Cara menunjukkan empati dan belajar berbagi perasaan orang lain

Mempelajari cara menunjukkan empati adalah salah satu keterampilan terpenting yang dapat Anda pelajari. Secara praktis, bagaimana Anda menunjukkannya? Pertanyaan bagus. Sudah saatnya kamu tahu.

Ketika saya masih muda, saya tidak benar-benar tahu bagaimana menunjukkan empati atau bahkan apa itu empati. Saya berada di dunia saya sendiri. Ketika Anda remaja, semuanya berputar di sekitar Anda dan masalah Anda. Masalah yang dialami orang lain sepertinya adalah gosip yang bagus. Itu saja. Apa yang bisa kukatakan? Ketika Anda muda, Anda egois.

Dan tidak apa-apa mengakuinya. Kami semua adalah remaja sekali. Tetapi sekarang, setelah kita dewasa, saatnya untuk menjadi lebih sadar akan apa yang terjadi di sekitar kita. Anda tidak dapat menggunakan kartu "tapi saya hanya anak-anak" selamanya * meskipun itu menyenangkan saat Anda dapat *.

Empati pada dasarnya menempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Jika seseorang sedang mengalami sesuatu, apakah itu baik atau buruk, bisa memahami bagaimana perasaan mereka adalah keterampilan yang hebat untuk dimiliki.

Bagaimana menunjukkan empati dan mengubah dunia

Hari ini, semua orang fokus untuk saling mengekspos kelemahan masing-masing dan menilai satu sama lain. Ini menegangkan dan memberi banyak tekanan pada orang-orang. Lebih dari sebelumnya, orang-orang marah dan takut dengan apa yang terjadi dalam hidup mereka. Tetapi jika Anda menunjukkan empati, Anda benar-benar mengubah perasaan orang.

Dengan memahami orang lain, kemarahan dan ketakutan yang mereka rasakan memudar. Menjadi empati tidak hanya membantu orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga membantu Anda.

Anda terhubung dengan orang lain di tingkat yang lebih dalam dan memahami mengapa orang melakukan dan mengatakan sesuatu. Pada akhirnya, kita semua memiliki empati dalam diri kita * jika tidak, Anda mungkin seorang psikopat *. Tapi kadang-kadang empati hilang dalam diri kita, dan sekarang saatnya untuk mengeluarkannya. Mari kita belajar bagaimana menunjukkan empati dan menjadikan dunia tempat yang lebih baik.

# 1 Tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Inilah empati. Ketika dua orang bertengkar, masalahnya adalah mereka tidak melihat sudut pandang satu sama lain. Tentu, satu orang mungkin berpikir mereka benar, tetapi itu tidak berarti perasaan orang lain tidak benar. Sangat penting bagi Anda untuk memikirkan bagaimana perasaan orang itu dan mengapa mereka bertindak dengan cara tertentu. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka.

# 2 Diam. Maaf, mungkin itu agak keras… tapi, kan? Ketika berbicara tentang empati, Anda harus berhenti berbicara.

Tunggu, tentu saja, Anda masih bisa berbicara, tetapi jika Anda benar-benar ingin menunjukkan empati, Anda perlu mendengarkan. Bagaimana Anda bisa mengerti orang lain jika hanya Anda yang berbicara? Sebelum Anda mulai berbicara tentang diri sendiri , ambil napas, dan cobalah mendengarkan lawan bicara Anda.

# 3 Tapi sungguh dengarkan. Jika Anda ingin menunjukkan empati, Anda harus tulus. Jika seseorang berbicara dengan Anda, dengarkan. Tidak, ini tidak berarti Anda harus menggunakan ponsel dan mengatakan "ya, " setiap beberapa detik agar terlihat seperti Anda di sana. Anda harus menjadi pendengar yang aktif. Jika tidak, Anda palsu.

# 4 Tunjukkan bahwa Anda peduli. Selain menjadi pendengar yang aktif, Anda juga perlu menunjukkan kepedulian Anda tentang apa yang mereka bicarakan. Jika seseorang memberi tahu Anda masalah pribadi, mereka jelas merasa tidak enak dan sedang mencari dukungan.

Tunjukkan bahwa Anda adalah sistem pendukung mereka. Tanyakan kepada mereka pertanyaan seperti, "Bagaimana perasaanmu?" atau "adakah yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda?" Bahkan bertemu dengan mereka untuk minum kopi bisa sangat membantu.

# 5 Kenali perasaan mereka. Jika seseorang mengalami pergumulan pribadi, apa pun yang mereka rasakan valid. Hanya karena Anda tidak sepenuhnya mengerti, bukan berarti mereka tidak bisa merasakan kesedihan atau kemarahan. Anda perlu mengakui perasaan mereka dan membiarkan mereka tahu bahwa perasaan mereka baik-baik saja. Kita semua memproses situasi secara berbeda. Misalnya, jika seseorang kehilangan hewan peliharaannya, mereka mungkin merasa sedih, marah, atau cemas. Setiap orang berbeda, dan tidak apa-apa.

# 6 Ajukan lebih banyak pertanyaan. Biasanya, ketika kita melihat orang-orang berjuang, kita cenderung menghindari terlalu banyak bertanya. Kami juga tidak ingin terlalu terlibat atau berpikir itu tidak sopan untuk mengajukan pertanyaan, tetapi itulah yang perlu Anda lakukan. Anda perlu bertanya.

Bagaimana lagi Anda bisa menunjukkan dukungan jika Anda tidak tahu apa yang terjadi? Tentu saja, Anda tidak harus langsung mengajukan pertanyaan intim, tetapi bertanya, "apa yang terjadi?" adalah awal yang baik.

# 7 Simpan semua pertanyaan tanpa batas. Tujuan Anda adalah membuat orang tersebut curhat pada Anda. Jika Anda bertanya ya atau tidak, Anda tidak akan jauh. Jika Anda ingin belajar cara menunjukkan empati, pertahankan pertanyaan tanpa batas. Ini berarti pertanyaan yang akan Anda ajukan tidak dapat dijawab hanya dengan mengatakan ya atau tidak. Sebaliknya, mereka setidaknya harus memberi Anda hukuman. Ini akan memungkinkan Anda untuk membantu mereka melepaskan semuanya.

# 8 Berhenti membuat penilaian. Dengar, kita semua saling menilai, ini bukan sesuatu yang akan berubah. Jadi, saya tidak akan memberitahu Anda untuk berhenti menghakimi orang, secara umum. Tetapi, ketika Anda mencoba menunjukkan empati, jangan menilai mereka pada saat itu.

Anda harus menunjukkan diri sebagai yang bersih. Tinggalkan kritik Anda di depan pintu, dan benar-benar fokus untuk mencoba memahami apa yang sedang mereka alami.

# 9 Cobalah untuk terhubung dengan orang tersebut. Anda mungkin tidak setuju dengan apa yang mereka rasakan atau bagaimana mereka menangani situasi itu, tetapi itu tidak masalah. Anda perlu menghubungkan diri Anda dengan orang ini. Coba pikirkan mengapa mereka bertindak seperti itu. Jika Anda tidak menghakimi mereka, Anda akan dapat melihat mengapa mereka bereaksi seperti itu.

# 10 Jangan bicara tentang dirimu sendiri. Tidak, ini bukan kompetisi untuk kisah paling menyedihkan. Jika seseorang mengalami situasi yang sulit, ini bukan saatnya untuk menggunakan diri Anda sebagai pembanding atau pamer. Anda harus fokus pada masalah mereka. Saat Anda berbicara tentang diri sendiri, Anda telah kehilangan momen dan telah mencoba mengalihkan perhatian Anda. Ini bukan tentang kamu.

# 11 Tantang prasangka Anda sendiri. Kita semua memiliki keyakinan kita, dan ketika Anda berusaha menunjukkan empati, keyakinan Anda akan ditantang. Sekarang, ini bukan hal yang buruk, sebenarnya, itu hebat. Anda tidak hanya berupaya menunjukkan empati, tetapi Anda juga mengembangkan diri. Kita semua bias dalam beberapa hal, tetapi bertanya pada diri sendiri mengapa Anda berpikir seperti itu akan membantu Anda menjadi orang yang berpengetahuan luas.

# 12 Perlakukan mereka sebagai hal yang penting. Untuk menunjukkan empati, Anda perlu memperlakukan mereka seperti mereka adalah orang yang paling penting di ruangan itu. Tinggalkan gangguan di pintu karena Anda tidak akan membutuhkannya.

Saat ini, Anda perlu memberikan perhatian penuh kepada mereka. Ini adalah satu-satunya cara mereka akan merasa nyaman untuk terbuka kepada Anda. Plus, itu menunjukkan Anda tidak bertindak lebih unggul dari mereka.

# 13 Anda harus berlatih. Menunjukkan empati dengan cara yang benar bukanlah sesuatu yang akan terjadi dalam semalam. Ya, kebanyakan dari kita secara alami berempati, tetapi Anda akan memerlukan beberapa keterampilan untuk menampilkannya secara efektif. Tentu saja, dengan menggunakan tip-tip ini, Anda akan menunjukkan empati dengan tepat, tetapi perlu waktu untuk memperbaikinya.

Dengan mengetahui cara menunjukkan empati, Anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan lebih sehat. Butuh waktu untuk berkembang, tetapi semuanya membutuhkan waktu.