Cara tersenyum lebih sering: 6 langkah bayi untuk mengubah hidup Anda selamanya

Stres sepanjang waktu, tetapi tidak ada waktu untuk pijat? Mempelajari cara tersenyum lebih sering dapat membantu Anda menghilangkan stres dan menjalani kehidupan yang jauh lebih baik. Oleh Sarah Rogers

Senyum dan tawa adalah kekuatan alam yang kuat. Ketika kita tersenyum dan tertawa, tubuh kita melepaskan endorfin dan dopamin — bahan kimia alami yang terasa nyaman. Mereka memperbaiki suasana hati kita dengan membuat kita merasa lebih tenang dan lebih bahagia. Jika itu membuat kita merasa sangat baik, belajar bagaimana tersenyum lebih sering harus menjadi misi bagi kita semua!

Secara umum, ini memungkinkan kita untuk mengatasi stres dengan lebih baik, menemukan harapan, serta melihat masalah dengan cara baru. Kekuatan senyum dan tawa tidak boleh diremehkan, karena mengubah pikiran atau momen negatif menjadi sesuatu dengan peluang dan kepositifan.

Tersenyum dan tawa mengurangi stres

Kemarin saya meninggalkan kantor di bawah tekanan dan meneliti peristiwa hari itu. Apa yang berjalan dengan baik? Apa yang sudah selesai? Di mana saya bisa meningkatkan? Selain itu, saya juga membaca daftar to-dos di rumah. Apakah kita punya bahan makanan? Apakah cucian sudah selesai? Apakah saya melakukan pembayaran kartu kredit?

Kepala saya hampir siap meledak dengan daftar mental yang saya terobsesi. Saya kira saya memiliki cemberut raksasa di wajah saya karena ketika saya sedang mengemudi dan melihat ke anak kecil di moped di samping saya, wajahnya sangat berharga. Dia melihat ekspresi seriusku, dan menatapku dengan mata yang paling tulus dan tegas.

Sekarang kerutan yang serius dari anak berusia lima tahun itu memprihatinkan. Aku pasti sudah cukup berpenampilan. Tetapi apa yang terjadi selanjutnya adalah sempurna, setelah beberapa saat yang serius, dia tersenyum lebar dan mulai tertawa.

Saya tidak bisa menahan reaksi saya. Aku langsung balas tersenyum dan terkikik pada diriku sendiri. Senyum polosnya begitu jujur ​​dan terbuka. Aku tidak bisa menahan kebahagiaan yang dia ungkapkan kepadaku.

Lihatlah, saya lupa tentang apa yang saya pikirkan dan merasa lebih ringan. Seperti yang pernah ditulis Charles Dickens, “Tidak ada apa pun di dunia ini yang begitu menular seperti tawa dan humor yang luar biasa, ” dan anak ini membuktikan bahwa hal itu benar secara inheren benar.

Untuk anak-anak, senyum dan tawa menjadi kebiasaan. Mereka tidak memikirkan apa yang terjadi atau tidak terjadi, dan tidak terobsesi dengan apa yang akan terjadi. Mereka hidup setiap saat, dan tidak pernah mempertanyakan diri mereka sendiri atau emosi mereka. Orang kecil ini di perjalanan pulang kerja saya meluruskan saya. Saya menyadari saya harus berhenti cemberut dan ingat untuk lebih sering tersenyum.

Cara tersenyum lebih sering - Dan menjalani kehidupan yang lebih baik

Bagi sebagian orang, tersenyum dan tertawa hampir merupakan kebiasaan, mereka sering melakukannya dan dengan tulus. Bagi yang lain, itu tidak alami. Kita harus berusaha lebih keras untuk lebih sering tersenyum dan tertawa.

Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Beberapa di antaranya termasuk membuat isyarat tersenyum atau teknik kuno memalsukannya sampai Anda berhasil.

Di bawah ini adalah daftar enam teknik untuk mulai tersenyum dan tertawa secara lebih konsisten dan benar-benar merasakan manfaat dari senyum yang benar-benar baik.

# 1 Tersenyumlah saat kamu bangun. Hal pertama setelah bangun, sebelum Anda bangun dari tempat tidur, tepat setelah Anda membuka mata adalah… SENYUM! Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi tersenyum di pagi hari merupakan pukulan yang hebat.

# 2 Berlatih banyak tersenyum. Ketika Anda berlatih tersenyum, menjadi lebih mudah dan lebih mudah dari waktu ke waktu untuk melakukan lebih alami. Anda berlatih sambil melihat ke cermin ketika Anda bersiap-siap untuk hari Anda. Akhirnya senyum Anda terlihat tidak terlalu dipaksakan atau tegang, dan kepercayaan diri Anda meroket ketika Anda secara otomatis tersenyum pada suatu situasi tanpa harus terlalu memikirkan respons.

Ketika Anda berlatih tersenyum, Anda mulai melihat hal-hal dalam cahaya yang lebih positif dan akhirnya mengubah otak Anda untuk melihat lebih banyak situasi dari perspektif positif, versus yang stres atau negatif. Bahkan jika pada awalnya terasa sedikit dipaksakan dan dipalsukan, itu tetap berfungsi. Teruslah berlatih!

# 3 Buat isyarat senyum. Untuk lebih sering berlatih tersenyum, Anda tidak hanya bisa berlatih di cermin tetapi Anda juga bisa membuat isyarat atau pengingat untuk tersenyum. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan tersenyum setiap kali Anda membuka pintu, melihat anjing atau bayi, minum kopi atau berlari.

Pilih apa pun yang Anda inginkan untuk menjadi isyarat senyum Anda, tetapi tetap benar – jika Anda melakukan tindakan yang merupakan bagian dari isyarat maka Anda harus tersenyum! Pilih hal-hal sederhana yang akan Anda ingat dan tetap tersenyum.

# 4 Ubah perspektif Anda. Pikirkan pikiran bahagia. Jujur, itu berhasil. Jika Anda memikirkan pikiran positif dan bahagia, Anda secara otomatis lebih sering tersenyum!

Bebas dari stres, keraguan diri, tenggat waktu kerja, dan daftar pekerjaan, hanya fokus untuk membiarkan pikiran Anda kosong. Hanya enam puluh detik, tetapi itu berfungsi untuk membuat Anda merasa lebih ringan. Ubah perspektif Anda untuk memungkinkan lebih banyak positivit di hari Anda.

Ini semacam meditasi cepat untuk menjernihkan pikiran dan membuat Anda kembali ke jalur untuk berpikir dengan cara yang lebih optimis, dan dengan itu muncul lebih banyak senyum dan tawa.

# 5 Tersenyumlah pada semua orang. Anda mungkin berpikir ini terdengar konyol, tetapi tersenyumlah pada semua orang yang Anda lihat. Hanya tersenyum pada setiap orang yang Anda temui dalam sehari membuka peluang untuk kebahagiaan dan umumnya merasa baik tentang diri Anda dan hidup Anda.

Anda akan langsung merasa lebih bahagia ketika Anda memilih untuk tersenyum, dan Anda membuat orang itu juga merasa senang. Senyum menular jadi jika Anda tersenyum kepada semua orang yang Anda lihat dalam sehari. Mereka memberikan senyum kepada orang lain yang berarti banyak diwariskan pada kebahagiaan.

# 6 Banyak senyum. Tersenyumlah saat Anda bahagia, saat Anda merasakan cinta, saat Anda merasa main-main, dan bahkan ketika Anda merasa sedih atau stres. Tersenyum ketika Anda merasa baik itu sederhana, karena merupakan reaksi alami untuk tersenyum ketika Anda bahagia.

Tersenyum karena cinta terkadang membutuhkan sedikit keberanian, karena kita mungkin merasa malu atau malu. Tetapi jika Anda memikirkan seseorang yang Anda sayangi, atau sesuatu yang benar-benar Anda sukai, hanya tersenyum. Bersyukurlah Anda memiliki seseorang atau sesuatu yang membuat Anda bergairah.

Ambil isyarat dari anak kecil berusia lima tahun yang membuat saya jujur, atau dari anak kecil bahagia lainnya dan ingat bahwa tersenyum dan tertawa secara terbuka adalah kesempatan luar biasa untuk berhenti stres dan merasakan kebahagiaan yang lebih besar.

Mengintegrasikan senyum dan tawa ke dalam hari Anda akan meningkatkan kepositifan Anda, mengurangi stres, dan umumnya membuat Anda merasa lebih nyaman dalam sebagian besar situasi.

Tertawa dan tersenyum tidak hanya membuat Anda hidup lebih bahagia, sehat, tidak terlalu stres, dan hidup lebih lama, tetapi juga membuat orang lain merasa senang. Memberikan senyuman alih-alih cemberut jauh lebih bermanfaat bagi diri Anda dan semua orang di sekitar Anda.

Mengetahui cara tersenyum lebih banyak mungkin bukan kebiasaan kita semua, tetapi tentu saja ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membuat diri kita merasa lebih nyaman dalam berbagi senyum dengan orang-orang di sekitar kita!