Kecemasan sosial vs rasa malu: bagaimana menguraikan apa yang Anda rasakan di dalam

Kecemasan sosial vs rasa malu, yang mana yang bisa Anda hubungkan? Sulit untuk menentukan perbedaan karena mereka sering berbagi karakteristik.

Ini adalah sesuatu yang benar-benar menarik minat saya — dan sekaligus mengganggu saya. Pada titik tertentu, kita semua bertanya-tanya dan menimbang sifat-sifat untuk memahami perbedaan antara kecemasan sosial dan rasa malu dalam kehidupan kita.

Sejarah singkat kecemasan sosial vs rasa malu dalam hidup saya

Sebagai seorang gadis muda, saya sangat pemalu. Saya memiliki rambut yang sangat panjang sehingga saya sering duduk di atasnya dan menyukai buku, bunga, dan anjing. Perhatikan bahwa saya tidak menyebut teman atau orang pada umumnya? Ya, saya bukan penggemar berat. Saya punya dua teman dan itu yang saya butuhkan. Guru-guruku dulu memberi tahu ibuku bahwa aku tidak pernah bicara, dan aku berperilaku baik. Ibuku tidak mempercayainya, karena tentu saja, di rumah aku sedikit nakal.

Maju cepat lima tahun dan aku adalah kupu-kupu sosial, seperti ibuku suka menyebutnya. Saya tidak bisa mendapatkan cukup banyak orang, saya mulai mendapat masalah di sekolah karena terlalu banyak bicara. Jika saya tergerak di sekitar kelas untuk mengganggu obrolan, saya hanya akan mengobrol dengan siapa pun yang ada di sebelah saya.

Sekarang? Saya masih suka bicara. Saya menciptakan diri saya seorang introvert sosial, karena saya benar-benar menikmati interaksi sosial, tetapi ketika saya kehabisan "jus sosial, " saatnya bagi saya untuk pulang dan bergaul dengan anjing saya. Apa itu juga artinya, dan sesuatu yang saya kenali pada usia dua puluhan, adalah kecemasan sosial menghantam saya seperti dinding bata, benar-benar entah dari mana.

Saya bekerja di ritel, dan di sinilah saya cenderung paling memperhatikannya. Di tengah hari Sabtu yang sibuk, saya akan mengalami serangan kecemasan karena terlalu banyak orang. Itu menjadi terlalu "peoplely, " dan saya tidak bisa mengatasinya. Sangat menarik bagaimana hidup mengubah perilaku dan reaksi sosial kita.

Memahami perbedaan: Kecemasan sosial vs rasa malu

Sekarang saya sudah terlalu banyak berbicara tentang pengalaman saya dengan kecemasan dan rasa malu sosial, sekarang saatnya untuk berbicara tentang ANDA! Menurut Anda di mana Anda cocok dalam campuran ini? Apakah Anda menderita kecemasan sosial? Atau apakah Anda pikir Anda hanya pemalu?

Kecemasan sosial

Sekarang, saya tidak cukup berkualifikasi untuk memberi tahu Anda apakah Anda memiliki kecemasan sosial atau tidak - karena ini adalah gangguan nyata. Saya hanya membagikan pemikiran saya untuk membantu Anda merefleksikan dan memahami diri Anda dengan lebih baik. Jika Anda ingin diagnosa yang nyata, silakan cari seseorang yang membayar lebih banyak untuk sekolah daripada saya. Betulkah.

Singkatnya, kecemasan sosial pada dasarnya adalah tindakan menjadi kewalahan dalam situasi sosial, baik di pesta, bekerja, atau dalam percakapan satu lawan satu. Jika Anda merasa memiliki kecemasan sosial, periksa daftar gejala yang mungkin terjadi. Gejala-gejala ini muncul selama interaksi sosial atau selama pemikiran interaksi sosial.

Gejala kecemasan sosial

- Tangan berkeringat

- Berkeringat

- Gagap

- Terengah-engah

- Napas cepat

- Penglihatan menghitam * ujung penglihatan mulai gelap dan kabur *

- Mual

- Pusing

- Kemerahan di wajah atau dada

- Ruam / gatal-gatal

- Terlalu memikirkan situasi dan interaksi sosial * Membahas percakapan beberapa kali di kepala Anda sebelum terjadi *

- Takut melakukan panggilan telepon

- Situasi yang dihindari di mana Anda mungkin menjadi pusat perhatian

- Kekhawatiran konstan atas penghinaan atau rasa malu

- Menganalisis situasi sosial setelah terjadi

Harap perhatikan bahwa gejala-gejala ini mungkin merupakan gejala gangguan lain, dan jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan sosial, Anda harus mencari bantuan profesional.

Perasaan malu

Beberapa orang hanya pemalu, kawan. Seringkali gadis-gadis muda pemalu, dan saya pikir ini hanya karena kita belum menemukan kekuatan kita. Tunggu saja, gadis-gadis pemalu itu akan tumbuh menjadi wanita yang kuat. Mundur, mereka bisa berevolusi kapan saja sekarang.

Rasa malu bukanlah gangguan sosial seperti kecemasan sosial, dan tidak dapat diobati dengan pengobatan atau konseling. Rasa malu adalah sifat kepribadian, dan biasanya disalahartikan sebagai kecemasan sosial. Sementara rasa malu itu sendiri tidak perlu dikhawatirkan, ia biasanya menyertai gangguan sosial.

Berikut ini adalah tanda dan gejala rasa malu:

Gejala rasa malu

- Tidak ada pembicaraan kecil

- Takut berbicara di depan umum

- Takut pada wawancara kerja

- Menutupi mulut saat berbicara

- Sering ditutup dengan pakaian

- Takut berbicara dengan lawan jenis

- Tidak sering kencan atau sama sekali

- Takut berbicara dengan atasan

- Takut bertemu orang baru

- Menghindari kontak mata

- Berbicara dengan sangat pelan

- Mungkin kesadaran diri

Kecemasan sosial vs rasa malu - Perbedaan halus

Pahami perbedaan antara keduanya sekarang? Pada dasarnya, kecemasan sosial adalah gangguan sosial yang nyata dan perlu diobati dengan mediasi dan / atau terapi. Rasa malu hanyalah sifat kepribadian yang sering menyertai gangguan sosial, seperti kecemasan sosial.

Kecemasan sosial cenderung lebih hebat, karena Anda bisa pingsan atau menjadi sakit. Meskipun mungkin juga untuk mengalami hal ini jika Anda malu, itu sangat umum pada gangguan kecemasan sosial. Sementara rasa malu sering kali bermitra dengan kecemasan sosial, kecemasan sosial tidak selalu dikaitkan dengan orang yang pemalu. Saya sendiri sebagai contoh, saya bukan orang yang pemalu. Saya menganggap diri saya agak keluar, tetapi kecemasan sosial cenderung memukul saya entah dari mana, dan ketika itu mengenai saya, itu memukul keras.

Di sisi lain, saya tahu banyak orang yang menderita kecemasan sosial yang sebenarnya adalah orang yang sangat tertutup. Dalam hal ini, saya akan mengatakan bahwa kecemasan sosial mereka mungkin lebih tinggi karena mereka menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang, jadi ketika mereka harus melakukannya, itu menjadi semakin sulit.

Ada banyak gangguan sosial yang meniru kecemasan sosial, dan karena itu, jika Anda merasa seolah-olah Anda menderita kecemasan sosial atau sesuatu yang serupa, saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan profesional. Saya tahu banyak dari kita takut stigma yang terkait dengan terapi, tetapi sangat penting untuk mencari bantuan ketika kita membutuhkannya. Kami hanya manusia, dan terkadang kami saling membutuhkan bantuan. Tidak ada rasa malu dalam hal itu.

Kecemasan sosial vs rasa malu: dua istilah yang biasa digunakan untuk makna yang sama. Sekarang setelah Anda tahu bedanya, Anda lebih memahami reaksi sosial Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.