Instrumen Piano, menambahkan konsentrasi saat belajar
Daftar Isi:
Tidak ada yang lebih buruk daripada ketika kecemasan menguasai Anda. Untuk menghentikan suara batin yang konstan dan menenangkan pikiran Anda, cobalah 11 trik ini.
Adakah yang lebih buruk daripada merasa cemas? Setiap orang cenderung khawatir dan cemas. Jika Anda menemukan suara di dalam kepala Anda kewalahan dan mengganggu kemampuan Anda untuk menemukan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari Anda, itu lebih dari sekadar sedikit kekhawatiran. Kecelakaan yang sifatnya gugup, saya tahu bahwa menemukan cara untuk menenangkan pikiran Anda tidak selalu mudah untuk semua orang.
Akan ada orang-orang dalam hidup Anda yang mengatakan hal-hal seperti "jangan khawatir" atau "tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk itu." Seolah-olah itu adalah jenis frasa magis yang membuat semuanya hilang. Tapi, rahasia yang kita khawatirkan berbagi adalah bahwa kekhawatiran dan kecemasan yang terus-menerus tidak dapat dihilangkan dengan gelombang tongkat sihir.
Cara menenangkan pikiran Anda - 11 rahasia yang berfungsi seperti pesona
Berita baiknya adalah ada cara untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda cukup mempraktikkan perilaku ini, Anda akan bangun suatu hari dan menyadari bahwa satu-satunya orang di kepala Anda adalah Anda yang rasional.
# 1 Bicaralah. Terkadang, satu-satunya cara untuk mengeluarkan suara orang dalam di luar otak Anda adalah dengan membicarakannya dengan seseorang. Temukan satu orang dalam hidup Anda yang Anda curahkan. Seringkali, kita menahan banyak hal karena kita tahu betapa gilanya proses berpikir kita.
Tapi, itu hanya membuatnya berputar-putar dan di sekitar otak Anda tidak pernah pergi ke mana pun. Seperti debu yang menendang, jika Anda tidak membersihkannya, ia ditakdirkan untuk bersirkulasi selamanya. Temukan teman yang tahu Anda gila dan tetap mencintaimu.
Latihan # 2. Terkadang, churn pikiran konstan lebih dari sekedar menjadi orang yang mengkhawatirkan. Jika Anda rentan terhadap kecemasan di hadapan tidak ada yang memicu kecemasan super, maka Anda mungkin memiliki defisit serotonin atau kelebihan adrenalin.
Either way, berolahraga secara teratur membantu Anda mempertahankan aliran hormon yang stabil yang membuat pikiran Anda kurang berantakan, emosi Anda lebih stabil, dan Anda merasa tidak terlalu cemas.
# 3 Buat daftar. Ketika segala sesuatu tampak di luar kendali, itu membuat Anda jatuh bebas dari emosi. Untuk mendapatkan kontrol, buatlah daftar semua hal yang mengganggu Anda. Turunkan daftar dan cobalah untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk mengubah dan menyadari hal-hal lain adalah semua yang Anda harus percaya akan berhasil.
# 4 Visualisasikan. Visualisasi adalah salah satu alat terbaik yang Anda inginkan untuk menenangkan pikiran Anda. Ketika kehidupan tampaknya berputar, luangkan waktu mental untuk memvisualisasikan apa yang Anda inginkan terjadi. Jika Anda duduk dengan tenang dan fokus pada apa yang membuat Anda hancur, bayangkan hasilnya. Bayangkan akhir yang positif untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda melakukannya cukup lama, visualisasi Anda menjadi kenyataan Anda. Sesederhana itu.
# 5 Cobalah hipnosis. Jika Anda memiliki ponsel pintar, maka unduh satu atau dua aplikasi hipnosis. Ada seratus aplikasi hipnosis berbeda di internet yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi apa pun mulai dari kecemasan sosial hingga stres.
Sebelum Anda menunjukkan kekuatan mereka, cobalah. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang earphone dan kemampuan untuk percaya itu akan berhasil. Otak adalah mesin ajaib yang dipandu oleh kepercayaan dan menciptakan realitas Anda sendiri. Hipnosis mungkin hanya menjadi kunci untuk pikiran yang tenang jika Anda naik dan membuka pikiran Anda.
# 6 Pertimbangkan terapi. Jika Anda mengalami kesulitan menenangkan pikiran Anda karena pengalaman masa lalu dan sejarah, maka mereka tidak hanya akan pergi dengan berharap begitu.
Terkadang kita harus berurusan dengan hal-hal di masa lalu kita sehingga kita dapat melepaskan bagasi dan bergerak maju. Jika Anda membawa tas ransel yang penuh dengan keluhan, dendam, atau rasa bersalah, hampir tidak mungkin menemukan kedamaian yang Anda dambakan.
# 7 Temukan tempat bahagia Anda. Meditasi terdengar seperti sesuatu dari tahun tujuh puluhan, tetapi itu adalah konsep sederhana untuk menenangkan pikiran Anda. Temukan tempat bahagia Anda. Ketika Anda tidak dapat menemukan tanah yang stabil, cari tempat yang tenang. Yang harus Anda lakukan adalah memejamkan mata, bernapas dalam-dalam, dan membayangkan tempat yang Anda temukan paling nyaman dan tenang.
Jika lautan adalah tempat bahagia Anda, bayangkan diri Anda di pantai. Jika Anda lebih seperti pendaki gunung, rasakan semilir angin di rambut Anda saat memandangi tebing. Masing-masing untuk setiap orang, temukan tempat di mana Anda hanya ada tanpa semua kebisingan yang terjadi di sekitar Anda.
# 8 Tarik napas dalam-dalam. Bernafas adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda berhenti dan mengambil napas, itu seperti makanan bagi jiwa.
Berkonsentrasi pada apa pun kecuali pernapasan Anda dan kedamaian yang Anda dambakan. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda mengeluarkan apa pun yang menyebabkan kecemasan Anda.
# 9 Singkirkan teknologi itu. Sulit untuk berkonsentrasi dan menemukan kedamaian di dunia di mana ada pesan konstan yang masuk. Jika Anda adalah budak telepon seluler atau perangkat seluler Anda, Anda lebih banyak merugikan diri sendiri daripada berbuat baik. Jika Anda ingin menenangkan pikiran, singkirkan rangsangan konstan yang mengendalikan kecemasan Anda.
Sulit untuk menemukan kedamaian ketika ponsel Anda mati malam dan siang. Anda terus-menerus khawatir tentang media sosial, atau tentang apa yang tidak termasuk atau termasuk dalam Anda.
# 10 Berhenti berpikir yang terburuk. Negatif menarik negatif. Jika Anda adalah seseorang yang selalu melihat sisi gelap dari segala sesuatu, Anda tidak perlu khawatir. Itu adalah seluruh energi yang terbuang sia-sia. Jika Anda berpikir positif, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Anda tidak dapat mempersiapkan diri untuk kekecewaan tidak peduli seberapa besar keinginan Anda atau berpikir Anda bisa. Jika segalanya tidak berjalan sesuai keinginan Anda, itu akan menjadi buruk. Jadi mengapa kompilasi membuang energi khawatir pada situasi yang buruk? Jika Anda hanya berasumsi bahwa segalanya akan berjalan dengan baik, maka Anda tidak perlu khawatir.
# 11 Cari tahu apa yang Anda yakini. Terkadang, kecemasan berasal dari perasaan tidak aman dan tidak memiliki kompas. Jika Anda melihat kehidupan sebagai acak dan tanpa tujuan atau niat nyata, sulit untuk menemukan kedamaian. Keacakan selalu membuat Anda merasa tidak aman.
Khawatir tidak melakukan apa-apa selain membuang banyak energi tanpa perlu. Jika Anda seperti saya, itu bukan karena Anda tidak tahu itu, hanya saja Anda merasa putus asa untuk mengubahnya. Cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda adalah dengan mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.
Mungkin tidak selalu seperti yang Anda inginkan, tetapi semuanya terjadi karena suatu alasan apakah kita menginginkannya atau tidak. Menemukan kedamaian dan cara untuk menenangkan pikiran Anda berarti menerima dan meyakini bahwa meskipun hal-hal di luar kendali mereka akan baik-baik saja.
Sains 'Fringe': Ilmu Suara Dalam Pikiran & Tubuh
Dalam episode kedua musim ketiga Fringe, Walter, Peter dan Fauxlivia dipanggil untuk menyelidiki tempat kejadian kejahatan yang, pada permukaannya, tampaknya merupakan perampokan, kecuali untuk beberapa detail kecil: para pencuri masih di dalam rumah, mereka ' dibekukan dalam semacam trans, dan apa pun yang mereka coba curi sudah tidak ada. Itu...
3 tahap untuk mengeluarkan seseorang dari pikiran Anda
Orang yang kita sukai dapat meninggalkan kesan abadi pada kita, dan sangat sulit untuk membuatnya keluar dari pikiran Anda bahkan ketika saatnya untuk melanjutkan.
Menemukan kedamaian: bagaimana menenangkan pikiran Anda & membuat kedamaian pikiran
Agama kemarin adalah buku swadaya hari ini atau pembicaraan TED, namun kami masih mencari. Jadi mengapa menemukan kedamaian begitu sulit dan sulit bagi kita?