Cara berhenti memiliki pikiran negatif yang menyeret Anda ke bawah

Jika Anda selalu terbebani dengan pikiran negatif Anda sendiri yang menjatuhkan Anda, Anda mungkin perlu bantuan untuk menghilangkannya. Begini caranya.

Kita semua memiliki pikiran negatif. Tidak ada satu orang pun di dunia ini yang memiliki 100% pikiran positif setiap saat. Mereka bisa berupa apa saja dari pikiran buruk tentang bagaimana Anda melihat ke pikiran mengerikan tentang bagaimana tidak ada yang menyukai Anda.

Sekarang, pikiran-pikiran ini biasanya didramatisir. Mereka tidak secara akurat menggambarkan suatu situasi, dan itulah sebabnya mereka biasanya menyeret Anda ke bawah. Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda mengasingkan diri dari orang lain, dan kadang-kadang Anda bahkan menyerah apa pun yang telah Anda kerjakan begitu keras. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa tidak harus seperti itu selamanya.

Mengapa pikiran negatif kita sendiri paling menyakiti kita

Yang aneh adalah bahwa jika kita mendengar orang lain mengatakan beberapa hal tentang kita, kita mungkin memutar mata kita atau bahkan tidak memedulikan mereka. Tetapi ketika pikiran kita sendiri mulai mengatakan hal-hal mengerikan tentang diri kita sendiri, kita menganggapnya pribadi, dan itu lebih memengaruhi kita.

Alasan untuk ini adalah karena ketika pikiran kita sendiri memikirkan hal-hal buruk seperti itu, itu mengejutkan kita lebih daripada jika orang lain mengatakannya kepada kita. Banyak dari kita tahu bahwa orang lain mungkin mengatakan hal-hal buruk, tetapi jika Anda sudah tidak peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain, itu tidak mengganggu Anda. Tetapi Anda benar-benar peduli dengan apa yang ANDA pikirkan tentang diri Anda sendiri, dan itulah mengapa sangat menyakitkan.

Bagaimana cara menghentikan pemikiran negatif yang berulang yang menyeret Anda ke bawah

Otak kita mungkin adalah bajingan yang terkadang memikirkan hal-hal buruk tentang kita, tetapi mereka juga ajaib dalam melatih diri untuk BERHENTI memikirkan pikiran-pikiran itu. Anda benar-benar dapat menipu otak Anda untuk berpikir positif secara teratur.

# 1 Mengalihkan perhatian Anda. Anda perlu gangguan dari pikiran negatif Anda. Kemungkinan besar, jika Anda bosan atau punya waktu untuk hanya duduk dan melakukan pekerjaan yang sibuk, otak Anda mungkin berjalan seratus mil per menit. Dan itu bisa berbahaya jika Anda seorang pemikir negatif.

Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu yang benar-benar negatif, alihkan perhatian Anda dengan menghitung buku-buku di rak buku Anda atau nyalakan musik dan nyanyikan atau ucapkan kata-kata untuk itu. Ini akan membantu menyingkirkan pikiran negatif sehingga Anda dapat kembali berpikir secara wajar.

# 2 Pikirkan 3 hal positif untuk setiap negatif. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menyeimbangkan pikiran negatif dan bahkan menggantinya dengan sesuatu yang positif. Ini biasanya bekerja paling baik ketika Anda merasa sedih tentang diri sendiri, tetapi itu bisa bekerja dengan sebagian besar pikiran negatif.

Misalnya, ketika Anda mulai memikirkan sesuatu yang buruk tentang diri Anda, Anda harus memaksakan diri untuk memikirkan 3 hal baik tentang diri Anda untuk setiap 1 pikiran negatif. Jadi, jika Anda secara mental mengatakan kulit Anda payah, Anda dapat melawan pikiran itu dengan mengatakan 3 hal yang sangat Anda sukai tentang penampilan Anda.

# 3 Singkirkan orang-orang negatif. Orang negatif memiliki kecenderungan untuk menjatuhkan setiap orang yang ada di dekat mereka. Ini adalah orang-orang yang mengungkapkan pikiran negatifnya sendiri, dan dengan mendengarkannya sendiri, Anda kemudian mulai memikirkan hal-hal negatif.

Semakin banyak Anda berada di sekitar orang-orang seperti ini, semakin Anda mulai berpikir seperti mereka. Jadi, jika Anda memperhatikan bahwa orang-orang tertentu membuat Anda pergi dan membuat Anda berpikir negatif, inilah saatnya untuk menyingkirkan mereka dan menyingkirkan mereka dari kehidupan Anda.

# 4 Tuliskan dan buang. Ini adalah cara psikologis Anda bisa "membuang" pikiran negatif itu. Simpan notepad kecil bersama Anda, dan setiap kali Anda memiliki pemikiran buruk tentang sesuatu, tuliskan apa itu, robek kertasnya, dan buang.

Ini dapat membantu pikiran Anda memproses informasi, dan ketika Anda secara visual melihatnya dibuang, otak Anda melakukan hal yang sama dengan pikiran tersebut. Itu membuangnya dan menyingkirkannya untuk sementara waktu.

# 5 Lihat sisi baiknya. Selalu ada sisi positif dari situasi atau pemikiran apa pun. Sering kali, ketika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan kita atau seperti yang kita harapkan, pikiran kita bisa menjadi penuh dengan hal-hal negatif - dan itu benar-benar berbahaya.

Alih-alih berpikir negatif, paksakan diri Anda untuk melihat sisi baiknya. Katakan pada diri Anda, "ya, ini disayangkan tapi…" dan kemudian temukan yang positif di tengah-tengah pikiran negatif Anda. Bahkan sedikit kepositifan dapat membantu Anda menyingkirkan pikiran negatif itu.

# 6 Pemanasan. Secara harfiah! Ini telah terbukti secara ilmiah bekerja dengan sangat baik. Jika Anda merasa menjadi negatif, hangatkan tubuh Anda dengan beberapa cara. Minum teh, mandi air panas, simpan selimut berpemanas untuk Anda, dll.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melakukan ini melaporkan pikiran negatif jauh lebih sedikit daripada orang yang kedinginan. Suhu diri Anda memiliki tautan ke proses berpikir Anda. Jadi, semakin hangat Anda, semakin positif Anda.

# 7 Berhenti "membaca pikiran" dan berikan alasan yang mungkin sebagai gantinya. Ini adalah sesuatu yang banyak dari kita lakukan. Ketika kita tidak mendapatkan teks itu kembali dari orang yang kita inginkan, kita sering berpikir, "Yah, mereka hanya tidak menyukai saya, " atau "Mereka kesal, dan itulah sebabnya mereka tidak akan merespons."

Alih-alih pikiran negatif tentang situasi itu, pikirkan penjelasan logis. Mungkin mereka sibuk bekerja. Mungkin mereka sedang mandi. Mungkin mereka ada di gym. Semua itu lebih mungkin dan masuk akal daripada pikiran negatif Anda.

# 8 Bertanggung jawab atas yang baik. Terlalu banyak dari kita fokus pada kegagalan kita dan menyalahkan diri sendiri tentang mereka. Tetapi kemudian kita tidak pernah memberi diri kita tepukan untuk melakukan hal-hal yang baik.

Ketika Anda selalu mendorong positif ke bagian belakang pikiran Anda dan tidak mengakuinya, itu membuat hal-hal buruk yang Anda lakukan tampak jauh lebih buruk. Dan ini menyeret seluruh pikiran Anda ke keadaan negatif.

# 9 Senyum. Yang lucu tentang otak Anda adalah ia bisa diakali. Anda benar-benar dapat membuat diri Anda bahagia dengan tersenyum - bahkan jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Ketika pikiran Anda merasakan bahwa Anda tersenyum, itu semacam berkata pada dirinya sendiri, "Ya, saya pasti bahagia karena saya tersenyum, " dan itu menghidupkan semua kepositifan dalam pikiran Anda, dan itu membuat Anda bahagia.

# 10 Lakukan sesuatu yang santai. Banyak dari kita terlalu stres dalam masyarakat saat ini. Begitulah hidup di zaman sekarang ini. Stres membuat kita hidup dan membuat kita merasa lelah dan negatif.

Hal terbaik yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan pikiran negatif adalah secara teratur melakukan sesuatu yang menenangkan. Pastikan Anda berhasil mengatasi stres itu. Jika pergi ke gym, membaca buku, minum segelas anggur, mandi, itu tidak masalah. Selama Anda santai, Anda akan menyingkirkan pikiran negatif itu.

Beberapa orang lebih cenderung memiliki pikiran negatif daripada yang lain. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu dan Anda ingin menjadi lebih positif, ini adalah bagaimana Anda dapat melakukannya.