Apakah Anda merasa lelah secara emosional? 15 alasan dan penyembuhan

Pernahkah hari-hari ketika semua energi Anda dihabiskan… dengan sedikit atau tanpa alasan? Kami mencari 15 alasan yang terjadi — dan obatnya.

Pernahkah Anda mendengar seseorang mengeluh tentang kelelahan karena belajar atau memecahkan masalah matematika yang sangat sulit? Itu karena proses mental dapat mengambil sebagian energi Anda, sama seperti ketika Anda melakukan sesuatu yang fisik.

Itu sama dengan emosi Anda. Ketika pikiran Anda mengambil terlalu banyak informasi atau terlalu banyak sensasi, itu bekerja dua kali lebih sulit untuk mempertahankan kemiripan keadaan normal bagi tubuh Anda.

Emosi bisa menjadi sangat berat, kadang-kadang, dan pikiran Anda tidak bisa menerima tekanan. Saat itulah tubuh Anda mulai mencerminkan efek memproses emosi Anda.

Inilah sebabnya mengapa Anda merasa lelah secara emosional; pikiran dan tubuh Anda mengambil terlalu banyak, dan satu-satunya cara bagi Anda untuk memperbaikinya adalah dengan memecahkan mengapa Anda merasa seperti itu.

Apa yang membuat Anda merasa lelah secara emosi?

Ada banyak alasan mengapa emosi Anda melempar Anda untuk satu putaran. Masalahnya adalah, kebanyakan orang tidak dapat menentukan penyebabnya. Ini, sebagian besar, karena mereka begitu terbiasa mendekati hal-hal dengan cara yang sama. Mereka tidak menyadari bahwa rutinitas mereka menyebabkan mereka merasa lelah secara mental. Berikut ini beberapa contohnya.

# 1 Memanjakan hubungan buruk. Sering kali, emosi kita dipengaruhi oleh orang-orang yang berinteraksi dengan kita. Konflik akan muncul dan tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang perasaan dan reaksi awal Anda. Namun, bagaimana Anda terus menghadapinya, akan menentukan stabilitas emosi Anda.

Sebuah. Hubungan romantis. Hubungan yang beracun dengan pasangan Anda yang signifikan dapat menguras Anda secara emosional, karena Anda melakukan terlalu banyak usaha hanya untuk membuatnya tetap bertahan.

b. Hubungan sosial. Beberapa orang dapat menguras Anda secara emosional karena Anda dipaksa untuk memberikan perhatian kepada mereka, ketika Anda sudah terlalu kurus. Penting untuk mempertahankan pertemanan Anda, tetapi terkadang teman yang kita pilih bisa lebih dari yang bisa kita tangani.

c. Hubungan keluarga. Ini adalah hubungan yang Anda miliki sejak lahir. Mendorong mereka keluar dari kehidupan Anda bisa melelahkan secara emosional, tetapi berada dalam hubungan yang tidak sehat mungkin sama berbahayanya.

# 2 Mengambil terlalu banyak. Meskipun Anda pikir Anda dapat menangani banyak tugas secara fisik, ketegangan mental dan emosional juga akan merugikan mereka. Bahkan jika Anda tidak secara sadar menginvestasikan perasaan Anda dalam masalah ini, emosi Anda dapat dipengaruhi oleh stres.

# 3 Tidak cukup untuk dirimu sendiri. Ketika Anda gagal memberi hadiah pada diri sendiri atau melakukan hal-hal yang menguntungkan Anda, emosi Anda dapat terpengaruh. Bagian otak Anda yang merasakan kegembiraan berhenti berfungsi dengan baik, karena ia tidak mencatat momen-momen yang bermanfaat.

# 4 Membaca berita buruk. Ada banyak hal buruk yang terjadi di dunia saat ini. Jika Anda mulai menyerap semua perasaan negatif itu, Anda mungkin merasakan tekanan pada emosi Anda. Ini terutama benar ketika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik; keputusasaan bisa menjadi penyebab utama.

# 5 Perfeksionisme. Menjadi perfeksionis juga dapat menguras Anda secara emosional. Ketika Anda tidak mendapatkan tingkat kesempurnaan yang Anda inginkan, Anda bisa mulai merasa tidak enak tentang kurangnya prestasi Anda. Melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan adalah alternatif yang lebih baik, sambil tetap memungkinkan Anda untuk mencari kesempurnaan di mana dimungkinkan.

# 6 Kesehatan yang buruk. Ketika Anda sakit, Anda mungkin secara fisik tidak mampu. Stres karena penyakit Anda — atau bahkan stres karena dipaksa tinggal di tempat tidur — dapat memengaruhi emosi Anda. Ketika tubuh Anda terasa buruk, begitu juga pikiran Anda.

# 7 Tidak tahu bagaimana dan kapan mengatakan tidak. Ketika Anda terus menyetujui hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan, Anda pasti akan merasakan semacam kebencian. Ini dapat terwujud melalui emosi Anda dan, pada akhirnya, tingkat energi Anda.

# 8 Berantakan. Jika kamar tidur Anda, ruang kantor, atau bahkan lingkungan Anda berantakan, efek dari lingkungan yang tidak teratur itu dapat meresap ke emosi Anda. Itu sebabnya beberapa orang merasa frustrasi ketika mereka bekerja di daerah yang berantakan atau bising.

# 9 Menjadi tergantung pada sesuatu atau seseorang. Menempatkan semua harapan Anda pada sesuatu atau seseorang bisa berbahaya. Jika Anda gagal menerima dukungan yang Anda butuhkan, atau jika Anda gagal mendapatkan objek / situasi yang Anda inginkan, kekecewaan Anda dapat sangat mempengaruhi emosi Anda, yang mengarah ke sensasi kelelahan atau kelelahan.

# 10 Tidak melakukan apa yang membuatmu bahagia. Ketika Anda memilih untuk melakukan hal-hal yang tidak membuat Anda bahagia, Anda mengorbankan kemampuan Anda untuk menemukan kepuasan dan kegembiraan. Ketika Anda berhenti merasakan hal-hal ini, emosi Anda akan mengalami pukulan hebat, dan Anda dapat mengalami depresi sebagai akibatnya — suatu kondisi yang sering dikaitkan dengan kelelahan atau kelesuan.

Bagaimana Anda bisa mengubah banyak hal?

# 1 Identifikasi sumbernya. Untuk berhenti merasa lelah secara emosional, Anda harus terlebih dahulu menemukan penyebab utama dari semua itu. Tinjau alasan yang kami sebutkan di atas dan lihat apa yang sesuai dengan situasi Anda. Setelah Anda tahu dari mana tekanan emosional itu berasal, Anda kemudian dapat mengambil langkah-langkah yang perlu untuk berubah.

# 2 Berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai. Jika masalahnya ada pada hubungan Anda, Anda perlu mengakui masalahnya dan mendiskusikannya dengan orang-orang itu. Mungkin tidak terselesaikan saat pertama kali Anda membicarakannya, tetapi langkah pertama itu akan sangat membantu dalam meningkatkan hubungan Anda — dan kesehatan mental Anda.

# 3 Tempatkan dirimu terlebih dahulu. Anda harus mulai memikirkan diri sendiri dan apa yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda, tetapi pertimbangkan juga bagaimana hal ini akan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mendelegasikan tugas Anda, meluangkan waktu untuk menemukan apa yang membuat Anda bahagia, dan mengejar impian Anda.

# 4 Ubah apa yang Anda bisa. Anda tidak dapat mengendalikan cara orang berpikir, tetapi Anda dapat membuat perubahan kecil yang dapat meningkatkan disposisi Anda. Anda dapat meningkatkan lingkungan Anda dan bagaimana Anda merawat tubuh Anda. Anda juga dapat mengubah cara Anda berpikir dan bereaksi, sehingga Anda dapat berkomunikasi lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda.

# 5 Temukan kekuatanmu. Semua ini tidak mungkin terjadi jika Anda tidak percaya Anda bisa melakukannya. Sebagian besar dari kita dibatasi oleh apa yang diajarkan kepada kita, seperti tidak dapat membuat perubahan karena kurangnya uang atau waktu, atau tidak memiliki orang yang mendukung dalam hidup kita. Tapi itu masalahnya: itu hanya keterbatasan. Kita dapat menembus batasan dengan menemukan kekuatan dalam diri kita sendiri. Jika Anda perlu sedikit bantuan, lihat saja ke dalam diri Anda, dan cobalah yang paling keras; kemungkinan besar, Anda akan melihat bahwa Anda mampu berubah.

Alasan terbesar Anda merasa lelah secara emosi adalah ini: Anda terus membiarkannya terjadi. Ketika Anda menyadari bahwa Anda dapat mengubahnya, Anda akan merasa lebih kuat dalam keyakinan Anda untuk melakukannya.

Pada saat Anda selesai meningkatkan disposisi Anda, Anda akan melihat bahwa Anda tidak selalu harus merasa begitu dihabiskan dan dihancurkan. Ada cara untuk mengangkat emosi Anda, dimulai dengan Anda ingin berubah. Apa pun yang terjadi selanjutnya tergantung pada apa yang Anda bersedia lakukan untuk mengatasi situasi Anda.