Manfaat Latihan: Hanya Dengan Satu Latihan Dapat Memprogram Ulang Metabolisme Tubuh

Salah satu bagian olahraga yang paling bermanfaat adalah afterburn, karena tubuh terus menggunakan kalori pada tingkat jam yang lebih tinggi setelah berolahraga. Beruntung bagi kami, hadiah yang layak diterima ini bukanlah satu-satunya dari jenisnya. Para peneliti di pusat medis UT Southwestern percaya bahwa mereka telah menemukan cara lain bahwa tubuh berubah dalam beberapa jam setelah latihan. Dan efeknya, mereka percaya, bertahan selama dua hari.

Kevin Williams, Ph.D., asisten profesor di departemen kedokteran internal UT Southwestern Medical Center dan penulis baru Metabolisme Molekuler kertas, menceritakan Terbalik bahwa latihan intensitas tinggi tidak hanya mengubah sel-sel tubuh tetapi juga sel-sel syaraf otak. Secara khusus, mereka mengubah perilaku neuron yang terlibat dalam sistem melanocortin, yang memengaruhi metabolisme tubuh.

Dalam studinya tentang tikus, dia melihat bagaimana satu, latihan yang intens dapat "memprogram ulang" neuron-neuron ini, menyebabkan tubuh terus mengeluarkan energi lama setelah latihan selesai.

"Sistem melanocortin, bersama dengan jalur reseptor leptin / leptin, adalah dua sistem anti-obesitas dan glukoregulatori yang paling kuat di otak," kata Williams. "Hasil kami akan menyarankan bahwa satu latihan saja dapat memberikan perubahan yang berlangsung lama di sirkuit otak yang berkorelasi dengan mendorong peningkatan metabolisme."

Karena sistem melanocortin sangat dilestarikan antara manusia dan tikus, Williams percaya efek pasca-latihan yang dilihatnya di otak tikus mungkin berlaku untuk manusia juga.

Tikus dalam percobaan mematuhi rejimen latihan yang cukup brutal, yang terdiri dari variasi pada latihan intensitas tinggi selama satu jam di treadmill (misalnya, tiga interval 20 menit). Setelah latihan, Williams memeriksa perubahan perilaku dua jenis neuron yang terlibat dalam sirkuit otak melanocortin. Biasanya, dua neuron ini - POMC dan neuron NPY / AgRP - memiliki dua efek yang berbeda pada nafsu makan dan pembakaran energi.

Ketika neuron POMC diaktifkan, tubuh secara bersamaan membutuhkan lebih sedikit makanan tetapi juga membakar lebih banyak energi. Neuron NPY / AgRP yang diaktifkan, sementara itu, memiliki efek sebaliknya: nafsu makan meningkat, tetapi tubuh membakar energi kurang efektif. Jika Anda mencoba memaksimalkan olahraga, Anda ingin POMC aktif.

Tikus yang berhasil, Williams menemukan, telah meningkatkan aktivitas di neuron POMC baik saat itu juga maupun selama dua hari kemudian. Sebagai tanggapan, neuron NPY / AgRP mereka menembakkan lebih jarang selama periode waktu yang sama. Hanya satu latihan saja sudah cukup untuk memicu efek ini, tambahnya.

"Secara khusus, peningkatan aktivitas yang diamati pada neuron POMC bertahan selama dua hari setelah satu latihan," Williams menjelaskan, menambahkan bahwa ini mungkin bukti adaptasi metabolik, atau "pemrograman ulang," yang terjadi di sirkuit otak ini setelah berolahraga.

Menyenangkan karena temuannya, masih banyak pertanyaan. Williams tidak yakin mengapa dia melihat pola penembakan neuron ini. Apakah karena intensitas latihan? Durasinya? Ini adalah dua pertanyaan yang dia tindak lanjuti dalam pekerjaannya di masa depan.

Namun, ada satu hal yang terlihat jelas dari penelitian mouse-nya. Sepertinya ulang pelatihan sebenarnya meningkatkan efek pengaktifan POMC dari berolahraga. Saat tikus semakin bugar, tampaknya ada pola aktivitas POMC yang semakin dramatis di jaringan otak mereka. Dengan setiap latihan, lebih Neuron POMC menyala, walaupun mereka masih hiperaktif karena latihan hari sebelumnya.

"Kemungkinan serangan olahraga selanjutnya memberikan efek tambahan," kata Williams.

Bahkan jika pelatihan bukan tujuan Anda, pekerjaan Williams tampaknya menunjukkan bahwa mengambil cuti sehari dari berolahraga sesekali tidak akan sakit. Bahkan jika Anda tidak berolahraga, di suatu tempat jauh di dalam otak, jenis neuron yang tepat mungkin masih merasakan efeknya.

Anda mungkin juga menyukai: Latihan Minimal yang Dibutuhkan untuk Meningkatkan Otak Sangat Beralasan