Cara menghilangkan rasa gugup: menghilangkan rasa takut dan membimbing pikiran Anda

Setiap orang di bumi terkadang merasa gugup. Itu adalah naluri manusia. Tetapi, jika itu membuat Anda tidak bisa hidup, pelajari cara menghilangkan rasa gugup.

Siapa pun yang mengenal saya tahu bahwa jika ada pil ajaib untuk menghilangkan rasa gugup, maka saya pasti sudah menemukannya sekarang. Sifat gugup, meminta saya untuk tidak gugup seperti meminta Paus untuk tidak berdoa. Itu tidak terjadi.

Saya tahu ada hal-hal untuk membantu berhenti merasa sangat cemas sepanjang waktu. Entah gugup meninggalkan rumah untuk pertama kalinya atau panik karena ujian, hanya Anda yang bisa menghentikan "kebisingan" gugup.

Hal yang mengendalikan kegugupan Anda adalah rasa takut. Takut kehilangan sesuatu, gagal, atau bahkan sesuatu yang buruk terjadi, apa pun yang Anda takuti, itu memicu kegugupan Anda. Karena itu, jika Anda ingin memegang perasaan itu, maka atasi ketakutan Anda secara langsung.

Bagaimana menghilangkan kegugupan satu langkah pada satu waktu

Banyak orang mengatakan kepada Anda bahwa cara terbaik untuk tidak menjadi cemas adalah dengan memikirkan semua skenario yang mungkin berasal dari apa yang Anda lakukan, tetapi saya bersikeras Anda tidak. Ini seperti membaca buku Apa yang Diharapkan Ketika Anda Mengharapkan, setengah dari hal-hal itu bahkan tidak pernah terjadi, sehingga hanya membuat Anda ragu-ragu dan lebih banyak stres.

# 1 Percaya kegagalan adalah bagian dari pembelajaran. Alasan orang merasa gugup adalah karena mereka takut gagal, merasa ditolak, atau terlihat bodoh. Itu semua adalah hal, tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita akan mengalami.

Sisi baiknya, setiap kegagalan kita membantu membentuk masa depan kita dan memberi kita kekuatan dan pengalaman untuk membuat keputusan yang lebih baik di lain waktu. Menjadi gugup tidak melakukan apa pun selain mengalihkan tugas Anda. Bahkan jika Anda gagal, tidak pernah mencoba adalah kegagalan terbesar dari semuanya. Ini mencegah Anda untuk terus maju.

# 2 Bayangkan hanya hal-hal baik yang bisa terjadi. Terlalu sering kita melihat situasi dan membayangkan semua hasil yang mungkin. Untuk tujuan evolusi, itu adalah hal yang baik. Mengetahui bahaya potensial apa yang berasal dari situasi apa pun yang Anda hadapi, adalah mekanisme perlindungan yang tidak akan kita hadapi.

Masalahnya adalah emosi tidak bisa melukai Anda. Jadi, jika Anda gugup melakukan sesuatu yang mengakibatkan penghinaan atau hal-hal yang salah, selama mereka tidak fisik atau menempatkan Anda dalam bahaya, maka cara terbaik untuk melewati segala sesuatu hanya dengan membayangkan hanya hal-hal baik yang dapat terjadi. Jika Anda ingin tahu cara menghilangkan rasa gugup, singkirkan skenario yang berpotensi buruk dan fokus hanya pada hadiah.

# 3 Berpikir positif. Tidak ada yang membuat Anda lebih gugup daripada berpikir bahwa segala sesuatu tidak akan berjalan dengan baik. Terkadang kita melindungi diri kita sendiri dengan memikirkan yang terburuk. Jika Anda selalu menganggap yang terburuk, maka Anda tidak bisa terluka ketika segalanya berjalan buruk.

Yang benar adalah, jika Anda berpikir positif atau negatif, jika semuanya berjalan buruk, maka Anda akan selalu terluka, apa pun yang terjadi. Jadi, mengapa tidak menikmati perjalanan, bersantai, dan hanya berlayar dengannya alih-alih mencoba melindungi diri sendiri. Lagipula itu tidak bekerja. Negatif hanya menarik negatif.

# 4 Tarik napas dalam-dalam. Rasa gugup datang dari sesuatu yang disebut adrenalin. Ini adalah hormon yang dikeluarkan tubuh sebagai respons terhadap rasa takut. Untuk kelangsungan hidup spesies, manusia dibangun dengan penerbangan atau melawan respon. Anda melihat situasi apa pun, dan untuk melindungi diri Anda sendiri; Anda menduga dengan cepat untuk bertarung atau melarikan diri.

Adrenalin adalah hormon kuat yang membuat Anda merasa gugup bahkan ketika otak Anda memberi tahu Anda untuk tidak melakukannya. Cara terbaik untuk mengatasi pelepasan adrenalin adalah bernapas dalam-dalam atau berjalan-jalan. Menenangkan diri sendiri membantu menghilangkan adrenalin dalam tubuh Anda sehingga tidak membentuk dan mengubah Anda menjadi gugup.

# 5 Jangan terlalu menganalisis. Lihatlah tugas yang ada dan tidak ada yang lain. Jika naik di depan semua orang, fokuslah untuk bangkit, katakan apa yang harus Anda lakukan, dan kemudian lanjutkan. Hanya berfokus pada apa yang harus Anda lakukan dan tidak ada yang lain, membantu Anda mengeluarkan emosi dari situasi dan menjadikannya sebagai tugas yang murni non-emosional.

Tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika Anda melihatnya sampai akhir tanpa khawatir tentang apa pun yang bersifat periferal.

# 6 Blokir pengalaman masa lalu. Meskipun beberapa pemicu hormon membuat kita gugup, ada juga pengalaman masa lalu dalam hidup kita di mana kita gagal, malu, atau ketika segala sesuatu belum berakhir seperti yang diharapkan.

Pengalaman masa lalu itulah yang mengaburkan situasi baru kita. Mereka mengarah pada kondisi kekuatiran yang kekal bahwa Anda tidak cukup baik, Anda tidak akan berhasil, atau bahwa segala sesuatu akan berjalan seburuk yang mereka miliki di masa lalu. Jika Anda ingin tahu cara menghilangkan kegugupan untuk selamanya, lepaskan hal-hal di masa lalu Anda yang mengabadikan ketakutan Anda terhadap masa depan.

# 7 Membayangkan jalan menuju sukses. Mengatasi kegugupan mencakup membayangkan apa yang Anda inginkan dan juga Anda mencapainya. Apakah Anda bermeditasi atau tidak, melalui skenario dalam pikiran Anda dengan membayangkan hasil terbaik, membantu meredakan perasaan panik Anda.

Perumpamaan adalah salah satu alat paling ampuh untuk mengatasi perasaan tidak aman dan takut Anda, yang kemungkinan akan membuat Anda gelisah.

# 8 Percaya itu ada dalam kendali Anda. Salah satu hal terbesar yang membuat kita gugup adalah kita merasa di luar kendali. Semakin Anda merasa tidak berdaya, semakin Anda merasa putus asa. Dan, itu mengarah pada perasaan tidak bisa mengendalikan nasib Anda sendiri.

# 9 Percayalah pada diri sendiri. Pernah bangun untuk pidato yang belum Anda praktikkan? Itu sangat menegangkan. Jika Anda ingin tahu bagaimana agar tidak gugup, percayalah pada diri sendiri dan tahu bahwa Anda siap untuk apa pun yang akan Anda tangani.

Anda tidak dapat tergesa-gesa melakukan sesuatu dan tidak merasa takut bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Bersiaplah dan percayalah pada diri sendiri jika Anda ingin kegugupan itu hilang.

# 10 Kelilingi diri Anda dengan dukungan. Sangat menyenangkan untuk tidak merasa sendirian dan terisolasi. Jika Anda tidak ingin merasa gugup, cara terbaik untuk merasa aman adalah dengan memiliki orang-orang yang mencintai dan mendukung Anda di sudut Anda.

Terkadang lebih baik memiliki lebih dari sekadar diri sendiri untuk dorongan. Jika Anda gugup tentang sesuatu, maka mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya. Tidak ada rasa malu dalam membutuhkan bantuan, dukungan, atau cinta dari orang-orang di sekitar Anda, untuk itulah kita semua di sini.

Perasaan gugup benar-benar normal. Tetapi, jika mereka mengganggu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan, menghentikan Anda dari mencoba, atau hanya membuat Anda merasa terus-menerus kewalahan, maka ambil langkah untuk percaya pada diri sendiri, ambil kendali kembali, dan jangan biarkan ketakutan membimbing hidup Anda.

Kami hanya punya satu kesempatan di sini, dan lebih baik mencoba dan gagal daripada tidak pernah mencoba sama sekali, tidak peduli seberapa gugupnya Anda. Ikuti panduan ini untuk cara menghilangkan rasa gugup dan mulai hidup!