Kecemasan hubungan: 20 kesalahan yang harus Anda hentikan

Kecemasan hubungan bisa seperti kanker dalam hubungan apa pun. Jika Anda terlalu cemas dalam penyatuan Anda saat ini, satu-satunya yang bisa mengubahnya adalah Anda.

Mereka yang memiliki kecenderungan mengalami kecemasan dapat mengalami kesulitan dalam hubungan. Kecemasan adalah sesuatu yang bisa membuat hubungan terbaik tegang dan tidak dapat dipercaya. Jika Anda telah terluka di masa lalu atau memiliki masalah kepercayaan, Anda mungkin memandu kecemasan hubungan dalam kemitraan Anda saat ini.

Terkadang, hal tersulit untuk dipelajari dalam hidup adalah tidak peduli seberapa keras Anda mencoba mengendalikan hal-hal atau orang-orang di sekitar Anda, Anda tidak bisa. Mencoba memegang seseorang atau suatu hubungan dengan terlalu banyak semangat akan berakhir dengan dibekap tidak sehat. Kecemasan adalah perasaan yang mengerikan. Itu bisa membuat Anda tegang dan bisa mengalihkan perhatian Anda dari tidak bisa menikmati hidup yang Anda miliki bersama orang penting Anda.

Kecemasan hubungan: Apakah itu membunuhmu hidup-hidup?

Satu-satunya cara untuk melepaskan kecemasan yang Anda rasakan dalam hubungan Anda adalah dengan belajar bahwa Anda tidak pernah dapat memprediksi apa yang akan terjadi, Anda juga tidak dapat mengontrol hasil dari situasi apa pun. Satu-satunya hal yang mengarahkan kapal adalah takdir, dan tidak peduli seberapa besar kita menginginkan sesuatu terjadi, itu hanya akan terjadi jika memang seharusnya demikian. Simpan 20 kesalahan dan tip ini dalam pikiran untuk menghilangkan kecemasan hubungan untuk selamanya!

# 1 Berhenti berusaha mengendalikan semuanya. Tidak peduli seberapa besar kita menginginkan segalanya berjalan dengan cara tertentu, mencoba mengatur setiap aspek kehidupan dan hubungan kita tidak akan membantu. Seringkali, perilaku yang kita tunjukkan mendapatkan kebalikan dari apa yang kita inginkan. Jika Anda memegang hal-hal terlalu ketat, Anda bertanggung jawab untuk memeras kehidupan dari mereka. Kendurkan dan biarkan diri Anda untuk ikut dalam perjalanan kadang-kadang.

# 2 Terkadang, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubah situasi. Kecemasan muncul karena berusaha terlalu keras ketika tidak ada yang dapat Anda lakukan. Jika keinginan Anda adalah untuk menjaga hubungan bersama, kebenarannya adalah jika itu dimaksudkan, maka itu akan terjadi secara alami. Jika seseorang mencintai Anda, tidak ada hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya. Berhentilah mengkhawatirkan apa yang akan terjadi, dan nikmati saja perjalanannya.

# 3 Sadarilah bahwa kecemasan hubungan Anda juga menyakiti pasangan Anda. Kecemasan sering membuat kita mendorong orang lain menjauh. Ketika Anda cemas, itu tidak hanya memengaruhi Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Seperti berdiri di samping kekacauan yang terus-menerus, orang-orang yang diliputi kecemasan tidak nyaman untuk bersama, dan mereka membuat interaksi menjadi sulit. Alih-alih cemas tentang hubungan Anda, luangkan waktu untuk melihat bagaimana perilaku Anda dapat menghasilkan efek positif hanya dengan menjadi diri sendiri dan mengikuti arus.

# 4 Ambil napas dalam-dalam dan pikirkan tindakan Anda sebelum mengambilnya. Ketika kita cemas, kita cenderung bereaksi tanpa berpikir. Itu bisa membuat Anda terus bereaksi berlebihan, yang merupakan siklus pengerjaan diri yang berkelanjutan. Lepaskan kecemasan dan luangkan waktu untuk merasionalisasi situasi tertentu sebelum Anda menanggapinya. Waktu adalah penyembuhan kecemasan terbaik yang ada.

# 6 Jika Anda merasakan sesuatu, jangan biarkan itu membangun. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda adalah orang yang gelisah adalah menyimpan semua yang ada di dalam botol. Seperti pemasak tekanan, jika Anda tidak membiarkan perasaan itu keluar, mereka cenderung lepas kendali. Sebelum Anda menyadarinya, Anda kewalahan dan berteriak seperti orang gila. Sebaliknya, jauh lebih baik untuk mengomunikasikan ketakutan Anda dengan pasangan Anda daripada mencoba untuk terus menyembunyikannya.

# 7 Jangan menulis cerita Anda sendiri. Orang-orang yang cemas memiliki kecenderungan untuk membiarkan situasi menjauh dari mereka atau membesar-besarkan apa yang terjadi. Semakin mereka merenungkan hal-hal, semakin besar jadinya, tetapi hanya dalam pikiran mereka sendiri. Sebelum Anda membuat keseluruhan cerita di kepala Anda, cobalah untuk memisahkan apa yang nyata dari apa yang Anda buat. Jangan membuat gunung dari molehill karena kecemasan hubungan Anda.

# 8 Berhenti menganalisis. Menempatkan makna, niat, atau asumsi ke dalam situasi apa pun memiliki potensi untuk membuatnya lebih dramatis daripada yang seharusnya. Jika Anda menganalisis sesuatu secara berlebihan, kata-kata sederhana tiba-tiba berubah menjadi kata-kata yang sarat emosi. Sebelum Anda menyadarinya, Anda berada dalam pertarungan besar dengan pasangan Anda, dan tidak satu pun dari Anda yang tahu apa yang bahkan Anda pertengkarkan.

# 9 Jangan menunggu sampai sepatu terjatuh. Jika Anda selalu mencari tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah atau sepatu akan jatuh, Anda mungkin mengalami kecemasan dalam hubungan. Ini bisa membuat Anda merasa selalu ada sesuatu yang mengintai untuk membuat segalanya menjadi rumit. Bahkan ketika segalanya tenang, Anda mencari sesuatu yang salah. Tetapi ini dapat menyebabkan drama dalam hubungan Anda di mana tidak ada yang seharusnya ada.

# 10 Cobalah untuk tidak membiarkan masa lalu merayap ke masa depan Anda. Sulit untuk tidak membiarkan peristiwa masa lalu masuk ke dalam pikiran Anda dalam hubungan saat ini, terutama jika itu adalah sesuatu yang traumatis. Tidak ada yang mau disakiti atau kecewa. Tetapi jika Anda menghembuskan segala macam kecemasan ke dalam hubungan Anda, Anda mungkin menciptakan skenario ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jika Anda tidak menaruh masa lalu Anda di masa lalu, maka itu akan menghancurkan masa depan Anda.

# 11 Cari tahu apa pemicu Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa topik-topik tertentu atau bahkan orang-orang memicu perasaan cemas hubungan Anda, cobalah untuk menghentikan pemicu-pemicu itu mati di jalurnya. Seringkali, ketika kita terjebak dalam siklus pertarungan, itu karena pemicu yang menyebabkan kecemasan dan menyebabkan kita bereaksi berlebihan. Jangan duduk dan merebus titik pemicu ini. Alih-alih, ambil napas dalam-dalam, ubah percakapan, atau lepaskan diri Anda dari situasi tersebut.

# 12 Miliki teman curhat. Jika Anda merasa cemas, jangan mencungkil beruang. Jika Anda mulai merasakan gangguan, angkat telepon dan teleponlah seorang teman yang tahu bahwa Anda gila, gelisah, dan tetap mencintaimu. Mengetahui bahwa Anda hanya bereaksi berlebihan, mereka akan tahu bagaimana cara mengeluarkan Anda dari skenario apa pun yang telah Anda buat dalam pikiran Anda.

# 13 Memiliki gangguan dalam hidup Anda. Hal terburuk bagi setiap orang yang gelisah adalah waktu yang tidak digunakan. Pikiran kosong benar-benar adalah taman bermain iblis. Jika yang harus Anda lakukan adalah duduk dan menganalisis segalanya secara berlebihan dan untuk mengelompokkan hubungan Anda, Anda tidak akan pernah memiliki kedamaian untuk diri sendiri atau pasangan Anda.

Anda tahu bahwa menjadi cemas dan takut sepanjang waktu adalah perasaan yang mengerikan, jadi temukan sesuatu untuk mengisi ruang kosong yang Anda rasakan sehingga tidak ada ruang bagi pikiran negatif untuk merangkak masuk dan membuat Anda kembali ke jalan yang salah lagi.

# 14 Jangan menempatkan semua energi Anda dalam satu hal. Orang-orang yang gelisah yang saya kenal biasanya memiliki satu titik fokus dalam hidup mereka dan mengabaikan batas-batas situasinya. Jika semua yang Anda lakukan adalah fokus pada hubungan Anda, maka Anda akan menganalisis terlalu banyak dan terlalu memikirkannya. Hubungan yang sehat penuh dengan teman, keluarga, masa-masa indah, dan tawa.

Jika yang dapat Anda pikirkan adalah keadaan hubungan Anda, bukan saja obsesif itu, tetapi juga tidak sehat. Masukkan energi Anda ke dalam banyak hal dalam hidup Anda, termasuk diri Anda sendiri. Alih-alih mengkhawatirkan kemana arah hubungan Anda, pikirkan bagaimana Anda bisa mengambil langkah untuk menjadikan diri Anda orang yang lebih baik dan lebih bahagia di sekeliling.

# 15 Biarkan semuanya berjalan. Jika Anda menemukan bahwa Anda terus-menerus mencari sesuatu dari pasangan Anda dan mereka tidak bisa memberikannya kepada Anda, belajarlah untuk melepaskannya. Berhentilah merasa bahwa bagian terbaik Anda adalah mencoba menciptakan konflik dengan sengaja atau menekan tombol kecemasan Anda. Kenyataannya adalah bahwa mereka mungkin berjalan di atas kulit telur berusaha untuk tidak memicu intensitas yang berasal dari kecemasan hubungan Anda. Belajarlah untuk memilih pertempuran Anda dan menyerah kebutuhan untuk "menang" sepanjang waktu.

# 16 Belajar kapan saatnya untuk pergi. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah Anda, tahu kapan harus menyerah dan pergi. Tidaklah sehat untuk tetap dalam argumen yang berputar-putar. Tahu kapan sesuatu tidak akan terselesaikan dan sudah waktunya untuk hanya mengibarkan bendera putih dan berjalan pergi.

# 17 Jangan mengobati sendiri. Jika Anda cemas tentang hubungan Anda, minum atau menggunakan obat-obatan untuk mengobati diri sendiri hanya akan memperburuk keadaan. Alkohol tidak hanya akan melonggarkan hambatan Anda, tetapi juga akan menjauhkan Anda dari kendali. Ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah dalam hubungan Anda.

# 18 Aktiflah. Kecemasan didorong oleh hormon yang disebut adrenalin. Jadi, terkadang ada alasan fisik dan kimiawi untuk kecemasan hubungan Anda. Setelah Anda mendapatkan adrenalin atau perasaan cemas, berjalan sepuluh menit dapat membantu tubuh bergerak dan merelaksasi sistem parasimpatis Anda untuk mulai berpikir lebih rasional. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan Anda.

# 19 Jujurlah. Semakin Anda mencoba menyembunyikan perasaan Anda, semakin buruk hasilnya. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan orang penting tentang emosi Anda, mungkin ada gunanya mengunjungi terapis. Terkadang, kecemasan yang Anda rasakan adalah gejala dari sesuatu yang jauh lebih besar daripada keadaan hubungan Anda. Jika sampai pada titik di mana itu mengatur serikat Anda dan juga mengesampingkan kualitas hidup Anda, mungkin sudah waktunya untuk mengambil langkah-langkah lebih besar untuk mengatasinya.

# 20 Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Kecemasan adalah sesuatu yang dirasakan semua orang. Anda tidak harus menyembunyikannya atau merasa malu karenanya. Hubungan bisa membuat Anda merasa rentan dan mengeluarkan ketakutan terbesar Anda. Ambil hati, Anda bukan satu-satunya yang melewati masa-masa sulit. Ini akan menjadi lebih baik jika Anda bisa mengendarainya, bernapas, dan mencoba sedikit bersantai.

Kecemasan adalah salah satu perasaan terburuk yang bisa Anda alami, terutama jika itu tidak pernah hilang. Jika Anda mengalami kecemasan dalam hubungan, kemungkinan itu tidak akan hilang dengan sendirinya. Tetapi dengan mengingat 20 tips dan kesalahan ini, Anda dapat membantu mengendalikan kecemasan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih terpenuhi.