Cara berhenti marah: bebaskan pikiran dan berhentilah menyakiti diri sendiri

Apakah Anda mudah marah atau merasa frustrasi sepanjang waktu? Belajar bagaimana berhenti marah itu tidak mudah, tetapi jika Anda tidak marah, itu bisa memakan Anda dalam waktu singkat.

Kita semua pernah marah pada suatu saat dalam hidup kita. Saya kira beberapa orang lebih marah daripada yang lain sebagai ciri kepribadian keseluruhan. Beberapa orang melepaskan dan memaafkan, sementara yang lain tidak bisa. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti marah, kemungkinan Anda mengalami luka serius yang sepertinya tidak bisa Anda goyangkan.

Kemarahan adalah salah satu emosi yang paling tidak berguna dan merusak yang Anda tampung. Tapi, hampir seperti cinta, ada kalanya Anda tidak bisa mengendalikannya. Emosi manusia yang mendasar, meskipun sulit untuk dihentikan, ada cara untuk menghentikannya. Jika Anda memiliki amarah yang tak terselesaikan yang tampaknya tidak bisa Anda lepaskan, maka ada kemungkinan besar bahwa amarah itu lebih dari sekadar kemarahan.

Bagaimana berhenti marah

Ketika seseorang membuat Anda marah, biasanya karena Anda terluka oleh apa yang dikatakan atau dilakukan seseorang. Masalahnya hanya Anda yang bisa melepaskan luka. Anda memilih untuk membawanya berkeliling seperti batu di punggung Anda. Dan, kemungkinan besar, Anda adalah satu-satunya yang sakit.

Butuh waktu bertahun-tahun untuk menyadari bahwa marah kepada orang lain sama sekali tidak memengaruhi mereka. Itu hanya menyakiti Anda, oleh karena itu belajar bagaimana berhenti menjadi marah begitu penting.

# 1 Maafkan Ada saat-saat ketika kita mengatakan bahwa kita memaafkan. Jauh di lubuk hati, kita tidak. Apa yang kita lakukan adalah meletakkan barang-barang itu di gudang senjata kita dan menyimpan perasaan itu.

# 2 Cobalah empati. Jika Anda marah karena seseorang menyakiti Anda, cobalah menjadi penasihat iblis Anda sendiri. Terkadang kita menganggap niat pada seseorang ketika mereka tidak memilikinya atau berpikir ada sesuatu yang dilakukan dengan jahat padahal sebenarnya tidak.

# 3 Kasihan orang yang menyakitimu. Merasa kasihan pada bajingan yang menyakitimu. Pada akhirnya, mereka adalah orang yang kejam dan jelek dan suka menjadi seperti itu selamanya. Jika seseorang melakukan sesuatu yang menyakiti Anda, dan mereka bukan orang yang baik, kasihan fakta bahwa mereka sangat tidak bahagia atau tidak aman sehingga mereka merasa lebih baik dengan membuat orang lain merasa lebih buruk.

Kasihan kelakuan buruk mereka karena mereka tidak memiliki kebaikan hati yang Anda miliki.

# 4 Ketahuilah bahwa itu tidak menyakiti siapa pun kecuali Anda. Ketika Anda memiliki perasaan marah, itu benar-benar menyakiti Anda secara fisik. Mengepalkan rahang, mengencangkan otot saat tidur, atau hanya membawa-bawa, akan membahayakan kesehatan Anda.

Dan coba tebak? Orang yang Anda marahi mungkin tidak tahu. Jika mereka belum meminta maaf, mereka pasti tidak peduli. Jadi, jika Anda terus marah, Anda membiarkan mereka menyakiti Anda lagi dan lagi. Jadi, kamu kalah. Mereka berjalan bebas scott.

# 5 Memahami kemarahan adalah pemborosan energi. Kemarahan adalah emosi yang sangat kuat. Itu benar-benar menyedot kehidupan Anda. Jika Anda membuang seluruh waktu untuk marah, merenungkan situasi, atau terjebak dalam rebusan Anda sendiri, pikirkan bagaimana Anda bisa menggunakan energi itu untuk sesuatu yang baik.

# 6 Tarik napas dalam-dalam. Bagi sebagian orang, kemarahan sering muncul dan parah. Jika dibiarkan, ini berakhir dengan konsekuensi ketika Anda tidak dapat mengendalikannya.

Penelitian ilmiah membuktikan ketika marah, menarik napas dalam-dalam, membantu tubuh Anda beralih dari penerbangan * simpatik atau melawan * ke sistem saraf parasimpatis, yang merupakan keadaan tenang dan rileks. Jika Anda memiliki masalah kemarahan jangka panjang, ketika muncul, lakukan pernapasan dalam. Anda akan menemukan bahwa banyak kemarahan menghilang dengan segera.

# 7 Cobalah hipnoterapi. Bagi beberapa orang dengan masalah kemarahan, hipnosis adalah jalan untuk menenangkan diri dan melepaskan. Berkat smartphone Anda, Anda tidak perlu membuat janji seperti dulu.

Cukup unduh program anti-kemarahan hipnosis, masukkan earbud Anda, dan biarkan alam bawah sadar Anda melawannya dengan kondisi sadar Anda. Hampir selalu, pikiran bawah sadar menang.

# 8 Hadapi orang yang membuat Anda marah dan lepaskan. Kadang-kadang kita memegang kemarahan karena kita merasa seolah-olah kita tidak didengar atau kita tidak pernah menghadapi orang yang menyakiti kita. Sebaliknya, mereka pergi tanpa menghadap paduan suara.

Setelah keluar dan ditayangkan, kemungkinan besar Anda tidak akan menyimpannya lagi. Siapa tahu, Anda bahkan mungkin mendapat permintaan maaf. Jika tidak, setidaknya Anda mendapatkan kata terakhir dan membuatnya bertanggung jawab.

# 9 Ambil sikap bahwa itu adalah kehilangan mereka. Jika seseorang menyakiti Anda dan Anda marah karenanya, pergi. Pilihlah untuk tidak memilikinya lagi dalam hidup Anda. Seringkali, kita membiarkan orang yang sama menyakiti kita lagi dan lagi karena kita merasa berkewajiban untuk bersikap baik.

Satu-satunya kewajiban yang Anda miliki adalah untuk diri sendiri, jadi jika Anda tidak bisa mengatasi kemarahan, pergi dan sadari itu adalah kehilangan mereka. Mereka tidak bisa menghentikan perilaku yang sangat merusak Anda.

# 10 Lepaskan balas dendam. Ketika kita marah, kita memikirkan segala macam cara untuk membalas orang yang kita marahi. Jika Anda ingin berhenti marah, berhentilah memikirkan cara untuk menyakiti mereka. Duduk dan kesal tidak akan membuat rasa sakitnya hilang, itu hanya akan membuatnya tetap di depan dan di tengah. Ketika pikiran tentang apa yang mereka lakukan muncul di benak, mengusirnya.

Marah adalah emosi yang kuat dan kuat. Jika Anda cukup marah dan membiarkannya tinggal di dalam diri Anda, itu benar-benar membuat Anda sakit. Satu-satunya cara untuk mengatasi kemarahan adalah dengan mengeluarkannya atau melepaskannya. Anda tidak dapat terus memegangnya, memahami hal itu, membalas dendam, atau mengambilnya sendiri.

Satu-satunya orang yang terluka oleh perasaan terluka dan marah Anda adalah Anda. Jadi, lepaskan dan pelajari cara berhenti marah. Apa yang dilakukan sudah selesai, jadi lakukan saja.