Kelelahan emosional: cara mengendalikan & mengisi kembali tangki emosi Anda

Kelelahan emosional adalah ketika Anda tidak dapat lagi mengambil apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Jika Anda kelelahan, maka sudah waktunya untuk mengisi ulang tangki Anda.

Hidup tidak selalu semulus yang Anda inginkan. Ada saatnya dalam kehidupan kebanyakan orang ketika tekanan yang diberikan kepada mereka terlalu besar. Stres ini menyebabkan kelelahan emosional. Sama seperti memiliki tangki kosong, ketika Anda lelah secara emosional, rasanya seperti Anda tidak dapat mengambil satu hal lagi, secara harfiah.

Kabar baiknya adalah bahwa tidak ada apa-apa, dan maksud saya tidak ada, bertahan selamanya. Apa pun yang Anda hadapi dalam hidup saat ini atau di masa depan, itu akan ada di belakang Anda dan Anda akan lebih kuat untuk itu, bahkan jika Anda tidak dapat melihatnya sekarang. Apa yang tidak membunuh kita, benar-benar membuat kita lebih kuat. Ini hanya tentang belajar untuk melewati masa-masa sulit untuk menikmati saat-saat bahagia.

6 keharusan untuk mengisi tangki Anda ketika kelelahan secara emosional

Apa pun yang Anda alami sekarang, saya telah berada di posisi Anda. Ruang di mana Anda merasa seperti Anda hanya ingin tidur, menarik selimut, dan tidak pernah keluar lagi. Sayangnya, hidup seperti maraton, tidak peduli seberapa lelah Anda, Anda harus menemukan kekuatan untuk mencapai garis finish, di mana mudah-mudahan hadiahnya akan ditemukan.

# 1 Biarkan dirimu mengadakan pesta kasihan. Semua orang, dan maksudku semua orang, membutuhkan pesta belas kasihan setidaknya sekali. Tidak apa-apa untuk lengah dan katakan saja kepada orang-orang bahwa hal-hal yang menghisap sekarang. Saya ingat ketika saya berada dalam pergolakan pengasuhan untuk suami saya, ketika orang-orang bertanya bagaimana keadaannya, saya secara otomatis akan mengatakan "Baik."

Itulah yang saya pikir harus saya lakukan. Jika semuanya tidak baik sekarang, beri tahu orang bahwa mereka payah. Orang tidak akan membantu mengisi tangki emosi Anda jika Anda terus bersikap seolah semuanya selalu baik-baik saja.

Buat pesta kasihan untuk diri sendiri dan biarkan semua orang masuk ke dalam mimpi buruk Anda untuk mendapatkan dukungan untuk melewatinya. Berhentilah menjadi begitu berani dan kuat dan lengahlah Anda untuk menerima bantuan yang Anda butuhkan.

# 2 Ketahuilah bahwa Anda hanyalah manusia. Ketika kelelahan secara emosional, itu bukanlah sesuatu yang ingin Anda akui kepada semua orang. Ketika Anda tidak tahan lagi, kadang-kadang Anda merasa menyerah atau gagal.

Bukan itu masalahnya. Angkat saja di mana Anda tinggalkan. Tetapi, kadang-kadang Anda harus belajar mengendalikan hal-hal yang Anda bisa dan menerima apa yang tidak bisa Anda lakukan. Anda hanya manusia, jadi berhentilah memukuli diri sendiri karena tidak bisa melakukan semuanya.

# 3 Belajarlah untuk mengatakan tidak. Kelelahan emosional datang dari mengambil penyakit emosional orang lain di sekitar Anda. Jika seperti saya, Anda terlalu empati, Anda menyerap cobaan dan kesengsaraan hampir semua orang dalam hidup Anda.

Itu membuat Anda spons emosional. Pada titik tertentu, Anda tidak akan dapat mengambil lagi dan menemukan diri Anda lelah secara emosional — dengan omong kosong Anda dan orang lain. Jika Anda belajar mengatakan tidak untuk menangani masalah orang lain, Anda memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi masalah Anda sendiri.

# 4 Berlibur secara mental. Ada saat-saat ketika Anda secara fisik tidak bisa berlibur atau berlibur, tetapi otak Anda memiliki cara-cara tak terbatas untuk berlibur. Jika lelah secara emosional, berikan diri Anda kesempatan untuk beristirahat dari tantangan apa pun yang Anda hadapi.

Saya berjanji kepada Anda bahwa apa pun itu, itu akan ada di sana ketika Anda kembali setelah meluangkan waktu untuk mengisi tangki Anda. Dunia tidak ada di pundak Anda dan tidak akan jatuh tanpa Anda. Adalah tanggung jawab Anda untuk mengurus diri sendiri terlebih dahulu.

Lagi pula, jika Anda jatuh, siapa yang akan mengurus semua orang dan hal-hal yang sangat bergantung pada Anda?

# 5 Maafkan dirimu Saya menemukan berkali-kali ketika saya merasa lelah secara emosional karena saya membawa tas ransel dari semua hal di luar kendali saya, semua orang yang telah saya lakukan sesuatu, atau semua kesempatan yang saya tidak bisa berikan pengampunan bagi diri saya sendiri.

Mengapa Anda selalu harus begitu keras pada diri sendiri dan berharap lebih dari diri Anda daripada orang lain?

# 6 Lakukan apa yang Anda suka lakukan hanya karena. Jika Anda merasa lelah secara emosional, Anda mungkin menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda. Tidak ada rasa malu untuk meluangkan waktu bagi diri Anda untuk bersantai dan mengatasi kesulitan emosional Anda.

Temukan hobi, sisihkan waktu untuk berlari, atau temukan satu hal yang membuat Anda terhibur. Anda layak memiliki waktu sendiri. Jika Anda tidak mengambilnya, Anda tidak akan sembuh dari kelelahan dan mengisi kembali.

Kelelahan emosional adalah hal yang mengerikan. Bukannya Anda hanya membutuhkan lebih banyak nutrisi atau tidur untuk terus berjalan. Yang Anda butuhkan adalah istirahat dari semua suara di dalam, kewajiban, dan emosi yang membanjiri Anda, yang jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Apakah itu menyisihkan waktu hanya untuk Anda, meminta empati dan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda, atau hanya memaafkan diri sendiri karena tidak menjadi semua yang Anda pikirkan, temukan cara untuk memberi diri Anda istirahat emosional dan memperbaiki kelelahan emosional Anda.