Cara berhenti membenci seseorang yang melukai Anda: 7

Jika Anda pernah duduk dan merenungkan cara untuk berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda, ada kabar baik datang dalam bentuk tujuh langkah membantu.

Mempelajari cara berhenti membenci seseorang yang melukai Anda membutuhkan banyak hal. Menjadi sakit menyebalkan. Sakit, secara harfiah. Anda tidak dapat percaya bahwa orang itu mengkhianati Anda dan tidak keberatan membasmi seluruh perasaan Anda seolah itu tidak ada artinya. Anda tidak tahu bagaimana mereka bisa begitu linglung dan berpikir bahwa tidak ada yang akan melukai Anda atau menyebabkan Anda merasa sakit.

Ya, disakiti adalah lubang. Sayangnya, sebagian besar dari kita telah terluka di beberapa titik di masa lalu. Jika Anda belum pernah terluka, saya ingin mengatakan itu tidak akan pernah terjadi… tetapi kemungkinannya tidak menguntungkan Anda. Maaf.

Mengapa saya mengatakan itu? Karena manusia pada dasarnya kejam. Anda mungkin tidak memikirkannya, tetapi jauh di lubuk hati umat manusia itu egois. Kita sering memikirkan nomor satu sebelum orang lain.

Itu berarti Anda dan saya. Kita cacat, kita masing-masing. Itu juga berarti kita membuat kesalahan. Meskipun kita mungkin tidak mengangkat tangan dan mengakui kesalahan itu, jauh di lubuk hati kita tahu itu.

Mengapa kita tidak membiarkan kebencian membusuk

Mungkin saja itu teman, anggota keluarga, kolega, kekasih, atau seseorang yang cukup acak, tetapi sakit hati tetap saja menyakitkan.

Ketika sakit membusuk, dan penutupan tidak tercapai, kepahitan menentukannya. Emosi kuat lainnya juga bisa memundurkan kepala yang jelek, seperti kebencian. Ya, kadang-kadang kita mengalami perasaan benci dalam menanggapi cara seseorang membuat kita merasa, mengabaikan perasaan kita, atau karena sesuatu yang mereka lakukan yang pada dasarnya menyebabkan kita sangat banyak emosi.

Itu normal. Meskipun kebencian sejati jarang terjadi, itu normal untuk merasakannya ketika seseorang telah menyakiti Anda. Tetapi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda, Anda telah datang ke tempat yang tepat.

Keletihan kebencian

Benci melelahkan. Memegang dendam membutuhkan usaha. Sejujurnya, orang itu tidak pantas mendapatkan waktu atau usaha Anda. Berhentilah memegang bagasi masa lalu karena itu hanya memberatkan Anda.

Ini seperti pergi berlibur dan memeriksa barang bawaan Anda di bandara. Anda kelebihan berat badan karena membawa koper dengan semua barang lama yang Anda bawa. Biarkan saja… tapi bagaimana?

Cara berhenti membenci seseorang yang melukai Anda dalam 7 langkah

Penerimaan # 1. Langkah pertama untuk menghentikan kebencian sebenarnya adalah menerima apa yang telah terjadi. Ini mungkin langkah paling menyakitkan dari semuanya, karena sampai taraf tertentu itu berarti menghidupkan kembali apa yang terjadi. Tidak masalah jika itu terjadi dua minggu yang lalu, dua bulan yang lalu, atau dua tahun yang lalu, itu akan tetap menyakitkan ketika Anda memikirkan kembali. Kabar baiknya adalah bahwa hal itu akan semakin tidak menyakitkan seiring berjalannya waktu. Waktu memang penyembuh yang hebat!

Beri diri Anda izin untuk memikirkan apa yang mungkin Anda dorong ke belakang pikiran Anda dan untuk mengingat perasaan dan peristiwa. Memahami cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda adalah tentang menerima masalah dan tidak berpura-pura lagi.

Biarkan itu menjadi bagian dari masa lalu Anda dan berhentilah melarikan diri darinya. Setelah Anda menerima apa yang telah terjadi dan menerima peran yang mungkin atau mungkin tidak dimiliki dalam hidup Anda, Anda dapat melanjutkan dengan proses selanjutnya.

Hanya karena seseorang menyakiti Anda di masa lalu, itu tidak berarti mereka tidak bisa menjadi bagian dari hidup Anda sekarang. Saya mengerti ini mungkin sangat sulit dalam beberapa situasi, dan dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk melambaikan tangan dan melanjutkan. Hidup tidak seharusnya penuh dengan pengingat yang menyakitkan. Dalam hal itu, penerimaan juga tentang menerima bahwa orang ini bukan lagi bagian dari hidup Anda. Sejujurnya, jika Anda membenci mereka, itu tidak akan menjadi kerugian besar!

Perspektif # 2 . Langkah kedua adalah menempatkan semuanya ke dalam perspektif. Ketika perasaan kuat terlibat, mudah untuk meledakkan sesuatu di luar proporsi dan salah mengartikan sesuatu. Saya tidak menyarankan Anda salah membenci orang ini, tetapi mungkin Anda tidak melihat seluruh gambar.

Adakah alasan orang ini bertindak seperti itu? Apakah ada sesuatu yang Anda lewatkan? Dengan memastikan Anda memiliki semua fakta yang Anda dapat bergerak jauh lebih mudah. Setiap kali ada pertanyaan yang tidak terjawab, pikiran Anda akan selalu terjebak di masa lalu.

Ini tidak berarti Anda harus berkeliling mencari informasi tambahan, cukup memahami apa yang sudah Anda ketahui dan perasaan yang Anda alami pada saat itu, dan apa yang Anda rasakan sekarang.

Dengan mendapatkan perspektif, Anda memberi diri Anda kekuatan.

# 3 Mengampuni diri sendiri . Langkah selanjutnya mungkin menyakitkan. Mencapai seluruh proses melepaskan mengharuskan Anda untuk memaafkan diri sendiri. Ini tidak berarti Anda memiliki bagian dalam rasa sakit Anda sendiri. Anda mengabaikan diri sendiri karena membiarkan diri Anda terluka, untuk apa pun yang mungkin Anda katakan atau lakukan, dan Anda juga memaafkan diri sendiri karena merasa benci.

Itu mungkin terdengar kasar, karena bagaimana mungkin itu salahmu? Intinya adalah bahwa itu bukan kesalahan Anda, tetapi pengampunan sejati ada di kedua sisi. Maafkan diri Anda atas segala kelemahan, setiap celah cahaya yang Anda berikan kepada mereka, dan hal lain yang mungkin Anda renungkan dalam benak Anda sendiri. Ikat ujung yang longgar dan lanjutkan.

# 4 Harapan untuk masa depan . Pengetahuan sejati di balik mengetahui cara berhenti membenci seseorang yang melukai Anda adalah tentang mencari masa depan. Ketika Anda melihat ke depan, Anda mengalihkan pikiran dari masa lalu dan membiarkan harapan masuk. Kebencian tidak dapat hidup berdampingan dengan harapan. Ketika Anda merasa bersemangat tentang peluang masa depan atau bertanya-tanya apakah masa depan bisa lebih cerah, percayalah bahwa itu bisa! Carilah pintu-pintu baru itu, yang akan terbuka ketika Anda melepaskan apa yang telah menahan Anda.

# 5 Pengampunan . Langkah kelima ini sulit. Bagaimana Anda bisa memaafkan seseorang yang menyebabkan Anda kesakitan? Anda tidak mengatakan, "Hei, tidak apa-apa Anda menyakiti saya." Anda hanya mengatakan, 'Saya membiarkan kebencian ini pergi.' Dengan melakukan itu, Anda memaafkan.

Anda sudah memaafkan diri sendiri, tetapi Anda tidak bisa bergerak maju kecuali Anda memaafkan orang itu. Anda tidak harus memahaminya atau menjadi teman mereka. Bahkan, Anda bahkan tidak perlu berbicara dengan mereka. Anda cukup membiarkannya.

# 6 Belajar. Bagaimana Anda bisa belajar dari pengalaman itu? Bagaimana Anda memastikan itu tidak terjadi lagi? Hidup tidak menjamin Anda tidak akan terluka lagi, tetapi Anda bisa belajar dari pengalaman dan bagaimana menangani situasi dengan lebih baik.

Belajarlah dari kesalahan yang Anda buat, dan ubah pendekatan Anda terhadap kehidupan sebagai hasil dari pengalaman di masa lalu. Duduk. Ambil napas dalam-dalam. Pikirkan setiap poin pembelajaran yang dapat Anda identifikasi.

# 7 Melepaskan Langkah terakhir? Melepaskan. Visualisasikan seluruh situasi dalam sebuah kotak. Tutup kotak itu. Kemudian, bayangkan kunci besar di situ, dan bayangkan diri Anda menguburnya dalam-dalam ke tanah. Akhirnya, mengisinya dengan tanah yang berat, tidak pernah terlihat lagi. Latihan visualisasi ini sangat kuat dan akan memastikan bahwa Anda benar-benar melepaskannya.

Jangan biarkan kebencian dan dendam menahan hidup Anda kembali dalam keadaan negatif selama satu detik lebih lama.

Memahami cara berhenti membenci seseorang yang melukai Anda bukanlah proses yang mudah. Dan itu akan memakan waktu. Ini lebih tentang sekadar mengangkat tangan dan berkata, "Aku tidak bisa lagi terbebani oleh ini." Dan itu sudah cukup.