Mati rasa emosional: bagaimana Anda bisa menyelinap masuk dan cara untuk keluar

Kita semua berada di sana dengan mati rasa emosional. Tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa artinya dan bagaimana cara mengatasinya? Anda akan setelah ini.

Mati rasa emosional adalah sesuatu yang saya alami beberapa kali di masa remajanya — semoga, kan? Masa remaja adalah masa yang sulit bagi semua orang, dan itu wajar bagi Anda untuk mengalami beberapa mati rasa emosional pada saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda mengalami semacam trauma.

Ketika saya berusia 16 tahun, pacar pertama saya yang sebenarnya mengambil nyawanya sendiri. Jelas, ini mencabik-cabik saya. Dia lebih dari sekadar pacarku, dia adalah sahabatku. Dia telah membantu saya mengatasi banyak masalah emosional. Saya benar-benar berpikir bahwa ia akan menjadi mitra saya dalam kejahatan seumur hidup - tetapi hidup memiliki rencana lain. Ini membuat saya trauma.

Saya ditarik dari interaksi sosial apa pun dan mulai kehilangan minat pada hubungan emosional apa pun. Semua hubungan saya menderita, termasuk keluarga dan teman-teman saya. Saya tidak bisa melihat sesuatu yang positif tertinggal di dunia. Saya menjadi sangat sinis. Saya menderita mati rasa emosional.

Apa itu mati rasa emosional

Mati rasa emosional adalah gejala PTSD * gangguan stres pasca-trauma *. Penderita merasa tidak memiliki emosi positif. Berlawanan dengan kepercayaan umum, mati rasa emosional tidak berarti orang tersebut tidak memiliki semua emosi. Bahkan, mereka merasakan kemarahan, depresi, dan lekas marah yang sangat intens.

Cara mengatasi mati rasa emosional

Walaupun sulit untuk diatasi, sangat penting bagi Anda untuk mengatasi kebas emosi. Itu tidak akan mudah, tetapi itu akan sia-sia.

# 1 Terima kebenaran. Setelah Anda menerima kenyataan bahwa Anda menderita mati rasa emosional, Anda dapat mulai sembuh, tetapi Anda tidak dapat mulai menyembuhkan sampai Anda menerima kebenaran.

# 2 Mencari bantuan profesional. Saya hanya seorang wanita aneh di internet yang berbicara tentang masalahnya. Saya tidak tahu apa yang saya bicarakan, cukup banyak. Saya tidak memenuhi syarat untuk membantu Anda dengan masalah Anda. Tentu saja saya akan melakukan yang terbaik untuk memberikan nasihat jika Anda memintanya, tetapi saya benar-benar tidak memenuhi syarat untuk membantu Anda dengan masalah kehidupan nyata.

Mencari bantuan dari seseorang yang dibayar mahal untuk membantu Anda. Mereka tahu apa yang mereka lakukan. Dan tidak ada yang salah dengan meminta bantuan.

# 3 Buat suku individu yang berpikiran sama. Karena mati rasa emosional adalah gejala PTSD, Anda perlu mendapatkan sekelompok orang yang juga menderita PTSD * di mana pun mereka berada pada spektrum *. Mereka akan membuat Anda dan semua yang Anda alami. Terkadang hanya itu yang Anda butuhkan, seseorang yang tahu apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda dan dalam pikiran Anda. Anda tidak sendiri. Temukan kenyamanan dalam mengetahui hal itu.

# 4 Kelilingi diri Anda dengan positif. Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang memancarkan kepositifan, sulit untuk tidak mulai merasa seperti itu juga. Kepositifan menular, dan pada titik ini dalam hidup Anda, saya pikir itulah yang Anda butuhkan.

Anda membutuhkan perubahan kecepatan, dan lebih baik perubahan untuk menjadi lebih baik. Apakah kamu tidak setuju? Carilah orang dan interaksi positif, dan hal-hal positif akan menghampiri Anda. Merasa positif masih merasakan sesuatu , oke?

# 5 Analisis situasinya. Pikirkan tentang trauma itu. Apa yang membuat Anda memasuki keadaan mati rasa secara emosional? Saya tahu ini hal yang sulit dilakukan, jadi pastikan Anda melakukannya pada waktu yang tepat. Jangan lakukan ini segera. Biarkan diri Anda sembuh sedikit sebelum menyelam kembali ke trauma.

Ketika Anda siap, Anda perlu menganalisis dan memproses apa yang terjadi dan mengapa. Memahami bahwa itu bukan kesalahan Anda adalah langkah penting untuk pemulihan. Tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubah situasi, dan bahkan jika Anda bisa, apa yang dilakukan sudah selesai, jadi tidak ada yang bisa Anda lakukan sekarang. Biarkan saja.

# 6 Biarkan gratis. Seperti yang saya katakan, Anda harus melepaskannya. Saya tahu, saya tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sepertinya saya dua atau tiga tahun untuk benar-benar sembuh dari trauma saya dan mulai merasa "normal" lagi, dan Anda tahu? Kadang saya masih merasa seperti itu. Hampir seperti emosiku bocor kembali ke keadaan mati rasa, dan aku harus sangat sadar diri untuk memperhatikan ketika ini terjadi sehingga aku bisa menarik diri keluar dari situ.

Kesehatan mental adalah sesuatu yang membutuhkan waktu dan tidak akan pernah sempurna. Anda harus terus bekerja untuk mempertahankannya.

# 7 Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Pahamilah bahwa perlu waktu untuk sembuh, dan penyembuhan itu tidak linier. Anda akan memiliki hari-hari baik Anda dan Anda akan memiliki hari-hari buruk Anda. Cobalah untuk memaksimalkan hari-hari Anda, apa pun perasaan Anda. Ini akan membuatnya secara eksponensial lebih mudah untuk sembuh. Anda mencoba yang terbaik, dan suatu hari Anda akan merasakan yang terbaik selama Anda mengerjakannya. Jangan menyerah pada diri sendiri.

# 8 Bersabarlah dengan orang-orang di sekitar Anda. Pahamilah bahwa sangat menyebalkan berada di sekitar seseorang yang menderita mati rasa emosional, terutama yang dekat dengan Anda. Mereka mungkin frustrasi dengan Anda, tetapi pahamilah bahwa mereka juga mencoba.

# 9 Jelaskan situasimu Jangan biarkan orang yang Anda cintai nongkrong, di sini. Anda perlu menjelaskan kepada mereka apa yang terjadi dalam hidup dan pikiran Anda sehingga jika Anda memiliki "episode" atau merasa sedikit cemas, mereka tidak akan lengah. Mereka perlu membantu Anda dalam perjalanan ini. Jadi pastikan mereka tahu untuk apa mereka mendaftar, karena tidak setiap hari akan menjadi sinar matahari dan pelangi.

# 10 Tetapkan tujuan dan sasaran. Meskipun Anda tidak dapat membatasi waktu penyembuhan Anda, penting untuk memiliki sesuatu untuk diperjuangkan. Memberi tahu diri sendiri bahwa Anda akan menjadi lebih baik dalam setahun mungkin tampak konyol, tetapi hukum tarik-menarik bekerja dengan cara yang lucu. Jika Anda menyimpan sesuatu dalam pikiran Anda, itu akan terwujud dalam hidup Anda.

Penyembuhan tidak linier. Mati rasa emosional bukanlah sesuatu yang dapat Anda atasi dalam sehari. Butuh waktu, kerja keras, dan kesabaran.