak-blakan, dan perasaan Anda terluka.

Cara menghentikan diri Anda dari menangis

Apa pun situasinya, perasaan bahwa Anda mungkin menangis dapat menjadi sangat kuat dan sulit untuk dihentikan. Namun, kabar baiknya adalah ada banyak metode untuk mencoba mengendalikan emosi Anda dan menghentikan diri Anda menangis ketika Anda tidak menginginkannya.

Jadi, lain kali Anda merasa diri Anda membuncah, mengapa tidak mencoba salah satu dari 14 metode ini untuk cara menghentikan diri Anda dari menangis?

# 1 Jalan-jalan. Oke, jadi ini mungkin tidak mudah dilakukan dalam beberapa keadaan. Tetapi jika Anda mampu, maka berjalan kaki singkat untuk menjernihkan pikiran Anda, mencari udara segar, dan berdiskusi dengan diri sendiri dapat menghasilkan keajaiban.

Bergerak secara fisik akan mengubah kimia tubuh Anda dan dapat melepaskan endorfin juga, yang akan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Melepaskan diri dari situasi apa pun yang Anda alami membuat Anda merasa sangat emosional harus membuat Anda merasa lebih baik juga.

# 2 Mengalihkan perhatian Anda. Fokuslah pada sesuatu selain apa yang membuat Anda kesal. Jika Anda memikirkannya, hampir mustahil untuk tidak menangis. Namun, dengan menipu otak untuk memikirkan sesuatu yang lain, Anda mungkin dapat menghentikan diri dari menangis.

Buatlah daftar semua nama jalan yang dapat Anda ingat di kota Anda, menatap garis-garis di tangan Anda, atau fokus pada membaca makalah pertemuan atau buku atau majalah. Jika Anda dapat mengalihkan perhatian dari sumber air mata selama lebih dari satu menit, maka Anda harus dapat kembali memegang kendali.

# 3 Jepit sendiri. Cara hebat lain untuk mengalihkan perhatian Anda adalah dengan mencubit diri sendiri atau memberi kejutan pendek dan tajam pada diri sendiri. Gali kuku Anda ke telapak tangan Anda, rapatkan kedua tangan Anda, atau pukul bagian atas paha Anda.

Melakukan hal ini akan membuat otak Anda fokus pada rasa sakit daripada apa yang membuat Anda kesal, dan karenanya, Anda akan bisa mendapatkan kembali kendali.

# 4 Ubah pernapasan Anda. Berfokus pada pernapasan adalah cara lain yang bagus untuk membantu Anda tetap tenang dan menjadi rileks. Ketika Anda merasa diri Anda membaik, cobalah menarik napas dalam-dalam, hembuskan setiap kali dengan perlahan. Bernapas dalam kantong kertas juga bisa membantu. Jika Anda berkonsentrasi pada pernapasan Anda, Anda akan segera merasa relaks, dan merasa lebih tenang, dan keinginan untuk menangis juga akan hilang.

# 5 Gerakkan mata Anda. Menggerakkan mata Anda juga dapat menghentikan air mata agar tidak jatuh. Menggerakkan mata Anda di sekitar benar-benar mengendalikan air mata, sehingga mereka cenderung jatuh dari mata Anda. Berkedip dengan cepat juga dapat membantu mengendalikan air mata, tetapi ada gunanya jika saluran air mata Anda sudah penuh sehingga berkedip hanya akan membuatnya tumpah.

# 6 Tekan lidah Anda ke atap mulut Anda. Menekan lidah Anda pada atap mulut Anda atau di belakang gigi Anda adalah cara lain yang baik untuk menghentikan diri Anda dari menangis, jadi jika Anda merasa diri Anda bertambah, cobalah metode halus ini dan lihat apakah itu berhasil!

# 7 Peras sesuatu. Meremas suatu benda juga dapat membantu Anda tetap memegang kendali ketika Anda merasa ingin menangis. Jika Anda memiliki sesuatu yang dirancang untuk diperas, seperti bola stres, semuanya lebih baik! Namun, pelompat, kemeja, atau apa pun yang bisa Anda dapatkan harus sama efektifnya.

# 8 Santai wajahmu. Kami membawa banyak emosi dalam ekspresi wajah kami. Jika Anda akan menangis, wajah Anda cenderung tegang, alis Anda berkerut, mulut mengencang, dan sebagainya. Jika Anda bisa, cobalah untuk mengendurkan otot-otot wajah Anda dan ini bisa mencegah Anda menangis.

# 9 Senyum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tindakan tersenyum saja dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, dan dapat mencegah Anda menangis. Jelas, ini mungkin terlihat sedikit aneh tergantung pada keadaan, tetapi jika Anda bisa, cobalah tersenyum lebar untuk sementara waktu untuk melihat apakah itu membantu.

# 10 Minumlah air. Perasaan lumpuh di tenggorokan itu adalah salah satu cara pasti yang bisa kita katakan bahwa kita akan mulai menangis. Menghirup air atau minuman jenis apa pun dapat membuatnya hilang, dan dengan itu, perasaan bahwa Anda akan menangis!

# 11 Menguap. Menguap adalah cara lain yang berguna untuk mengurangi perasaan bahwa Anda memiliki benjolan di tenggorokan. Menguap dengan sengaja juga mengalihkan perhatian Anda dari tangisan, sehingga bisa juga dua kali lipat efektif!

# 12 Catat perasaanmu. Kita semua ingin menangis karena berbagai alasan, dan kadang-kadang memeriksa penyebab masalahnya akan membantu kita menyelesaikannya… dan agar Anda melanjutkan. Tulis buku harian atau jurnal dan jujurlah dengan perasaan Anda. Melakukan hal ini benar-benar dapat membantu Anda mengatasi perasaan emosi yang memuncak dan merasa lebih baik tentang perasaan itu juga.

# 13 Pahami mengapa kamu menangis. Banyak orang menangis bukan karena merasa sedih, tetapi karena mereka tidak dapat mengekspresikan diri dengan benar. Jika Anda tahu persis mengapa Anda merasa perlu menangis, Anda bisa belajar cara mengendalikan air mata itu.

# 14 Biarkan dirimu menangis. Terkadang membiarkannya adalah satu-satunya pilihan yang baik. Menangis sebenarnya bisa sangat terapeutik, dan meskipun mungkin ada situasi di mana Anda benar-benar tidak ingin menangis karena itu akan memalukan, atau karena Anda ingin menangani emosi Anda dengan lebih baik.

Penting juga untuk diingat bahwa menangis itu baik-baik saja! Bahkan jika Anda berhasil berhenti menangis pada saat itu, Anda mungkin merasa sedih lagi tentang masalah yang sama di waktu lain.

Membiarkan diri Anda untuk benar-benar merasa sedih tentang sesuatu kadang-kadang bisa sangat membantu, dan kemudian akan menghentikan Anda dari perasaan sedih. Dan itu juga akan menghentikan Anda dari terus menangis tentang hal itu di kemudian hari.

Jadi lain kali Anda ingin berhenti menangis, ingat tips ini. Namun, selalu baik untuk diingat bahwa menangis sebenarnya bisa baik untuk Anda, jadi jangan malu melakukannya jika Anda merasa sedih!