Saya merasa kesepian: 30 cara untuk mengatasi perasaan kesepian

Ada banyak alasan seseorang merasa kesepian, baik di dalam maupun di luar hubungan. Terlepas dari penyebabnya, mencoba 30 obat ini dapat membantu.

"Kenapa aku kesepian?" adalah salah satu pertanyaan yang paling banyak diteliti di internet. Ada milyaran orang di bumi ini yang memiliki banyak cara untuk terhubung satu sama lain, namun kesepian tampaknya merupakan epidemi. Tidak pernah ada begitu banyak cara bagi kita untuk menjangkau orang lain, tidak juga kita pernah terhubung secara sosial, tetapi ada banyak dari kita yang merasa sendirian di antara kerumunan.

Cara mengatasi kesepian saat Anda merasa kesepian

Kesendirian didefinisikan secara berbeda oleh setiap orang, dan ada banyak alasan mengapa Anda bisa kesepian. Terkadang itu datang dari luar, tetapi sebagian besar datang dari dalam. Kunci untuk mengatasi kesepian adalah belajar hidup dengan diri sendiri. Cobalah 30 hal ini agar tidak terlalu kesepian.

# 1 Ada pesta. Ketika Anda mengadakan pesta atau berkumpul, itu memaksa Anda untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang biasanya tidak Anda lihat. Mungkin juga mendorong Anda untuk membuat teman baru atau mengundang orang baru.

# 2 Bergabunglah dengan gym. Tidak hanya berolahraga akan membantu mengusir depresi — itu juga merupakan tempat yang hebat untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama.

# 3 Jalan-jalan. Ketika Anda berjalan-jalan di sekitar lingkungan, Anda kemungkinan akan bertemu orang-orang. Itu akan memberi Anda rasa komunitas yang lebih baik.

# 4 Dapatkan hewan peliharaan. Memiliki teman berbulu di sekitar untuk mencintai Anda tanpa syarat adalah cara terbaik untuk merasa kurang sendirian. Mereka mungkin tidak dapat berbicara dengan Anda, tetapi mereka akan menunggu untuk menyambut Anda di rumah setelah hari yang panjang.

# 5 Mulailah percakapan dengan seseorang yang tidak Anda kenal. Buat sumpah untuk berbicara dengan seseorang yang baru setiap hari. Bahkan jika itu hanya beberapa orang acak di lift, membuat koneksi dengan orang lain akan membuat Anda merasa kurang sendirian, dan akan memberi Anda kepercayaan diri untuk membentuk hubungan baru.

# 6 Kirim pesan secara berkala ke teman lama Anda. Seringkali, kita bukan satu-satunya yang merasa kesepian — demikian juga orang-orang dalam hidup kita yang kehilangan kontak dengan kita. Mengirim email atau pesan teks acak ke teman membuat pintu terbuka bagi mereka untuk merespons dan akan membuat Anda merasa seperti menjangkau. Mempertahankan persahabatan Anda akan membantu Anda menyadari betapa Anda dicintai.

# 7 Bergabunglah dengan kelas yoga. Yoga adalah cara terbaik untuk berhubungan kembali dengan tubuh dan jiwa Anda. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk bertemu orang baru, tetapi juga cara yang ampuh untuk memberi Anda waktu untuk merenung, bermeditasi, dan diam sehingga Anda dapat mendengarkan suara hati Anda.

# 8 Rencanakan malam cowok atau cewek. Kami begitu terjebak dalam rutinitas harian kami, kami tidak meluangkan waktu untuk terhubung dengan teman-teman. Temukan sekelompok cewek atau cowok dan mulailah acara makan malam mingguan. Anda akan terkejut dengan berapa banyak orang yang ingin keluar dari kesibukan sehari-hari mereka.

# 9 Pergi ke bioskop sendirian. Pergi ke bioskop sendirian mungkin terdengar seperti sesuatu yang akan membuat Anda lebih kesepian. Seringkali, dengan kekuatan sendiri kita harus baik-baik saja dengan terbang sendirian. Menemukan kesenangan dalam menghibur diri sendiri adalah alat yang sangat kuat. Benamkan diri Anda dalam action thriller — itu akan mengalihkan pikiran Anda dari masalah Anda dan membuat Anda keluar dari rumah.

Relawan # 10. Selalu ada orang-orang yang kurang beruntung dari Anda. Mengunjungi panti jompo atau menjadi sukarelawan di rumah sakit akan memberi Anda perspektif yang lebih baik tentang betapa beruntungnya Anda. Itu dapat membantu Anda menghitung berkat-berkat Anda dan melihat bahwa hidup adalah apa yang Anda buat, dan kesepian bukanlah apa yang Anda inginkan.

# 11 Pergi hiking. Dikelilingi oleh alam seperti menghirup udara segar. Pendakian bukan hanya cara yang bagus untuk berolahraga dan menjernihkan pikiran Anda — ada sesuatu tentang berhubungan kembali dengan dunia di sekitar Anda yang dapat membantu Anda merasa kurang sendirian, bahkan ketika Anda sendirian.

# 12 Selokan Facebook. Sebagian besar melihat situs media sosial sebagai cara untuk terhubung. Bagi sebagian orang, mereka bisa beracun. Melihat semua orang yang selalu tampak bahagia dapat membuat Anda merasa tersisih dan seolah-olah ada sesuatu yang hilang. Tidak ada yang memposting foto diri mereka merasa kesepian dan terisolasi. Anda hanya melihat apa yang mereka inginkan dari Anda. Untuk merasa kurang sendirian, keluarlah dari Facebook dan buat poin khusus untuk terhubung kembali dengan orang yang Anda cintai dalam kehidupan nyata.

# 13 Bergabung dengan grup pendukung. Ada satu ton kelompok pendukung untuk setiap keadaan. Jika Anda sedih karena kehilangan seseorang dalam hidup Anda, atau berurusan dengan penekan kehidupan utama, menemukan orang yang berpikiran sama dapat membantu menarik Anda keluar dari kebiasaan. Kelompok pendukung dapat membantu Anda merasa diterima dan terhubung dengan orang lain.

# 14 Ikuti kelas. Jika Anda menikmati memasak, periksa perguruan tinggi setempat dan lihat apa yang mereka tawarkan. Memperbaiki diri sendiri, atau terlibat dalam hal-hal yang Anda sukai dapat membuat Anda merasa kurang seperti baru saja melalui gerakan. Menemukan gairah dapat membuat Anda membumi dan membuat hidup Anda lebih memuaskan.

# 15 Tanyai dirimu sendiri. Jika ada seseorang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa kesepian, penting untuk memahami mengapa dan bagaimana mereka membuat Anda merasa terisolasi. Apakah itu perlakuan mereka terhadap Anda, atau sesuatu yang Anda rasakan dan pindahkan ke mereka? Terus-menerus mempertanyakan kesendirian Anda adalah penting untuk sampai ke akar perasaan Anda.

# 16 Sewa seorang pelatih kehidupan. Menjadi kesepian terkadang tentang merasakan bahwa hidup bukanlah yang Anda harapkan. Seorang pelatih kehidupan dapat membantu Anda menentukan tujuan baru dan memberi Anda strategi untuk mengusahakannya. Ketika Anda sedang mengerjakan sesuatu, Anda tidak akan merasa begitu terjebak dan tidak berdaya.

# 17 Lihat terapis. Tidak ada rasa malu mengakui bahwa Anda butuh bantuan. Seorang terapis mungkin dapat membantu Anda mengatasi beberapa alasan mengapa Anda merasa kesepian dan membuat Anda berada di jalur untuk mengatasi kesepian Anda. Terkadang ada faktor-faktor yang tidak terdiagnosis, seperti depresi atau fobia sosial yang mungkin perlu ditangani.

# 18 Mulai jurnal. Kemungkinan ada beberapa hari ketika Anda merasa lebih sendirian daripada yang lain. Jika Anda membuat jurnal harian tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda, Anda akan segera mulai melihat pola perilaku yang mengarahkan Anda menuju jalan kesepian. Hanya dengan menyadari apa yang membuat Anda merasa terisolasi, Anda dapat mengubahnya, tetapi Anda tidak akan tahu apa itu sampai Anda melakukan upaya sadar untuk memeriksa pikiran, keyakinan, dan perilaku Anda.

# 19 Berhenti mengirim SMS. Sulit untuk merasa terhubung dengan orang-orang ketika Anda tidak berbicara dengan siapa pun. Mengirim teks adalah jalan satu arah dan sering kali tidak memungkinkan Anda untuk terlibat dengan orang-orang dalam hidup Anda. Mungkin lebih mudah untuk menekan tombol kirim, tetapi meluangkan waktu untuk mengangkat telepon untuk mengejar orang-orang dalam hidup Anda akan membantu Anda merasa jauh lebih terlibat.

# 20 Jangan lakukan – makan malam. Alih-alih mengambil makanan untuk dibawa pulang dan dimakan sendirian, makan malam sendirian. Berada di antara orang lain akan membuat Anda merasa kurang sendirian. Duduk dan selesaikan makan Anda di restoran.

# 21 Jangan pulang setelah bekerja. Alih-alih mundur setelah seharian bekerja, buat poin khusus untuk membuat rencana setidaknya satu hari seminggu. Ketika kita berlari pulang untuk melepas lelah, yang kita temukan adalah bahwa kita pulang dan langsung merasa sendirian. Buat rencana untuk melakukan sesuatu, baik sendiri atau dengan rekan kerja. Idenya adalah untuk tetap keluar dan berada dalam campuran hal-hal, daripada langsung pulang.

# 22 Bergabung dengan liga olahraga intramural. Ada satu ton liga olahraga dewasa. Apakah itu tim renang master, liga sepak bola untuk orang dewasa, atau tim softball lokal, bekerja sama dalam suasana tim akan membantu Anda merasa terhubung. Latihan ini pasti akan mengangkat semangat Anda. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengisi waktu Anda dan membuat Anda merasa seperti bagian dari kelompok.

# 23 Temukan hobi. Temukan sesuatu yang Anda sukai, baik itu menjahit, barang antik, mencari melalui pasar loak, atau terlibat dalam pekerjaan mekanik. Terlibat dalam sesuatu yang Anda sukai akan mengalihkan pikiran Anda dari perasaan solo, dan juga akan menciptakan tujuan untuk bekerja ke arah yang akan membuat Anda merasa lebih berhasil secara pribadi.

# 24 Mulai klub buku. Klub buku adalah cara yang bagus untuk mengenal orang. Memiliki percakapan mendalam tentang sastra membantu Anda untuk menyelam sedikit lebih dalam, melewati yang dangkal. Seringkali, kesepian disebabkan oleh tidak memiliki hubungan pribadi yang nyata. Klub buku akan membantu Anda berbicara tentang pengalaman Anda dan menantang Anda untuk berpikir lebih sadar tentang kehidupan.

# 25 Bergabunglah dengan gereja. Gereja adalah salah satu tempat terbaik untuk menemukan komunitas. Jika Anda bukan orang yang religius, Anda tidak harus menjadi orang yang religius. Sebuah gereja di daerah Anda cenderung memiliki banyak program yang mempertanyakan kondisi manusia, tujuan hidup, dan hal-hal yang tidak diketahui. Membantu Anda merasa lebih terhubung dengan sesuatu di luar diri Anda dapat membantu Anda keluar dari perasaan kesepian.

# 26 Perkenalkan diri Anda kepada tetangga Anda. Bukan hal yang aneh untuk tidak mengenal tetangga Anda, tetapi memang seharusnya demikian. Jika Anda tinggal di tempat yang dekat dengan tetangga, berinisiatif, dan perkenalkan diri Anda. Itu tidak hanya bisa berakhir pada teman yang dibuat: jika Anda membutuhkan secangkir gula, Anda punya seseorang untuk bertanya.

# 27 Istirahat sejenak dari hubunganmu. Jika Anda berada dalam hubungan romantis, mungkin itu ide yang baik untuk beristirahat. Dengan begitu, Anda dapat melihat apakah Anda kesepian dengan mereka karena ada sesuatu di dalam diri Anda yang hilang, atau jika bersama mereka membuat Anda lebih kesepian daripada tanpa mereka. Kadang-kadang, kita meyakinkan diri kita sendiri bahwa segala sesuatu ada di dalam diri kita ketika itu lebih bersifat eksternal.

# 28 Berlibur. Terjebak dalam suatu kebiasaan kadang-kadang bisa terjadi ketika menatap empat dinding yang sama. Luangkan waktu liburan Anda yang telah disimpan dan pergilah dengan diri Anda sendiri. Saat jauh, fokuslah pada Anda, ikut serta dalam petualangan atau akhir pekan spa. Ini akan membantu Anda terhubung kembali dengan orang yang paling penting dalam hidup Anda: Anda.

# 29 Katakan “tidak.” Tidak pernah mengatakan tidak dapat membuat hidup Anda terasa seperti satu kewajiban besar. Itu juga bisa membuat Anda fokus pada hal-hal yang salah. Belajar mengatakan "tidak" berarti Anda dapat membuat pilihan untuk diri sendiri dan menemukan apa yang membuat Anda bahagia. Anda yang lebih bahagia adalah Anda yang tidak terlalu kesepian!

# 30 Perbaiki hubungan masa lalu. Terkadang, kita memiliki hubungan yang terputus yang membuat kita tetap merasa kesepian. Mendapatkan penutupan adalah cara terbaik untuk melanjutkan dan memungkinkan ruang itu untuk diisi dengan seseorang atau sesuatu yang baru. Menempatkan masa lalu di masa lalu, dan menyelesaikan atau memperbaiki hubungan dapat membantu Anda bergerak maju dan menemukan apa yang membuat Anda bahagia.

Merasa kesepian tidak harus menjadi kondisi permanen. Mengambil langkah-langkah untuk melangkah keluar dari perasaan terisolasi Anda mungkin membutuhkan upaya sadar, tetapi pada akhirnya, Anda akan mulai melihat dunia Anda berkembang dan menemukan semua potensi untuk membuat koneksi di sekitar Anda.