Mendapatkan lebih dari penolakan: cara bangkit kembali dalam waktu singkat

Penolakan berbau — tidak bisa disangkal. Setelah satu atau dua penolakan, Anda mungkin berpikir itu tidak ada harapan, tetapi tidak perlu takut: status Anda yang tidak dipilih dapat ditinggalkan.

Tidak dipilih untuk sesuatu, atau oleh seseorang, Anda benar-benar inginkan itu sulit. Bahkan mungkin membuat Anda mulai berpikir bahwa itu Anda, dan bukan mereka, dengan masalahnya. Ini adalah perilaku umum setelah penolakan, dan menemukan motivasi dan semangat Anda lagi bisa menjadi proses yang sulit.

Anda harus meluangkan waktu untuk menjelajahi situasi untuk belajar darinya dan tumbuh. Melakukan hal itu memberi Anda kesempatan untuk membuat perubahan di mana diperlukan, dan untuk menjadi lebih aman dengan orang yang Anda temui, jadi penolakan tidak membuat Anda seperti itu di putaran berikutnya.

Pernahkah Anda bertanya - tanya mengapa ditolak begitu menyebalkan? Semuanya dimulai kembali pada zaman kuno.

Tidak ada orang yang tertinggal

Menjadi bagian dari kelompok dulu lebih penting dan penting daripada sekarang. Budaya kuno dibangun dan dikelola oleh suatu kelompok. Hampir tidak mungkin bagi satu individu untuk mengumpulkan makanan dan melindungi dirinya sendiri; sebagai gantinya, itu adalah kelompok yang memungkinkan semua orang untuk bertahan hidup.

Jika, karena alasan tertentu, Anda terpisah dari kelompok Anda, Anda pasti akan mati. Karena itu, rasa takut sendirian berada di otak kita.

Meskipun ditolak untuk kencan atau tidak mendapatkan promosi bukanlah situasi hidup atau mati, otak Anda masih merespons seolah-olah itu adalah situasi. Inilah sebabnya mengapa Anda merasa sangat tersesat dan putus asa ketika Anda ditolak.

Mengatasi penolakan dan beralih untuk selamanya

Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang penolakan dan mengapa itu sangat menyakitkan, inilah saatnya untuk mulai mengatasinya. Inilah cara Anda dapat bangkit kembali dari penolakan dan menjadi lebih kuat meskipun begitu.

# 1 Jaga dirimu baik-baik. Ketika situasi Anda membuat Anda merasa tidak berharga, mudah untuk membiarkan diri Anda pergi. Lagi pula, mengapa Anda harus peduli pada diri sendiri ketika tidak ada orang lain yang peduli? Ini adalah pemikiran yang berbahaya dan tidak produktif yang membuat Anda ke mana-mana.

Alih-alih vegan di depan TV, atau berbaring di tempat tidur sepanjang hari, bermuram durja, bangun, mandi, dan berpakaian. Perlakukan tubuh Anda dengan baik dengan makan makanan sehat dan berolahraga, bahkan jika Anda harus memaksakannya. Semakin baik Anda merawat diri sendiri, semakin baik perasaan Anda.

# 2 Percayalah pada kebenaran. Penolakan yang Anda alami hanyalah pendapat satu orang pada satu titik waktu tertentu. Ini bukan pendapat pamungkas tentang siapa diri Anda atau apa nilai Anda. Heck, si penolak bahkan mungkin tidak mengenal Anda dengan baik. Pilih untuk percaya ini sebagai kebenaran. Dan pilih kebenaran ini berulang-ulang, terutama ketika Anda mendapati diri Anda memikirkan penolakan lagi.

# 3 Sadari rasa sakit akan berakhir pada akhirnya. Anda tahu pepatah lama, "Waktu menyembuhkan semua luka, " bukan? Yah, itu pasti berlaku di sini. Anda mungkin merasa seolah-olah rasa sakit penolakan akan bertahan selamanya, atau setidaknya sampai ia membunuh Anda, tetapi kenyataannya adalah bahwa rasa sakit itu akhirnya berakhir, semuanya dengan sendirinya.

Suatu hari, Anda akan bangun dan menyadari bahwa Anda merasa sedikit lebih baik — bahwa hidup mungkin layak untuk dijalani lagi. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk mendukakan penolakan Anda, tetapi mengingat bahwa rasa sakit itu bersifat sementara membantu Anda mengatasinya dengan lebih cepat.

# 4 Tidak apa-apa untuk berduka. Tidak peduli alasan penolakan atau bidang kehidupan yang terjadi, penolakan biasanya disertai dengan emosi yang kuat. Dalam banyak kasus, mereka bisa luar biasa. Ketakutan, kemarahan, kesedihan: mereka semua adalah perasaan normal setelah ditolak.

Namun, trik untuk mengatasi penolakan adalah dengan tidak memadamkan perasaan yang Anda alami. Proses berduka meliputi beberapa tahap, jadi sediakan cukup waktu untuk mengalami dan bekerja dengan baik masing-masing untuk melewati penolakan Anda.

# 5 Bagikan dengan orang yang Anda percayai. Jangan takut untuk berbicara dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Berbicara dengan teman dan keluarga membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian dan, terlepas dari apa yang dipikirkan orang yang menolak Anda, orang lain menyukai Anda dan ingin Anda ada di sekitarnya. Membicarakan perasaan Anda dengan orang lain membantu Anda memproses emosi dan mendapatkan wawasan serta pendapat yang mungkin tidak pernah Anda pertimbangkan sebelumnya.

# 6 Berhenti terobsesi dengan penolakan. Setelah ditolak, banyak orang cenderung meninjau kembali penolakan itu berulang-ulang, berharap untuk mengetahui mengapa hal itu terjadi. Hentikan. Jangan lakukan itu. Memutar ulang penolakan berulang kali, mencari kesalahan yang mungkin Anda buat atau hal-hal yang mungkin Anda katakan salah tidak akan membantu Anda melewati itu. Ini akan membuat Anda tetap pada saat selama Anda terobsesi, jadi bantulah diri Anda sendiri dan biarkan momen itu tetap di tempatnya: tegas di masa lalu.

# 7 Menangkal pemikiran kritis diri. Segera, kebanyakan orang menyalahkan diri mereka sendiri atas penolakan mereka. "Kalau saja aku punya…" atau "Kenapa aku tidak bisa lebih…?" Jenis pemikiran ini tidak pernah membuat Anda merasa lebih baik, dan sebagian besar tidak benar.

Misalnya, jika Anda dilewati untuk suatu pekerjaan, dan Anda mulai menyalahkan diri sendiri karena tidak mengambil magang tahun sebelumnya alih-alih bepergian, berhenti di sana. Alih-alih mengambil kesalahan karena tidak mencetak pekerjaan itu, katakan pada diri sendiri, "Tidak, Anda tahu Anda tidak akan bahagia dalam magang itu alih-alih bepergian. Selain itu, saya belajar lebih banyak berkeliling dunia daripada yang pernah saya pelajari di pekerjaan apa pun. ”

Mampu bersikap objektif tentang penolakan memungkinkan Anda melihat bahwa itu mungkin bukan sepenuhnya kesalahan Anda.

# 8 Jangan macet. Sebelumnya, saya katakan Anda harus merasakan perasaan Anda. Sekarang, saya katakan jangan terjebak di dalamnya. Yang saya maksud dengan itu adalah, adalah satu hal untuk membiarkan diri Anda berduka dan memproses emosi Anda, tetapi itu adalah hal lain untuk membiarkannya mengatur hidup Anda. Jika Anda mulai memperhatikan perasaan Anda berubah menjadi kepahitan, atau jika kemarahan atau depresi menghalangi Anda untuk mengambil bagian dalam kehidupan sehari-hari, lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk beralih dari perasaan itu.

Carilah terapi atau minum obat untuk mengatur emosi Anda sampai Anda tiba di tempat yang lebih baik. Kadang-kadang, ditolak dapat memiliki efek mendalam pada diri kita sehingga kita tidak cukup kuat untuk mengatasinya sendiri — dan itu tidak apa-apa.

# 9 Pelajari pelajaran Anda. Setiap penolakan membawa pelajaran. Mencari tahu apa pelajaran ini bisa membuatnya lebih mudah untuk bergerak melampaui penolakan. Pelajarannya bisa berupa sesuatu yang akan Anda lakukan secara berbeda jika Anda berada dalam situasi yang sama lagi, atau bisa juga belajar bahwa tidak semua orang melihat hal-hal dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan.

# 10 Pertimbangkan untuk melakukan perubahan. Bahkan jika penolakan itu bukan kesalahan Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat perubahan dalam cara Anda menangani situasi seperti itu di masa depan. Misalnya, Anda dapat berlatih wawancara sebelum benar-benar pergi ke waktu berikutnya. Atau mungkin Anda akan memilih untuk tidak berpartisipasi dalam kencan online lagi.

# 11 Bangkit kembali. Semua tips sejauh ini pasti akan membantu Anda bangkit kembali dari penolakan. Namun, pada akhirnya, cara terbaik untuk melewatinya adalah dengan kembali ke sana. Mencari teman baru, melamar pekerjaan lain, atau mengajak seseorang berkencan. Saya tidak mengatakan Anda harus melakukan semua ini segera, tetapi itu harus menjadi sesuatu yang Anda ingat sejak awal.

Penolakan benar-benar menyebalkan, tetapi dengan sedikit kemauan di pihak Anda, dan bantuan dari beberapa teman dan keluarga yang baik, Anda dapat bangkit kembali dan bergerak melampaui rasa sakit dan kekecewaan. Bahkan, Anda bisa menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Dengan menggunakan kiat-kiat ini sebagai panduan, Anda dapat mengidentifikasi apa yang dapat Anda pelajari dari penolakan dan cara mengatasinya, dan terus maju sebagai individu yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih kuat.