Gaslighting: 16 tanda kekasih Anda mengacaukan pikiran Anda

Pernahkah Anda tergila-gila pada seorang pria? Nah, bacalah tentang bendera merah ini dan lihat apakah lelaki Anda benar-benar membuat Anda gila — dengan menyinari Anda!

"Kau gila, Nak, " pacarmu mungkin berkata dengan penuh kasih, menciummu di dahimu setelah memberitahunya sesuatu yang menurutmu sudah kau lihat * suka, kau pikir kau melihatnya di restoran bersama gadis lain ketika dia memberitahumu bahwa dia punya hari yang panjang di tempat kerja *.

Kemudian, sepanjang hubungan Anda, Anda sering mendengar hal-hal seperti:

"Itu konyol."

"Bukan itu yang aku katakan."

"Kamu terlalu sensitif."

"Kamu hanya membayangkan hal-hal."

"Kau mengada-ada. Ini gila! ”

Dan ketika segalanya menjadi sangat serius, dia akan meledak dan berkata, "Saya pikir Anda perlu bantuan."

Ini hanya beberapa hal yang mungkin dikatakan pasangan Anda kepada Anda sehingga Anda mulai mempertanyakan diri sendiri, dan mungkin bahkan kewarasan Anda.

Tapi jangan percaya dia dulu, karena dia mungkin akan menerangi Anda.

Apa itu gaslighting?

Gaslighting adalah bentuk pelecehan psikologis yang ditanamkan oleh pelaku ke korban untuk membangkitkan kebingungan yang akhirnya berubah menjadi bentuk kecemasan yang ekstrem. Akibatnya, korban mulai meragukan persepsi, ingatan, penilaian, dan rasa realitas mereka sendiri.

Istilah ini berasal dari film Hollywood klasik 1944 berjudul Gaslight . Dalam film itu, sang suami menggunakan taktik manipulatif untuk membuat istrinya gila. Salah satu taktik tersebut adalah meredupkan lampu bertenaga gas di rumah mereka, tetapi menyangkal bahwa lampu berubah ketika istrinya bertanya tentang mereka. Jadi istri mulai percaya dia hanya melihat sesuatu.

Pelaku biasanya menggunakan lampu gas untuk menargetkan keseimbangan mental, harga diri, dan kewarasan korban sehingga mereka akan bergantung pada pelaku. Ini melibatkan cara yang sering, sistematis, dan diperhitungkan untuk menyembunyikan dan memutarbalikkan informasi dari korban, sehingga pelaku dapat memanipulasi mereka dan mengubah hal-hal yang menguntungkan mereka.

Penerangan gas adalah bentuk penyalahgunaan yang berbahaya. Siapa pun bisa menjadi pelaku kekerasan, dan siapa pun bisa menjadi korban — tanpa memandang usia, jenis kelamin, kecerdasan, atau status lainnya dalam kehidupan.

Tanda-tanda bahwa pasangan Anda menyalakan gas Anda

Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda sedang disorot oleh seseorang yang dekat dengan Anda, seperti pasangan Anda? Ya, itu tidak selalu mudah untuk semua orang. Tapi di sini ada 16 tanda tanda.

# 1 Anda dituntun untuk percaya bahwa Anda adalah sesuatu yang bukan Anda. Nama panggilan dapat memiliki efek berbahaya pada seseorang dari waktu ke waktu. Jadi, jika pasangan Anda mulai memanggil Anda "cuckoo" atau memberi tahu Anda bahwa Anda mungkin manik-depresif atau bipolar * seperti dia otoritas dalam mendiagnosis gangguan klinis, kan? *, Berhati-hatilah. Siapa pun yang tampaknya tertarik untuk mengenakan label psikiatris pada Anda mungkin memiliki sesuatu di balik lengan baju mereka.

# 2 Anda berpikir, "Itu hanya ada di kepala saya." Dan Anda mulai mempercayainya. Ketika Anda berbicara tentang perasaan atau pengamatan Anda, pasangan Anda menolaknya seolah-olah hanya Anda yang memikirkan hal-hal itu atau melihat hal-hal itu.

# 3 Semua yang Anda katakan digunakan untuk melawan Anda. Terutama ketika menyangkut ketakutan Anda. Pernahkah Anda mengalami saat-saat ketika Anda curhat pada pasangan Anda, dan setelah beberapa saat, pasangan Anda mengangkat hal-hal itu dengan nyamannya sendiri - seperti memenangkan pertengkaran atau menyelesaikannya?

# 4 Mereka mempertanyakan segalanya. Apakah pasangan Anda membuat Anda merasa tidak mampu dengan mempertanyakan keputusan Anda? Apakah Anda merasa frustrasi dengan selalu harus menjelaskan pilihan dan nilai-nilai Anda? Dengan menebak-nebak keputusan dan kemampuan Anda, pada akhirnya Anda mungkin mulai mempertanyakan apakah Anda dapat mencapai sesuatu. Dan itu membuat Anda merasa tidak mampu.

# 5 Anda mulai meragukan persepsi Anda. Orang yang manipulatif tidak akan mengakui persepsi Anda, tetapi sebaliknya, mereka akan memutarbalikkan hal-hal hanya untuk membuat Anda meragukan diri sendiri. Misalnya, jika Anda berkencan dengan teman yang tidak disetujui secara terbuka, ia akan memberi tahu Anda bahwa mereka bukan siapa yang Anda pikirkan - dan dia pada akhirnya akan membuat Anda meyakini hal yang sama.

# 6 Kebutuhan dan perasaan Anda diremehkan. Jadi, Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja, dan pada akhirnya, Anda turun ke bawah untuk memberi tahu pasangan Anda tentang semua itu. Pasangan Anda menepisnya sebagai sesuatu yang tidak berarti * ketika Anda hampir menyelamatkan perusahaan Anda dari malapetaka *. Faktanya, dia membiasakan diri untuk meminimalkan kemenanganmu dan juga perasaanmu seolah itu tidak terlalu penting.

# 7 Kamu merasa kecil. Dibandingkan dengan pasangan Anda, Anda merasa kecil. Dia telah meremehkan ide-ide Anda serta kebutuhan Anda begitu banyak sehingga sepertinya satu-satunya hal yang penting * atau orang yang penting dalam hubungan * adalah pasangan Anda - dan Anda mulai mengikuti secara membuta padanya karena Anda tidak melihat cara lain.

# 8 Dia mengatakan bahwa dia mengenalmu lebih baik daripada dirimu sendiri. Jadi Anda mengatakan kepadanya bahwa Anda tidak menyukai makanan Cina, dan dia seperti, “Apa maksud Anda? Sangat lezat! Kamu menyukainya!" Dan dia bertindak seperti itu dengan Anda sepanjang waktu, memaksakan keinginan dan keinginannya sendiri pada Anda, seperti Anda melakukan hal yang sama seperti dia. Dan setelah beberapa saat, Anda tidak tahu lagi preferensi nyata Anda.

# 9 Dia dengan mudahnya melupakan banyak hal. Pasangan Anda juga sangat meyakinkan akan versinya. Dia lupa atau menyangkal bahwa sesuatu pernah terjadi, seperti janjinya kepada Anda. Dia akan mengatakan hal-hal seperti, "Saya tidak tahu apa yang Anda bicarakan…" atau "Itu tidak terjadi. Saya tidak ingat itu."

# 10 Kamu tidak bisa mempercayai instingmu lagi. Jadi, bahkan jika Anda berpikir bahwa Anda akan melakukan sesuatu yang keluar dari insting dan akal sehat, pasangan Anda membalikkannya 180. Lalu tiba-tiba, apa yang Anda lakukan adalah salah. Anda percaya pasangan Anda alih-alih naluri Anda, dan ini bisa memulai pola penyerahan kehendak mereka.

# 11 Bahkan ingatanmu semua salah. Satu-satunya hal yang benar dan benar adalah apa yang diingat oleh pasangan Anda. Bahkan jika Anda mengatakan sebaliknya, karena Anda ingat beberapa detail yang mereka tinggalkan, Anda masih salah dan Anda pikir itu semua benar-benar ada di kepala Anda.

# 12 Anda mulai menyerah mengekspresikan diri. Pergi ke mana-mana dalam argumen - atau bahkan percakapan belaka dengan pasangan Anda - tidak ada gunanya. Anda hanya kesal, bingung, letih, dan bahkan diejek kadang-kadang. Jadi Anda menyerah.

# 13 Kamu puas untuk menjaga perdamaian. Kamu berbohong. Yang terburuk, Anda membohongi diri sendiri - semua hanya untuk menjaga kedamaian karena pasangan Anda tidak akan berhenti memaksakan versi hal-hal mereka ke titik bahwa Anda akan berakhir dalam pertarungan yang tidak menyenangkan, dan mereka akan menjadikannya semua kesalahan Anda.

# 14 Anda selalu berkata, "Maaf." Tampaknya tidak ada yang Anda lakukan benar. Ketika sampai pada hubungan Anda, rasanya seperti Anda berjalan di atas kulit telur - satu gerakan salah dan ada ledakan, dan Anda salah lagi. Anda telah mengatakan "maaf" begitu banyak sehingga Anda mulai percaya bahwa itu semua adalah kesalahan Anda.

# 15 Kamu tidak bahagia dan sengsara. Ketika Anda merasa sangat tersumbat secara emosional sehingga Anda bahkan tidak bisa mendengar suara Anda sendiri, akhirnya Anda menjadi depresi. Segala sesuatu yang Anda lakukan diperbesar, dan Anda terus-menerus dikritik * dan dengan cara yang paling mengerikan *, dan Anda tidak memiliki suara mengenai perasaan Anda sendiri karena pasangan Anda tidak akan memvalidasi mereka - bahkan dengan pengakuan sederhana.

# 16 Anda mulai percaya bahwa Andalah yang gila. Manipulasi yang intens dapat benar-benar menghampiri Anda, terutama ketika hal itu dilakukan untuk Anda secara terus-menerus - terutama oleh seseorang yang berbagi keintiman dengan Anda. Pada awalnya, Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda salah. Tetapi kemudian kata-kata mereka mulai meresap begitu dalam, dan terlalu sering, sehingga Anda mulai bertanya-tanya apakah memang ada yang salah dengan Anda.

Pelaku penerangan gas akan menahan informasi, mengabaikan Anda, meminimalkan kesalahan mereka sendiri, mempertanyakan semua yang Anda katakan, meremehkan nilai-nilai dan perasaan Anda, mengalihkan kesalahan dan percakapan, dan menyangkal kata-kata dan perbuatan mereka sendiri. Mereka akan melakukan semua ini hanya untuk memanipulasi Anda sehingga mereka memiliki kekuatan dan kendali atas Anda.

Berhati-hatilah, karena taktik penerangan gas ini terjadi secara bertahap. Itu bisa dimulai dengan sangat halus sehingga Anda bahkan tidak menyadarinya. Kata-kata pasangan Anda mungkin tampak sangat tidak berbahaya, dan mereka mungkin sangat menawan dan penuh kasih sayang sehingga Anda bahkan tidak akan percaya mereka mampu melakukan manipulasi seperti itu.

Namun, seiring waktu, Anda akan mulai memperhatikan tanda-tanda yang kami sebutkan di atas. Pada akhirnya, Anda akan merasa bingung, tidak berdaya, tidak mampu, cemas, dan sangat tertekan sehingga Anda mulai kehilangan kesadaran akan kenyataan sebenarnya.

Penerangan gas adalah suatu bentuk pelecehan psikologis dan emosional. Tidak ada yang pantas dirampas dari rasa realitas mereka sendiri atau hak mereka untuk mengekspresikan pikiran mereka tanpa terus-menerus ditanyai, diremehkan, diejek, dan tidak dihargai. Jika tanda-tanda di atas terlihat dalam hubungan Anda, lebih baik Anda cepat-cepat keluar.