Cara menetapkan batasan: 10 langkah penting untuk merasa lebih memegang kendali

Apakah Anda merasa seperti keset dan orang lain selalu menggunakan Anda? Ya, itu karena Anda tidak tahu cara menetapkan batas. Berikut ini beberapa tipsnya.

Kita semua ingin orang menyukai kita, bukan? Tentu saja kami lakukan. Itu sifat manusia. Tetapi ada beberapa orang yang begitu putus asa untuk cinta dan diterima oleh orang lain sehingga mereka membiarkan orang lain berjalan di atasnya.

Apakah itu terdengar seperti Anda? Apakah Anda selalu melakukan sesuatu untuk orang lain dan tidak menerima imbalan apa pun? Apakah Anda selalu merasa lelah, frustrasi, dan tertekan karena Anda hanya merasa terbiasa? Ya, itu karena tidak ada yang mengajari Anda cara menetapkan batasan.

Cara mengatur batas - 10 langkah kecil untuk merasa terkendali

Jika orang tua Anda tidak pernah menunjukkan cara menetapkan batasan, atau Anda tidak cukup mencintai diri sendiri untuk melakukannya, pasti ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk berhenti digunakan oleh orang lain dan mulai memiliki kehidupan yang lebih bahagia.

Berikut adalah beberapa tips untuk cara menetapkan batas.

# 1 Jelajahi apa yang membuat Anda merasa baik. Percaya atau tidak, beberapa orang begitu sibuk memberi, memberi, memberi kepada orang lain sehingga mereka bahkan tidak tahu apa yang mereka sukai atau siapa mereka.

Saya pernah berkencan dengan pria seperti itu sekali. Dia selalu melakukan hal-hal baik untukku. Dan pada awalnya saya menyukainya. Tetapi kemudian saya sadar bahwa dia tidak pernah melakukan apa pun untuk dirinya sendiri. Dan ketika saya bertanya kepadanya apa yang dia inginkan dari saya, dia benar-benar tidak tahu. Dia begitu terbiasa memberi, sehingga dia tidak pernah berpikir untuk menerima.

Jadi, jika ini terdengar seperti Anda, maka pikirkan apa yang Anda sukai. Kemudian mulailah melakukannya, atau minta orang lain untuk memberikannya kepada Anda juga.

# 2 Tentukan apa yang tidak membuat Anda merasa baik. Sama seperti mantan pacar saya tidak tahu apa yang membuatnya merasa baik dan apa yang dia inginkan, dia juga tidak memiliki kesadaran tentang apa yang tidak dia sukai.

Saya tahu itu mungkin terdengar aneh, paling tidak bagi saya. Tapi mungkin itu tidak untukmu. Jadi, Anda perlu mengeksplorasi apa yang tidak Anda sukai. Dan kemudian berhenti melakukannya. Dan beri tahu orang lain "tidak" jika mereka meminta Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai.

# 3 Pikirkan tentang apa yang menyebabkan Anda stres. Saya benar-benar tidak bisa mengatasi stres sama sekali. Ini benar-benar memanifestasikan dalam tubuh saya, dan saya tidak bisa mengatasinya. Itu sebabnya saya bekerja sangat keras untuk menempatkan rencana dalam hidup saya sehingga saya meminimalkan stres sebanyak mungkin.

Jadi, jika Anda terlalu stres karena Anda melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan, atau mungkin Anda pikir Anda harus melakukannya untuk menyenangkan orang lain, maka berhentilah melakukannya. Atau setidaknya rencanakan dengan lebih baik sehingga Anda tidak terlalu gila sepanjang waktu.

# 4 Waspadai diri sendiri. Seperti yang saya katakan sebelumnya, mantan pacar saya tidak tahu apa yang dia inginkan atau butuhkan. Tapi itu karena dia kurang memiliki kesadaran diri. Dia benar-benar tidak bisa melihat ke dalam dirinya sendiri dan mencari tahu. Saya tidak mengatakan itu mudah, karena bagi sebagian orang, itu tidak. Tetapi Anda harus mencoba. Memiliki kesadaran tentang siapa Anda akan membantu Anda belajar cara menetapkan batasan.

# 5 Berkomunikasi dengan jelas. Ironisnya, kadang-kadang saya berpikir saya mengkomunikasikan sesuatu dengan sangat jelas kepada orang-orang, dan akhirnya saya tidak mengatakannya.

Saya pernah berkata kepada seorang pacar yang saya coba putus, "Saya seharusnya tidak menjadi prioritas bagi Anda." Yang saya maksudkan adalah, “Kamu bukan prioritasku, jadi jangan jadikan aku prioritas juga. Saya putus dengan Anda." Tapi yang dia dengar adalah, "Oke, kamu bisa menjadikanku prioritas jika kamu mau."

Ketika Anda ingin tahu cara menetapkan batasan, Anda harus berkomunikasi dengan sangat, sangat jelas dan spesifik sehingga orang lain tahu apa yang Anda bicarakan.

# 6 Bersikaplah langsung dengan kata-kata Anda. Pria dan wanita cenderung berbicara dengan cara yang berbeda kadang-kadang. Pria tidak memahami kehalusan dan petunjuk. Mereka harus menjelaskannya untuk mereka.

Jadi sama seperti Anda harus berbicara dan berkomunikasi dengan jelas, Anda juga harus langsung. Alih-alih mengatakan, "Saya benar-benar lelah, jadi saya pikir saya tidak bisa pergi keluar dengan Anda malam ini, " katakan, "Saya tidak pacaran dengan Anda." Titik. Tamat. Yang pertama meninggalkannya sedikit terbuka sehingga orang lain dapat mencoba untuk melampaui batas dan meyakinkan Anda untuk keluar ketika Anda tidak mau.

# 7 Jangan terima perilaku buruk dari orang. Saya punya beberapa teman yang sangat terlambat. Saya tidak berbicara 5 atau 10 menit terlambat. Saya berbicara minimal satu jam. Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali saya duduk di restoran menunggu mereka muncul karena kesal karena mereka menghabiskan waktu saya. Saya bisa melakukan hal lain dengan jam itu.

Coba tebak? Saya tidak bergaul dengan mereka lagi. Terkadang Anda hanya perlu mengatakan cukup sudah dan menemukan orang lain untuk bergaul dengan yang menghormati Anda.

# 8 Putuskan sambungan dari orang yang tidak memperlakukan Anda dengan baik. Entah itu orang-orang yang sangat terlambat atau hanya orang-orang yang menggunakan Anda atau mengatakan hal-hal mengerikan kepada Anda, Anda harus menyingkirkan mereka dari kehidupan Anda.

Yah, pertama saya akan berbicara dengan mereka dan meminta mereka untuk mengubah perilaku mereka, tetapi jika mereka tidak melakukannya, maka hidup akan lebih baik tanpa mereka. Hidup ini terlalu singkat untuk diperlakukan seperti sampah oleh orang lain!

# 9 Jangan berusaha untuk kesempurnaan. Kesempurnaan adalah mitos. Dengan kata lain, apa yang sempurna bagi saya tidak sempurna untuk Anda. Dan sebaliknya. Jadi, jika Anda berusaha untuk menjadi sempurna, dan sebagai hasilnya, Anda tidak memiliki batasan, yah, berhentilah berusaha menjadi sempurna. Karena kamu tidak akan pernah seperti itu. Tidak seorang pun akan sempurna. Jadi, jadilah versi terbaik Anda sehingga Anda bisa dan jangan khawatir.

# 10 Jangan terlalu membebani hidupmu. Karena kita tidak ingin melukai perasaan orang lain atau mengecewakan mereka, kita selalu mengatakan ya. Tapi jangan terlalu berkomitmen hidup Anda. Hanya karena seseorang meminta Anda untuk membantu mereka bergerak bukan berarti Anda harus melakukannya.

Hanya karena seseorang meminta Anda mengasuh anak mereka, bukan berarti Anda harus melakukannya. Jangan menjadi orang-senang. Tolong dirimu sendiri, karena itu adalah langkah besar ketika belajar cara menetapkan batasan.

Saya tahu sulit untuk mengatakan tidak dan mengambil kebiasaan yang berbeda. Tetapi jika Anda ingin belajar cara menetapkan batasan, Anda harus melakukannya. Dan percayalah, Anda akan jauh lebih bahagia saat melakukannya!