Cara membantu seseorang naik ketika mereka merasa sedih dan tertekan

Setiap orang memiliki pasang surut, itu hanya bagian dari kehidupan. Tetapi akan ada saat-saat ketika Anda harus tahu cara membantu seseorang naik ketika mereka sedang down.

Kita semua memiliki saat-saat dalam hidup kita di mana kita berada di ketinggian yang luar biasa yang kita pakai sampai akhir. Namun, tentu saja, tertinggi tidak dapat bertahan selamanya. Dan ketika saatnya tiba, itu akan menjadi curam. Jangan takut, itu hanya bagian dari hidup. Percayalah, hidup saya digambarkan sebagai roller coaster, jadi saya bisa memberi tahu Anda semua tentang kerendahannya. Semua yang berhubungan dengan pria, tetapi, abaikan saja itu untuk saat ini dan cari tahu bagaimana membantu seseorang tanpa membuat mereka merasa lebih buruk.

Cara membantu seseorang naik - 16 cara untuk membuat mereka merasa lebih baik

Ketika Anda merasa sedih, Anda jelas ingin orang-orang di sekitar Anda membantu Anda bangkit kembali. Jadi, ini berarti Anda harus membayar budi ketika teman Anda merasa rendah. Maksudku, untuk apa teman? Kita semua jatuh dan kadang-kadang kita membutuhkan tangan untuk bangkit kembali. Berikut adalah 16 cara untuk mencari cara membantu seseorang.

# 1 Tetap di sana sampai akhir. Jika Anda memutuskan untuk berada di sisi teman Anda saat mereka sedang mengalami masa sulit, Anda harus memastikan bahwa Anda tetap di sisinya sampai akhir. Mereka membutuhkan dukungan dan seseorang yang dapat mereka percayai, dan jika mereka telah memilih Anda, Anda harus menghormatinya.

# 2 Beri mereka ruang saat mereka membutuhkannya. Penting bagi Anda untuk menghabiskan waktu bersama teman dan mendukung mereka, tetapi juga penting bahwa Anda memberi mereka sedikit ruang. Saya tahu Anda mungkin khawatir dengan kesejahteraan mereka, namun, tidak ada yang suka mati lemas. Jadi, jika mereka meminta ruang, hormatilah.

# 3 Jangan memberi saran. Kecuali mereka memintanya. Maksud saya, Anda bukan orang yang akan melalui pengalaman itu, jadi memberi nasihat mungkin bukan untuk kepentingan Anda * atau * terbaik mereka. Ini sebenarnya dapat membuat mereka merasa dihakimi atau bahkan lebih cemas / tertekan tentang situasi mereka. Jika mereka ingin curhat, biarkan mereka. Namun, jangan pergi Dr. Phil pada mereka.

# 4 Hindari mengucapkan kata-kata pemicu. Ada beberapa hal yang akan bertindak sebagai pemicu bagi mereka. Misalnya, mereka mungkin mendengar lagu yang diputar di radio yang diputar di pernikahan almarhum suaminya. Terkadang, itu tidak bisa dihindari. Namun, jika Anda bisa mengetahui apa pemicunya, Anda dapat membantu menghindarinya.

# 5 Ini bukan tentang kamu. Jangan mencoba membuatnya tentang Anda jika Anda ingin membantu seseorang. Saya tidak mengatakan Anda egois, namun, kadang-kadang orang terjebak dalam energi itu dan mulai masuk ke dalam kerangka pikiran. Fokuskan perhatian Anda pada teman Anda dan buat mereka merasa lebih baik.

# 6 Bantu mereka menemukan cara untuk melepaskan emosi mereka. Bantu mereka fokus pada hal-hal yang membuat mereka merasa lebih baik. Bagi sebagian orang, ini tentang musik, kickboxing, memasak, menulis - itu bisa apa saja. Tujuan Anda adalah untuk menemukan apa itu dan mendorong mereka untuk menggunakannya sebagai saluran keluar.

# 7 Tanyakan kepada mereka apa yang mereka butuhkan bantuan. Sering kali, kita sering beranggapan bahwa kita tahu apa yang dibutuhkan bantuan seseorang. Namun, ini sebenarnya cukup egois dari kita. Jadi, tanyakan pada mereka apa yang ingin mereka bantu. Bisa semudah menginginkan pelukan. Atau mereka ingin sepotong pizza. Atau mereka ingin sendiri. Tetapi jika Anda tidak bertanya, Anda tidak akan tahu.

# 8 Jangan meminimalkan perasaan mereka. Saya tidak tahan ketika orang mencoba meminimalkan perasaan orang lain. Hanya karena Anda tidak merasakan emosinya, tidak membuatnya kurang valid. Jadi, jangan meminimalkan perasaan mereka jika Anda ingin tahu bagaimana membantu seseorang. Katakan kepada mereka bahwa mereka dapat mengambil waktu sebanyak yang mereka inginkan, dan bahwa meskipun Anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka, Anda ada di sini untuk mereka.

# 9 Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka. Anda tahu bahwa mereka depresi, tetapi bagaimana perasaan mereka? Saya tahu, ini pertanyaan yang sangat sederhana, tetapi begitu banyak dari kita lupa untuk menanyakannya. Jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang mereka rasakan. Pastikan untuk bertanya kepada mereka setiap hari tentang bagaimana perasaan mereka. Ini juga dapat membantu mereka melihat apa yang membantu mereka merasa lebih baik atau apa yang membuat mereka merasa lebih buruk.

# 10 Lakukan penelitian sendiri. Di waktu luang Anda, lakukan riset tentang depresi atau kecemasan. Lakukan penelitian lebih dalam pada penyakit spesifik mereka, apakah itu depresi atau kecemasan. Lihat apa pemicunya dan apa penyebab penyakit ini. Anda harus tahu apa yang Anda hadapi.

# 11 Jangan aktifkan perilaku tidak sehat. Saya tahu Anda berpikir untuk pergi ke bar untuk minum-minum dan bersantai adalah cara yang baik untuk membantu seseorang, tetapi ternyata tidak. Jauhkan dari alkohol dan kebiasaan adiktif. Sangat mudah ketika Anda mengalami depresi untuk mengubah satu gelas anggur menjadi botol. Jaga kebersihannya, dan jika Anda ingin melakukan sesuatu dengan mereka, buatlah itu menjadi kegiatan yang positif.

# 12 Ingatkan mereka tentang kekuatan mereka. Mereka sedang melalui masa sulit saat ini, tetapi itu tidak berarti mereka telah kehilangan kualitas yang membuat mereka menjadi diri mereka sendiri. Anda harus mengingatkan mereka tentang siapa mereka dan apa yang mereka wakili. Mereka mungkin berada di lubang gelap sekarang, tetapi Anda perlu mengingatkan mereka tentang cahaya.

# 13 Bicara tentang mendapatkan dukungan. Anda bukan seorang psikolog, tetapi jika ya, Anda memenuhi syarat. Tetapi jika tidak, Anda tidak memenuhi syarat untuk menasihati mereka. Anda dapat mendukung mereka, tentu saja, Anda tidak terlatih menangani masalah-masalah psikologis semacam ini. Jadi, bicarakan dengan mereka tentang mendapatkan bantuan profesional.

# 14 Jangan termasuk diri Anda sebagai pembanding. Jangan gunakan diri Anda sebagai pembanding. Saya tahu Anda pikir Anda membantu dengan berbicara tentang bagaimana Anda menderita juga, tetapi ini bukan tentang Anda. Ini tentang mereka, jadi simpan cerita Anda sendiri untuk sementara. Membandingkan rasa sakit Anda dengan rasa sakit mereka seperti beberapa kompetisi yang bengkok.

# 15 Bersiaplah untuk yang terburuk. Yah, itu tidak terdengar terlalu positif. Dengar, aku tidak mengatakan kamu harus berjaga-jaga selama 24/7. Namun, Anda harus memiliki jumlah berbagai layanan yang tersedia kalau-kalau terjadi sesuatu. Mungkin mereka mulai berpikir untuk bunuh diri, jadi sediakan nomor hotline bunuh diri untuk mereka.

# 16 Bersabarlah. Jika mereka menderita kecemasan atau depresi, ini tidak hanya reda setelah satu sesi konseling dan beberapa antidepresan. Ini adalah proses yang berkelanjutan di mana orang yang menderita depresi atau kecemasan akan selalu rentan terhadapnya. Jadi, jangan berharap sukses dalam semalam, Anda harus bersabar.