Ketika Anda merasa tidak berharga: cara bangkit kembali lebih kuat dari sebelumnya

Apakah itu karena perpisahan atau surat penolakan, ketika Anda merasa tidak berharga, mungkin sulit untuk bangkit kembali. Untungnya, kami di sini untuk membantu.

Dengar, jika ada sesuatu yang saya tahu, rasanya tidak berharga. Saya mengalami banyak kekecewaan dan patah hati sepanjang hidup saya, sama seperti siapa pun. Saya telah mengembangkan sistem untuk bangkit kembali yang menurut saya sangat mudah. Ini bekerja dengan baik bagi saya, dan saya berharap itu akan membantu Anda juga ketika Anda merasa tidak berharga.

Penting untuk dicatat bahwa setiap orang sembuh secara berbeda, dan karena ini, Anda mungkin perlu mengubah metode saya sedikit agar lebih sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Kami bukan orang yang sama, jadi wajar jika metode ini perlu diubah agar sesuai dengan Anda.

Sembuh seiring waktu

Sebelum kita masuk ke detail metode "bangkit kembali" saya, saya perlu memberi tahu Anda ini. Apa pun yang membuat Anda merasa seperti ini, ketahuilah bahwa itu hanya sementara. Rasa sakit sembuh dari waktu ke waktu, dan Anda juga akan merasakannya. Anda kuat, dan Anda mampu keluar dari funk ini. Saya tahu itu.

Bersabarlah, dan dorong diri Anda setiap hari. Pertimbangkan fakta bahwa beberapa hari jika semua yang Anda lakukan adalah bangun dari tempat tidur, Anda berhasil menjadi lebih baik. Beberapa hari kita memindahkan gunung, dan hari-hari lain kita hanya bertahan hidup. Kedua hari itu adalah hari yang menyenangkan.

Cara bangkit kembali ketika Anda merasa tidak berharga

Ketika Anda merasa tidak berharga, menjadi lebih baik sebenarnya bukan pilihan. Itu semacam masalah. Jika Anda merasa tidak berharga, Anda tidak merasa layak untuk menjadi lebih baik, tetapi saya meyakinkan Anda bahwa Anda layak. Anda layak merasa fantastis, jadi beri diri Anda kesempatan untuk sembuh.

# 1 Mengidentifikasi masalah. Kenapa kamu merasa seperti ini? Ini mungkin tampak seperti pertanyaan yang mudah dijawab, tetapi bagi sebagian dari kita, ini bisa menjadi pertanyaan yang paling sulit. Terkadang kita merasa seperti ini, tanpa alasan yang jelas. Tetapi berpikirlah panjang dan keras tentang ini, karena ada alasan Anda merasa seperti ini.

# 2 Gali lebih dalam sekarang. Oke, jadi Anda kesal karena Anda tidak mendapatkan pekerjaan itu? Baiklah, sekarang gali sedikit lebih dalam. Apakah ini benar-benar pekerjaan yang membuat Anda bersemangat? Atau apakah fakta bahwa orang akan menyebut Anda "sukses."

Baru-baru ini saya tidak mendapatkan pekerjaan yang saya bersumpah di dalam tas, dan saya mulai jatuh ke dalam perasaan tidak berguna ini. Ketika saya duduk dan benar-benar memikirkan mengapa saya merasa seperti ini, saya mulai menyadari bahwa itu bukanlah pekerjaan yang saya inginkan. Saya hanya ingin membuat orang bangga pada saya. Saya pikir itu adalah sesuatu yang banyak dari kita perjuangkan.

# 3 Buat jurnal rasa terima kasih. Jadi, sekarang setelah Anda tahu mengapa Anda merasa tidak berharga, Anda harus mulai sembuh. Salah satu cara favorit saya untuk melakukan ini adalah dengan menghargai hal-hal indah yang terjadi dalam hidup saya. Membuat jurnal rasa terima kasih adalah cara terbaik untuk melakukan ini.

Anda tidak perlu menulis ini setiap hari seperti jurnal biasa, bahkan jika Anda hanya menulis di dalamnya ketika Anda merasa tidak berharga, seperti yang Anda lakukan sekarang. Akhirnya Anda akan memiliki buku catatan yang penuh alasan fantastis untuk bahagia. Lihatlah ini ketika Anda merasa tidak berharga.

# 4 Tetapkan batas waktu kesedihan Anda. Saya bersumpah saya telah merekomendasikan ini sebelumnya, tetapi ini adalah rekomendasi terbesar saya. Ketika saya merasa rendah dan rendah pada diri saya sendiri, saya memberi diri saya 24 jam untuk merasakan hal ini, dan kemudian saya harus berhenti merasa kasihan pada diri saya dan menyatukannya. Saya sangat merekomendasikan melakukan hal yang sama. Seringkali, saya mengatakan ini pada diri saya dan mulai merasa lebih baik dalam beberapa jam, bukannya 24 penuh.

# 5 Bicaralah dengan orang-orang yang membangun Anda. Bagi saya, saya memiliki empat orang kuat yang selalu membuat saya merasa lebih baik, dan mereka semua memiliki cara berbeda untuk melakukannya. Teman-temanku Alex dan Kate hanyalah wanita yang sangat mendukung yang mengucapkan kata-kata baik kepadaku seperti confetti. Lalu ada ibuku, yang mengatakan hal-hal yang kuat pada ibu — cinta yang kuat. Dan kemudian pacar saya, yang pada dasarnya hanya mengingatkan saya bahwa saya seorang bintang rock dan bahwa saya melakukan yang terbaik yang saya bisa.

Diingatkan bahwa Anda dicintai adalah cara hebat untuk merasa kurang berharga.

# 6 Bicaralah dengan seseorang yang memenuhi syarat untuk membantu. Saya pikir kita takut pergi ke seseorang untuk meminta bantuan, tetapi saya benar-benar berpikir bahwa konselor dan terapis sangat kurang dimanfaatkan. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk merasa lebih baik, jangan takut untuk menjangkau dan mendapatkannya. Serius, saya pikir kita semua perlu melakukan ini setidaknya sekali seumur hidup kita. Tidak perlu malu menjaga kesehatan mental Anda.

# 7 Dengarkan podcast. Saya memiliki banyak podcast yang saya dengarkan ketika saya merasa tidak berharga, karena hampir seperti berbicara dengan teman lama. Yang seperti "Hasilkan Bahagia Anda" oleh Lori Harder luar biasa untuk merasa lebih baik ketika Anda berada di funk.

# 8 Keluar. Mungkin hanya saya, tetapi dikelilingi oleh alam adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik. Sepertinya saya terhubung kembali dengan diri saya yang sebenarnya, dan saya mengisi ulang energi saya ketika saya di luar. Itu selalu membuat saya merasa lebih baik. Berjalan kaki, jalan-jalan, atau bahkan hanya duduk di taman.

# 9 Paksa diri Anda untuk mencintai diri sendiri. Kedengarannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya mengerti. Tetapi ketika saya merasa tidak berharga, saya memaksa pikiran saya untuk mengubah persneling. Alih-alih memikirkan bagian buruk dari diriku, aku memaksakan diriku untuk memikirkan hal-hal baik tentang diriku. Tetapi saya tidak hanya memikirkan mereka, saya melihat diri saya melalui cermin dan mengatakannya kepada diri saya sendiri. Kedengarannya benar-benar gila, dan sepertinya itu tidak akan pernah berhasil, tapi percayalah, itu bekerja dengan baik.

# 10 Hangout dengan beberapa kucing atau anjing. Sangat tidak mungkin untuk merasa tidak berharga ketika teman-teman berbulu Anda menghujani Anda dengan cinta dan ciuman basah. Serius. Pergi ke tempat penampungan hewan lokal Anda atau rumah teman dan bergaul dengan teman-teman berkaki empat selama satu sore.

# 11 Berkencan sendiri. Manjakan diri Anda dengan es krim atau buku bagus di kedai kopi favorit Anda. Kenali diri Anda sedikit lebih baik. Bagaimana mungkin kamu tidak mencintaimu? Kamu luar biasa!

Aku mengerti, sungguh. Ketika Anda merasa tidak berharga, sulit untuk merasakan hal lain, tetapi percaya pada saran saya, dan cobalah setidaknya beberapa tips ini. Saya yakinkan Anda, Anda akan segera kembali ke diri Anda yang lebih baik!