Martyr complex: bagaimana mengenali dan menghentikan diri

Kemartiran tidak selalu merupakan hal yang tanpa pamrih. Kompleks martir secara tidak sadar membuat Anda mencari penerimaan dari orang lain yang tidak akan ditemukan.

Wanita pada dasarnya sifatnya menyenangkan. Sebagian dari kita lebih dari yang lain! Kita memiliki empati dan kasih sayang yang mungkin lebih tinggi daripada rekan pria kita. Sebagian besar dari kita menempatkan keluarga, teman, dan bahkan kebutuhan orang asing di atas kebutuhan kita sendiri, memilih untuk menjadi martir. Ketika Anda memikirkan kompleks martir, Anda mungkin hanya memikirkan satu definisi. Pada kenyataannya, ada banyak.

Apa itu martir?

Seorang martir, menurut Merriam-Webster, adalah "orang yang terbunuh atau sangat menderita karena agama, alasan, dll." Definisi lain, yang tidak begitu empati atau gratis, adalah "seseorang yang berpura-pura menderita atau yang melebih-lebihkan penderitaan untuk mendapatkan simpati."

Selain itu, saya pikir ada satu lagi definisi bernuansa kompleks martir karena itu adalah sesuatu yang jauh lebih rumit. Kita yang menderita, selalu mengorbankan diri kita sendiri, melakukannya dengan dua tujuan.

Kami merasakan kewajiban untuk membantu orang lain, tetapi sementara itu, ingin percaya bahwa kami adalah orang yang baik. Jika kita tidak menyerah atau mengorbankan diri kita, ada ketakutan tersembunyi bahwa kita bukanlah orang-orang hebat yang kita ingin percayai.

Jarang orang dengan kompleks martir berperilaku seperti yang mereka lakukan untuk alasan murni tanpa pamrih. Bahkan mereka yang mati demi agama, melakukannya untuk mendapatkan tempat mereka di surga, bukan? Jadi, apa yang kita dapatkan ketika kita berperilaku sebagai martir? Kita mendapat hak istimewa untuk menjadi lebih baik daripada yang lain, dan secara tidak sadar percaya bahwa kita pantas disukai.

Melihat tanda-tanda dalam diriku

Setelah bertahun-tahun memeriksa perilaku saya sendiri, saya mendapat pencerahan suatu hari. Saya menganggap diri saya seseorang yang selalu mengutamakan orang lain. Jika Anda membutuhkan dolar, saya dengan senang hati memberikan yang terakhir. Perlu suruhan tugas? Saya selalu baik untuk melompat di dalam mobil. Apa yang saya sadari adalah bagaimana hal itu membuat saya menjadi orang yang sengsara.

Tidak hanya itu melukai hubungan pribadi saya, itu juga mendatangkan malapetaka dalam pernikahan saya. Selalu mengedepankan kebutuhan suami saya di atas kebutuhan saya sendiri, pola perilaku yang merusak muncul.

Alasannya?

Saya melakukan segalanya untuk semua orang berpikir saya tidak mengharapkan imbalan apa pun, tetapi saya melakukannya. Saya berharap orang-orang berterima kasih dan menyukai saya. Perbuatan baik saya dimaksudkan untuk membeli cinta dan kasih sayang mereka. Masalah? Mereka tidak tahu saya membelinya.

Benar-benar tidak sadar, mereka membawa saya begitu saja. Bagi mereka, saya hanyalah orang yang tidak mementingkan diri sendiri yang menikmati melakukan hal-hal untuk mereka dan tidak membutuhkan pujian, terima kasih, atau penerimaan dan cinta, seperti yang saya inginkan.

Saya menyerah kepada suami saya terus-menerus, berpikir bahwa jika dia bahagia, maka saya akan bahagia. Semakin banyak saya memberi, semakin tidak bahagia saya menjadi, dan semakin saya benci dengan dia. Mulai menerima kemartiran saya begitu saja, saya merasa dia egois. Semakin saya berkorban, semakin banyak yang ia ambil. Saya melihat bahwa memberi kepadanya sepanjang waktu tidak hanya tidak membuatnya bahagia, itu juga membuat saya tidak bahagia. Itu mendorong irama dalam hubungan kami.

Ketika Anda menyerah pada orang secara terus-menerus, mereka kehilangan rasa hormat terhadap Anda. Jika Anda tidak mengutamakan diri sendiri, mengapa orang lain? Bukannya dia secara sadar tidak menghormati saya. Dia mulai menerima begitu saja bahwa kebutuhan saya kurang dari miliknya. Semakin banyak yang dia minum, semakin aku merasa kesal. Sebelum saya menyadarinya, saya mulai berpikir dia tidak tahu berterima kasih dan mengambil keuntungan dari saya.

Yang benar adalah, saya mengatur nada. Saya menciptakan situasi saya. Saya tidak menghargai diri saya sendiri. Melihat kehidupanku, aku menyadari bahwa aku adalah martir, pembawa damai, pesuruh suruhan seumur hidup, orang pertama dalam daftar semua orang ketika mereka memiliki "tugas."

Apa tanda-tanda kompleks martir?

Saya menunjukkan perilaku dalam hidup saya yang menuntun saya di jalan menuju kebencian dan depresiasi diri. Ada tanda-tanda Anda mungkin memainkan martir dengan merugikan Anda sendiri. Jika Anda melakukan salah satu perilaku self-defeating berikut, Anda mencari tipe validasi yang salah.

# 1 Anda sering kesal dengan reaksi orang lain ketika Anda melakukan sesuatu untuk mereka. Seringkali, kita melakukan hal-hal untuk orang-orang berpikir kita melakukannya hanya untuk menjadi baik. Setelah kami melakukannya, kami kecewa dengan reaksi mereka. Ada tingkat rasa terima kasih yang mereka harapkan dari kompleks martir.

Mereka dengan sepenuh hati melakukannya hanya untuk menjadi baik, tetapi secara tidak sadar, mereka berharap sesuatu akan datang darinya. Mereka mengharapkan pemujaan, orang berpikir bahwa mereka baik, atau tahu semua yang mereka korbankan untuk membantu mereka. Mereka yang memiliki martir yang kompleks bertindak seperti itu bukanlah masalah besar tetapi kemudian terkejut ketika mereka yang mereka bantu tidak terlalu berterima kasih.

# 2 Anda mengatakan ya ketika Anda lebih suka mengatakan tidak. Seorang kompleks martir mengatakan ya bahkan ketika mereka ingin mengatakan tidak. Mereka terus-menerus menempatkan orang lain di atas diri mereka sendiri. Apa yang menciptakannya adalah kehidupan yang kacau, tidak tenang, dan penuh tekanan.

Meskipun berpikir mereka membantu orang lain, mereka selalu menempatkan diri dalam posisi yang membuat mereka berperilaku tergesa-gesa, stres, dan kesal. Bagi yang lain, mereka tampak menyendiri dan pemarah, yang merupakan kebalikan dari cara mereka ingin orang lain melihatnya.

# 3 Kamu berteman dengan orang-orang yang tidak bisa bergaul dengan orang lain. Mereka yang memiliki kompleks martir secara konstan mencari penerimaan. Mereka pergi keluar dari jalan mereka tidak hanya untuk orang-orang yang mereka cintai, tetapi untuk siapa pun yang mereka berusaha untuk terlibat. Ketika seseorang tidak memperhatikan atau mengakui mereka, mereka bekerja ekstra keras untuk memenangkannya. Itu termasuk menemukan orang-orang dengan kepribadian terberat untuk ditenangkan.

Menemukan berlian dalam kesulitan, mereka selalu mencari orang yang paling jauh, menarik, dan sulit di antara kerumunan.

# 4 Kamu mengatakan ya bahkan ketika kamu tidak berniat untuk menindaklanjutinya, lalu buat alasan. Seseorang yang menjadi martir sering mengatakan ya tanpa niat untuk menindaklanjutinya. Mengatakan tidak adalah hal yang sulit sehingga mereka mengatakan ya dengan biaya berapa pun. Sebuah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, mereka tidak mungkin berada di dua tempat sekaligus.

Alih-alih menjadi orang yang berkorban yang mereka inginkan, yang menjadi mereka adalah seseorang yang tidak bisa diandalkan atau tidak peduli. Merasa hati Anda berada di tempat yang tepat, Anda tidak bertanggung jawab karena mengecewakan seseorang atau tidak menindaklanjuti. Mereka yang berpikir bahwa mereka harus selalu berkorban biasanya berakhir dengan pandangan yang kurang menguntungkan daripada jika mereka baru saja mengatakan bahwa mereka tidak dapat atau tidak ingin melakukan sesuatu.

# 5 Jika Anda mengatakan tidak, Anda khawatir seseorang tidak akan menyukai Anda. Anda berpikir orang seperti Anda bukan untuk siapa Anda, tetapi untuk apa yang Anda lakukan untuk mereka. Jika Anda melakukan sesuatu hanya untuk membuat orang lain menyukai Anda, maka Anda mengorbankan diri tanpa alasan. Orang seharusnya menyukai Anda bukan karena Anda menempatkannya di depan Anda sendiri, tetapi karena Anda memiliki nilai dan membawa sesuatu ke meja. Itu berarti Anda tidak melakukan apa pun untuk siapa pun yang Anda tidak ingin atau menempatkan kebutuhan semua orang di depan Anda sendiri.

Cara menghentikan kompleks martir di jalurnya

Buat komitmen hanya untuk melakukan hal-hal yang tidak hanya membuat orang lain merasa senang, tetapi itu juga membuat Anda bahagia. Anda layak diperlakukan sama seperti orang lain. Mereka yang percaya diri sebagai martir berpikir bahwa satu-satunya cara untuk membuat orang menyukai mereka adalah dengan mengutamakan orang lain.

Selalu melakukan hal-hal untuk semua orang yang merugikan Anda mengarah pada ketidakpuasan seumur hidup. Jangan pernah berfokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia menuntun Anda menyusuri jalan yang sunyi.

Apa tujuan kompleks syahid yang melayani Anda?

Jalan menuju kebahagiaan berarti memilih hal-hal yang membuat Anda bahagia dan meminimalkan hal-hal yang mengecewakan Anda. Seringkali bagi para martir, perilaku mereka tidak pernah mendapat respons yang diinginkan. Itu membuat mereka melakukan lebih banyak hal yang sama, selalu mencari pengakuan yang mereka inginkan dari orang-orang di sekitar mereka.

Jika Anda memiliki tanda-tanda kompleks syahid, saatnya untuk mengevaluasi kembali mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Ambil langkah-langkah untuk mengubah perilaku Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan alih-alih selalu mengorbankan diri sendiri.