Saya benci mantan saya: 12 cara untuk menangani perjuangan dan terus maju

Jika Anda terhambat oleh pikiran yang melemahkan, saya membenci mantan saya, dengan hasrat ekstrem, berikut adalah 12 cara untuk menangani perjuangan yang menyebalkan ini dan terus maju.

Kesal atau tidak menyukai mantan Anda adalah hal yang wajar. Hubungan Anda berakhir, dan mungkin itu karena keadaan yang tidak menguntungkan. Tetapi yang sebenarnya tidak normal adalah berpikir, saya membenci mantan saya. Tidak menyukai seseorang yang pernah kamu cintai dengan gairah seperti itu bukanlah emosi yang sehat.

Namun, dapat dimengerti bahwa Anda mungkin merasa seperti ini tentang seseorang yang menganiaya Anda dalam hubungan itu. Apakah mereka berselingkuh, tidak benar-benar membuat Anda bahagia, atau hanya pasangan yang buruk sama sekali, membenci mereka bukanlah cara untuk menjalani hidup Anda.

Efek negatif dari membenci seseorang

Meskipun merasa benci untuk seseorang mungkin wajar setelah sebuah insiden besar, perasaan itu tidak boleh berlama-lama untuk jangka waktu yang lama. Ternyata memiliki perasaan negatif terhadap seseorang justru membahayakan kesehatan Anda sendiri dalam banyak hal.

Dengan merasakan begitu banyak kebencian terhadap mantan Anda, Anda menempatkan diri Anda pada risiko tekanan darah tinggi, stres yang berlebihan, kecemasan, dan sirkulasi yang buruk. Bahkan sering menyebabkan sakit kepala. Semua gejala ini berubah menjadi kondisi serius jika mereka bertahan terlalu lama.

Cara menangani membenci mantan Anda

Anda memiliki alasan sendiri untuk membenci mantan Anda yang saya yakin sepenuhnya dapat dibenarkan. Namun, saya juga yakin Anda tidak harus terlalu membenci mereka karena merasa benci membuat Anda dalam suasana hati yang buruk.

# 1 Dapatkan penutupan. Carilah penutupan tentang apa pun yang membuat Anda sangat marah. Jika mereka curang, cari tahu mengapa atau dengan siapa. Jika mereka hanya memperlakukan Anda dengan salah, dapatkan alasannya.

Menemukan penutupan membantu otak Anda memahami mengapa Anda begitu marah, memungkinkan Anda melepaskan sebagian dari kebencian itu. Anda mungkin tidak ingin tahu jawaban atas beberapa pertanyaan ini karena mungkin malah menyakiti Anda. Tetapi ini adalah langkah pertama untuk menghadapi seberapa besar Anda membenci mantan Anda.

# 2 Temukan emosi sejati Anda. Beberapa orang memutuskan untuk merasa benci karena lebih mudah daripada menghadapi emosi yang sebenarnya. Sebagian besar waktu mereka benar-benar merasa terluka dan sakit emosional. Mereka menyerang dengan kebencian sebagai bentuk melindungi diri mereka sendiri.

Menguraikan bagaimana perasaan Anda sebenarnya tentang hal itu untuk mengendalikan emosi Anda. Jika Anda sedih dan terluka, maka berkubang dalam rasa sakit Anda dan berurusan dengan perasaan itu alih-alih menyembunyikannya dengan kebencian.

# 3 Mengakui kebencianmu berbahaya. Anda sudah membaca tentang seberapa buruk membenci seseorang, tetapi ketika seseorang merasa benci, mereka akan mengabaikan tanda-tanda peringatan tentang seberapa buruk hal itu. Mengakui dengan membenci mantan Anda, Anda tidak hanya menyakiti mereka, tetapi Anda juga merugikan diri sendiri.

# 4 Diskusikan hal-hal dengan sistem pendukung Anda. Teman dan keluarga Anda ada untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit. Ini pada dasarnya dalam kontrak sistem dukungan yang tidak ada. Mereka ada di sana untuk Anda manfaatkan untuk menyelesaikan masalah dan menjadi bahagia.

Jadi curhat pada teman dan keluarga Anda. Buka mereka dan beri tahu mereka apa yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Mereka mungkin memiliki sudut pandang yang masuk akal karena mereka tidak dikaburkan oleh kebencian terhadap seseorang.

# 5 Marah pada hal yang benar. Sangat mudah untuk membenci seseorang secara khusus daripada membenci suatu situasi karena setidaknya ada seseorang yang bertanggung jawab. Satu hal yang dilakukan banyak orang adalah mengarahkan kebencian mereka terhadap orang lain, padahal sebenarnya mereka hanya membenci apa yang terjadi pada situasi tertentu.

Gali lebih dalam dan jujurlah dengan dirimu sendiri. Apakah Anda benar-benar membenci mantan Anda atau apakah Anda membenci situasi? Perbedaan besar ini benar-benar mempengaruhi perasaan Anda tentang mereka, dan itu membuat berurusan dengan membenci mantan Anda jauh lebih mudah.

# 6 Praktekkan mekanisme penenangan. Benci membuat seseorang melakukan hal-hal gila jika tidak dikendalikan. Jika Anda benar-benar membenci mantan Anda dan tidak bisa menahan diri untuk menjadi gila dan sangat marah setiap kali mereka ada, berlatihlah mekanisme menenangkan.

Cobalah bernapas dalam-dalam, bermeditasi, atau bahkan membawa-bawa bola stres. Apa pun agar Anda tidak membuat keributan atau menjadi sangat marah Anda melakukan sesuatu yang Anda sesali.

# 7 Jaga jarak dari mereka. Jika Anda membenci mantan Anda, maka menjauhlah dari mereka! Sesederhana itu. Jika Anda menjaga jarak dari mereka, Anda akan menemukan kebencian Anda berkurang seiring berjalannya waktu karena Anda tidak selalu diingatkan tentang orang yang sangat Anda benci.

# 8 Jangan membicarakannya dengan siapa pun. Anda hanya akan memicu kemarahan Anda jika Anda terus-menerus mengangkatnya. Saya tahu mungkin tampak membantu untuk melampiaskan mengapa Anda sangat membenci mereka. Yang benar adalah, jika Anda melakukan ini sepanjang waktu, itu hanya memperburuk keadaan.

Tentu saja, Anda dapat mendiskusikan perasaan Anda dengan sistem pendukung Anda, tetapi hanya melakukannya sesekali. Jika Anda merasa sangat terganggu, bicarakan saja; jika tidak, abaikan subjek sepenuhnya.

# 9 Sadarilah bahwa Anda mungkin memikirkan hal-hal sepihak. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Mungkin ada keadaan tertentu yang tidak Anda pahami yang mungkin mengubah perasaan Anda terhadapnya.

Jadilah sedikit empati dan pikirkan bagaimana perasaan mereka tentang apa yang terjadi. Ini jelas membantu Anda menghadapi dan bahkan menyingkirkan kebencian yang Anda rasakan pada mereka.

# 10 Maafkan mereka. Memaafkan adalah alat yang sangat kuat yang ingin Anda manfaatkan jika Anda membenci mantan Anda. Tidak peduli apa yang mereka lakukan, tidak peduli betapa mengerikannya itu, maafkan mereka. Berpegang pada kebencian yang menyakitkan Anda tidak sehat. Maafkan mereka dan terus maju, sehingga Anda bisa bahagia sekali lagi.

# 11 Perbaikilah — jujur. Karena Anda membenci mantan Anda, saya berasumsi ada peristiwa besar, dramatis, mengerikan yang mengarah ke perpisahan Anda. Jika Anda telah berkelahi dan saling menyakiti dengan kata-kata yang penuh kebencian, perbaikilah.

Menebus kesalahan membawa Anda berhadap-hadapan dengan kebencian Anda. Itu menyebabkan Anda tidak hanya mengakui betapa marahnya Anda, tetapi juga membantu Anda sembuh. Jadi pergi ke mereka dan minta untuk menebus kesalahan. Anda akan terkejut betapa Anda akan merasa jauh lebih baik.

# 12 Mencari bantuan profesional. Tidak semua perasaan benci bisa diperbaiki sendiri. Itu sebabnya ada profesional yang berdedikasi untuk membantu Anda melewati perasaan seperti itu untuk menemukan diri Anda dan kebahagiaan lagi.

Tidak ada yang salah dengan mengambil seberapa besar Anda membenci mantan Anda ke seorang profesional dan memungkinkan mereka untuk membantu Anda menghadapinya. Jika kebencian Anda begitu kuat sehingga memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, mencari bantuan profesional adalah pilihan terbaik.

Adalah normal untuk memiliki perasaan benci tentang mantan Anda hanya karena mereka pernah menjadi seseorang yang Anda cintai, dan sekarang Anda harus menjaga jarak. Tetapi jika kebencian Anda semakin tidak terkendali, Anda akan memerlukan tips tentang cara mengatasinya.