WEBINAR PRODI PSIKIATRI: "Psikiatri dan SLE"
Daftar Isi:
Tidur: Kita semua menyukainya, kita semua harus memilikinya, dan hampir semua orang tidak mendapatkannya dengan cukup. Bagian terburuknya adalah, tidak cukup tidur dapat membuat Anda stres, dan dapat menyebabkan Anda stres y = keluar saat Anda seharusnya tidur, yang menyebabkan lebih sedikit tidur! Itu adalah siklus yang kejam dan saya benci itu, dan saya sudah mencoba secara harfiah ratusan trik untuk membantu saya menemukan bahwa tidur delapan jam sulit dipahami.
Beberapa mengatakan itu adalah genetika, beberapa mengatakan untuk memindahkan tempat tidur Anda lebih dekat ke jendela, yang lain mengatakan segala macam masalah emosional dan fisik dapat memengaruhi kemampuan manusia untuk tidur, dan tidur nyenyak, setiap hari. Apa yang kita melakukan ketahuilah bahwa ada segala macam metode dan hal-hal yang terbukti serta alat dan trik di luar sana untuk bersantai, tidur, dan, yang terpenting, tetap tertidur. Ada produk favorit kami yang akan membantu Anda menemukan formula sempurna untuk tidur malam yang sempurna.
## Bantal Busa Memori
Bantal yang bagus menentukan nada untuk tidur nyenyak. Memory foam adalah yang terbaik dari yang terbaik karena ia menawarkan dukungan, kemudahan bernapas, dan kenyamanan. Ini pilihan kami, dengan opsi anggaran juga.
Coop Home Goods Bantal Busa Memori Premium Amazon, $ 59,99
WEEKENDER Bantal Busa Memori Gel Berventilasi Amazon, $ 29,99
Selimut Tertimbang
Anda tahu perasaan yang Anda dapatkan saat berada di sana hanya bangun dan Anda meregang dan Anda merasa bisa tetap berada di tempat tidur selamanya? Selimut tertimbang membuat Anda merasa seperti itu sepanjang malam. Kedua opsi ini datang dengan ulasan bintang dari pelanggan dan, yang terpenting, tidak akan terlalu panas bagi Anda di malam hari.
Quility Premium Adult Weighted Blanket Amazon, $ 111,76
‘Ide Tertimbang’ Selimut Tertimbang Pendingin Amazon, $ 68
Tirai Pemadaman
Tirai blackout tidak hanya menjamin situasi pencahayaan yang konsisten di kamar tidur, tetapi juga membantu menghalangi kebisingan juga. Anda tidak bisa pergi tanpa ini.
Set Tirai Pemadaman AmazonBasics Amazon, $ 28,95
Panel Tirai Pemadaman NICETOWN Tirai untuk Kamar Tidur Amazon, $ 29,99
Filter Cahaya Biru
Cahaya biru yang ditakuti dari laptop dan layar ponsel menjadi masalah pada konsep tidur nyenyak. Namun, kami hampir menyelesaikannya. Lihatlah filter ini untuk laptop dan telepon di sini.
Forito Blue Light Screen Protector (15.6 ", 2-Pack) Amazon, $ 26,99
SmartDevil Anti Blue-Light Screen Protector untuk iPhone Amazon, $ 12,99
Mesin Kebisingan Putih
Jika keheningan mati tidak ada pada kartu dalam situasi tidur Anda, mungkin masuk dengan mesin white noise, yang menghasilkan desingan menenangkan yang membantu menyaring kebisingan lalu lintas dan suara teman sekamar Anda sedang merakit semangkuk sereal pada pukul 4 pagi.
Marpac Dohm Klasik White Noise Sound Machine Amazon, $ 44,95
Lampu Dimmable
Nya penting untuk mengetahui pengaturan pencahayaan sebelum tidur. Periode sebelum Anda tidur sangat penting, dan bukannya menghabiskan enam episode Lebih kasar berturut-turut, Anda mungkin harus berinvestasi dalam pencahayaan redup untuk membantu mendapatkan mood untuk tidur siang.
AUKEY Warm Light Table Lamp Amazon, $ 26,99
Ambertronix 5-Level LED Desk Table Lamp Amazon, $ 19,49
Terbalik dapat menerima sebagian dari penjualan dari pos di atas, yang dibuat secara independen dari tim editorial dan iklan Inverse.
Panduan Hadiah Liburan Anda untuk Tidur Malam yang Sempurna
Dari selimut yang menghilangkan stres dan diffuser minyak atsiri yang chic hingga bantal lembut yang diinfeksi arang dan salah satu masker mata paling nyaman di luar sana, kami telah mengumpulkan 12 item yang akan memberikan tingkat kenyamanan yang sama sekali baru.
Tips Tidur: Inilah Makanan Terbaik untuk Makan Malam yang Baik
Tidur memainkan peran penting dalam keseluruhan kesehatan dan kesejahteraan kita - bersama dengan diet, manajemen stres, dan olahraga. Tidak tidur cukup lama atau kualitas tidur buruk dikaitkan dengan peningkatan asupan makanan, pola makan yang kurang sehat, dan penambahan berat badan. Berikut adalah makanan yang harus Anda makan untuk tidur.
13 Hal bahagia yang Anda butuhkan untuk hidup bahagia sempurna!
Ingin tahu bagaimana memiliki kehidupan yang bahagia? Anda tidak perlu terlalu banyak untuk mendapatkan kehidupan yang sempurna itu. Yang Anda butuhkan hanyalah 13 hal bahagia ini, dan tidak lebih dari itu!