Cara melepaskan kemarahan: 20 cara untuk fokus pada hal-hal positif dalam kehidupan

Kita semua terkadang marah. Tetapi jika kita tidak membiarkan emosi berbahaya itu pergi, kita tidak bisa benar-benar bahagia. Inilah cara melepaskan kemarahan dengan cara yang sehat.

Saya tahu betapa sulitnya untuk merasa marah sepanjang waktu. Anda menjadi kesal tentang sesuatu dan itu berlanjut dalam spiral ke bawah yang tidak bisa Anda kendalikan. Tetapi belajar bagaimana melepaskan kemarahan adalah sesuatu yang perlu dilakukan setiap orang untuk kesehatan mental mereka sendiri.

Anda bisa berakhir dengan hidup yang sangat tidak bahagia jika Anda tidak tahu bagaimana cara menghilangkan perasaan beracun itu. Dan tidak ada yang ingin berada di dekat Anda jika Anda selalu rewel dan kasar kepada mereka. Apakah Anda ingin berada di dekat seseorang seperti itu? Mungkin tidak.

Mengapa marah bisa menjadi hal yang baik

Anda baru saja mengalami masalah ketika Anda tidak bisa melepaskan kemarahan itu dan kembali ke diri normal Anda. Intinya adalah, jika Anda marah sesekali, tidak apa-apa. Itu hanya berarti Anda sangat bersemangat tentang sesuatu.

Cara melepaskan kemarahan agar Anda bisa fokus pada kepositifan

Untuk hidup bahagia dan sukses dalam hidup, Anda harus fokus pada hal-hal positif. Memikirkan amarah dan negativitas hanya akan membahayakan pikiran Anda dan membuat Anda berada di jalur yang berbahaya.

Tapi tidak apa-apa jika Anda tidak tahu cara melepaskan kemarahan. Itu sebabnya kami ada di sini. Ini adalah beberapa cara berbeda yang bisa Anda lakukan untuk melepaskan perasaan negatif itu sehingga Anda dapat kembali berfokus pada hal-hal positif dalam hidup saja.

# 1 Pergilah berlari. Berolahraga adalah cara yang luar biasa untuk melepaskan kemarahan. Jika Anda berlari, Anda akan segera menyadari bahwa Anda merasa jauh lebih baik dan endorfin adalah alasan besar untuk itu.

# 2 Pergi bertinju. Ini adalah bentuk latihan lain, tetapi sebenarnya lebih baik melepaskan kemarahan karena Anda bisa memukul barang. Banyak dari kita merasa agresif ketika kita marah dan memukul sesuatu yang sangat keras pasti menguranginya. Selain itu, Anda juga berolahraga dengan baik!

# 3 Jerit ke bantal Anda. Ini mungkin tampak tidak dewasa dan remaja, tetapi bekerja semua sama. Saya tahu saya biasa melakukan ini ketika saya masih muda dan tidak menyadari betapa banyak yang masih bisa membantu saya hari ini. Jadi pergi cari bantal dan lepaskan. Jangan khawatir mengganggu tetangga.

# 4 Mandi air panas dan santai. Mandi adalah cara yang bagus untuk bersantai dan kita semua tahu betapa santai dapat membantu melepaskan kemarahan. Anda dapat menjadikannya lebih bermanfaat dengan menambahkan minyak wangi yang lezat yang membantu menenangkan pikiran Anda.

# 5 Tonton film lucu. Tertawa menghilangkan amarah seperti yang lain. Ketika Anda tersenyum dan tertawa, itu sebenarnya menipu pikiran Anda untuk berpikir Anda tidak lagi marah - bahkan jika Anda diam-diam masih mendidih. Lemparkan komedi favorit Anda dan biarkan diri Anda melepaskan amarah.

# 6 Tidur. Saya selalu merasa lebih baik setelah tidur siang yang panjang. Anda bisa saja merasa sangat marah karena Anda kurang tidur. Jadi, teruskan tidur dan lihat bagaimana perasaan Anda ketika bangun.

# 7 Tarik napas dalam-dalam. Napas yang dalam dan menenangkan dapat membantu Anda mengendalikan amarah dan berpikir secara logis. Terkadang untuk mempelajari cara melepaskan kemarahan, pertama-tama Anda harus mencari cara untuk mengendalikannya.

# 8 Renungkan. Meditasi telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengendalikan dan melepaskan kemarahan. Duduk di lantai, salibkan kaki Anda, latih napas dalam-dalam, dan fokus untuk menjernihkan pikiran Anda.

# 9 Dengarkan musik yang menggembirakan. Musik yang hebat memiliki kendali untuk mengubah suasana hati Anda sepenuhnya. Mendengarkan sesuatu yang menenangkan dan membangkitkan semangat dapat membantu Anda menyingkirkan kemarahan itu dan menggantinya dengan positif.

# 10 Mandi. Saya mendapatkan pemikiran terbaik saya di kamar mandi, bukan? Terkadang Anda hanya perlu melepaskan diri dari situasi yang memicu kemarahan dan mendapatkan perspektif yang bersih.

# 11 Nyalakan lilin. Lilin tidak hanya baunya sangat enak dan dapat membantu meredakan kemarahan Anda dengan cara itu, tetapi lilin juga memberikan cahaya yang sangat menenangkan di seluruh ruangan. Pencahayaan beberapa dari mereka dan duduk santai untuk menjadi cara yang bagus untuk melepaskan kemarahan terpendam Anda.

# 12 Gunakan minyak esensial. Aromaterapi sangat populer untuk mengurangi perasaan negatif Anda. Ada banyak minyak yang dapat membantu Anda rileks, bersantai, dan mengurangi amarah Anda. Masukkan beberapa tetes ke dalam diffuser dan biarkan ia bekerja dengan baik.

# 13 Cat atau lakukan sesuatu yang licik. Mengambil jalan pikiran yang berbeda dapat membuat Anda melepaskan kemarahan dengan cara yang unik. Jika Anda mengalihkan perhatian Anda cukup lama dengan sesuatu yang baik untuk pikiran Anda - seperti kerajinan - Anda akan menemukan bahwa Anda tidak merasa marah lagi.

# 14 Nyanyikan lagu favorit Anda. Bernyanyi sebenarnya melepaskan endorfin dan itu membantu Anda merasa sangat baik. Lain kali Anda merasa benar-benar marah, ledakan lagu favorit Anda dan bernyanyi bersama. Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.

# 15 Makan makanan favorit Anda. Kita semua memiliki beberapa makanan yang menghibur kita dan membuat kita merasa jauh lebih baik. Pergi ambil makanan favorit Anda dan keluarkan mereka ketika Anda merasa marah. Ingatlah untuk tidak menggunakan ini sebagai bentuk terapi karena dapat menjadi sangat tidak sehat.

# 16 Melampiaskan ke teman. Mengetahui cara melepaskan kemarahan juga berarti mengetahui kapan Anda perlu berbicara dengan seseorang dan mendapatkan bantuan. Jadi curhat pada beberapa teman dan dapatkan pendapat mereka. Anda mungkin marah tanpa alasan dan hanya meniup sesuatu yang tidak proporsional. Mereka dapat membantu Anda melihatnya.

# 17 Bermain dengan hewan peliharaan. Ada alasan mengapa beberapa orang diharuskan memiliki anjing terapi. Mereka benar-benar membantu dengan emosi Anda dan benar-benar dapat mengubah cara berpikir Anda. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, dekap dan nikmati waktu bersama. Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.

# 18 Menulis dalam jurnal. Kita semua tahu betapa hebatnya melepaskan apa yang ada dalam pikiran Anda. Menulis dalam jurnal adalah cara sempurna untuk melakukan ini jika Anda tidak nyaman membuka diri kepada teman-teman Anda. Turunkan pikiran negatif itu dan Anda akan merasa lebih baik.

# 19 Minumlah teh yang menenangkan. Teh chamomile sangat berguna untuk melepaskan kemarahan yang terpendam. Jika ada yang tersedia di dekat Anda, buatlah dan minumlah perlahan. Anda akan merasa jauh lebih tenang sesudahnya.

# 20 Jalan-jalan di luar. Kegiatan di luar rumah yang baik lebih baik daripada mendapatkan dosis vitamin D harian yang Anda rekomendasikan. Udara segar dapat membantu Anda berpikir dan itu akan membantu meletakkan segala sesuatunya dalam perspektif. Ini pasti akan melepaskan kemarahan Anda.

Saya tahu betapa sulitnya hidup dengan banyak perasaan negatif. Jika Anda merasa sangat kesal, mengetahui cara melepaskan kemarahan dapat memastikan Anda kembali ke jalur dengan positif.