Merasa selamanya sendirian? 13 langkah untuk merasa dicintai lagi

Setiap orang terkadang merasa sendirian. Jika Anda terus-menerus merasa Anda akan selamanya sendirian, maka mungkin sudah waktunya untuk memeriksa apa yang membuat Anda terjebak.

Apakah Anda seseorang yang merasa sendirian apakah dalam suatu hubungan atau tidak? Realitas kehidupan yang menyedihkan adalah bahwa ketika perjalanan kita selesai, kita pergi sendiri. Saya tidak keberatan mati, saya hanya tidak ingin pergi sendiri. Bayangkan jika Anda mati dan membawa satu orang, siapa yang akan Anda bawa? Jika Anda tidak tahu, dan tidak merasa ada koneksi yang cukup berarti dalam hidup Anda, maka masalahnya kemungkinan besar ada di dalam diri Anda. Merasa selamanya sendirian adalah pengalaman yang sangat kuat dan menyakitkan.

Manusia dirancang untuk koneksi. Mengingat kemampuan untuk berkomunikasi, bekerja bersama, dan mengandalkan orang lain tidak hanya memenuhi kebutuhan sosial kita, itu memenuhi kebutuhan fisik kita juga. Sejumlah penelitian psikologis berfokus pada mempelajari efek dari kehilangan sentuhan manusia dan hubungan pada orang.

Mereka yang kurang mendapat dukungan sosial merasa lebih terputus, atau umumnya merasa kesepian, yang berakibat pada hasil kesehatan yang lebih buruk baik secara mental maupun fisik. Berita bagus? Anda tidak harus terus merasa seperti Anda akan selamanya sendirian!

13 cara untuk berhenti merasa sendirian sendirian

Kuncinya terletak pada belajar menerima diri sendiri. Bagaimanapun, Anda tidak dapat mengubah cara orang lain berperilaku atau apa yang mereka pikirkan, Anda hanya mengubah diri sendiri. Cobalah 13 cara ini untuk berhenti merasa sendirian sendirian dan bergabunglah dalam kehidupan di sekitar Anda.

# 1 Singkirkan masa lalumu. Seringkali orang membimbing masa depan mereka berdasarkan pengalaman masa lalu. Jika penolakan terjadi di masa lalu Anda, atau Anda menjangkau seseorang hanya untuk didorong kembali, biarkan saja. Jika Anda mendekati setiap hari baru dan setiap koneksi baru dalam hidup Anda dengan potensi penuh untuk dihubungkan dengan orang-orang di sekitar Anda, Anda akan terkejut betapa cepatnya hal-hal akan berbalik.

# 2 Periksa hubungan saat ini. Jika hubungan Anda saat ini membuat Anda merasa sendirian sendirian, itu mungkin bukan Anda, tetapi orang yang bersama Anda. Ada gaya kepribadian tertentu yang membuat orang lain merasa sendirian dan tidak penting. Jika seseorang tidak memberi diri mereka sendiri, itu membuat Anda merasa terputus dan kurang. Periksa hubungan Anda saat ini untuk melihat apakah mereka mengendalikan perasaan kesepian Anda.

# 3 Jangan buang energi Anda. Orang-orang dengan kecenderungan untuk merasa sendirian sendirian sering menghabiskan waktu dan energi mereka pada orang-orang yang tidak tersedia.

Jika beberapa pertemanan membuat Anda merasa tidak berharga atau kesepian daripada sendirian, berhentilah membuang-buang waktu untuk mencoba menarik perhatian mereka. Mereka tidak mau atau tidak bisa memberikannya kepada Anda. Anda tidak dapat memilih keluarga Anda, tetapi Anda memilih teman-teman Anda. Jadi pilihlah mereka yang mau menginvestasikan kembali waktu yang Anda berikan kepada mereka.

# 4 Jangan tutup dirimu. Jika Anda pernah terluka di masa lalu dan memutuskan — tidak pernah lagi, Anda menjadi musuh terburuk Anda. Jika Anda tidak membuka diri kepada orang lain, mereka tidak pernah cukup dekat untuk mengenal Anda. Kita semua memiliki satu sisi yang kita perlihatkan kepada dunia dan yang lainnya kita sembunyikan. Jika Anda ingin terhubung dengan orang lain, jadilah yang asli, letakkan diri Anda di sana, dan cukup rentan untuk ditolak.

# 5 Belajar mencintai diri sendiri. Sering kali, orang-orang yang merasa kesepian selalu menemukan bahwa mereka tidak dapat membuat satu orang yang sangat mereka butuhkan dalam hidup mereka menyukai mereka — diri mereka sendiri. Jika Anda tidak mencintai diri sendiri dan menemukan diri Anda layak, meyakinkan orang lain tentang nilai Anda menjadi jauh lebih sulit. Terkadang, bagian tersulit dalam hidup adalah belajar untuk menikmati jalan-jalan bersama satu orang yang tidak bisa Anda singkirkan. Kamu!

# 6 Ambil persediaan. Sebagian besar dari kita akan terkejut dengan orang-orang yang mengalami perasaan sendirian selamanya. Tampaknya mereka memiliki teman, keluarga, dan hubungan dekat, tetapi kita semua terkadang merasa kesepian. Jika Anda berhenti dan melihat sekeliling dengan baik, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak sendirian seperti yang Anda pikirkan. Kuncinya adalah bukan menginginkan apa yang tidak Anda miliki tetapi menginginkan apa yang Anda lakukan. Selalu melihat sekeliling pada apa yang hilang menempatkan penutup pada apa yang ada tepat di depan wajah Anda.

# 7 Anda hanya perlu satu. Dulu saya berpikir hidup adalah tentang mendapatkan orang. Semakin banyak teman yang Anda miliki, semakin Anda tidak kesepian, bukan?

Yang benar adalah Anda hanya membutuhkan satu teman sejati dalam hidup Anda. Ketika Anda memiliki satu orang yang dapat Anda hubungi, yang selalu memberi Anda pendapat jujur ​​dan berdiri di sisi Anda, Anda akan merasa seperti orang paling beruntung di dunia. Berhentilah mencari kelompok besar dan belajar untuk menghargai yang berdiri ketika pesta berakhir.

# 8 Berhenti menyabotase diri. Ada banyak kali dalam hidup kita sabotase diri. Karena pengalaman masa lalu dan tidak ingin disakiti atau kecewa, kami membuat skenario dalam hidup kami untuk salah. Menciptakan penghalang dan penghalang kita sendiri, kita melakukan hal-hal secara tidak sengaja untuk menyendiri.

Karena kehilangan seseorang terkadang terasa lebih menyakitkan daripada sendirian, kami melakukan hal-hal kecil untuk memastikan hubungan kami tidak berhasil. Atau kita meyakinkan diri kita bahwa itu tidak nyata atau tidak benar-benar berfungsi. Sebelum berasumsi hubungan lain salah dan menuju kesedihan, tanyakan pada diri sendiri, apakah ada sesuatu yang jujur ​​terjadi atau ini hanya direkayasa dalam pikiran Anda?

# 9 Harapan menentukan hasil. Ketika kita mengalami kegagalan, tidak jarang menjadi negatif atau mengharapkan hasil negatif. Alasan hubungan Anda terus gagal adalah karena Anda mengharapkannya juga. Selalu mencari sepatu lain untuk dijatuhkan atau tanda untuk dipotong dan dijalankan, Anda mengatur diri sendiri untuk patah hati. Sama seperti sabotase diri, pemikiran negatif membuat Anda merasa sendirian selamanya bahkan dalam hubungan yang suportif dan penuh cinta.

Terkadang semuanya terletak pada cara kita memandang sesuatu.

# 10 Jaga kontak. Banyak orang yang merasa sendirian menjangkau orang lain dan ketika mereka tidak mendapatkan respons tepat yang mereka inginkan, mereka menarik diri dan menghindari orang sama sekali. Jika Anda tidak ingin sendirian selamanya, cara terbaik untuk mengatasi perasaan kesepian berarti terus mencari orang-orang dalam hidup Anda yang berharga.

Jika mereka tidak segera menjawab, bersabarlah dan pahami bahwa mereka tidak ingin sengaja menyakiti Anda. Mereka mungkin tidak menyadari betapa Anda sangat membutuhkan perusahaan mereka. Semakin Anda merasakan penolakan, semakin sulit untuk mempertahankan kontak, tetapi itulah yang akan membawa Anda melalui perasaan sendirian.

# 11 Pertimbangkan bantuan profesional. Orang yang merasa sendirian sendirian sering bergumul dengan kondisi mendasar yang membuat mereka merasa terisolasi. Jangan malu untuk mencari bantuan profesional. Kesendirian mungkin merupakan gejala dari sesuatu yang lebih besar seperti depresi. Terkadang, dibutuhkan sedikit bantuan ekstra untuk melewati masa-masa sulit dalam hidup kita.

Apakah berbicara melalui masalah yang belum terselesaikan yang mungkin Anda hadapi atau mengatasi ketidakseimbangan kimiawi, menemukan bantuan yang tepat sangat penting untuk mengakhiri penderitaan Anda. Jangan salah, merasa kesepian mengaburkan pandangan Anda tentang kehidupan dan mata pencaharian Anda.

# 12 Buat jurnal. Ada saat-saat ketika Anda mungkin merasa sendirian. Tentukan apakah ada pemicu dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa selamanya sendirian. Terkadang sesuatu seperti ingatan lama atau siklus hormonal mengatur gerakan spiral. Menyimpan jurnal tentang perasaan Anda dan memantau apakah hal-hal tertentu mendorong kesendirian Anda adalah cara terbaik untuk menemukan keberanian untuk mengatasi apa yang membuat Anda terjebak dan merasa sendirian.

# 13 Jangan berhenti berusaha. Sesulit apa pun untuk dipercaya, akan datang suatu hari di mana Anda tidak akan merasa sendirian lagi. Itu tidak akan ajaib, seperti suatu hari Anda bangun dan merasa diterima, dicintai, dan sepenuhnya menetap, tetapi jika Anda mengusahakannya, menerima orang lain apa adanya, dan belajar menerima diri sendiri, maka Anda akan mulai melihat peningkatan perubahan.

Semakin banyak pengalaman positif yang Anda peroleh, semakin baik perasaan Anda, dan semakin percaya diri Anda di masa depan. Anda tidak harus menyelesaikan kelaparan dunia atau menciptakan perdamaian secara global; Anda hanya perlu menciptakan kedamaian di hati Anda.

Menjadi kesepian hanyalah kondisi pikiran. Satu-satunya yang bisa membuatmu merasa sendirian adalah dirimu sendiri. Ambil setiap hari ketika datang, berpikir positif, dan jika perlu, dapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk melewati bagian-bagian yang kasar. Kesepian tidak akan bertahan selamanya.