Kurang Tidur Dapat Membuat Kita Tetap Marah untuk Acara yang Lebih Lama, Studi Psikologi

Bagi kita yang berkepribadian rawan kemarahan atau permusuhan, ada banyak hal yang harus diganggu: pertemuan kerja yang mengerikan atau masalah mikroplastik dunia, misalnya. Sebagian besar waktu, kita mengatasi iritasi ini - kecuali kita kurang tidur. Ketika itu terjadi, sebuah penelitian diterbitkan di Psikologi Eksperimental menunjukkan bahwa lebih sulit untuk melepaskannya.

Zlatan Krizan, Ph.D., seorang profesor psikologi di Iowa State dan penulis pertama pada studi baru, tidak membatasi analisisnya dari tidur sampai jam malam. Dalam percobaan pada 142 "anggota masyarakat," ia dan rekan penulis menyoroti hubungan antara kurang tidur dan kemarahan di siang hari, menunjukkan bahwa dengan kurang empat jam tidur per malam, peserta tidak hanya lebih mudah frustrasi, mereka juga kehilangan kemampuan kunci untuk mengelola frustrasi itu dari waktu ke waktu.

"Jika kita kehilangan tidur selama beberapa hari kita melambat, kewaspadaan kita bergeser," kata Krizan Terbalik. “Ini memiliki segala macam konsekuensi pada semua yang kita lakukan tanpa kita sadari. Dan banyak dari konsekuensi ini mencapai ke dalam kantong sifat manusia yang benar-benar unik. ”

Selama dua hari, 67 dari "anggota masyarakat" berpegang pada jadwal tidur yang terbatas - mereka disuruh tidur dua jam lebih lambat dari waktu tidur normal mereka dan bangun dua jam sebelumnya. Jiwa-jiwa yang lelah ini kemudian menjadi sasaran 12 survei produk online sementara suara-suara statis yang menjengkelkan diputar di latar belakang. Krizan dulu jelas memprovokasi rakyatnya.

Tidak mengherankan, subjek yang kurang tidur dan istirahat merasa frustrasi dengan suara-suara ini - meskipun subjek yang kurang tidur melaporkan skor kemarahan yang sedikit lebih tinggi. Tetapi temuan penting makalah ini bukanlah bahwa orang yang kurang tidur menjadi marah; itu yang mereka tinggal lebih marah dari kelompok kontrol.

“Ketika individu yang hanya mempertahankan jadwal tidur mereka melakukan tugas penilaian produk, pengalaman negatif dan emosi mereka turun banyak selama dua hari itu. Itu menunjukkan bahwa hal-hal ini tidak begitu menjengkelkan dan membuat frustasi untuk kedua kalinya, ”kata Krizan.

Adaptasi ini, ia menjelaskan, adalah apa yang biasanya kita harapkan dari manusia. Disebut adaptasi hedonis (atau terkadang, treadmill hedonis), ini menggambarkan kemampuan kita untuk menyesuaikan skenario yang baik dan benar-benar buruk. Ketika kami mendapatkan mobil baru, pada awalnya kami senang dengan aroma atau fitur baru yang mengkilap, tetapi akhirnya memudar. Sebaliknya, ketika kita mengalami sesuatu yang membuat frustrasi atau sedih, rasa sakit biasanya memudar seiring waktu.

Ketika kita kurang tidur, karya Krizan menunjukkan bahwa kita berjuang dengan adaptasi hedonis. Dia mendemonstrasikan ini dalam skala kecil dengan suara-bunyinya yang menjengkelkan: Dia menemukan bahwa seiring waktu subjek kontrolnya terbiasa dengan kebisingan, tetapi subjek yang kurang tidur tidak pernah beradaptasi dengan itu.

"Faktanya, mereka menunjukkan kecenderungan untuk menunjukkan lebih banyak frustrasi pada kedua kalinya," katanya. “Itu benar-benar temuan yang menarik di sini, karena itu menunjukkan bahwa tidur dapat benar-benar mendatangkan malapetaka pada proses adaptasi ini yang penting untuk semua jenis hal: jangka pendek, untuk penelitian, atau jangka panjang, untuk bagaimana orang menyesuaikan diri dengan keadaan kehidupan yang buruk sebagai contoh."

Dalam hal penjelasan untuk hasil saat ini, Krizan berpikir itu mungkin berpengaruh pada pembelajaran dan memori. Pekerjaan sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur membantu kita mengkonsolidasikan informasi - proses di mana ingatan atau informasi baru dipindahkan ke "penyimpanan memori jangka panjang di otak."

"Anda dapat memikirkannya sebagai gangguan tidur konsolidasi pengalaman-pengalaman negatif," kata Krizan. “Jadi lain kali kamu menjumpainya, itu lebih baru daripada biasanya. Itu secara emosional lebih signifikan dan lebih membuat frustrasi dalam kasus ini."

Dengan hipotesis kerja ini, karya Krizan yang akan datang terlihat untuk menunjukkan bagaimana hubungan ini yang dia perhatikan secara eksperimental bermain di dunia nyata. Dia sedang mengerjakan makalah tindak lanjut yang menganalisis entri buku harian sekitar 200 mahasiswa yang melacak jam tidur dan pengalaman sehari-hari mereka. Tetapi dengan eksperimen terbaru ia meletakkan dasar untuk penelitian lebih lanjut tentang bagaimana tidur berdampak pada beberapa aspek kehidupan sosial manusia yang lebih kompleks:

"Hal-hal yang berkaitan dengan kontrol emosi, kontrol diri, empati, fungsi kognitif yang lebih tinggi semacam ini yang unik bagi manusia tampaknya benar-benar terpukul dengan kurang tidur," kata Krizan. "Itu salah satu aspek yang lebih menarik dari mengapa tidur sangat penting untuk memahami keadaan masyarakat dan kemanusiaan pada saat ini."