Terlalu Banyak Latihan Terkait dengan Kesehatan Mental yang Buruk dalam Studi Kontintuitif

Jika sedikit sesuatu itu baik, maka pasti banyak sekali besar benar Ketika berbicara tentang olahraga - seperti halnya narkoba, makanan, video game, pornografi, dan segala hal lain yang membuat kita merasa baik - ternyata ini mungkin tidak benar.

Dalam sebuah makalah yang diterbitkan Rabu di Psikiatri Lancet, tim psikiatri, data, dan peneliti kesehatan memeriksa data dari 1,2 juta orang selama periode 4 tahun dan menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki sekitar 1,5 hari lebih sedikit kesehatan mental yang buruk sebulan daripada rekan-rekan mereka yang tidak berolahraga yang sebaliknya mirip dengan mereka dalam hal faktor ekonomi, demografi, dan kesehatan mental. Mereka menemukan bahwa hubungan antara olahraga dan kesehatan mental yang lebih baik adalah yang terkuat bagi orang yang berolahraga 60 hingga 90 menit tiga hingga lima kali seminggu, tetapi bahkan orang yang melakukan olahraga ringan seperti berjalan selama 45 menit tiga kali seminggu melihat manfaatnya.

Yang mengejutkan, mereka juga menemukan bahwa lebih banyak olahraga belum tentu lebih baik. Orang yang berolahraga lebih dari 23 kali sebulan atau lebih dari 90 menit pada suatu waktu melaporkan hasil kesehatan mental yang lebih buruk.

"Orang-orang yang berjalan tiga kali seminggu tampaknya memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada orang-orang yang tidak melakukan apa-apa," Adam Chekroud, Ph.D., asisten profesor psikiatri di Universitas Yale dan salah satu penulis pada studi baru, mengatakan kepada Terbalik. "Jadi sebenarnya ini bukan kasus di mana Anda harus pergi keluar dan melakukan pelatihan perlawanan gila atau memahat tubuh atau latihan yang intens. Sepertinya manfaat ini terjadi hanya dari olahraga teratur yang relatif sedikit. ”

Dia juga menunjukkan, bahwa karena ini hanya studi cross-sectional, itu tidak selalu menunjukkan apakah olahraga meningkatkan kesehatan mental atau apakah kesehatan mental yang lebih baik memotivasi orang untuk berolahraga lebih banyak.

"Ada hubungan yang jelas, kita mungkin tidak tahu ke mana perginya," kata Chekroud. "Sebenarnya ada bukti yang menunjukkan bahwa itu berjalan dua arah: Orang yang berolahraga tampaknya memiliki kesehatan mental yang lebih baik, tetapi orang yang memiliki kesehatan mental yang lebih buruk juga cenderung berolahraga, jadi pasti ada hubungan dua arah."

Tentu saja, ketika menyangkut orang-orang yang olahraga berlebihan dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih buruk, hubungan dua arah ini juga bisa berperan. Selain stereotip seseorang yang obsesinya terhadap kebugaran membuat mereka berolahraga berlebihan, Chekroud menunjukkan bahwa olahraga dengan kadar tinggi itu sendiri dapat berkontribusi terhadap kesehatan mental yang lebih buruk.

"Jika Anda melakukan olahraga volume tinggi, Anda membuat tubuh Anda stres, dan mungkin itu mengarah pada hal-hal seperti peradangan, yang sudah dikaitkan dengan hal-hal seperti depresi juga," katanya. Yang sedang berkata, studi baru tidak benar-benar menggali jawaban ini, jadi saat ini, yang bisa kita lakukan adalah berspekulasi berdasarkan apa yang sudah kita ketahui tentang kebugaran dan kesehatan mental. Tetapi Chekroud, yang baru-baru ini ikut mendirikan startup kesehatan mental bernama Spring Health, berharap data ini akan memberikan dasar bagi program latihan pribadi untuk mengoptimalkan perawatan depresi.

“Tujuannya adalah untuk menggunakan kumpulan data besar dan semua informasi yang kami miliki dan milik saya yang muncul dengan rencana yang dipersonalisasi sehingga Anda bisa melakukan penilaian cepat dan kemudian akan merekomendasikan untuk Anda secara pribadi jenis latihan apa yang terbaik untuk Anda kesehatan mental, ”katanya.

Untuk saat ini, ketahuilah itu beberapa olahraga lebih baik daripada tidak olahraga.