Cara menghadapi rasa tidak aman: 29 tanda & cara untuk merasa luar biasa

Merasa tidak aman? Mengetahui cara mengatasi rasa tidak aman ada dua. Pertama, Anda harus mengakui bahwa Anda tidak aman dan belajar cara mengatasinya juga!

Setiap orang merasa tidak aman dari waktu ke waktu. Meskipun, bagi sebagian orang, rasa tidak aman mulai membaik. Kemudian, kita harus mempertimbangkan bagaimana menghadapi rasa tidak aman.

Sementara kita semua memiliki 'gelandangan saya terlihat sangat besar di' hari ini, atau hari-hari di mana kita berpikir 'apa yang saya lakukan?' atau hanya merasa kewalahan dengan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita atau tidak pasti dan tidak pasti, ada beberapa contoh di mana rasa tidak aman menjadi terlalu banyak. Mereka mulai benar-benar mengganggu apa yang ingin kita lakukan.

Cara menghadapi rasa tidak aman: Pengakuan

Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda merasa tidak aman? Dan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda melakukannya?

Sebelum Anda dapat melakukan apa pun untuk membantu mengatasi cara mengatasi rasa tidak aman, Anda perlu memahami apa itu rasa tidak aman Anda. Ketidakamanan bisa mengenai banyak hal. Berikut adalah beberapa tanda yang paling umum:

# 1 Membandingkan dirimu dengan orang lain. Jika Anda selalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan selalu merasa gagal, Anda akan selalu merasa tidak aman dan buruk tentang diri sendiri. Semua orang berbeda. Anda pandai dalam beberapa hal yang orang lain tidak. Cobalah untuk memiliki tujuan Anda sendiri dan temukan jalan Anda sendiri. Tidak masalah apa yang dilakukan orang lain.

# 2 Merasa tidak layak. Orang yang merasa tidak aman sering merasa tidak berharga. Mereka merasa seolah-olah tidak pantas hal-hal baik terjadi pada mereka.

# 3 Merasa keberuntungan Anda akan berubah. Apakah Anda selalu merasa sedikit cemas? Seperti kapan saja keberuntungan Anda akan berubah? Ini menandakan rasa tidak aman Anda semakin baik.

# 4 Merasa seperti penipu. Sindrom imposter adalah sifat umum dari mereka yang menderita rasa tidak aman. Anda mendapatkan promosi pekerjaan itu, Anda mendapatkan banyak hal, Anda diminta untuk memimpin sebuah proyek — apa pun itu. Anda merasa seolah-olah seseorang melakukan kesalahan dan Anda adalah penipu yang hanya menunggu untuk ketahuan.

# 5 Merasa putus asa. Jika Anda membiarkan rasa tidak aman menjadi lebih baik dari Anda, Anda sering merasa agak putus asa, seperti berada di terowongan yang gelap dan tidak bisa melihat jalan keluar.

# 6 Merasa seperti kamu tidak akan pernah cukup baik. Jika Anda merasa seolah-olah apa pun yang Anda lakukan, sebanyak apa pun yang Anda capai, Anda akan selalu mengecewakan diri sendiri dan orang lain. Temukan cara untuk sampai ke akar penyebab masalah.

# 7 Merasa kewalahan oleh tugas atau acara. Jika Anda diminta untuk melakukan sesuatu atau bersiap untuk acara besar, apakah Anda merasa benar-benar kewalahan? Rasa tidak aman Anda bisa menghalangi kepercayaan Anda.

# 8 Tidak ingin bersosialisasi. Apakah Anda lebih suka tinggal di rumah sendirian daripada pergi dan bersama orang lain? Ini bisa menjadi masalah kepercayaan diri, atau lebih tepatnya kurangnya, untuk diatasi.

# 9 Benci penampilanmu. Apakah Anda membenci penampilan Anda? Apakah Anda selalu mengkritik diri sendiri tentang penampilan Anda? Kadang-kadang orang menemukan mereka memiliki rasa tidak aman yang melumpuhkan tentang penampilan mereka dan ini memiliki dampak besar pada kehidupan mereka.

# 10 Marah karena hal-hal kecil. Jika Anda mendapati diri Anda menangis atau frustrasi karena hal-hal kecil, ini bisa menjadi rasa tidak aman Anda yang membesarkan kepala mereka yang jelek.

# 11 Tidak bisa berbicara dengan siapa pun tentang hal itu. Apakah Anda merasa seolah-olah tidak bisa mengekspresikan diri dengan benar? Jika Anda mengurung diri, semuanya hanya akan menjadi lebih buruk.

# 12 Terlalu banyak bicara. Apakah Anda menemukan semua yang Anda bicarakan adalah seberapa tidak amannya Anda, seberapa gemuk Anda, seberapa gugupnya Anda, betapa menyedihkannya Anda? Ini sangat merusak diri sendiri dan perlu dihentikan.

# 13 Kehilangan teman. Apakah Anda kehilangan teman karena rasa tidak aman Anda? Jika demikian, Anda perlu belajar menangani rasa tidak aman.

# 14 Menyadari sebagian besar pikiran Anda terfokus pada satu hal ini. Apakah Anda terobsesi dengan rasa tidak aman Anda? Apakah Anda merasa sulit untuk memikirkan atau fokus pada hal lain?

# 15 Tidak bisa melepaskan diri dari itu. Kadang-kadang meskipun Anda tahu apa rasa tidak aman Anda, dan tahu itu tidak rasional atau bodoh, Anda masih tidak dapat menemukan cara untuk melepaskan diri dari itu. Ini bisa sangat membuat frustrasi dan menemukan mekanisme penanggulangan untuk menangani hal ini sangat membantu.

# 16 Merasa takut. Apakah rasa tidak aman Anda membuat Anda takut melakukan hal-hal tertentu? Apakah Anda merasa cemas sepanjang waktu karena mereka? Merasa takut itu mengerikan, dan Anda perlu menemukan cara untuk menghentikan ini.

Jika salah satu dari yang di atas terdengar seperti Anda, kemungkinan besar Anda perlu belajar bagaimana menghadapi rasa tidak aman. Berita baiknya adalah sekarang Anda telah mengetahui masalahnya, ada banyak cara untuk mencoba dan memperbaikinya.

Cara menghadapi rasa tidak aman: Hadapi mereka

# 17 Maafkan masa lalu. Kesalahan yang pernah Anda buat sebelumnya, atau hal-hal negatif yang terjadi pada Anda perlu dimaafkan. Maafkan orang lain dan dirimu sendiri. Anda tidak dapat mengubah masa lalu, tetapi Anda bisa belajar darinya dan melanjutkan. Pengampunan diri bisa sangat kuat ketika datang ke penyembuhan diri.

# 18 Berlatih cinta diri. Orang yang merasa tidak aman merasa sangat sulit untuk mencintai diri mereka sendiri, dan ini membutuhkan waktu dan latihan. Mulailah dengan berfokus pada hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda, kesuksesan dan prestasi Anda.

Lihatlah ke cermin dan puji dirimu. Cobalah untuk menjauhkan pikiran negatif. Dibutuhkan fokus dan konsentrasi, tetapi jika Anda terus berlatih, Anda merasa lebih mudah. Perlahan tapi pasti, Anda mulai percaya juga.

# 19 Beri diri Anda bicara. Memberikan diri Anda sebuah perusahaan untuk diajak bicara sering membantu. Begitu banyak rasa tidak aman yang sama sekali tidak berdasar, jadi mulailah bersikap lebih keras pada diri Anda sendiri. Jika Anda merasakan pikiran-pikiran negatif itu datang, berikan diri Anda pidato yang bagus dan mengilhami. Kemudian alihkan perhatian Anda, atau lanjutkan saja!

# 20 Tarik napas dalam-dalam. Ketika merasa kewalahan dengan rasa tidak aman, kita sering merasa cukup panik. Ambil napas dalam-dalam, duduk, dan luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri.

# 21 Berlatih meditasi. Ketika rasa tidak aman menguasai pikiran kita, mereka mengambil alih hidup kita. Berlatih meditasi membantu menjernihkan dan mengacaukan pikiran Anda dan memberi Anda sedikit istirahat dari semuanya.

# 22 Percaya pada saat ini. Cobalah untuk hanya fokus pada hal-hal yang terjadi saat ini dan berhenti khawatir tentang apa yang mungkin terjadi. Jika hal-hal baik sedang terjadi, nikmatilah. Jangan khawatir apakah Anda pantas atau khawatir mereka akan direnggut.

# 23 Jangan membandingkan diri sendiri. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Setiap orang berbeda. Anda mungkin merasa Anda tidak sesukses / cantik / kaya / bahagia seperti orang lain, tetapi membandingkan diri Anda dengan mereka hanya membuat Anda merasa buruk. Alih-alih fokus pada apa yang Anda inginkan. Cari tahu bagaimana Anda bisa sampai di sana.

# 24 Berhentilah berpikir itu semua tentang Anda. Menjadi tidak aman bisa sedikit egois. Jika Anda terlalu terjebak dalam rasa tidak aman Anda sendiri, Anda mulai menjadi agak terobsesi dengan diri sendiri. Ingat ada orang lain di luar sana, jangan abaikan mereka, dan tahu tidak semua yang terjadi adalah semua tentang Anda!

# 25 Ambil peluang dan atur tantangan. Berani, tentukan tujuan dan fokus pada diri Anda sendiri. Semakin banyak Anda mencapai dan semakin Anda mendorong diri Anda sendiri, semakin Anda mulai percaya pada diri sendiri.

# 26 Temukan orang untuk mendukung Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda. Bukan orang-orang yang mencari ketidakamanan Anda, tetapi mereka yang membantu Anda ketika segala sesuatunya sulit, memberi Anda cinta yang kuat ketika Anda membutuhkannya dan mendukung Anda saat Anda berusaha untuk menjadi lebih baik.

# 27 Seperti dirimu sendiri. Jika Anda ingin mengatasi rasa tidak aman, Anda harus menyukai diri sendiri. Pahamilah bahwa Anda adalah orang yang memiliki kekurangan sama seperti orang lain. Tidak apa-apa, itu tidak berarti Anda tidak hebat.

# 28 Terima kamu terkadang merasa tidak aman. Sangat sulit untuk menyingkirkan rasa tidak aman Anda sama sekali. Mereka tidak perlu mengambil alih hidupmu!

# 29 Percayalah kamu akan menjadi lebih baik. Semuanya dimulai dengan percaya ada cahaya di ujung terowongan itu, jadi pastikan Anda yakin Anda akan menjadi lebih baik dan tahu itu membutuhkan waktu dan usaha. Itu akan sangat berharga pada akhirnya.

Rasa tidak aman bisa melemahkan, tetapi dengan mengenali dan mengakui itu dan menemukan cara untuk mengatasi dan strategi dalam menghadapinya, Anda membebaskan diri dari rasa sakit dan pergulatan yang dibawa rasa tidak aman.

Mengapa tidak mengikuti tips di atas dan melihat bagaimana menghadapi rasa tidak aman dan menjadi orang yang lebih bahagia, lebih sehat? Itu bisa mengubah hidup Anda dan pandangan Anda terhadap kehidupan, sekaligus.