Imposter syndrome: 20 tanda dan cara untuk berhenti merasa seperti palsu

Jika Anda merasa jika seseorang tahu siapa Anda sebenarnya, atau apa yang Anda rasakan di dalam, mereka akan melihat Anda yang palsu. Anda mungkin memiliki sindrom peniru.

Kita semua berada dalam situasi di mana kita merasa berada di atas kepala kita. Entah itu hari pertama Anda bekerja atau menampilkan diri Anda kepada kelompok sebagai "otoritas", ada beberapa hal yang mengubah citra diri kita dan membuat kita bertanya-tanya siapa dan apa kita sebenarnya. Sindrom peniru adalah ketika seseorang sangat takut mereka akan ditemukan sebagai palsu, meskipun mereka tidak.

Sindrom peniru adalah suatu kondisi di mana seseorang yang sangat cerdas atau unggul dalam bidang tertentu tidak memiliki kemampuan untuk menginternalisasi pencapaian mereka sendiri. Karena tidak mampu melakukannya, mereka tidak merasa layak atas penghormatan, pemujaan, atau otoritas yang mereka terima.

Karena mereka tidak mengenali banyak karunia dan bakat mereka, mereka merasa seolah-olah seseorang mengetahui yang sebenarnya, mereka pasti akan menganggapnya sebagai penipuan.

Tanda-tanda Anda memiliki kasus sindrom peniru

Orang dengan sindrom peniru menjalani kehidupan sehari-hari dengan perasaan seolah-olah mereka hidup dalam kebohongan. Mereka tidak merasa pantas menerima apa yang mereka miliki. Mereka yakin mereka tidak mencapai apa yang mereka miliki. Akibatnya, mereka menolak untuk mengakui prestasi mereka ada hubungannya dengan siapa mereka. Mereka memandang kesuksesan mereka sebagai sepenuhnya eksternal.

# 1 Anda seorang perfeksionis. Jika Anda perfeksionis dan tidak akan memberikan apa pun kecuali 210%, maka Anda mungkin menderita sindrom peniru. Tidak pernah merasa seperti apa yang Anda lakukan atau apa yang harus Anda berikan cukup baik atau otentik dan berharga, Anda berusaha untuk melakukan lebih baik daripada yang terbaik.

# 2 Kamu selalu bekerja lembur. Anda selalu bekerja lembur untuk memperbaikinya, bahkan setelah itu benar. Mengerjakan sesuatu yang membuat Anda mual ketika Anda tahu jawabannya, tetapi teruskan lagi dan lagi tidak akan membuatnya lagi “benar.” Anda hanya menyalahkan diri sendiri karena Anda merasa seperti orang palsu.

# 3 Anda menolak untuk menikmati pencapaian Anda. Jika Anda melihat semua pencapaian dan kesuksesan Anda sebagai sesuatu di luar diri Anda, Anda mungkin merasa seperti orang palsu.

Tentu, ada saat-saat ketika kita semua merasa seperti kita baru saja menemukan sesuatu, tetapi jika itu yang Anda rasakan tentang semua yang telah Anda lakukan, maka Anda tidak mengambil kredit yang seharusnya.

# 4 Kamu sangat takut gagal. Kita semua takut gagal, tetapi jika Anda memiliki ketakutan ekstrem dan tidak realistis, maka Anda memiliki kasus sindrom peniru.

# 5 Anda terputus dari segala pujian yang Anda lakukan. Jika Anda menolak untuk menerima pujian atau pujian, maka Anda tidak berpikir Anda layak. Anda melihat semua prestasi Anda di luar apa yang telah Anda lakukan.

# 6 Kamu merasa seperti palsu. Anda merasa seolah-olah ada yang tahu seperti apa diri Anda sebenarnya, apa yang terjadi di benak Anda, atau seberapa tidak amannya Anda dan seberapa besar keraguan Anda, mereka tentu tidak akan pernah menganggap Anda tinggi.

# 7 Anda selalu mengaitkan kesuksesan Anda dengan keberuntungan. Anda berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat. Anda tidak pernah mendapatkan kesuksesan Anda, berjuang sampai ke puncak, atau mempelajari pantat Anda; semuanya berbaris?

# 8 Kamu seorang yang berprestasi, selalu begitu. Bukannya suatu hari Anda bangun dan memutuskan untuk meletakkan hidung Anda di batu asah untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Anda selalu didorong, pekerja keras, dan sangat cerdas. Itu hanya datang begitu alami Anda tidak menyadari bahwa Anda bekerja keras untuk mencapai apa yang Anda miliki.

# 9 Anda memiliki sedikit kepercayaan pada kinerja Anda, bahkan jika Anda menyembunyikannya. Jika Anda merasa berpura-pura menjadi seseorang yang percaya diri saat Anda menyusut ke dalam dengan rasa tidak aman, maka Anda mungkin merasa palsu.

# 10 Kamu menggunakan jimat untuk menutupi perasaan tidak amanmu. Jika Anda merasa seperti Anda harus memiliki gangguan sehingga tidak ada yang melihat Anda yang sebenarnya dengan menggunakan pesona dan kecerdasan untuk menyembunyikan rasa tidak aman Anda, maka Anda menyembunyikan perasaan penipuan.

# 11 Kamu terus menerus meragukan dirimu. Jika segala sesuatu yang Anda namakan menyebabkan Anda cemas, cemas, dan takut gagal yang hebat, maka Anda tidak yakin tahu apa yang Anda lakukan, bahkan saat melakukannya.

# 12 Anda terlalu siap, kembali dan melakukan hal-hal berulang kali, dan tidak pernah selesai sampai Anda harus melakukannya. Jika Anda menyelesaikan tes dua puluh menit ke dalamnya, tetapi adalah yang terakhir untuk menyerahkannya karena Anda mengulanginya seribu kali, maka Anda mungkin terlalu meragukan diri Anda sendiri.

Cara mengatasi sindrom peniru

# 1 Terima prestasi kamu. Jika Anda tidak mulai melihat bagian yang Anda mainkan dalam pencapaian Anda sendiri, Anda tidak akan pernah menyadari bahwa Anda memainkan peran besar dalam mencapai posisi Anda sekarang.

# 2 Ambil keberuntungan dari persamaan. Berhenti memasukkan keberuntungan ke dalam persamaan. Beruntung hanya untuk apa, setengah? Jadi, jika Anda hanya setengah bertanggung jawab atas kebesaran 100%, ambil dan jalankan!

# 3. Perhatikan secara mental jumlah orang yang mengatakan hal positif tentang Anda. Semakin banyak orang yang setuju bahwa Anda brilian, semakin Anda dapat yakin bahwa mereka benar. Bahkan jika Anda memiliki kesulitan mempercayai Anda, tidak ada orang lain di sekitar Anda yang melakukannya, jadi biarkan saja.

# 4 Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Satu-satunya orang yang harus Anda bandingkan adalah diri Anda sendiri. Jika Anda mengalahkan diri sendiri berkali-kali, maka itulah satu-satunya kompetisi yang harus Anda khawatirkan.

Mungkin selalu ada seseorang yang lebih pintar dari Anda, itulah cara dunia bekerja. Tapi, itu tidak meniadakan bakat Anda atau mengurangi prestasi Anda.

# 5 Menjadi salah tidak membuat Anda palsu. Semua orang salah dalam beberapa hal. Itu tidak menghapus semua waktu Anda benar. Berhentilah berfokus pada yang negatif dan terima yang positif.

# 6 Ketahuilah bahwa TIDAK seorang pun tahu apa yang mereka lakukan dan menebak diri mereka sendiri. Kita semua kadang-kadang menebak diri kita sendiri. Tidak ada yang sempurna. Kita semua memiliki keraguan tentang siapa dan apa diri kita; itu adalah sifat manusia dan bagian dari kemanusiaan.

# 7 Temukan seseorang untuk curhat. Jika Anda membiarkan rahasia Anda keluar dari tas, itu tidak akan menjadi rahasia lagi. Jika Anda curhat pada seseorang dan mendengar diri Anda mengatakannya keras-keras, Anda mungkin saja mendengar kesalahan cara Anda. Paling tidak, beri tahu seseorang selain diri Anda bahwa Anda adalah penipu dan meringankan nurani Anda.

# 8 Sadarilah kita semua berpura-pura! Kita semua berpura-pura! Setiap dari kita merasa bahwa kita tidak tahu apa yang kita lakukan. Apakah itu menjadi orang tua dan menaruhnya, menjadi pemula di kantor, atau mengajar kelas untuk pertama kalinya, kami SEMUA memalsukannya di beberapa titik.

Saya ingin memberi Anda rahasia kecil, setiap kali saya menulis fitur, saya berpikir dalam hati, "apa yang harus saya berikan kepada dunia?" Yang benar adalah bahwa jika saya membantu satu orang merasa lebih baik tentang kehidupan mereka atau diri mereka sendiri, maka jika saya palsu… jadilah itu! Anda memiliki begitu banyak untuk diberikan kepada orang-orang di sekitar Anda. Berhentilah menebak siapa dan apa diri Anda dan biarkan diri Anda memilikinya.

Kebenaran nyata tentang sindrom peniru adalah bahwa satu-satunya orang yang benar-benar berpura-pura adalah orang-orang yang tidak pernah berpikir mereka benar.