12 Manfaat olahraga pada pikiran, tubuh, dan libido Anda

Jika Anda menginginkan seks yang lebih baik dan lebih banyak lagi, mulailah berolahraga! Kami melihat 12 manfaat seksi dari olahraga untuk pikiran, tubuh, dan dorongan seks.

Tidak peduli apa pun jenis kelamin Anda, usia, atau batasan Anda, manfaat olahraga ada untuk diambil. Tapi jangan khawatir, Anda tidak perlu keluar dan bergabung dengan gym untuk mendapatkan manfaatnya. Jika Anda tidak menyukai diri sendiri sebagai gym-go 5am, Anda dapat memetik manfaat latihan seksi dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Ambil treadmill dan dumbel untuk latihan di rumah, atau berlari atau bersepeda di lingkungan Anda. Sungguh, berolahraga bukanlah bagian yang sulit, tetapi semakin termotivasi yang dapat menjadi rumit.

Mari kita jujur, kita semua tahu bahwa kita * harus * berolahraga, tetapi kadang-kadang mendapatkan percikan motivasi itu tampak hampir mustahil. Kami di sini untuk membantu 12 manfaat olahraga ini pada tubuh, pikiran, dan kehidupan seks Anda.

Manfaat olahraga pada tubuh

Salah satu hal pertama yang dipikirkan orang ketika menyebutkan olahraga adalah mengencangkan dan membentuk kembali penampilan fisik mereka. Ini juga biasanya merupakan alasan mengapa orang pertama kali berolahraga di gym, tetapi mereka bukan satu-satunya manfaat fisik dari berolahraga.

# 1 Membantu menjaga atau menurunkan berat badan. Salah satu alasan paling populer untuk berolahraga adalah mendapatkan tubuh yang lebih baik. Menurunkan atau mempertahankan berat badan adalah manfaat utama olahraga. Sesi kardio * berpikir 30 menit berlari, jogging, dan latihan elips * setiap hari akan membantu Anda membakar kalori, menurunkan berat badan berlebih, dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan di masa mendatang. Rutin berolahraga Anda harus selalu dipasangkan dengan makan sehat untuk melihat hasil yang tepat.

# 2 Lihatlah six-pack-ku, kawan. Ah, perdebatan seumur hidup. Apakah saya ingin enam paket, atau saya ingin pizza? Semuanya dalam jumlah sedang, bukan? Saya ngelantur. Berlawanan dengan kardio, latihan kekuatan akan membantu membentuk dan memahat tubuh Anda dan membuat Anda secara fisik lebih kuat. Jika Anda mencari perut pembunuh, sepatu bot bundar yang trendi, dan kaki yang kencang, latihan kekuatan adalah untuk Anda. Menggunakan beban atau melakukan repetisi intensitas tinggi tanpa beban adalah metode latihan yang bagus yang dapat Anda lakukan dari privasi di rumah Anda sendiri.

# 3 Memerangi kondisi kesehatan yang serius. Saat berolahraga, bukan hanya otot Anda yang semakin kuat — ini juga seluruh tubuh Anda! Olahraga teratur akan membantu meningkatkan aliran darah Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, gagal jantung, atau penyakit arteri koroner. Olahraga juga akan membantu melawan penyakit lain seperti diabetes tipe II, radang sendi, kanker tertentu, dan mencegah tekanan darah tinggi.

# 4 Membantu Anda menangkap Zs Anda. Jika Anda kesulitan tidur, cobalah berlari 3 mil di treadmill Anda dan lihat betapa mudahnya menangkap beberapa Z! Satu studi oleh Sleep Foundation menemukan bahwa mereka yang berolahraga tidak hanya tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak, tetapi mereka juga jatuh ke dalam tidur yang lebih dalam. Mengapa? Olahraga meningkatkan suhu inti tubuh, dan begitu suhu ini kembali ke tahap normalnya, otak Anda akan mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur siang yang besar!

Latihan bermanfaat bagi pikiran

Pertimbangkan berolahraga terapis baru Anda. Manfaat berolahraga jauh melebihi mendapatkan tubuh pembunuh. Faktanya, banyak yang menemukan olahraga sebagai terapi. Jadi, lain kali Anda marah dengan kekasih Anda atau kesal tentang sesuatu yang tidak sensitif yang dikatakan kepada Anda, berjalanlah pergi — secara harfiah! Anda akan merasa lebih baik setelah itu, janji.

# 5 Mengurangi stres dan kecemasan. Lain kali Anda siap untuk mengambil sebotol anggur dan menangis kepada teman perempuan Anda, injak rem dan cobalah jogging cepat sebagai gantinya. Olahraga terbukti mengurangi stres dan kecemasan. Bahkan, melakukan latihan aerobik sedang hingga tinggi sebenarnya dapat menenangkan mereka yang menderita serangan kecemasan dan mengurangi sensitivitas kecemasan. Tentu, itu mungkin tidak membuat Anda mabuk, tetapi itu pasti akan membuat Anda merasa lebih baik!

# 6 Meningkatkan kebahagiaan dan mengalahkan depresi. Olahraga sebenarnya dapat memerangi depresi. Tentu saja, berkeringat di pakaian Anda mungkin tidak tampak seperti upaya yang paling membahagiakan, tetapi berolahraga sebenarnya melepaskan dopamin ke otak Anda yang mengeluarkan perasaan gembira dan gembira.

# 7 Membuat otak Anda lebih kuat. Dengan berolahraga, Anda dapat mengubah otak normal Anda menjadi otak super! Berolahraga sebenarnya dapat memperkuat otak Anda dan membantu memerangi Alzheimer di masa depan dengan meningkatkan bahan kimia otak yang mencegah degenerasi hippocampus, area otak yang digunakan untuk fungsi belajar dan memori. Olahraga juga dapat membantu memperkuat daya ingat dan kosakata Anda.

Manfaat olahraga untuk bercinta

Ini dia, subpos yang sudah kita tunggu-tunggu: manfaat olahraga pada kehidupan seks Anda. Menjadi bugar di gym berarti mendapatkan CUH-RAZY di kamar tidur! Jika Anda ingin meningkatkan kehidupan seks Anda dan mulai merasa lebih ambisius di antara keduanya, biarkan informasi seksual ini menjadi motivator Anda!

# 8 Meningkatkan stamina Anda. Pernahkah Anda naik ke atas kekasih Anda untuk perjalanan liar, hanya untuk menjadi tegang setelah dua menit menggeliat dan berkeringat? Bukan pemandangan yang seksi, dan itu juga tidak membuatmu semakin dekat dengan Big O. Saat berolahraga, Anda menantang kemauan dan kekuatan otot tubuh Anda. Semakin terbiasa tubuh Anda mendorong dirinya hingga batas dan berhasil, semakin banyak stamina yang Anda peroleh di masa depan! Ini bisa berarti keajaiban di kamar tidur.

# 9 Membuatmu merasa lebih seksi. Berolahraga membuat Anda merasa seperti sejuta dolar. Sekalipun Anda tidak berada pada "berat tujuan" atau ukuran yang Anda inginkan, aktif mengejar gaya hidup yang lebih sehat memberi Anda lebih banyak harga diri dan pandangan pribadi yang lebih baik. Bagian terbaik? Hasil ini meregang ke kamar tidur! Satu studi seksual melaporkan bahwa pria dan wanita yang tetap bugar secara fisik merasa keinginan mereka di atas rata-rata. Bagaimana itu untuk mencintai diri sendiri ?!

# 10 Membantu anak perempuan dengan Big-O. Tetap bugar dan berolahraga secara teratur meningkatkan aliran darah… di mana-mana, termasuk vagina! Aliran darah ini sebenarnya membengkak klitoris dan meningkatkan sensitivitas, yang dapat membantu Anda untuk orgasme lebih cepat! Belum lagi, karena ketegangan otot adalah kunci untuk mengalami orgasme, latihan Kegel akan membantu memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dan memberi Anda orgasme yang lebih besar dan lebih baik.

# 11 Peregangan untuk posisi liar. Pernahkah Anda melihat posisi liar Kama Sutra dan berpikir: "Tidak dalam sejuta tahun…" Olahraga dapat membantu! Berolahraga 30 menit sehari * yang melibatkan kardio, latihan kekuatan, dan banyak peregangan * sebenarnya bisa membuat Anda lebih fleksibel. Ini membuat posisi liar itu jauh lebih mudah dicapai untuk Anda dan kekasih Anda.

# 12 Membantu memerangi disfungsi ereksi. Jika Anda mendapati bahwa tuan kecil Anda tidak dapat mempertahankan tubuhnya yang besar dan keras selama hubungan intim, ini mungkin fakta olahraga seks favorit Anda. Olahraga teratur meningkatkan aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh Anda, termasuk penis, dan sebenarnya dapat menurunkan risiko pria mengalami disfungsi ereksi.

Manfaat berolahraga jauh melebihi kenikmatan yang Anda dapatkan dari bersantai di sofa. Jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri, libido, kesehatan mental, dan penampilan fisik Anda, katakanlah terjun dan menabrak treadmill — Anda pantas mendapatkannya!