Canggung secara sosial? 16 retas kecil untuk melonggarkan dan menjalani hidup

Rasa malu dan canggung dalam situasi sosial dapat melemahkan kesejahteraan emosional Anda. Tapi jangan takut, inilah cara untuk menghindari canggung secara sosial.

Menjadi canggung secara sosial bukan hanya karena terkadang merasa malu atau melakukan kesalahan. Bagi banyak orang, itu bisa menjadi kutukan nyata, menghancurkan kemampuan mereka untuk mempertahankan kehidupan sosial yang sehat atau mengembangkan hubungan yang bermakna.

Seringkali, orang menderita dalam keheningan, hanya percaya bahwa ada sesuatu yang secara inheren salah dengan mereka yang tidak dapat diperbaiki. Namun, jika Anda menderita satu atau lebih dari gejala berikut, yakinlah bahwa masalahnya hanyalah dosis kecanggungan sosial yang tidak diinginkan, yang dapat dengan mudah diperbaiki.

Gejala kecanggungan sosial

# 1 Merasa di bawah sorotan . Ketika Anda berada dalam situasi sosial, apakah Anda merasa semua orang memperhatikan Anda, hanya menunggu Anda melakukan kesalahan? Jika demikian, ini adalah tanda klasik kecanggungan dan kecemasan sosial, di mana akal sehat Anda telah dikalahkan oleh kegugupan luar biasa di sekitar orang lain.

# 2 Kecanggungan . Berjalan tiba-tiba menjadi cobaan besar ketika Anda berada di sekitar orang lain, dan gaya berjalan yang biasanya nyaman dan santai mengencang menjadi ayunan anggota badan yang tidak terkoordinasi. Demikian juga, semua fungsi motorik lainnya merespons saraf Anda, membuat tindakan paling sederhana tampak seperti tes intensif kontrol kognitif.

# 3 Pemahaman isyarat sosial yang buruk . Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang tidak pernah tahu kapan harus berjabat tangan atau mencium pipi? Mungkin Anda kesulitan memahami kapan tepat untuk tertawa atau berteriak, dan Anda hampir tidak pernah melakukannya dengan benar, terutama karena Anda terlalu banyak berpikir dan terobsesi dengan apa yang seharusnya menjadi acara organik.

# 4 Percakapan canggung . Ketika Anda canggung secara sosial, percakapan Anda dengan orang lain tidak pernah mengalir secara alami. Itu tumpang tindih dan menyela, atau Anda akhirnya meninggalkan keheningan yang besar dan jeda yang terlalu menonjol di mana akan lebih tepat untuk menyumbangkan sesuatu untuk dikatakan. Mungkin pikiran Anda menjadi kosong dan Anda tidak bisa memikirkan apa pun untuk dikatakan.

# 5 Percakapan yang tidak pantas . Ini adalah salah satu yang paling memalukan dari semua kesalahan yang disebabkan oleh canggung secara sosial, dan itu dapat menyebabkan banyak kesalahpahaman tentang sifat karakter Anda. Melontarkan komentar seksis di depan sekelompok orang dari lawan jenis, misalnya, menyampaikan kekejaman di perusahaan yang sopan, atau gagal memasuki semangat mabuk malam bersama teman-teman dapat sangat melumpuhkan setiap situasi sosial.

# 6 Pria di sindrom bulan . Apakah Anda, cukup sederhana, merasa seperti orang lain berasal dari planet yang berbeda? Seperti tidak ada kesamaan antara Anda dan umat manusia lainnya, yang kemudian menuntun Anda untuk mencari perusahaan Anda sendiri semakin banyak? Jika demikian, Anda pasti menderita konsekuensi buruk dari kecanggungan sosial.

Berikut cara menghindari canggung secara sosial

Sayangnya, tidak ada jawaban untuk mengatasi kecanggungan Anda. Tetapi Anda dapat menerapkan sejumlah langkah dari waktu ke waktu yang pada akhirnya akan meredam kegugupan Anda saat berada di depan umum. Jika Anda merasa menderita kutukan khusus ini dan ingin melakukan sesuatu tentangnya, maka langkah-langkah berikut dapat menjadi cara untuk mengatasi rintangan sosial Anda dan mulai bergaul dengan seluruh masyarakat.

# 1 Berpikir di luar dirimu . Anda bukan pusat alam semesta, dan tidak semua orang memikirkan atau memandang Anda. Mereka memikirkan pekerjaan, pasangan, anak-anak, dan ribuan hal lainnya, tetapi biasanya bukan Anda. Setelah Anda menyadari ini, Anda akan jauh lebih bahagia berinteraksi dengan orang lain.

# 2 Dengar . Banyak alasan mengapa Anda salah bicara dan isyarat sosial adalah karena Anda begitu tegang dan khawatir membuat kesalahan sehingga Anda tidak mendengarkan orang lain dengan baik. Mulai untuk fokus pada keterampilan mendengarkan Anda dan biarkan lingkaran yang baik dimulai.

# 3 Berhenti . Jika Anda merasa kikuk, melakukan kesalahan, dan menjadi sadar bahwa Anda membuat hal-hal sedikit canggung, maka BERHENTI. Hentikan semuanya — pikiran, gerakan, ucapan, dll — dan tarik napas panjang sebelum memulai dari awal lagi. Bahkan lereng yang licin bisa dipanjat.

# 4 Luruskan . Anda mungkin tidak merasa perlu disuruh duduk atau berdiri tegak, tetapi orang-orang dengan kecanggungan sosial cenderung runtuh pada diri mereka sendiri. Terlepas dari kenyataan bahwa bungkuk membuat Anda terlihat sedikit aneh dan tidak nyaman, itu juga menghambat pernapasan dan ucapan yang jernih, yang kemungkinan akan menambah jumlah kesalahan sosial yang Anda buat.

# 5 Tersenyumlah . Senyum dan tawa terbukti membuat Anda rileks, mengurangi kecanggungan Anda serta membuat orang lain merasa nyaman sehingga mereka lebih nyaman berada di hadapan Anda. Poin terakhir ini, pada gilirannya, akan menambah tingkat kenyamanan Anda sendiri.

# 6 Memulai . Teknik wawancara sederhana yang berfungsi sama baiknya dalam situasi sosial adalah memulai pembicaraan. Mengajukan pertanyaan dan memuji orang memberi Anda kekuatan dan kontrol atas percakapan, serta membuat orang lain merasa nyaman. Taktik yang brilian untuk meredakan saraf Anda.

# 7 Belajar menertawakan diri sendiri . Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda tersandung, tersandung, atau mengatakan sesuatu yang agak konyol. Sungguh, tidak ada yang salah dengan menjadi canggung secara sosial. Mereka yang belajar menertawakan diri sendiri menjadi sangat percaya diri, dan tawa sederhana itu sendiri akan mematahkan ketegangan.

# 8 Buat catatan . Saat Anda berbicara dengan orang lain, buatlah catatan mental tentang hal-hal yang mereka katakan. Ini melayani beberapa tujuan. Pertama, itu akan memaksa Anda untuk mendengarkan percakapan dan mendapatkan isyarat sosial Anda dengan benar.

Kedua, tindakan melakukan hal-hal ke memori akan mengalihkan Anda dari saraf Anda sendiri, semacam sulap otomatis-kognitif. Ketiga, Anda dapat menggunakan catatan mental itu nanti dalam percakapan untuk merangsang pembicaraan lebih lanjut dan menjembatani keheningan yang canggung.

# 9 Kencangkan . Ini adalah tip yang aneh, tetapi itu benar-benar bekerja untuk menghilangkan perasaan canggung sosial. Jika Anda sedang duduk saat berada dalam situasi sosial dan Anda merasa saraf Anda mulai naik, maka kencangkan bokong Anda dan jaga agar tetap mengepal. Untuk beberapa alasan, tindakan sederhana ini tampaknya merilekskan seluruh tubuh Anda, serta mengalihkan pikiran Anda dari kecemasan yang mulai dirasakan.

# 10 Jangan diam . Ada unsur kompulsif yang obsesif terhadap sebagian besar kecanggungan sosial, dan pikiran cenderung memikirkan kesalahan yang telah Anda buat, menarik Anda ke dalam kepala Anda sendiri dan keluar dari kehidupan nyata. Ketika ini terjadi, Anda menjadi semakin canggung, jadi Anda perlu memanfaatkan teknik "Mindful Stop".

Ini pada dasarnya berarti secara mental meneriakkan kata "berhenti" sekeras yang Anda bisa, dan menggunakan ruang berpikir itu untuk kembali fokus pada kehidupan nyata. Anda mungkin harus melakukan ini beberapa kali berturut-turut, dan mungkin butuh sedikit latihan untuk membuatnya benar-benar efektif, tetapi itu berhasil jika Anda bertahan.