Menemukan kedamaian: bagaimana menenangkan pikiran Anda & membuat kedamaian pikiran

Agama kemarin adalah buku swadaya hari ini atau pembicaraan TED, namun kami masih mencari. Jadi mengapa menemukan kedamaian begitu sulit dan sulit bagi kita?

Menemukan kedamaian adalah satu hal, tetapi menemukan kedamaian di dunia modern adalah cerita lain. Kita semua tahu dunia tidak sama seperti dulu. Itu terus berubah menjadi sesuatu yang jauh melebihi kenyamanan yang biasa kita kenal.

Seiring dengan kemajuan masyarakat, demikian juga faktor-faktor penekan: informasi yang berlebihan, perubahan norma-norma sosial yang memecah generasi, transisi yang menakutkan menuju kedewasaan, dan krisis eksistensial yang memberi kita jab setiap saat. Mengingat keadaan ini, bagaimana seseorang menghadapi semua ini dan masih terus berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari mereka? Sederhana. Damai sejahtera.

Apakah kedamaian batin benar-benar membuat perbedaan?

Jawaban singkatnya adalah ya. Semua orang mengalami satu saat di mana kami hanya ingin menjauh dari itu semua. Selesaikan semuanya tanpa peduli apa hasilnya nanti. Mengapa? Karena kita tidak menginginkan stres permanen dalam hidup kita. Tidak ada yang menginginkan perasaan terlalu kurus dari semua sisi.

Beberapa orang akan mengatakan bahwa "semua kehidupan adalah jalan tantangan" atau bahwa menemukan perdamaian hanyalah melarikan diri dari kenyataan. Yang pertama benar. Itu sebabnya kita perlu istirahat sebentar setiap saat. Adapun yang kedua, tidak juga. Inilah mengapa Anda perlu memperhatikan untuk menemukan kedamaian batin itu.

Menemukan kedamaian membuat Anda mengatasi masalah dengan lebih baik - sama seperti kita secara fisik tidak dapat berfungsi tanpa istirahat atau makanan yang tepat, kondisi mental kita memburuk jika kita hidup dalam keadaan stres yang konstan. Oleh karena itu, menemukan kedamaian pada saat stres sangat penting untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan stres.

Belajar menemukan kedamaian memberi Anda karakter - tepatnya, itu membuka pandangan dan perspektif Anda. Mempelajari cara menemukan kedamaian membuat Anda menjadi dewasa dan lebih tahan terhadap stres. Ini berarti bahwa masalah yang Anda tangani sebelumnya akan lebih mudah ditangani dan tidak menyebabkan jumlah stres yang sama.

Belajar menemukan kedamaian membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia - pada akhirnya, semuanya bermuara pada kehidupan yang lebih bahagia. Jika Anda berhasil belajar bagaimana menemukan kedamaian batin Anda, Anda akan diasah secara fisik dan mental oleh pengalaman Anda dan Anda akan cenderung melihat segala sesuatu secara optimis.

Menemukan kedamaian di tengah kekacauan

# 1 Ingat memori di mana Anda merasa benar-benar tenang. Ini menjadi patokan Anda. Lagi pula, orang memiliki preferensi dan definisi yang berbeda untuk keadaan damai. Beberapa mengingat liburan di pulau yang jauh, yang lain mengaitkannya dengan malam yang dihabiskan di gunung di bawah bintang-bintang, dan yang lain akan mengatakan bahwa mereka menemukan kedai kopi yang ramai damai. Untuk beberapa itu hanya sendirian di kamar mereka di malam hari.

Mengetahui situasi yang tepat di mana Anda merasa paling damai membantu Anda menemukan situasi yang tepat untuk menempatkan diri Anda ketika stres mulai terjadi.

# 2 Mengidentifikasi penyebab stres. Apakah bisa dipecahkan? Atau masalah pribadi yang mengganggu? Jika stresor utama Anda adalah masalah yang bisa dipecahkan, maka selesaikan cara Anda untuk menyelesaikan masalah alih-alih mengkhawatirkannya. Tentu, itu akan menjadi tidak menyenangkan tetapi begitu Anda menghilangkan sumber utama stres, semakin cepat Anda akan merasa damai.

# 3 Kurangi stres. Kita semua mengalami stres dengan level yang berbeda pada waktu yang berbeda. Ada tekanan harian dari pekerjaan atau kehidupan rumah tangga dan tekanan musiman akibat meningkatnya stres yang disebabkan oleh peristiwa besar kehidupan.

Anggap diri Anda memiliki "meteran stres" di mana Anda mencapai titik di mana Anda tidak bisa menangani semuanya pada saat yang sama lagi. Ketika ini terjadi, belajarlah untuk melepaskan diri dari hal-hal atau bahkan orang yang menyebabkan Anda stres. Ketika ini terjadi, menemukan kedamaian akan lebih mudah.

# 4 Putuskan sambungan. Luangkan waktu untuk memutuskan hubungan dari internet, telepon Anda, dan berita. Kita semua akrab dengan getaran buruk yang kita dapatkan dari melihat posting online dari orang-orang negatif baik yang terkenal maupun yang dekat dengan kita.

Ada juga berita palsu yang menyebarkan kebohongan dan informasi yang salah, pemimpin dunia yang tidak bertanggung jawab, kematian, dan kehancuran. Ya, internet bisa menjadi tempat yang mengerikan, jadi luangkan waktu untuk mengalihkan pandangan Anda dari semua ini.

# 5 Ambillah "aku waktu". "Me time" adalah menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang Anda nikmati sendiri tanpa gangguan dari dunia luar. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti membaca di ruangan Anda yang tenang atau hiking dan menghargai alam yang indah.

Meluangkan waktu istirahat dari stres harian Anda menghilangkan kebisingan yang perlu Anda tampung di dalam kepala Anda, membuat pikiran positif beredar bebas memberi Anda ketenangan.

# 6 Tinggal jauh dari orang negatif. Ini adalah fakta bahwa kami berinteraksi dengan semua jenis orang setiap hari. Sementara kita berpegang teguh pada orang-orang yang kita sukai, ada saat-saat ketika kita terjebak untuk berurusan dengan jenis-jenis buruk yang tidak pernah gagal untuk merusak harimu. Jangan pedulikan mereka dan menjauhlah dari negativitas mereka.

# 7 Luangkan waktu Anda dan luangkan waktu. Ketika kita sibuk, semuanya harus dilakukan dalam waktu dan jadwal yang tepat. Kita menjadi begitu terjebak dalam kerangka waktu sehingga ada saat-saat kita gagal menghargai hal-hal indah di sekitar kita.

Terkadang cara untuk menemukan kedamaian adalah mengambil langkah-langkah lebih lambat. Misalnya, alih-alih terburu-buru bekerja, bangun lebih awal untuk berjalan-jalan, atau mungkin makan siang di luar di taman alih-alih kantin kantor yang penuh sesak.

# 8 Dengarkan musik yang menenangkan. Saatnya mengikuti musik jazz dan ambient lambat itu di layanan streaming Anda. Musik yang rileks atau musik yang lambat secara umum kondusif untuk kondisi pikiran yang tenang dengan menyinkronkan detak jantung Anda dan pernapasan Anda dengan detak jantungnya. Selain itu, tidak akan melukai telinga Anda.

# 9 Selesaikan tugasmu yang belum selesai. Terkadang, stres hanyalah kumpulan kecemasan karena dibanjiri dengan hal-hal yang belum selesai. Menyelesaikan semua ini mungkin tidak memberi Anda kedamaian absolut, tetapi meringankan beban untuk memberi jalan bagi Anda untuk menghadapi tantangan yang lebih besar.

* Buat daftar periksa - buat daftar semua hal yang perlu Anda lakukan, bahkan yang paling sederhana.

* Prioritaskan - beri tag pada setiap item apakah itu prioritas tinggi atau rendah sehingga Anda akan memiliki ide untuk memulai.

* Kerjakan jalan Anda melalui daftar - Mulailah dengan menyelesaikan yang mudah terlebih dahulu. Kemudian kerjakan jalan Anda ke yang sulit. Melihat daftar periksa dengan banyak item dicoret sangat memuaskan.

# 10 Renungkan. Meditasi adalah praktik mencapai kondisi pikiran yang berubah di mana Anda berada dalam kedamaian dan dalam kesadaran penuh akan fisik dan mental Anda. Ada banyak pendekatan untuk ini dan belajar meditasi yang tepat memberi Anda sedikit ketenangan dari kekacauan.

# 11 Cobalah ruang isolasi. Ruang isolasi datang dalam dua jenis: ruangan tenang yang dirancang secara akustik untuk mengurangi kebisingan eksternal dan tangki pengapungan seperti yang Anda lihat di Stranger Things . Apa alat ini lakukan adalah memberikan pengguna lingkungan terkendali yang kondusif bagi pikiran yang damai.

Menemukan kedamaian adalah kondisi pikiran. Itu juga penting untuk kesejahteraan kita. Sementara setiap hari adalah perjuangan dengan stres, masalah, dan tanggung jawab, kita harus selalu diberi waktu untuk mengisi ulang dan memulihkan diri dari semua tekanan mental.