19 Tanda-tanda kerusakan emosional dan cara untuk melewatinya

Setiap orang mengalami kerusakan emosional hingga taraf tertentu, tetapi jika daftar ini menggambarkan sebagian besar hidup Anda, maka Anda mungkin memiliki masalah yang lebih besar di tangan Anda.

Saya pikir kita semua telah melalui masa-masa sulit dalam hidup kita yang membuat kita merasa dihina. Apakah itu perpisahan, hanya pengalaman yang umumnya buruk, atau mungkin peristiwa yang bahkan tidak Anda sadari traumatis pada saat itu, kehidupan kita sehari-hari dapat membuat kita terkuras dan rusak secara emosional.

Sementara setiap orang memiliki sesuatu yang membuat mereka tidak menjalani kehidupan mereka persis seperti yang mereka inginkan, beberapa dari kita mungkin memiliki waktu yang lebih sulit daripada yang lain. Mengomel secara konsisten terhadap sesuatu dalam kehidupan masa lalu kita dapat meredam hal-hal baik yang terjadi tepat di depan kita.

Saya tahu bagaimana rasanya. Tersesat dalam bak es krim sementara maskara menodai wajah Anda, dan tidak selalu tahu alasan mengapa Anda tampaknya gagal di setiap hubungan — atau bahkan persahabatan — yang telah menemukan jalannya ke dalam hidup Anda.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda secara emosional rusak

Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak pernah bisa merasa nyaman atau bahagia sepenuhnya dalam hubungan apa pun, itu mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa Anda telah terluka, membuat Anda terluka dengan cara yang telah mempengaruhi aspek-aspek kehidupan Anda.

Anda mungkin tidak mengerti bagaimana Anda secara emosional rusak. Tetapi ini adalah cara terbaik yang dapat Anda ketahui jika Anda secara emosional rusak dan bagaimana Anda dapat mencoba dan bergerak maju dari rasa sakit.

# 1 Seseorang kehilangan kepercayaanmu dalam hal besar. Di suatu tempat di sepanjang jalan, apakah itu pacar Anda, teman dekat, atau bahkan anggota keluarga, seseorang mengambil kepercayaan Anda dan menghancurkannya seperti kaleng bir Anda yang sudah jadi. Ini membuat Anda lebih sulit untuk membiarkan orang masuk dan memercayai mereka — yang mengakibatkan kerusakan emosional Anda.

# 2 Anda menemukan diri Anda membandingkan minat cinta baru Anda dengan orang yang berbuat salah pada Anda. Tanda Anda rusak secara emosional adalah membandingkan seseorang yang baru Anda lihat dengan mantan yang mungkin telah melakukan kesalahan. Tindakan mereka meninggalkan lubang dalam diri Anda, menerjemahkan ke calon kekasih baru.

# 3 Kamu menjaga jarak orang-orang. Sama seperti Anda tidak mempercayai orang, Anda juga tidak membiarkan orang mengenal Anda. Tanda kerusakan emosional ini berasal dari seseorang yang menggunakan kebiasaan pribadi, kebiasaan, atau sedikit kepribadian Anda dan menyakiti Anda dengannya. AKA: intimidasi.

# 4 Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain. Memiliki harga diri yang rendah dan membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah cara yang pasti untuk mengetahui apakah Anda secara emosional rusak. Seseorang pernah membuat Anda merasa tidak mampu dan sekarang Anda tidak bisa menghentikan pemikiran berulang bahwa Anda tidak cukup baik, dan Anda tidak mengukurnya.

# 5 Kemarahan merayap masuk ke Anda hampir tidak ada. Salah satu efek samping dari kerusakan emosional adalah Anda selalu gelisah; yang berarti Anda menjadi sangat cepat marah atas hal-hal terkecil. Ini karena, secara tidak sadar, Anda merasa sangat defensif dan merasa perlu melindungi diri dari kerusakan lebih lanjut.

# 6 Kecemasan sering muncul saat bertemu orang baru. Jika bertemu orang baru — apakah mereka hanya teman, kenalan, atau kekasih potensial — membuat Anda dalam mode panik penuh, Anda bisa tahu. Anda tidak tahu apakah Anda bisa bertemu orang baru dan berisiko mengalami rasa sakit lagi.

# 7 Anda mengalami perpisahan yang traumatis. Kemungkinannya adalah jika Anda pernah mengalami perpecahan traumatis dalam bentuk apa pun, Anda akan mengalami kerusakan emosional. Perpisahan sakit dan rasa sakit itu memiliki cara untuk meninggalkan bekas luka. Tidak peduli bagaimana perpisahan itu terjadi, jika itu adalah salah satu yang buruk maka Anda pasti secara emosional rusak dalam beberapa bentuk atau lainnya.

# 8 Kamu terluka parah sekali untuk waktu yang sangat lama. Berbicara tentang perpisahan, jika Anda terluka setelah itu atau peristiwa kehidupan lainnya yang membuat Anda berkeping-keping di bawah selimut selama berminggu-minggu, ada kerusakan emosional. Tidak peduli dari mana rasa sakit itu berasal, fakta bahwa itu ada di sana begitu lama akan meninggalkan jejak.

# 9 Teman Anda memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki masalah. Orang lain dapat melihat masalahnya lebih dari yang Anda bisa. Jika teman-teman Anda memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki masalah dalam hal mendekati orang lain atau dalam situasi sosial, kemungkinan Anda benar-benar melakukannya.

# 10 Kamu depresi. Depresi terkadang bisa bersifat genetik, tetapi juga bisa disebabkan oleh masalah lain dalam hidup Anda. Jika Anda belum pernah mengalami depresi sebelumnya dan tiba-tiba merasa seperti itu, itu adalah tanda kerusakan emosional.

# 11 Kamu merasa lebih baik sendirian. Tidak ada yang lebih baik sendirian. Hal yang hebat tentang menjadi manusia adalah kita menginginkan interaksi manusia lainnya. Jika Anda merasa tidak membutuhkan orang lain atau Anda lebih baik tidak terlibat dengan orang lain demi kebaikan Anda sendiri, itu adalah pertanda halus dari kerusakan emosional.

# 12 Anda telah menyalahgunakan zat-zat. Penyalahgunaan zat apa pun selalu merupakan indikator sesuatu yang salah secara psikologis. Jika Anda mendapati diri Anda mencari alkohol atau zat lain untuk menghilangkan rasa sakit atau membuat segalanya lebih mudah bagi Anda, Anda secara emosional rusak.

Melewati kerusakan emosional

Sama seperti hampir tidak mungkin untuk menghilangkan jaringan parut setelah peristiwa traumatis secara fisik, hampir sama untuk kerusakan emosional. Anda memiliki bekas luka yang lebih dari sekadar kulit luarnya saja, dan butuh waktu dan upaya untuk memperbaikinya — perhatikan saya tidak mengatakan * sembuh * karena mereka tidak akan pernah 100% membaik.

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mengatasi kerusakan emosional dan memiliki awal yang baru.

# 1 Luangkan waktu untuk mengerjakan sendiri. Pergilah ke gym, selesaikan rambut Anda, beli sendiri sepatu olahraga baru, lakukan SESUATU yang akan meningkatkan mood dan harga diri Anda. Menghabiskan waktu berfokus pada memperbaiki diri sendiri akan membantu Anda mengatasi rasa sakit itu.

# 2 Bicaralah dengan seseorang. Salah satu cara untuk menyembuhkan luka emosional itu adalah dengan berbicara dengan seseorang tentang hal itu. Melepaskan perasaan dan rasa sakit itu dengan berbicara dengan seseorang yang Anda percayai adalah cara yang baik untuk mulai bergerak melampaui sakit hati Anda.

# 3 Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ketika seseorang rusak secara emosional, sepertinya mereka adalah satu-satunya orang yang mengalami rasa sakit itu. Yang benar adalah banyak orang memiliki masalah dengan aspek-aspek tertentu dari emosi mereka, dan Anda bukan satu-satunya yang merasakan sakit. Pikiran itu dapat membantu meringankan kecemasan.

# 4 Cobalah untuk menjaga masa lalu di tempat yang seharusnya — di masa lalu. Saya tahu itu bukan kesalahan Anda ketika Anda mulai marah pada orang baru karena kesalahan orang masa lalu. Namun, cobalah untuk menjaga apa yang terjadi di masa lalu di masa lalu.

# 5 Hindari narkoba dan alkohol. Alkohol dan penggunaan narkoba tampaknya menyertai kerusakan emosional dengan beberapa orang. Jika Anda merasakan salah satu dari tanda-tanda kerusakan emosional di atas, tinggal jauh dari ini sampai Anda merasa cukup sehat untuk menanganinya.

# 6 Jangan memainkan permainan menyalahkan. Terkadang Anda ingin menyalahkan seseorang atas rasa sakit Anda. Dan sementara itu mungkin salah mereka, menyalahkan mereka begitu lama hanya akan memperpanjang kerusakan dan membuat lebih sulit untuk sembuh. Mengampuni.

# 7 Sadar itu butuh waktu. Anda tidak akan merasa lebih baik dalam semalam. Itu fakta. Diperlukan waktu berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun, untuk merasa kembali normal, dan bahkan kemudian, rasa sakitnya tidak hilang sepenuhnya. Tetapi kerusakan emosional itulah yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri dan itu adalah sesuatu yang Anda seharusnya tidak ingin berubah sepenuhnya.

Menjadi rusak secara emosional BUKAN hal yang buruk. Itu hanya berarti Anda telah melalui sedikit lebih banyak daripada orang lain dalam hidup Anda dan masih bisa tampil kuat. Ini adalah cara mengetahui apakah Anda termasuk dalam kategori itu.