Bagaimana berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan & menenangkan pikiran Anda

Overthinking membuat orang paranoid dan rentan terhadap asumsi yang salah dalam suatu hubungan. Itulah sebabnya Anda harus belajar bagaimana berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan.

Berada dalam suatu hubungan dapat membuat seseorang sadar diri dalam banyak hal. Ini bisa dimengerti sampai taraf tertentu karena orang ingin hubungan mereka berhasil. Tetapi untuk mencapai hubungan yang sehat, Anda harus belajar bagaimana berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan.

Masalah terjadi ketika pikiran menjadi liar. Terlalu banyak berpikir dan menganalisis terlalu kontraproduktif ketika orang mulai mengembangkan citra palsu dari pasangan mereka, diri mereka sendiri, dan hubungan itu sendiri. Kecemasan dan terlalu banyak berpikiran paranoid dapat menyebabkan konflik. Jika dibiarkan, pada akhirnya dapat mengakhiri hubungan.

Bagaimana cara berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan

Seperti yang disebutkan, terlalu banyak berpikir membuat orang rentan terhadap asumsi yang salah. Itu mendistorsi citra apa hubungan itu dalam kenyataan. Mitra yang terlalu banyak berpikir dapat bertindak dengan cara yang tidak rasional yang menyebabkan konflik dan tekanan emosional dan mental yang tidak semestinya bagi pasangan lainnya.

Selain itu, kebiasaan terlalu banyak berpikir dapat merusak koneksi sosial orang lain. Itu membuat bekerja dengan orang lain menjadi sulit dan juga dapat memengaruhi teman dan keluarga orang yang terlalu banyak berpikir. Karena itu, menendang kebiasaan terlalu banyak berpikir akan meningkatkan kualitas semua hubungan dalam hidup Anda.

# 1 Pelajari cara berkomunikasi dengan benar. Overthinking sering merupakan gejala kurangnya komunikasi yang serius dalam suatu hubungan. Ketika pasangan gagal mengungkapkan pikiran dan perasaan mereka terhadap yang lain, yang satu akan dibiarkan terus merenungkan dan membayangkan apa yang dipikirkan pasangannya.

Tetapi begitu pasangan itu saling terbuka, mereka menyadari bahwa segala sesuatunya lebih jelas, lebih sederhana, dan mudah dipahami. Jika komunikasi yang baik selalu ada, tidak akan ada ruang untuk terlalu banyak berpikir dalam hubungan.

# 2 Terima akan ada hal-hal dalam hubungan di luar kendali Anda. Khawatir tentang hal-hal di luar kendali manusia tidak hanya membuat frustrasi, tetapi juga berdampak pada kewarasan seseorang. Lebih baik menerima bahwa akan ada aspek-aspek hubungan yang tidak dapat Anda ubah atau pengaruh.

Hentikan upaya pengeluaran untuk hal-hal di luar kendali Anda. Dengan penerimaan muncul pertumbuhan dan kedewasaan pribadi dalam berurusan dengan hubungan dan dengan orang-orang di sekitar kita juga.

# 3 Merangkul kerentanan berada dalam suatu hubungan. Menjadi rentan memanggil Anda untuk menunjukkan semua rasa tidak aman, kelemahan, dan rahasia Anda tanpa rasa takut atau khawatir akan penghakiman. Ini bisa sulit mengingat kita mengolah citra yang lebih baik untuk tampil diinginkan di mata pasangan kita. Namun, memiliki hubungan dengan kaki depan Anda yang terbaik dapat membuat orang cenderung berpikir terlalu banyak tentang hubungan untuk mempertahankan citra diri ini.

Melanjutkan hubungan pada akhirnya akan mengambil korban jiwa. Dengan membiarkan diri Anda rentan, Anda menukar risiko terlalu banyak berpikir untuk mempercayai pasangan Anda yang akan meningkatkan kualitas hubungan.

# 4 Belajar menerima segala sesuatu seperti yang Anda lihat. Orang terlalu banyak berpikir ketika mereka mencoba menguraikan makna tersembunyi di balik setiap kata atau tindakan pasangan mereka. Seperti kata Occam's Razor, jawaban yang paling sederhana seringkali adalah jawaban terbaik.

Pikiran Anda akan tenang jika Anda menaruh kepercayaan pada pasangan Anda. Ambil apa pun yang mereka katakan atau lakukan apa adanya. Karena, terkadang, tindakan dan kata-kata mereka persis seperti apa adanya. Melihat setiap kata atau perilaku pasangan Anda seperti puzzle Harta Nasional hanya menyebabkan tekanan mental dan kecurigaan yang tidak sehat.

# 5 Lakukan sesuatu yang kreatif atau produktif. Ketika tiba saatnya untuk belajar bagaimana berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan, Anda perlu tahu bahwa orang kadang-kadang menganalisis secara berlebihan jika pikiran mereka mendapati dirinya menganggur. Jika itu masalahnya, alihkan aktivitas otak destruktif Anda untuk melakukan sesuatu yang produktif atau kreatif agar tidak terlalu berlebihan.

Menjadi produktif dengan ide-ide tidak hanya berfungsi sebagai selingan penyambutan dari pikiran yang tidak patuh, tetapi juga dapat membantu orang tersebut mencapai sesuatu dengan waktu luangnya.

# 6 Investasikan waktu untuk mengembangkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Kecenderungan untuk terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan kadang-kadang disebabkan oleh kurangnya harga diri dan rendahnya kepercayaan diri pribadi. Dengan kondisi seperti itu, orang memberi sedikit nilai pada peran mereka dalam hubungan. Mereka menganggap diri mereka sebagai pasangan yang tidak memadai.

Sebagai solusi, orang harus selalu menjaga kepercayaan diri dan harga diri mereka, sehingga mereka menjaga citra realistis diri mereka dalam hubungan. Jika seseorang mengembangkan kepercayaan diri dan harga diri mereka, mereka akan jauh lebih nyaman berada di sekitar pasangan mereka dengan sedikit kebutuhan untuk menganalisis setiap tindakan secara berlebihan.

# 7 Bicaralah dengan teman untuk mendapatkan perspektif berbeda tentang situasi Anda saat ini. Menyendiri dalam pikiran seseorang dapat dengan mudah membuat seseorang tidak melihat fakta saat mereka menampilkan diri. Dalam situasi seperti ini, saran teman dapat membantu Anda menempatkan berbagai hal dalam perspektif yang berbeda. Semakin banyak orang yang Anda ajak bicara, semakin banyak perspektif yang Anda dapatkan yang dapat membantu menghilangkan ide-ide yang terbentuk sebelumnya yang mengarah pada pemikiran berlebihan.

# 8 Habiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan pasangan Anda. Menghabiskan waktu yang berkualitas memberi kedua pasangan sarana untuk saling mengenal dengan lebih baik. Dengan demikian, mengurangi dorongan untuk menganalisis secara berlebihan apa yang dipikirkan satu pasangan tentang yang lain.

Ini berfungsi sama seperti melakukan sesuatu yang produktif dan kreatif. Alih-alih melakukan hal-hal sendirian, Anda menuai manfaat dari berbagi pengalaman yang memperkaya hubungan dengan orang lain. Ini menyisakan sedikit ruang untuk asumsi yang salah.

# 9 Mencari bantuan profesional untuk masalah kecemasan. Ada kalanya overthinking terus-menerus adalah gejala dari kondisi psikologis yang lebih serius. Jika perilaku seperti itu mencapai titik ketidaknyamanan yang ekstrem atau masalah hubungan, mungkin bijaksana untuk mendekati seorang profesional untuk penilaian dan terapi psikologis.

Mempelajari cara berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan tidak hanya akan meningkatkan kualitas hubungan, tetapi juga memungkinkan orang untuk tumbuh sebagai individu. Mulailah dari yang kecil dengan saran-saran ini, dan segera, Anda akan merasa jauh lebih aman, tentang diri Anda dan hubungan Anda.