Gejala kecemasan hubungan: 15 tanda Anda terjebak dalam kecemasan

Hubungan baru? Mengambil langkah selanjutnya? Jika Anda tidak yakin dengan apa yang Anda rasakan, ini adalah beberapa gejala kecemasan hubungan yang harus dicari.

Kita semua menjadi gugup saat berkencan dan berhubungan. Itu mungkin bagian dari alasan Anda mencari nasihat. Tetapi beberapa saraf normal. Tetapi jika Anda memiliki gejala-gejala kecemasan hubungan ini, hal-hal mungkin sedikit lebih serius.

Apa itu kecemasan hubungan?

Yah, itu seperti kecemasan normal hanya berdasarkan pada hubungan Anda. Ini bisa disebabkan oleh perkelahian, mengatakan "Aku mencintaimu, " atau benar-benar segala macam perubahan. Jika mengambil langkah selanjutnya dalam suatu hubungan membuat Anda lebih dari gugup, mungkin Anda belum siap.

Apa pun dari bertemu orang tua, pindah bersama, atau mengirim kartu liburan dapat memicu gejala kecemasan hubungan. Bahkan beralih dari kasual ke berkomitmen dapat menyebabkan gejala-gejala ini. Tapi, tidak semua orang menyadari bahwa gejala ini disebabkan oleh kecemasan hubungan.

Apa saja gejala kecemasan hubungan?

Kita semua tahu bagaimana rasanya mendapatkan kupu-kupu sebelum kencan pertama. Kita semua tahu bagaimana rasanya bersiap-siap untuk bertemu dengan orang tua penting Anda. Apa yang kamu pakai Ingatlah untuk memuat referensi politik deodoran dan berkelas.

Tetapi kecemasan lebih parah daripada beberapa saraf. Dan mengetahui bagaimana mengidentifikasi gejala-gejala kecemasan hubungan ini dapat membantu Anda menyadari kapan Anda perlu memperlambat, membicarakannya, atau mengambil langkah mundur.

# 1 Anda selalu menunggu sepatu lainnya jatuh. Sebuah hubungan seharusnya membuat Anda menikmati setiap saat. Tentu saja, akan ada perkelahian dan hari-hari buruk, tetapi sebagian besar, Anda harus bahagia dengan hubungan Anda.

Tetapi, jika Anda menemukan Anda terus-menerus menunggu kesalahan, apakah itu perselingkuhan, perselisihan, atau hanya perselisihan, Anda mungkin memiliki kecemasan dalam hubungan. Ini sering tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda, tetapi lebih mungkin karena hubungan masa lalu.

Berbicara dengan pasangan Anda tentang hal ini dan menerima kenyataan bahwa Anda tidak akan pernah benar-benar bahagia jika Anda tidak menikmati sekarang dapat membantu.

# 2 Kamu selalu memikirkan masa lalu. Berfokus pada masa lalu adalah cara yang pasti untuk menghancurkan masa depan. Sulit untuk bergerak maju dengan hubungan Anda ketika Anda memegang masa lalu. Apakah masa lalu Anda, masa lalu pasangan Anda, atau mungkin sesuatu yang terjadi di antara Anda, memikirkannya adalah gejala kecemasan hubungan.

Mengkhawatirkan sesuatu yang tidak bisa Anda ubah hanya membuat kecemasan menjadi lebih buruk. Cobalah untuk membiarkan masa lalu tetap di masa lalu. Belajarlah darinya, tapi kemudian lepaskan.

# 3 Kamu selalu khawatir tentang masa depan. Demikian pula dengan bagaimana masa lalu dapat menghantui hubungan Anda, terlalu berfokus pada masa depan juga merupakan tanda kecemasan hubungan. Selalu khawatir tentang apa yang akan terjadi mencegah Anda hidup di saat ini.

Jika Anda terus-menerus bertanya-tanya di mana Anda akan berada dalam satu tahun, bagaimana hari jadi Anda akan pergi, atau bagaimana Anda akan berurusan dengan sesuatu yang belum terjadi, gejala kecemasan hubungan Anda mulai menghalanginya. Mencoba mencari tahu sesuatu yang belum terjadi tidak melakukan apa-apa selain menimbulkan lebih banyak kekhawatiran.

# 4 Kamu takut berbicara dengan pasanganmu. Gejala kecemasan hubungan yang sangat umum adalah tidak berkomunikasi. Ketakutan untuk berbagi sesuatu dengan pasangan Anda karena rasa takut dapat membuat penghalang di antara Anda.

Ketakutan untuk berbagi perasaan sejati Anda, sesuatu yang Anda rasa bersalah, atau bahkan sesuatu yang kecil dengan pasangan Anda menghentikan kemajuan Anda. Memiliki komunikasi yang terbuka dan jujur ​​adalah cara terbaik untuk melepaskan ketakutan itu.

# 5 Kamu pikir hubungan itu mencerminkan dirimu. Keberhasilan suatu hubungan tidak mencerminkan Anda sebagai pribadi. Menekan semua hubungan itu adalah kecemasan Anda untuk gagal secara pribadi.

Hanya karena suatu hubungan tidak berhasil, itu tidak berarti Anda gagal. Jenis stres dalam suatu hubungan adalah resep untuk malapetaka. Mengetahui bahwa Anda adalah pribadi Anda sendiri yang terpisah dari hubungan ini adalah cara yang bagus untuk mulai melepaskan sebagian dari kecemasan itu.

# 6 Kamu tidak bisa mengambil keputusan. Kecemasan dapat berkembang menjadi keragu-raguan dengan mudah. Anda ingin berkomitmen, tetapi kecemasan Anda menghantui Anda. Atau mungkin Anda ingin ruang, tetapi Anda tidak bisa memutuskan kapan atau bagaimana menyebutkannya.

Menyadari bahwa Anda tidak dapat berkomitmen ketika pasangan Anda meminta Anda untuk membuat rencana karena Anda tidak dapat mengambil keputusan menunjukkan bahwa Anda mungkin memiliki tingkat kecemasan hubungan. Cobalah untuk duduk dan tidak memikirkan orang lain kecuali bagaimana perasaan pasangan Anda. Itu seharusnya membantu melepaskan beberapa dari ketidakpastian itu.

# 7 Anda ingin menghabiskan waktu ekstra sendirian. Kita semua butuh waktu sendirian sekarang dan kemudian. Percayalah, saya penggemar berat waktu sendirian. Tetapi, ketika Anda berulang kali membatalkan rencana dengan pasangan Anda untuk sendirian atau menghabiskan waktu bersama orang lain, itu adalah gejala yang Anda merasa tidak yakin dalam hubungan Anda.

Menghindari waktu bersama pasangan menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk mengakhiri sesuatu alih-alih menundanya dan merasa bersalah karena mendorongnya.

# 8 Anda menghubungi mantan. Mempertaruhkan hubungan Anda hanya untuk menjangkau mantan dan melihat apa yang mereka lakukan bisa mengatakan banyak tentang di mana kepala Anda berada. Bahkan jika Anda tidak memiliki niat untuk bertemu atau berselingkuh, cukup tergoda untuk menggapai adalah tanda bahwa Anda mungkin merasa gugup tentang hubungan Anda.

Ini sering terjadi ketika hubungan Anda mulai menjadi sangat serius atau nyaman.

# 9 Anda tidak bisa mempercayai pasangan Anda. Kepercayaan adalah salah satu bagian terpenting dari hubungan yang sehat, bahkan mungkin bagian terpenting. Tetapi, kurangnya kepercayaan itu adalah tanda bahwa Anda merasa cemas dalam hubungan Anda.

Terkadang ini tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda saat ini. Jika Anda tidak dapat membantu tetapi kurang percaya, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda tidak siap untuk komitmen. Anda perlu lebih banyak waktu untuk pulih dari kekacauan hubungan masa lalu.

# 10 Anda tidak bisa mempercayai diri sendiri. Ini adalah bidang keahlian saya. Jika Anda telah dibodohi di masa lalu, Anda tidak hanya kurang percaya pada orang lain, tetapi Anda mungkin tidak mempercayai penilaian Anda sendiri. Dan kurang percaya pada diri sendiri bisa menjadi tanda bahwa Anda cemas tentang suatu hubungan.

Mencoba membangun kembali kepercayaan pada diri sendiri adalah langkah pertama untuk merasa percaya diri dalam hubungan Anda saat ini.

# 11 Anda menahan diri. Orang yang bergumul dengan kecemasan hubungan menunjukkan tanda-tanda dengan menahan diri. Itu bisa berarti menahan keintiman atau komunikasi. Ada rasa takut menjadi terlalu dekat dan terluka atau ditolak karena berbagi diri sejati Anda.

Untuk mengatasi ketakutan itu, bajak melalui itu. Sama seperti seseorang yang takut ketinggian harus memanjat gunung yang tinggi. Menghadapi rasa takut adalah satu-satunya cara untuk melewatinya.

# 12 Anda mencari yang negatif. Berfokus pada aspek negatif dari pasangan Anda menunjukkan Anda tidak siap untuk berada dalam hubungan yang serius. Sudah menjadi sifat manusia untuk merasa tegang dan kesal dengan pasangan Anda meninggalkan kursi toilet atau lupa untuk membuang sampah.

Tetapi, jika Anda memikirkan kekurangan yang dimiliki pasangan Anda, alih-alih menghargai sifat baik mereka, Anda mungkin mencari jalan keluar.

# 13 Anda mengabaikan bendera merah. Keduanya berfokus pada hal-hal negatif dan mengabaikannya bisa menjadi gejala kecemasan hubungan. Anda mungkin sangat gugup dan khawatir bahwa hubungan akan berakhir buruk sehingga Anda mengabaikan alasan mengapa mungkin itu harus berakhir.

# 14 Kamu tidak bahagia. Tidak bahagia dalam suatu hubungan adalah pertanda kuat bahwa Anda merasa tidak nyaman. Jika Anda tidak puas dengan diri sendiri, Anda tidak bisa mengandalkan orang lain untuk melakukannya untuk Anda. Dan jika Anda bahagia sendiri, tetapi pasangan Anda mengambilnya, sadari itu tidak akan berubah dalam hubungan ini.

# 15 Kamu tidak bisa berhenti memikirkannya. Jika hubungan Anda menghabiskan pikiran Anda sepanjang hari, sedemikian rupa sehingga Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan atau mencapai tujuan, itu mengkhawatirkan. Terlalu banyak berpikir tentang apa yang Anda katakan atau lakukan dalam hubungan Anda membuktikan tingkat kecemasan Anda adalah melalui atap.

Anda harus bisa membiarkan hubungan Anda menjadi bagian dari hidup Anda, bukan menjadi segalanya.

Beberapa gejala kecemasan hubungan ini dapat dengan mudah diselesaikan dengan waktu, bicara, dan perawatan. Yang lain mungkin memerlukan terapi, refleksi, dan sedikit lebih fokus.