Ketakutan akan keintiman: kesulitan karena takut akan cinta

Takut akan keintiman itu normal — tidak ada yang mau disakiti. Tetapi terkadang, untuk mendapatkan sesuatu yang spektakuler, Anda harus memberikan sedikit dari diri Anda.

Ketika saya berusia tiga puluhan, sahabat dan suami saya didiagnosis menderita kanker pankreas stadium empat. Singkat cerita, saya akhirnya kehilangan dia setelah pertempuran panjang dan menonton hal-hal yang saya tidak pernah bisa gambarkan bahkan dengan pikiran dan kosa kata penulis saya.

Mudah bagi saya untuk tidak ingin menjalin hubungan lagi setelah pengalaman itu. Tidak ingin kehilangan sesuatu lagi, memilih untuk tidak pernah merasakan cinta lagi akan menjadi cara terbaik untuk melindungi diri. Masalahnya adalah, bahwa saya tidak pernah memiliki kemampuan untuk menutup diri. Meskipun memiliki rasa takut akan keintiman, saya memiliki gaya kepribadian yang sangat membutuhkan koneksi dan membutuhkan kehangatan seseorang dalam hidup saya.

Itu tidak berarti bahwa hubungan yang telah saya laksanakan sejak saat itu bersifat santai. Setiap orang memiliki semacam pengalaman masa lalu yang pasti akan datang bersama mereka ke dalam hubungan masa depan. Itu sebabnya menjadi takut akan keintiman tidak hanya bisa dimengerti, tetapi juga sangat umum. Tidak ada yang ingin disakiti, terutama jika mereka pernah terluka di masa lalu.

Tetapi seperti kata pepatah, kadang-kadang Anda benar-benar perlu merasakan sakit untuk menemukan kesenangan. Menemukan hubungan di mana Anda dapat membuka diri sepenuhnya kepada seseorang, dan sepenuhnya mempercayai dan mengandalkan orang itu, saya pikir, adalah inti dari kehidupan. Jika kita tidak dimaksudkan untuk terhubung dengan orang dan merasakan cinta, saya cukup yakin bahwa kita tidak akan diberikan karunia keintiman.

Apa itu keintiman?

Tempat terbaik untuk membahas sesuatu seperti ketakutan akan keintiman adalah pertama-tama mendefinisikan apa itu. Keintiman dapat berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda, tetapi itu didefinisikan dalam istilah teknis baik sebagai "keakraban atau persahabatan" atau "kedekatan atau tindakan intim, terutama hubungan seksual." Jenis keintiman yang saya bicarakan di sini adalah di mana Anda membiarkan seseorang melihat Anda yang sebenarnya pada tingkat emosional.

Kita semua memiliki lebih dari satu orang di dalam diri kita. Ada orang yang kita perlihatkan kepada dunia, dan kemudian ada orang yang kita coba sembunyikan darinya. Alasan kita menjaga diri atau menyembunyikan diri adalah karena kita takut jika seseorang mengetahui kita yang sebenarnya — siapa kita sebenarnya, apa yang benar-benar kita inginkan, orang gila yang mampu kita semua — mereka tidak akan menerima kita. Lagi pula, bukankah itu yang kita semua cari — cinta dan penerimaan? Ada dalam DNA manusia kita untuk tidak hanya ingin disukai tetapi untuk terhubung dan dicintai juga.

Masalah muncul ketika Anda ingin membentuk ikatan intim dengan seseorang, namun Anda tidak dapat melepaskan rasa takut yang menahan Anda dari orang lain. Sulit untuk memiliki hubungan intim dengan seseorang yang menjaga sesuatu dari Anda. Menjaga bagian-bagian kepribadian Anda tersembunyi dari seseorang yang menjalin hubungan dengan Anda membuat mereka merasa tidak terhubung. Mungkin juga memberi mereka kesan bahwa Anda tidak cukup mempercayai mereka untuk membiarkan diri Anda yang sebenarnya muncul.

Ketakutan akan keintiman inilah yang dapat menghalangi kita untuk membentuk hubungan dengan orang lain. Jika Anda tidak bisa menjadi diri sejati dan membiarkan seseorang melihat semua sisi diri Anda, maka mereka tidak benar-benar memiliki hubungan dengan Anda; mereka memiliki hubungan dengan seseorang yang bukan Anda.

Mengapa kita menahan diri?

Ada banyak alasan mengapa kita menyembunyikan bagian-bagian diri kita. Mungkin kita telah membiarkan diri kita yang asli kepada orang lain di masa lalu, hanya untuk menemukan bahwa mereka tidak menerima siapa diri kita, atau mungkin kita membiarkan diri kita menjadi nyata, dan hubungan itu tidak berhasil karena alasan lain. Akibat dari kedua situasi tersebut sering kali adalah rasa sakit dan patah hati.

Patah hati adalah salah satu emosi paling sulit yang bisa kita alami. Ini adalah kerugian yang tidak ada duanya. Tetapi jika kita membiarkan pengalaman masa lalu itu menjadi batu giok dan membimbing perilaku kita di masa depan, akan sangat sulit untuk mengetahui keindahan mencintai seseorang sepenuhnya dengan semua diri Anda.

Mungkin tidak ada orang di bumi yang tidak pernah ditolak di masa lalu. Itu sebabnya kita semua memiliki bagasi yang kami bawa. Tetapi menahan diri tidak akan menghentikan Anda dari terluka; itu hanya akan mencegah Anda merasakan sukacita terbesar yang bisa dirasakan seseorang. Seperti segala sesuatu dalam hidup, jika Anda tidak mencobanya, Anda telah gagal bahkan sebelum Anda mulai.

Langkah-langkah untuk mengatasi rasa takut Anda

Apa pun yang telah membuat Anda sampai pada titik ketakutan akan keintiman, kuncinya adalah melepaskan pengalaman Anda dan belajar untuk meninggalkannya di masa lalu. Hal-hal yang telah Anda alami tidak akan menyakiti Anda lagi kecuali Anda mengizinkannya. Bahkan, jika Anda tidak bisa menyelesaikan luka lama, Anda hanya membiarkannya duduk dan bernanah.

Hanya karena Anda terluka di masa lalu tidak berarti itu akan terjadi lagi di masa depan. Jika Anda ditolak karena menjadi siapa Anda dalam hubungan sebelumnya, itu bukan karena Anda tidak cukup baik atau bahwa Anda bukan orang baik. Itu hanya berarti bahwa Anda mungkin bukan orang yang "tepat" untuk orang yang bersama Anda.

Setiap pengalaman belajar yang kita miliki dalam hidup datang dengan baik dan buruk. Jika Anda tidak mendapat promosi di tempat kerja, itu tidak akan membantu Anda untuk berhasil di masa depan jika Anda hanya berhenti mencoba sama sekali, bukan? Hal yang sama berlaku untuk hubungan. Jika gagal sekali, pelajari saja dari kesalahan Anda, perbaiki kesalahan apa yang terjadi, dan dekati kesalahan berikutnya dengan pemahaman yang lebih baik. Probabilitas kesuksesan Anda akan jauh lebih kuat.

Ketakutan akan keintiman bukan hanya masalah Anda

Ketika Anda tidak membiarkan seseorang masuk untuk melihat Anda yang sebenarnya, Anda memberi tahu mereka bahwa mereka tidak cukup baik, atau bahwa Anda tidak cukup mempercayai mereka untuk menunjukkan siapa Anda sebenarnya. Jika Anda tidak pernah membuka diri dan menempatkan diri di sana, Anda akan menghancurkan hubungan Anda sejak awal. Tidak ada yang bisa hidup dengan seseorang yang bukan dirinya yang asli. Kecuali Anda mulai membiarkan mereka masuk dan terbuka dan percaya, Anda akan kehilangan banyak hubungan baik di sepanjang jalan.

Masih ada saat-saat ketika saya merasa terlalu dekat dalam hubungan saya saat ini, dan ada suara di belakang kepala saya yang mengirimkan sinyal peringatan. Pada saat itulah saya bereaksi berlebihan — saya menemukan sesuatu yang salah dengan hubungan saya dan saya menarik diri untuk mencoba melindungi diri. Kerentanan dan kesadaran bahwa tidak ada yang bisa bertahan selamanya adalah konsep mental yang sulit untuk ditangani.

Yang benar adalah menjalani kehidupan sendirian dan tidak pernah memiliki kesempatan untuk menemukan cinta lagi seperti aku kehilangan lebih menyakitkan daripada mencintai dan kehilangan lagi. Jika Anda ingin mencintai, Anda harus membiarkan seseorang masuk cukup untuk mengetahui siapa Anda dan untuk mencintai Anda.

Di atas segalanya, jika Anda melakukan kesalahan, seperti yang kita semua lakukan, cinta adalah tentang pengampunan. Daripada memiliki rasa takut akan keintiman, lakukan langkah kecil, biarkan seseorang masuk secara perlahan, dan cobalah untuk bersikap terbuka dan jujur ​​dengan diri sendiri dan dengan mereka. Semakin banyak pengalaman positif yang Anda miliki, semakin intim hubungan Anda nantinya, dan semakin banyak sukacita yang akan Anda temukan. Anda hanya harus mulai dari suatu tempat.