Ketika orang menyakiti Anda: bagaimana menghadapi rasa sakit dan meresponsnya

Adalah kenyataan hidup bahwa Anda akan terluka. Perasaan Anda akan terluka. Ego Anda akan terluka. Tapi, apa yang Anda lakukan ketika orang lain menyakiti Anda adalah hal yang penting.

Kita semua terluka. Kami mendapatkan ego yang memar dari komentar yang kejam di internet atau ketika pasangan kami lupa hari jadi kami. Dan ketika orang-orang menyakiti Anda, ada banyak cara untuk bereaksi terhadap itu.

Anda bisa menjerit dan menangis. Anda dapat melampiaskan atau mematikan. Tapi, bagaimana Anda bereaksi terhadap rasa sakit ketika orang-orang menyakiti Anda adalah apa yang menunjukkan karakter sejati Anda.

Apa yang Anda lakukan ketika orang lain menyakiti Anda?

Sebelum mulai bereaksi ketika orang lain menyakiti Anda, pikirkan apa yang Anda lakukan saat ini. Terakhir kali Anda merasa sakit, bagaimana Anda merespons?

Apakah Anda minum banyak atau memberi mereka bahu dingin? Apakah Anda perlu waktu untuk menenangkan diri sebelum bereaksi?

Jika keadaan emosi Anda saat ini setelah seseorang menyakiti Anda tenang dan terkendali, Anda mungkin baik-baik saja. Tentu saja, menjadi marah dan tidak terkendali adalah hal yang normal. Kita semua terluka dan berhak marah. Tetapi bagaimana kita menunjukkan bahwa rasa sakit adalah yang menentukan kita dan apa yang menuntun kita ke masa depan.

Katakanlah pasangan Anda berbohong kepada Anda tentang membeli sesuatu yang tidak Anda setujui. Anda akan merasa dikhianati atau tidak dihargai. Anda akan kesal, dan seharusnya.

Tetapi, jika Anda menyerang mereka atau mencoba membalas dendam dengan melakukan hal yang sama kepada mereka, itu tidak benar-benar ada gunanya. Itu hanya memperpanjang rasa sakit untuk kalian berdua. Alih-alih, luangkan waktu untuk menenangkan diri dari rasa sakit awal dan bicaralah tentang bagaimana pasangan Anda bisa mendapatkan kepercayaan Anda kembali, Anda dapat bergerak maju dengan nada positif.

Sangat menggoda untuk menyerah pada emosi Anda, terutama ketika mereka baru saja kehilangan seseorang yang menyakiti Anda. Tapi, itu sering kali bisa menyebabkan penyesalan dan memperburuk keadaan daripada menjadi lebih baik.

Saya tahu itu kedengarannya murahan, tetapi mengambil rasa sakit dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baik jauh lebih baik daripada mengambil rasa sakit dan mengubahnya menjadi lebih banyak rasa sakit.

Apa yang harus dilakukan ketika orang menyakiti Anda

Ketika orang menyakiti Anda, itu menyebalkan. Anda ingin menyerang. Anda mungkin ingin melukai mereka kembali. Saya mengerti. Kita adalah manusia dan jauh dari sempurna.

Tetapi, mengetahui apa yang harus dilakukan ketika orang menyakiti Anda sehingga situasinya membaik dapat membantu Anda dalam setiap aspek kehidupan Anda. Apakah seorang teman mengkhianati Anda, seorang mitra melupakan sesuatu yang penting, atau seorang rekan kerja mencuri ide Anda, mengetahui apa yang harus dilakukan ketika orang terluka Anda akan membawa Anda jauh.

# 1 Bernapas. Hal pertama yang harus Anda lakukan ketika seseorang menyakiti Anda adalah bernafas. Cobalah untuk melepaskan kemarahan awal yang Anda rasakan. Jika Anda langsung bereaksi, Anda tidak hanya berpotensi mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali, tetapi Anda juga tidak akan tahu bagaimana segala sesuatunya berjalan jika Anda lebih tenang.

Mundur dari apa yang terjadi. Di tengah-tengah disakiti oleh seseorang, emosi Anda meningkat. Setelah Anda tenang, fokuslah pada perasaan Anda yang sebenarnya dan buatlah keputusan yang lebih rasional. Pergi jalan-jalan, berolahraga, atau bahkan ngemil, lalu kembali lagi.

# 2 Pikirkan tentang itu. Setelah Anda mengambil waktu jauh dari kejutan awal disakiti, pikirkan situasi yang dihadapi. Apakah Anda bereaksi berlebihan? Apakah seseorang menyakiti Anda secara langsung atau tidak langsung? Apakah ini disengaja?

Pertimbangkan semua sisi dari apa yang terjadi. Apakah Anda hanya melihat situasi ini melalui mata kesakitan dan kemarahan atau apakah Anda melihatnya dengan jelas?

# 3 Bicara tentang itu. Tentu saja, ketika orang-orang menyakiti Anda, Anda ingin membicarakannya dengan mereka, tetapi kadang-kadang yang terbaik adalah mendapatkan pendapat lain dari seseorang yang dikeluarkan dari situasi tersebut. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tepercaya tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang terjadi.

Mereka mungkin dapat memberikan saran atau bahkan perspektif lain tentang situasi tersebut. Ini bisa menjengkelkan ketika teman-teman tidak memihak kita, tetapi bermain sebagai penasihat iblis sebenarnya bisa jauh lebih membantu dalam jangka panjang.

# 4 Bicaralah dengan mereka. Setelah Anda tenang dan memikirkan perasaan dan situasinya, bicarakan dengan orang yang menyakiti Anda. Biarkan mereka tahu bagaimana apa yang mereka lakukan membuat Anda merasa.

Apakah Anda marah, sedih, kecewa? Biarkan mereka tahu apa yang bisa mereka lakukan untuk menebusnya untuk Anda. Apakah Anda membutuhkan ruang dan waktu atau hanya permintaan maaf?

# 5 Tanyakan pada diri sendiri apakah itu layak. Itu selalu penting untuk didiskusikan ketika orang menyakiti Anda. Itulah cara Anda menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dan mencegah kepahitan dan kebencian dalam hubungan. Tapi, pilih juga pertempuranmu.

Orang ini mungkin telah menyakiti Anda, tetapi apakah itu kesalahan jujur? Apakah itu sesuatu yang pantas diperebutkan?

# 6 Apakah kepercayaan Anda rusak? Ketika orang menyakiti Anda, itu bisa terjadi dalam berbagai cara. Tetapi, ketika orang cukup menyakiti Anda untuk merusak kepercayaan Anda, mengatasinya bisa jauh lebih sulit. Dan dalam hal ini, beri tahu mereka bahwa kepercayaan Anda rusak atau mereka tidak akan pernah tahu mereka perlu mendapatkannya kembali.

Adakah yang bisa mereka lakukan untuk mendapatkan kepercayaan Anda kembali atau Anda hanya perlu waktu? Bisakah Anda mengatasinya sama sekali? Apakah kepercayaan itu hilang untuk selamanya?

# 7 Bisakah kamu memaafkan mereka? Kepercayaan dan pengampunan adalah dua hal yang berbeda. Kepercayaan sangat penting dalam hubungan dan dapat dibangun kembali seiring waktu. Tetapi pengampunan adalah hal lain. Bahkan jika orang yang menyakiti Anda mendapatkan kepercayaan Anda kembali, jika Anda tidak bisa memaafkan mereka, hal itu membuat hubungan Anda terus menerus tegang.

Kurangnya pengampunan membuat ruang bagi ketidaksetaraan dan penghinaan. Pengampunan tidak selalu mudah untuk diberikan, tetapi jika Anda tidak bisa memberikannya, pindah dari sakit hati ini tidak akan pernah terjadi.

# 8 Maju terus. Jika Anda menemukan cara untuk memaafkan orang ini, maju terus. Ketika orang-orang menyakiti Anda, itu normal untuk rasa sakit yang berkepanjangan, tetapi begitu Anda memaafkan mereka, rasa itu menjadi tumpul dan akhirnya menghilang.

Melepaskan ketika orang menyakiti Anda menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang lebih besar. Ini menunjukkan bahwa Anda tidak menyimpan dendam dan membiarkan orang lain bekerja lebih keras di masa depan untuk memastikan mereka tidak menyakiti Anda lagi. Menawarkan kesempatan kedua kepada mereka yang menyakiti Anda dan bergerak maju menggambarkan kedewasaan Anda.

# 9 Belajar dari pengalaman ini. Bawalah setiap dan semua pengalaman ini ke masa depan. Setiap kali seseorang menyakitimu, ada sesuatu yang harus dipelajari. Apakah Anda menjadi lebih toleran atau lebih berwawasan, setiap kali Anda terluka oleh seseorang itu tidak membuat jaringan parut, tetapi kekuatan.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika orang menyakiti Anda, bawa ke setiap hubungan Anda dan buat mereka lebih kuat.