Harga diri rendah

Sulit untuk melihat hal baik dalam diri Anda ketika Anda memiliki harga diri yang rendah, tetapi kenyataannya adalah, Anda jauh lebih baik daripada yang Anda pikirkan, dan inilah saatnya Anda menyadarinya!

Di dunia di mana perasaan Anda tentang diri Anda begitu penting, sangat mengecilkan hati bahwa ada begitu banyak cara sehingga harga diri Anda dapat dikurangi menjadi nol.

Walaupun media mungkin merupakan kontributor besar dalam hal harga diri rendah, media bukanlah satu-satunya penyebab - dan perempuan juga bukan satu-satunya korban. Cowok juga menderita harga diri rendah. Hanya saja para pria diajari bahwa Anda tidak dapat menunjukkan tanda-tanda kelemahan dan lebih sering daripada tidak, bahwa kebodohan yang dipancarkan beberapa pria hanyalah sebuah pertunjukan.

Apa yang bisa menyebabkan harga diri rendah?

Ada banyak faktor yang dapat merusak harga diri Anda, hal-hal yang terjadi di masa kecil Anda seperti intimidasi, hukuman, penelantaran, dan bahkan pelecehan. Faktor-faktor ini dapat merusak pertumbuhan anak, tetapi efeknya dapat dirasakan sampai dewasa. Pikirkan saja contoh-contoh di mana Anda tidak memenuhi harapan orang tua Anda sebagai seorang anak, dan sesekali, Anda mendapati diri Anda meragukan pilihan Anda saat menjalani kehidupan.

Seperti banyak orang, Anda mungkin memiliki masa kecil yang sangat baik dan tidak mengalami masalah khas yang dapat merusak harga diri Anda. Tetapi ketika kita tumbuh dewasa, kita masih dapat menghadapi faktor-faktor lain yang dapat melukai harga diri dan harga diri kita.

Faktor-faktor ini bisa berupa apa saja dari membandingkan diri Anda dengan orang lain seusia Anda, situasi keuangan dan sosial, pengangguran * atau memiliki pekerjaan yang tidak Anda sukai *, atau keluar dari hubungan yang buruk di mana Anda dilecehkan, baik secara mental, emosional, atau fisik.

Apa pun situasinya atau pengalamannya, jika itu membuat Anda mempertanyakan nilai dan tujuan Anda di dunia, itu merusak harga diri Anda dan membuat Anda merasa rendah diri terhadap orang lain.

Mengapa harga diri rendah berbahaya?

Harga diri sama pentingnya dengan kesejahteraan kita seperti halnya kaki di atas meja. Ini penting untuk kesehatan fisik dan mental dan untuk kebahagiaan. -Louise Hart

Louise Hart, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam teknik pengasuhan anak untuk membantu meningkatkan kesehatan sosial, emosional, dan mental pada anak-anak, tidak dapat mengatakannya dengan lebih baik. Anda tidak akan pergi ke Ikea dan membeli meja yang memiliki kaki bengkok, jadi mengapa Anda harus menjalani hidup dengan rasa kesejahteraan yang di bawah rata-rata?

Harga diri yang rendah dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda dan juga kesehatan mental Anda, karena keduanya berjalan seiring. Sebagai contoh, berapa kali Anda memulai diet dan Anda melakukannya dengan baik selama beberapa hari, tetapi ketika Anda menyerah dan menikmati milkshake atau sepotong kue cokelat yang dekaden, Anda merasa bersalah.

Alih-alih memaafkan diri sendiri dan memahami bahwa penurunan berat badan adalah perjalanan yang sulit, Anda terlalu banyak menyalahkan diri sendiri sehingga Anda menyerah begitu saja karena Anda merasa tidak dapat melakukannya * ini berasal dari pengalaman pribadi *. Ketika Anda berhenti makan dengan benar, Anda juga bisa berhenti berolahraga dan ini hanya memperburuk keadaan.

Ketika Anda memiliki harga diri yang rendah, itu membuat semuanya terasa jauh lebih sulit. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan Anda tidak bisa melihat diri Anda seperti orang lain melihat Anda. Berapa kali Anda pergi ke suatu tempat dan meminta seseorang mendekati Anda dengan sesuatu yang baik untuk dikatakan, hanya agar Anda bersikap skeptis dan menolak?

5 langkah untuk mengubah cara Anda melihat diri sendiri

Salah satu bagian tersulit dari mengubah cara Anda memandang diri sendiri adalah mengakui bahwa Anda benar-benar mengalami harga diri rendah dan mengakui bahwa Anda sepadan dengan upaya yang diperlukan untuk mengubahnya. Lebih sering daripada tidak, orang-orang dengan harga diri rendah telah tumbuh begitu puas sehingga mereka takut untuk berubah karena mereka berpikir itu akan terlalu sulit.

Meskipun benar bahwa itu adalah jalan menuju memiliki harga diri yang baik dan mengetahui nilai Anda ditaburi dengan tantangan dan kemunduran, itu bukan tidak mungkin! Berikut adalah beberapa cara untuk memulai transformasi dan menyadari bahwa Anda adalah seseorang yang pantas mendapatkan kebahagiaan.

Langkah # 1 Terima diri Anda apa adanya. Sebagai manusia, kita memiliki kekurangan dan kelemahan. Tidak ada satu orang yang sempurna, dan tidak ada gunanya membandingkan diri mereka dengan orang lain. Ketika Anda mencoba meningkatkan harga diri Anda, penting bagi Anda untuk mengenali ini dan menerimanya. Anda harus berdamai dengan hal-hal yang mungkin telah menyakiti Anda di masa lalu dan kelemahan Anda, tanpa mengalahkan diri sendiri dalam prosesnya.

Langkah # 2 Ucapkan "selamat tinggal" dengan suara di kepala Anda. Sangat mudah menyebut nama diri sendiri ketika Anda melakukan sesuatu yang bodoh. Berapa kali Anda menyebut diri Anda seorang idiot karena Anda lupa sesuatu atau Anda melakukan tugas dengan buruk?

Meskipun kita mungkin tidak berpikir bahwa ini berbahaya, sebenarnya itu berbahaya. Itu membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda dan itu memperkuat harga diri yang rendah. Alih-alih menyebut diri Anda bodoh, ubah pemikiran Anda untuk mengingatkan diri sendiri agar tidak membuat kesalahan yang sama dua kali. Mereka tidak mengatakan bahwa Anda adalah pengkritik terburuk Anda sendiri untuk apa pun, setelah semua.

Langkah # 3 Gunakan kepositifan daripada negatif sebagai motivasi. Terlalu sering, kita dikondisikan untuk menanggapi kritik negatif untuk memberi kita motivasi untuk berubah. Sebagai contoh, mari kita kembali ke majalah-majalah yang memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan. Artikel-artikel itu biasanya ditemani oleh orang-orang cantik, dan walaupun mungkin bukan maksud dari majalah-majalah ini untuk membuat Anda merasa buruk, itu tidak pernah gagal ketika kita membaca artikel-artikel ini untuk membandingkan diri kita dengan model-model itu. Alih-alih membandingkan diri Anda dengan model-model itu, katakan pada diri sendiri tentang manfaat dari rezim olahraga dan pilihan makanan yang lebih sehat.

Anda perlu fokus pada hal-hal baik yang akan datang dari menjadi sehat, seperti memiliki lebih banyak energi, merasa lebih nyaman di kulit Anda sendiri, dll. Komentar positif ini untuk diri sendiri akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri Anda karena Anda mengenali bahwa Anda sepadan dengan upaya untuk berubah.

Langkah # 4 Hargai siapa diri Anda dan dari mana Anda berasal. Ini adalah latihan sederhana yang bisa Anda lakukan di mana saja. Sekali sehari, tutup mata Anda dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa tiga hal yang saya sukai dari diri saya?" Cara Anda menjawab pertanyaan ini sepenuhnya terserah Anda.

Itu bisa sesederhana pilihan pakaian yang Anda kenakan hari itu, atau bisa juga Anda menyumbangkan waktu untuk tujuan sosial. Itu bisa apa saja. Anda bisa melangkah lebih jauh dan menuliskannya setiap hari dalam jurnal, dan kemudian secara berkala kembali dan membacanya.

Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda adalah orang yang baik dan Anda melakukan hal-hal yang baik. Semakin banyak hal yang dapat Anda tulis, semakin baik perasaan Anda saat Anda kembali dan membaca jurnal.

Langkah # 5 Bersikap baik dan murah hati terhadap orang lain. Mungkin salah satu cara termudah untuk meningkatkan harga diri Anda adalah dengan bersikap baik terhadap orang lain. Ketika Anda melakukan hal-hal baik untuk orang lain, terutama ketika itu tidak terduga, rasa terima kasih mereka dapat membuat Anda merasa luar biasa.

Bagi saya sendiri, saya selalu memegangi pintu untuk orang lain atau jika mereka hanya memiliki beberapa barang untuk dibeli, saya membiarkan mereka pergi di depan saya di kasir. Walaupun ini adalah hal-hal yang sangat kecil, mereka membuat saya merasa baik karena orang itu * biasanya * bersyukur, dan selalu menyenangkan untuk diberi hadiah dengan senyum tulus. Ada banyak cara agar Anda bisa baik kepada orang lain. Anda akan menemukan bahwa itu adalah pengalaman yang berharga dan itu akan membuat Anda merasa luar biasa tentang diri Anda sendiri!

Ketika Anda percaya bahwa Anda dapat membuat orang bahagia atau bahwa Anda mengendalikan hidup dan masa depan Anda sendiri, harga diri Anda akan tumbuh setiap hari, dan Anda akan mulai percaya bahwa Anda lebih pantas mendapatkan cinta dan hormat Anda sendiri.