Cara berhenti menjadi sedih: 15 langkah untuk mengubah keadaan pikiran sedih Anda

Tidak ada yang lolos dari kehidupan tanpa kesedihan. Jika Anda menemukan awan gelap lebih dari sekadar lapisan perak, inilah saatnya untuk belajar bagaimana berhenti menjadi sedih.

Topik ini, bagaimana berhenti sedih, memanggil saya. Sudah hampir satu dekade sejak saya kehilangan suami dan sahabat saya karena kanker. Ada hari-hari ketika hidup saya berjalan dengan baik, dan kemudian sesuatu mengingatkan saya pada dia atau hidup kita. Saya tiba-tiba hancur tidak bisa diperbaiki. Ada kesedihan yang tidak akan mengosongkan jiwaku.

Saya berharap bahwa saya memiliki pil ajaib, tombol, atau frasa untuk menyakiti mengosongkan jiwa Anda, tetapi saya tidak. Yang saya tahu adalah bahwa kebahagiaan dan kesedihan berada di kelas yang sama. Seperti halnya hal yang paling dekat dengan cinta adalah kebencian, hal yang paling dekat dengan kebahagiaan adalah kesedihan. Itu hanya masalah derajat.

Tidak akan pernah ada waktu dalam hidup Anda ketika semuanya keren, apakah mereka bahkan mengatakan itu lagi? *. Tapi, hidup ini terlalu singkat untuk dilalui dengan sedih sepanjang waktu.

Bagaimana berhenti bersedih - 15 langkah untuk berjalan keluar

Beberapa dari kita terkena lebih banyak kesulitan daripada yang lain. Beberapa orang menanganinya sementara yang lain tidak bisa. Kunci untuk mengetahui bagaimana berhenti menjadi sedih adalah mengetahui bahwa tidak ada yang abadi, yang merupakan hal yang baik. Kesedihan dan sukacita datang dan pergi. Ini semua tentang menunggangi yang jahat dan menantikan sukacita.

# 1 Antisipasi lembah di antara puncak. Untuk memahami rahasia di balik mengetahui bagaimana berhenti menjadi sedih, ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan puncak dan lembah. Yang saya maksud dengan itu adalah bahwa tidak seorang pun menjalani kehidupan yang selalu bahagia. Tetapi, dalam hal yang sama, tidak ada yang hidup yang penuh dengan kesedihan.

Seperti seekor unta, Anda menabung kebahagiaan dan saat-saat bahagia dalam hidup Anda untuk keluar dari lembah. Jika Anda ingin mengatasi kesedihan, maka belajarlah untuk mengelola dan mengenali yang baik sehingga yang buruk tidak bisa melebihi kebahagiaan.

# 2 Ketahuilah bahwa tidak ada perasaan yang bertahan selamanya. Ketika Anda sedih, itu adalah perasaan sementara kecuali Anda membiarkannya memakan Anda. Apa pun yang mendorong kesedihan Anda, akui bahwa tidak ada yang abadi kecuali Anda membiarkannya.

Hanya Anda yang tetap terjebak dalam apa pun yang mendorong perasaan putus asa Anda. Jika Anda tahu bahwa matahari akan bersinar lagi, maka kesedihan hanya berlalu sebentar dan mudah untuk dilalui. Seperti awan hujan, sebelum Anda menyadarinya, itu akan hilang, dan Anda akan menemukan sinar matahari lagi.

# 3 Temukan lapisan perak, itu SELALU ada. Di mana ada cuaca badai, ada kemungkinan pelangi. Apa pun pengalaman sedih yang Anda alami dalam hidup, selalu ada sesuatu untuk diambil dan dipelajari darinya.

Ini mungkin tidak selalu tersedia, dan kadang-kadang Anda harus mencarinya. Tetapi, dalam setiap situasi yang buruk, selalu ada pelajaran. Hanya perlu beberapa pelatihan untuk mengenalinya dan belajar darinya.

# 4 Ketahuilah bahwa selalu ada seseorang yang lebih buruk. Saya memiliki seorang putri dan seorang suami dengan kanker dan apa yang dapat saya katakan kepada Anda adalah bahwa tidak peduli seberapa rendah atau sedihnya Anda, bersantailah karena mengetahui selalu ada orang yang lebih buruk daripada Anda.

Itu bukan pernyataan “maju terus, kamu bukan yang terburuk di dunia” yang meniadakan rasa sakitmu. Itu hanya fakta. Apa pun yang mendorong kesedihan Anda, itu tidak seburuk yang dialami orang lain. Ambillah kebaikan yang dapat Anda temukan, dan sadari bahwa hidup selalu lebih buruk. Nikmati apa yang Anda miliki, walaupun saat ini sepertinya tidak terlalu bagus.

# 5 Ketahuilah bahwa tanpa kesedihan kamu tidak bisa mengalami sukacita. Jika Anda memiliki segalanya berjalan baik sepanjang waktu dan hidup Anda sempurna, Anda tahu apa? Anda tidak akan memiliki petunjuk bahwa Anda bahkan bahagia. Anda harus tahu apa itu kesedihan untuk mengenali sukacita. Tanpa kontras, semuanya hanya monoton.

Menjadi tidak bahagia tidak pernah menyenangkan, tetapi tidak pernah tahu apa itu kebahagiaan karena hanya itulah yang pernah Anda alami seperti melihat hanya hitam dan putih. Tanpa masa-masa sulit Anda tidak tahu apa yang Anda lewatkan atau betapa indahnya hal-hal itu.

# 6 Temukan humor di tempat yang tidak lucu. Jika Anda sedih, maka Anda mungkin tidak melihat humor dalam hidup. Bahkan di saat yang paling tidak lucu, Anda dapat menemukan tawa. Tertawa bukan hanya obat terbaik; itu adalah hal yang membuat waktu sedih tertahankan. Temukan kemanusiaan Anda dengan menemukan humor atau bahkan ironi dalam bagaimana hal-hal buruk terasa dan tampak saat ini.

# 7 Jangan pernah menganggap sesuatu terlalu serius. Alasan mengapa kita terjebak dalam kesedihan adalah karena kita menganggap hal-hal yang tidak terlalu serius. Tentu, apa pun yang terjadi saat ini mungkin sangat buruk, tetapi jika Anda terjebak di dalamnya, maka mungkin saja Anda mengambil semua yang Anda terima, terlalu serius.

Anda hanya mendapatkan satu berkeliling di sini, jadi tetap terjebak dengan tidak membiarkan hal-hal pergi, tidak membantu Anda.

# 8 Lepaskan bagasi. Jika Anda terus-menerus merasa sedih, ada kemungkinan besar Anda berpegangan pada hal-hal yang bukan tanggung jawab Anda. Seperti membawa-bawa ransel keluhan, jika Anda tidak berdamai dengan atau memaafkan hal-hal di masa lalu Anda, maka hampir mustahil untuk menemukan kebahagiaan.

Jika Anda membiarkan masa lalu Anda mengaburkan masa depan Anda, maka Anda tidak akan pernah menemukan sukacita dan kedamaian yang Anda dambakan. Letakkan ranselnya, neraka, bakar saja, dan belajar untuk memaafkan dan melupakan untuk membuat kesedihanmu hilang.

# 9 Berhenti berusaha mengendalikan semuanya. Salah satu hal terbesar yang membuat Anda sedih adalah merasa seperti Anda harus mengendalikan segalanya. Sayangnya, hidup tidak dapat dikendalikan, dan semakin cepat Anda mengenalinya dan belajar berguling-guling dengannya, Anda akan semakin bahagia.

Kesedihan datang dari keputusasaan yang Anda rasakan dengan merasa di luar kendali dan tak berdaya. Anda tidak berdaya, Anda juga tidak bisa mengendalikan hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda. Jika Anda hanya mengatakan, "persetan, " dan biarkan hidup melakukan apa yang harus dilakukan, Anda akan menemukan kesedihan adalah perasaan yang sia-sia.

# 10 Ubah apa yang Anda bisa dan ketahui ketika Anda tidak bisa. Kadang-kadang Anda terjebak di zona sedih merasa seperti itu adalah tanggung jawab Anda untuk membuat semuanya baik-baik saja. Ketika tidak, maka Anda mulai merasa bertanggung jawab.

Pastikan Anda memiliki pegangan yang baik pada hal-hal di dalam kekuatan Anda dan hal-hal yang tidak, atau Anda akan membuat diri Anda gagal gagal mencoba mengubah hal-hal yang tidak dapat diubah.

Relawan # 11. Jika Anda ingin tahu cara berhenti sedih, mulailah dengan sukarela. Kesukarelawanan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kesedihan Anda. Tidak hanya membantu seseorang membuat Anda merasa baik, tetapi juga menunjukkan kepada Anda bahwa apa pun yang Anda lakukan tidak ada artinya dibandingkan dengan apa yang orang lain hadapi. Sukarelawan hanya menempatkan segala sesuatu dalam perspektif dan membantu Anda keluar dari funk sedih Anda.

# 12 Kesedihan mengusir kesedihan pergi. Terkadang menemukan seseorang di kapal yang sama, dan sama sedihnya membantu Anda mengusirnya. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa setiap orang menjalani hal bodoh yang sama adalah obat terbaik untuk kesedihan yang ada. Merasa kurang sendirian membantu Anda merasa tidak bahagia.

# 13 Cari tahu manfaat apa yang Anda dapatkan dari kesedihan Anda. Kadang-kadang kita merasa sedih karena kita mendapat manfaat pribadi dari menjaga diri kita terjebak dalam kesedihan. Jika Anda merasa layak bersedih, maka Anda mengendarainya. Kesedihan tidak berasal dari ketiadaan, dan jika Anda terus-menerus ada di sana, maka Anda memperoleh sesuatu darinya.

Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah mengenali bahwa perasaan itu tidak memberi Anda hasil yang Anda harapkan dan membiarkannya pergi. Kami melakukan perilaku kebiasaan dan memiliki pikiran abadi karena kami memperoleh manfaat pribadi darinya. Jika Anda mencari tahu apa itu, maka Anda menemukan jalan untuk bahagia.

# 14 Temukan sumber yang mengendarainya. Terkadang kita tetap sedih karena kita tidak mau berurusan dengan atau mengakui apa yang mendorong kesedihan kita. Terus-menerus mendorong sesuatu daripada menghadapinya secara langsung bukanlah cara yang baik untuk menjalani hidup.

Jika Anda menemukan asal mula kesedihan Anda dan mengerjakannya alih-alih menempuh rute penghindaran, Anda akan menemukan hari-hari cerah di depan.

# 15 Buat komitmen untuk berubah. Kesedihan bisa menjadi kebiasaan. Tidak ada yang lebih sulit untuk keluar dari kebiasaan. Tetap macet jauh lebih mudah daripada menemukan cara untuk keluar atau berubah. Jika Anda benar-benar ingin tidak bersedih lagi, maka satu-satunya yang dapat mengubahnya adalah Anda.

Terkadang kita mengatakan kita menginginkan sesuatu, tetapi sebenarnya kita tidak. Hanya Anda yang dapat membuat komitmen untuk mengubah apa yang tidak berfungsi dan melanjutkan. Tidak ada orang lain yang bertanggung jawab atau mampu mengubah keadaan emosi Anda selain Anda.

Hidup hadir dengan drama sendiri. Itu tidak membutuhkan bantuanmu. Tidak ada yang bertahan selamanya dan itu adalah kunci untuk memahami bagaimana berhenti menjadi sedih, jadi jika Anda menyeret keluar yang sedih, berhenti, jatuhkan ransel ketakutan dan lanjutkan.