Bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia: 20 sukacita

Dengan keadaan dunia saat ini, kita semua bisa mendapat manfaat dari menjadi sedikit lebih bahagia sesekali. Jadi, mari kita belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia.

Menjadi bahagia bukanlah sesuatu yang bisa Anda paksa pada diri Anda sendiri. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda capai dalam semalam. Menguasai bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia membutuhkan kerja, waktu, dan kesabaran.

Apakah Anda berjuang dengan depresi ringan, kecemasan, stres, atau hanya beberapa hari yang sulit, ada cara untuk menjadi orang yang lebih bahagia. Sekarang, jika Anda mengalami depresi atau penyakit mental lainnya, langkah-langkah ini mungkin tidak cukup untuk Anda dan itu benar-benar normal. Berbicara dengan seorang profesional berlisensi dan menerima rencana perawatan bersama dengan perubahan gaya hidup ini akan membantu Anda.

Mengapa Anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia?

Sekarang, kita semua dapat mengambil untung dari memiliki lebih banyak kebahagiaan dalam hidup kita dan di dunia, tetapi mengapa Anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia?

Apakah Anda stres? Apakah Anda memperhatikan bahwa ketidaknyamanan terkecil menghancurkan seluruh hari Anda? Apakah Anda membiarkan perasaan buruk orang lain memengaruhi Anda?

Semua hal ini dapat dibantu dengan perhatian dan mengubah cara Anda memandang sesuatu. Seperti yang saya katakan sebelumnya, ini bukan perbedaan semalam. Anda tidak akan bangun besok dengan senyum di wajah Anda memancarkan kecerahan dan kepolosan pelangi.

Untuk menjadi orang yang lebih bahagia, dibutuhkan latihan dan ritual. Anda perlu mempelajari kembali perilaku tertentu yang mungkin muncul secara alami sampai Anda lebih produktif dan positif mengambil alih.

Hal yang sama berlaku bagi mereka yang ingin menjadi orang yang lebih bahagia karena alasan yang lebih abstrak. Mungkin Anda hanya merasa seperti sedang dalam kebiasaan. Mungkin Anda tidak dapat menggambarkan mengapa Anda tidak bahagia seperti yang Anda pikir seharusnya.

Semua alasan ini dapat dibantu dengan tips untuk menjadi orang yang lebih bahagia.

Bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia

Bersiap-siap untuk menyelam ke dalam jiwa dan perilaku Anda.

# 1 Akui apa yang Anda syukuri. Apakah Anda religius atau tidak, luangkan beberapa menit sebelum tidur untuk mengucapkan terima kasih. Daripada berdoa atau meminta sesuatu kepada alam semesta, katakan terima kasih atas apa yang Anda miliki.

Anda dapat berterima kasih kepada Tuhan, alam semesta, atau diri Anda sendiri. Sebutkan tiga hingga lima hal yang Anda syukuri setiap hari. Ini bisa berupa apa saja mulai dari keluarga Anda hingga hewan peliharaan dan pekerjaan Anda. Secara lahiriah mengakui hal-hal yang membuat Anda bahagia mengingatkan Anda pada mereka.

# 2 Lepaskan gangguan kecil. Ini adalah sesuatu yang mengganggu tingkat kebahagiaan hampir semua orang. Anda mungkin mengalami hari yang menyenangkan, tetapi kemudian Anda terjebak kemacetan karena satu truk tidak tahu cara berbelok ke kiri. Kemudian, Anda membiarkannya memengaruhi suasana hati Anda untuk sisa hari itu.

Kau bawa gangguan itu pulang. Anda mungkin kehilangan kesabaran dengan anak-anak atau pasangan Anda. Dan Anda mungkin memutuskan untuk memesan alih-alih memasak untuk diri sendiri karena Anda merasa pantas mendapatkannya setelah berurusan dengan itu. Alih-alih membiarkan satu hal kecil eksternal merusak suasana hati Anda sepanjang hari dan bahkan memengaruhi orang lain, biarkan saja.

Pada saat Anda merasakan kemarahan yang membara atau keinginan untuk mengutuk atau memukul klakson atau bahkan memutar mata, bernapaslah. Katakan pada diri Anda bahwa ini tidak sebanding dengan sisa kebahagiaan hari Anda.

# 3 Lihatlah lapisan perak. Kita semua mengalami hari-hari yang buruk. Ada yang salah. Itulah cara hidup berjalan. Tapi, coba lihat sisi baiknya. Saya tahu bagaimana klise itu terdengar tetapi tetap dengan saya. Ini berfungsi dengan hal-hal kecil dan besar.

Sebagai contoh, hari ini kerai dapur saya pecah. Tapi, saya sudah lama ingin menggantinya untuk tujuan estetika. Saya tidak pernah melakukannya karena yang saya miliki baik-baik saja. Jadi meskipun mereka melanggar itu tidak bagus, itu pertanda saya sekarang bisa mendapatkan yang baru.

Hal yang sama berlaku untuk hal-hal yang lebih besar. Misalnya, tahun lalu pekerjaan saya berakhir dengan tiba-tiba. Sangat menghancurkan dan menakutkan untuk tidak memiliki jaminan bahwa saya akan mampu membayar tagihan saya. Tapi, seminggu kemudian saya ditawari pekerjaan yang lebih baik yang sesuai dengan pengalaman saya dan dibayar lebih baik. Saya tidak akan bisa menerimanya jika saya masih dalam posisi lama.

Berpikir aktif seperti ini menjebak otak Anda untuk secara otomatis memikirkan yang baik.

# 4 Terima apa yang tidak bisa kamu ubah. Seperti halnya kita semua ingin memiliki kendali atas segalanya, kita tidak. Kita tidak bisa mengendalikan perubahan suasana hati bos kita atau ketika kita mendapatkan ban kempes atau ketika sahabat kita kembali ke mantan mereka.

Jadi, alih-alih menyalahkan orang lain atas ketidakbahagiaan kita, terimalah hal-hal ini di luar kendali kita dan jangan biarkan mereka memengaruhi kita.

# 5 Lakukan tindakan kecil yang baik. Mengirimkan kebahagiaan kepada orang lain membawanya kembali kepada kita melalui tindakan dan melalui alam semesta. Bayar orang di belakang Anda dalam antrean. Puji rambut kasir Anda. Dengan murah hati memberi tip pelayan Anda yang tampak kewalahan.

# 6 Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ini adalah sesuatu yang mempengaruhi kita semua terutama dalam budaya digital saat ini di mana Anda melihat sorotan semua orang. Mudah untuk membandingkan seluruh hidup kita dengan bagian terbaik dari orang lain, tetapi itu tidak realistis.

Tidak hanya itu perbandingan yang tidak merata, tetapi juga tidak menguntungkan sama sekali. Setiap orang berada pada titik yang berbeda dalam hidup mereka. Ini tidak ada hubungannya dengan dari mana Anda berasal, usia Anda, atau pekerjaan Anda. Kita semua mengambil jalur yang berbeda dan bergerak dengan kecepatan yang berbeda.

# 7 Letakkan telepon Anda. Anda mungkin berpikir bahwa menggulung melalui Instagram dan Twitter membuat Anda bahagia, tetapi itu tidak hanya memberi Anda kerutan leher dan mata yang pegal, tetapi juga tidak sehat. Tentu, sangat bagus untuk terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia, tetapi luangkan waktu dari ponsel Anda setiap hari.

Alih-alih meraih ponsel Anda di ruang tunggu atau toko bahan makanan, amati lingkungan Anda. Perhatikan bayi di gerobak di depan Anda tersenyum. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia, Anda perlu menyadari bahwa kebosanan bukanlah hal terburuk di dunia, ditarik dari kenyataan ke ponsel Anda.

# 8 Bagikan kisah-kisah bahagia. Kami sering pulang dari hari yang panjang dan kata-kata kasar. Kami berbicara tentang lalu lintas atau bagaimana rekan kerja kami datang terlambat lagi. Alih-alih ini, bagikan kabar baik. Bicara tentang bagaimana Betty dalam Pemasaran mengharapkan seorang bayi atau bagaimana operator surat Anda akhirnya menabung untuk liburan impiannya. Berbagi kabar baik berbagi kebahagiaan.

# 9 Tersenyumlah pada orang asing. Kekuatan senyuman tak terlukiskan. Senyum sederhana pada orang asing yang Anda lewati di jalan atau berbagi ruang tunggu dengannya bisa membuat hari seseorang. Tersenyum pada seseorang memberi mereka undangan untuk tersenyum kembali.

# 10 Habiskan waktu bersama hewan. Terbukti secara ilmiah bahwa berada di dekat binatang meningkatkan suasana hati Anda. Apakah itu berarti menghabiskan lebih banyak waktu dengan hewan peliharaan Anda atau menjadi sukarelawan di tempat penampungan, berada di dekat binatang secara alami akan membuat Anda tergila-gila.

# 11 Bersihkan. Singkirkan barang-barang lama. Bersihkan kekacauan. Mengatur. Membersihkan akhir pekan yang produktif mungkin terdengar seperti mimpi buruk, tetapi kelegaan dan kesegaran yang akan Anda rasakan saat selesai sudah luar biasa.

# 12 Buat sesuatu. Menciptakan sesuatu memberi Anda dorongan kreativitas dan kebanggaan. Jadi, bangunlah furnitur, cat gambar, atau bahkan coba resep baru. Mencapai sesuatu dengan tangan Anda sendiri membuat Anda percaya diri pada diri sendiri yang meningkatkan kebahagiaan Anda.

# 13 Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuatmu bahagia. Ingin menjadi orang yang lebih bahagia? Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia. Sesederhana itu.

# 14 Potong pertemanan yang tidak membuatmu bahagia. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia, ingatlah bahwa berada di dekat orang-orang yang membuat Anda bahagia meningkatkan kebahagiaan Anda berada di sekitar orang-orang yang secara patologis negatif akan menjatuhkan Anda. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang terus-menerus mengeluh atau bergosip tidak menambah apa pun dalam hidup Anda.

# 15 Keluar. Matahari, udara segar, tanaman hijau, semua ini bisa membuat Anda lebih bahagia. Kelimpahan oksigen yang ditemukan di alam membersihkan pikiran Anda dan menghirup udara segar membuat Anda lebih ringan.

Latihan # 16. Ugh, berolahraga. Saya tahu ini bukan untuk semua orang, termasuk saya. Tetapi Anda tidak harus pergi hiking atau berlari untuk berolahraga. Sewa sepeda bersama teman dan naik di sepanjang jalan lintas. Berjalan-jalanlah di lingkungan Anda. Mainkan permainan bisbol atau sepak bola dengan teman-teman.

Berolahraga bukan berarti berolahraga, tetapi hanya bersenang-senang.

# 17 Minumlah lebih banyak air. Saya tahu Anda melihat ini datang, tetapi itu benar-benar membantu. Air minum membantu menyiram apa pun yang menumpuk di tubuh Anda. Ini menghilangkan racun dan membersihkan Anda. Ini membantu Anda merasa lebih ringan dan terhidrasi dan, tentu saja, lebih sehat.

# 18 Jaga tugas lama. Sekalipun Anda merasa harus bahagia tetapi tidak bisa sampai di sana, mungkin karena beberapa tugas dalam daftar tugas yang harus Anda tunda sejak lama. Mengetahui hal-hal ini menggantung kebahagiaan Anda dapat membebani Anda dan membuat Anda merasa tidak bisa menikmati diri sendiri.

Dan tugas-tugas ini biasanya hanya memakan waktu sekitar 10 menit. Jadi gantung foto yang Anda beli enam bulan lalu, hubungi perusahaan asuransi Anda tentang tuduhan aneh itu, jahit lubang di celana favorit Anda yang belum dapat Anda kenakan dalam beberapa minggu. Anda akan merasa jauh lebih baik mengetahui bahwa itu dilakukan.

# 19 Cobalah hal-hal baru. Betapapun bermanfaatnya rutinitas itu, mereka juga bisa membuat kita bosan. Jadi percabangan. Ikuti perjalanan akhir pekan ke tempat baru. Perjalanan ke kota terdekat untuk keluar malam. Cobalah masakan baru. Bahkan sesuatu sekecil bowling atau mini-golf dapat membuat Anda keluar dari kebiasaan.

# 20 Memiliki sesi mengoceh dengan teman-teman. Merupakan hal yang biasa untuk berkumpul dengan teman dan kata-kata kasar. Anda curhat tentang mitra Anda, pekerjaan Anda, atau apa pun yang mengganggu Anda. Untuk sementara, rasanya enak melepaskan frustrasi itu, tetapi dalam jangka panjang, itu hanya menambah ketidakbahagiaan Anda.

Alih-alih ventilasi, buat rencana untuk berkumpul dengan teman-teman dan rave tentang apa yang baik dalam hidup Anda. Bersorak satu sama lain. Saling mendukung dan saling memberi selamat. Tingkatkan kebahagiaan Anda, bukan frustrasi Anda.

Mempelajari bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia tidak perlu kerja keras. Dengan mencoba hal-hal baru, memikirkan cara-cara baru, dan bersenang-senang, Anda bisa menjadi orang yang lebih bahagia.