Bagaimana cara memperbaiki hubungan beracun ... bisakah Anda atau terlalu jauh?

Hubungan disfungsional sulit dan berdampak pada setiap aspek kehidupan Anda. Anda dapat mengakhirinya, tetapi dapatkah Anda belajar cara memperbaiki hubungan yang beracun?

Sebagai seseorang yang berada dalam hubungan racun selama hampir enam tahun, saya dapat mengatakan kepada Anda itu menyebalkan. Kadang-kadang Anda bahkan tidak tahu seberapa beracun hubungan itu. Apalagi mengetahui itu perlu mengetahui bagaimana memperbaiki hubungan beracun. Itulah masalah dengan hubungan beracun, mereka begitu disfungsional sehingga Anda bahkan tidak menyadarinya sampai itu tak tertolong.

Tapi, apakah hubungan beracun itu penyebab yang hilang? Bisakah hubungan beracun diselamatkan? Bisakah Anda mengubah hubungan beracun menjadi hubungan yang berkembang?

Apakah hubungan racun Anda tidak tertolong?

Saya minta maaf untuk mengatakan bahwa tidak semua hubungan beracun dapat diperbaiki juga tidak seharusnya demikian. Terkadang hubungan racun itu hanya itu, beracun. Tapi, bagaimana Anda tahu kalau hubungan Anda bisa diselamatkan?

Lihatlah tahun terakhir hubungan Anda. Apakah ada lebih banyak momen buruk daripada baik? Apakah Anda marah, sedih, atau berkelahi lebih dari Anda bahagia? Apakah teman dan keluarga Anda khawatir untuk Anda? Apakah ada kepercayaan antara Anda dan pasangan?

Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini sangat penting untuk mencari tahu bagaimana cara memperbaiki hubungan beracun atau jika itu layak untuk dicoba.

Jika kepercayaan itu hilang atau Anda secara teratur dimanipulasi oleh pasangan Anda, hampir tidak mungkin untuk diperbaiki. Kepercayaan adalah tulang punggung dari setiap hubungan yang berfungsi. Ini dapat dibangun kembali dari waktu ke waktu, tetapi hanya jika Anda berdua bersedia melakukan upaya.

Setelah suatu hubungan menjadi beracun dan digunakan untuk keadaan itu, memutuskan hubungan dengannya adalah kerja keras. Jika Anda dan pasangan Anda mendiskusikan membuat perubahan dalam hubungan Anda dan Anda tidak berada di halaman yang sama, mungkin sudah waktunya untuk berhenti.

Dan tolong jangan merasa gagal. Hubungan membutuhkan dua orang untuk bekerja. Jika hubungan Anda tidak dapat diselamatkan, itu bukan karena sesuatu yang kurang dari Anda. Itu tidak mencerminkan kesediaan Anda untuk bekerja keras. Beberapa hubungan memang tidak dimaksudkan.

Saya berada dalam hubungan yang beracun terlalu lama karena saya tidak akan membiarkan diri saya mengakhiri semuanya. Jika saya melepaskan diri dari disfungsi itu lebih cepat, saya mungkin memiliki lebih sedikit masalah kepercayaan dalam hubungan lain. Hubungan beracun tidak hanya beracun saat ini tetapi dapat memengaruhi Anda selamanya.

Terkadang mereka harus berakhir agar Anda sembuh.

Cara memperbaiki hubungan beracun

Jika hubungan beracun Anda disebabkan oleh peristiwa traumatis atau kecurangan, ada beberapa cara untuk memperbaikinya. Anda dan pasangan Anda dapat kembali dari bagian yang buruk dan memperbarui hubungan Anda dengan cara yang sehat.

Tetapi mempelajari cara memperbaiki hubungan yang beracun dapat membuahkan hasil hanya jika Anda berdua bersedia meluangkan waktu dan upaya untuk membuatnya bekerja. Hubungan yang beracun bukanlah pertengkaran atau pertengkaran yang buruk. Hubungan beracun adalah manipulatif, mereka kurang menghargai dan kesetaraan, dan mereka dapat mengambil alih hidup Anda, jadi melarikan diri dengan pasangan Anda tidaklah mudah.

# 1 Bicara tentang itu. Fokus pada apa yang Anda rasakan, bukan pada apa yang mereka lakukan. Ceritakan bagaimana perasaan Anda. Membicarakannya selalu merupakan langkah pertama dari setiap konflik, baik kecil maupun besar. Untuk memperbaiki hubungan yang beracun, Anda berdua harus mau membuka diri dan berkomunikasi dengan jujur.

Sebelum sesuatu dapat benar-benar diperbaiki, Anda harus membagikan apa yang Anda rasakan. Bicara tentang bagaimana perasaan Anda, kekhawatiran Anda, dan bagaimana Anda menginginkannya.

# 2 Bersabarlah. Selalu ingat bahwa hubungan beracun tidak akan membaik dalam semalam. Setelah Anda membawanya ke pasangan Anda dan memulai percakapan, rasanya seperti ada beban yang terangkat karena Anda memiliki batu loncatan, tetapi bersabarlah.

Memperbaiki hubungan beracun Anda tidak akan terjadi dalam semalam atau bahkan dalam beberapa minggu. Anda berdua perlu berkompromi dan menggali lebih dalam untuk membalikkan hubungan Anda.

# 3 Lepaskan salah. Hubungan beracun cenderung bersandar pada permainan menyalahkan. Kita menyalahkan orang lain atas perilaku beracun mereka tetapi lupa untuk melihat diri kita sendiri. Atau kita membiarkan hubungan kita menentukan bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri.

Bergerak maju secara positif berarti Anda berdua rela melepaskan kesalahan, menjadi korban, dan marah. Anda tidak dapat memiliki percakapan yang konstruktif jika Anda tidak mau membuka pikiran Anda dan melihat situasi ini dari semua perspektif.

# 4 Pergi ke terapi pasangan. Cara terbaik untuk memperbaiki hubungan yang beracun adalah dengan meminta nasihat dari luar. Pergi ke terapi pasangan bisa terdengar intens atau luar biasa. Mungkin sulit untuk mengakui bahwa Anda tidak dapat memperbaiki sendiri, tetapi tidak ada rasa malu dalam terapi.

Pergi ke seorang profesional untuk bimbingan membuktikan kesediaan Anda untuk bekerja dalam hubungan Anda. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah inti Anda dan memberi Anda latihan dan metode untuk mengatasi masalah Anda dan benar-benar tampil lebih kuat.

# 5 Pertimbangkan dari mana toksisitas dimulai. Baik dalam terapi atau tidak, menganalisis kapan hubungan Anda berubah menjadi sangat penting. Sebagian besar hubungan tidak beracun sejak kencan pertama. Mereka berubah buruk setelah berkelahi, suatu peristiwa, atau bahkan karena kecemburuan atau manipulasi.

Dengan merefleksikan diri Anda dan timeline hubungan Anda, Anda dapat bekerja mundur ketika ada yang tidak beres untuk memperbaiki itu dan bergerak maju.

# 6 Dapatkan di halaman yang sama. Jika Anda dan pasangan tidak dapat menyetujui apa yang harus Anda lakukan untuk memperbaiki hubungan beracun Anda, itu tidak akan berhasil. Jika Anda tidak bersedia melakukan upaya yang sama, hubungan itu tidak akan dapat diselamatkan.

Anda berdua harus menginginkan hal yang sama untuk masa depan Anda. Jika Anda menginginkan kemandirian dan kepercayaan, tetapi pasangan Anda ingin Anda bergantung pada mereka dan memeriksa Anda, itu tidak akan pernah berhasil. Anda berdua harus berkompromi dan bertemu di tengah.

# 7 Pegang akuntabilitas satu sama lain. Saat Anda bergerak maju, Anda berdua harus dapat meminta pertanggungjawaban satu sama lain atas tindakan Anda. Anda tidak dapat menghargai mereka pergi ke terapi dan mengabaikan perilaku beracun mereka yang berkelanjutan.

Ketika Anda melihat sebuah pola kembali atau melanjutkan, tunjukkan dengan tenang sehingga Anda bisa belajar dari kesalahan itu. Awalnya mungkin terasa aneh, tetapi dengan berkomunikasi ketika ada sesuatu yang salah, Anda berdua dapat memperbaiki perilaku Anda.

# 8 Ambil waktu terpisah. Ya, beberapa pasangan perlu waktu terpisah untuk berdamai dengan hubungan mereka. Apakah Anda perlu tinggal bersama teman selama beberapa hari atau tidak berbicara sama sekali selama berminggu-minggu, waktu yang jauh dari keracunan dapat membuat Anda melihat hubungan dengan perspektif baru.

Beberapa pasangan bahkan mungkin tidak membutuhkan jarak sejauh ini. Tapi, Anda perlu memastikan Anda berdua menjalani kehidupan yang terpisah. Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri, keluarga dan teman-teman Anda, dan pekerjaan serta hobi Anda.

Hubungan beracun dapat disebabkan oleh kodependensi, tetapi menghargai diri sendiri sebagai individu yang jauh dari pasangan Anda dapat membantu Anda berkumpul bersama dengan cara yang lebih sehat.

# 9 Evaluasi kembali. Setelah beberapa waktu mengerjakan hal-hal dengan terapis atau bersama-sama, evaluasi kembali bagaimana perasaan Anda berdua. Apakah hal-hal berkembang dan keduanya berkomunikasi lebih solid? Apakah kamu lebih bahagia? Inilah saatnya untuk mempertimbangkan untuk terus memperbaiki hubungan atau cara berpisah.

Anda dapat belajar bagaimana memperbaiki hubungan yang beracun, tetapi itu membutuhkan banyak kerja keras dan keinginan untuk merefleksikan diri dan berkomunikasi dengan pasangan Anda.