Introvert burnout: ya, itu ada dan ini adalah cara mengatasinya

Jika Anda seorang introvert, Anda tahu betapa melelahkannya bersosialisasi setiap hari. Pada akhirnya Anda akan mengalami kelelahan introvert dan harus memperbaikinya.

Jika Anda bukan seorang introvert, Anda tidak tahu seberapa melelahkannya berada di sekitar orang-orang setiap hari. Bagi Anda, itu mungkin tidak masuk akal. Tetapi memahami introvert dan bagaimana mereka dapat dengan mudah menderita kelelahan introvert mungkin baik untuk Anda.

Dan untuk kalian semua introvert di luar sana, saya mengerti. Anda mungkin bahkan tidak tahu apa itu kelelahan introvert, tapi saya jamin Anda pernah mengatasinya.

Apa yang dimaksud dengan burnout introvert?

Pertama-tama, kita perlu memahami apa itu introvert sebelum kita dapat menentukan apa kejenuhan bagi mereka. Introvert adalah individu yang mendapatkan energi dari sendirian. Di sisi lain, mereka juga menjadi sangat, sangat lelah ketika mereka berada di sekitar orang sepanjang waktu.

Kelelahan yang berlebihan karena bersosialisasi adalah kelelahan introvert. Mereka menjadi sangat lelah sehingga terlalu banyak untuk mereka. Beberapa orang mengalami gangguan dan yang lainnya menjadi sangat, sangat rewel.

Mengapa introvert harus berhati-hati agar tidak terlalu sering kehabisan tenaga

Kebanyakan orang tidak benar-benar menyadari bahwa mereka introvert sampai di kemudian hari. Anda memiliki banyak kesenangan ketika Anda bersama teman-teman tetapi mengapa Anda selalu ingin pulang dan hanya tidur? Ketika Anda benar-benar menyadari bahwa Anda sebenarnya adalah seorang introvert, Anda harus lebih berhati-hati tentang seberapa sering Anda keluar karena kelelahan sepanjang waktu itu buruk.

Anda menjadi sangat lelah, pola pikir negatif dan jika Anda tidak hati-hati, Anda dapat mengatakan hal-hal yang jahat kepada orang-orang di sekitar Anda. Anda tidak benar-benar bersungguh-sungguh, energi Anda hanya terputus-putus dan Anda mudah tersinggung.

Bagaimana cara mengatasi kelelahan introvert

Jika Anda seorang introvert yang, karena alasan tertentu, dipaksa bersosialisasi secara teratur, Anda perlu memastikan bahwa Anda tahu cara menghadapinya dengan benar. Apakah pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk berada di sekitar orang atau komitmen keluarga, inilah cara untuk mengatasi kelelahan introvert.

# 1 Pastikan orang yang dekat dengan Anda tahu bahwa Anda perlu waktu sendirian. Teman dekat dan keluarga Anda seharusnya sudah menyadari hal ini tentang Anda tetapi jika tidak, beri tahu mereka. Jika mereka ekstrovert, mereka tidak mengerti betapa sulitnya bersosialisasi untuk jangka waktu yang lama.

Pastikan mereka memahami bagaimana pengaruhnya terhadap Anda sehingga mereka akan mengerti mengapa Anda perlu sendirian. Jika mereka tidak tahu mengapa Anda ingin sendirian, mereka bisa menganggapnya ofensif bahwa Anda selalu bergegas menjauh dari mereka.

# 2 Jadwalkan waktu sendiri setiap minggu. Hidup bisa menjadi sangat, sangat sibuk dari waktu ke waktu. Dengan bekerja dan mungkin sekolah dan teman-teman, Anda perlu memastikan bahwa Anda memelihara sisi introvert Anda. Anda butuh waktu itu sendiri. Jika Anda tidak mendapatkannya secara teratur, itu harus menjadi bagian dari jadwal Anda.

Ambil beberapa jam setidaknya dua malam seminggu untuk bersantai. Tonton pertunjukan favorit Anda, baca buku, jalan-jalan, dan lakukan apa pun yang membuat Anda merasa baik ketika Anda sendirian sehingga Anda bisa mengisi ulang.

# 3 Temukan cara untuk introvert saat orang lain ada. Ini bisa sangat sulit dilakukan tetapi jika Anda bisa membuatnya bekerja, itu akan menjadi penyelamat. Secara pribadi, saya dapat mengatur untuk mengisi ulang dan introvert bahkan ketika saya dikelilingi oleh orang lain.

Saya melakukan ini pada ponsel saya. Saya tahu itu mungkin bukan cara terbaik atau tersehat untuk melarikan diri, tetapi itu memungkinkan saya untuk merasa sendirian dan mengisi sedikit ketika saya dikelilingi

# 4 Melarikan diri ke kamar mandi atau di luar. Bahkan mendapatkan beberapa menit untuk diri sendiri dapat membantu menghindari kelelahan introvert. Ketika Anda mulai merasa kewalahan, pergilah ke kamar mandi atau curi beberapa menit untuk diri sendiri di luar. Apa pun yang terjadi, sendirian dan sendirian akan membantu Anda menjadi tenang dan merasa lebih baik.

# 5 Atur rutinitas yang menenangkan. Jika Anda tidak bisa pergi, temukan sedikit rutin yang membantu Anda tenang. Apakah itu melihat ponsel Anda atau mengambil napas dalam-dalam beberapa atau mengulang mantra tertentu di kepala Anda, itu akan berguna.

# 6 Bersiap untuk acara sosial dengan tepat. Jika Anda tahu Anda akan bersosialisasi dengan banyak orang, Anda perlu mempersiapkan mental. Dan itu juga berarti Anda harus menghabiskan waktu sendiri yang berkualitas sebelum acara.

Tidak hanya ini akan membantu Anda menanganinya jika Anda tahu itu akan datang, tetapi juga akan membantu Anda mengisi ulang dan diistirahatkan sebelum pergi sehingga Anda tidak harus kehabisan tenaga.

# 7 Minta seseorang ruang. Jika Anda merasa dibombardir oleh satu orang yang sangat ramah pada umumnya, mintalah sedikit ruang. Katakan kepada mereka Anda seorang yang tertutup dan kadang-kadang Anda hanya perlu sendirian. Mereka mungkin tidak mendapatkannya, tetapi itu akan lebih baik daripada Anda marah kepada mereka dan menjadi marah karena Anda kelelahan.

# 8 Cari dukungan dari teman-teman yang mengerti. Anda punya teman introvert. Sangat tidak mungkin bahwa Anda dikelilingi oleh semua ekstrovert yang tidak dapat memahami Anda. Dapatkan dukungan dari mereka. Beri tahu mereka bahwa Anda merasa sedikit berlebihan dalam bersosialisasi dan mereka akan memastikan Anda mendapatkan waktu sendirian.

# 9 Hindari situasi yang Anda tahu akan berdampak buruk bagi Anda. Jika Anda tahu konser akan membuat Anda lebih sengsara daripada bahagia, jangan pergi. Ini mungkin tampak seperti ide yang bagus tetapi ketika Anda tahu sesuatu akan berdampak buruk bagi Anda, hindari saja. Kadang-kadang Anda harus pergi ke acara dan bersosialisasi dan ketika itu terjadi, tetaplah singkat.

# 10 Gunakan waktu Anda sendiri dengan bijak. Terkadang, sendirian tidak selalu terasa seperti sendirian. Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki waktu pribadi, sendiri sehingga Anda dapat mengisi ulang. Anda mungkin berpikir hanya karena tidak ada orang di sekitar Anda yang berarti Anda sendirian.

Namun, berkomunikasi dengan orang-orang melalui SMS, aplikasi snapchat, atau messenger masih bersosialisasi. Itu masih bisa membuat Anda lelah dan tidak seharusnya dihitung untuk mengisi ulang waktu Anda.

Jika Anda pernah mengalami kelelahan introvert, Anda tahu itu benar-benar menyebalkan. Untuk menghindarinya dan bahkan menghadapinya jika Anda memang harus mengalaminya, ikuti tips ini.