6 Cara Kari Steph Mengubah Selamanya Bagaimana Atlet Berlatih

Ada hampir cara tak terbatas untuk memulai artikel tentang Steph Curry dan, pada titik ini, mereka hampir semuanya kelelahan. Lebih sering daripada tidak, upaya dilakukan - menggunakan statistik atau metafora - untuk merangkum kebesarannya, kurangnya preseden nyata untuk serangan: crossover tidak manusiawi diikuti oleh langkah mundur, tembakan melompat, dan suara pertemuan komposit microfiber nilon. Mari kita lewati itu, dan potong fakta. Steph Curry adalah penjaga enam poin tiga kaki di Golden State Warriors NBA. Steph Curry dengan suara bulat terpilih sebagai MVP musim ini, yang belum pernah terjadi sebelumnya. Steph Curry mencapai 402 bertiga di musim reguler. Dan Steph Curry tidak bersiap seperti pemain basket lainnya.

Tidak pernah ada pemain lain seperti Steph Curry - yang sebagian besar, karena tidak ada pemain lain yang pernah dilatih seperti dia. Dia memanfaatkan biometrik, produk yang dapat dikenakan, tangki perampasan sensorik, dan banyak lagi - semuanya dalam mengejar kebesaran. Dan, dia tidak puas untuk mengganti bola basket, dia merevolusi cara atlet berlatih.

Biometrik & Produk Pakaian

Curry bergabung dengan kekuatan pemasaran dengan Gelar - seperti pada, perusahaan deodoran - untuk sesuatu yang disebut MotionSense Lab. Jika terdengar menarik perhatian, Anda tidak masuk akal. Tetapi Curry mengajukan argumen yang cukup baik bahwa biometrik ini sebenarnya efektif. Dilengkapi dengan perangkat yang dapat dikenakan dan sensor, MotionSense Lab memberi tahu Curry beberapa fakta mencolok tentang permainan dan kebugarannya. Salah satu fakta seperti itu adalah bahwa ia membutuhkan kurang dari tiga per sepuluh detik untuk melepaskan tembakan lompatannya dari dunia lain dari menggiring bola. Lain adalah bahwa kekuatan dribble-nya, pada 3,1 g, setara dengan yang dari pesawat ruang angkasa selama blastoff.

Curry telah mengatakan bahwa meskipun dia selalu berusaha untuk memperbaiki permainannya, kemampuan untuk mengukur setiap aspek dari gimnya membuatnya lebih sadar akan bagaimana dia bisa meningkat - dan juga lebih termotivasi meningkatkan. Di satu sisi, itu gamifies kinerja. "Mungkin musim depan aku akan mendapatkan pembebasanku hingga 290 ms," kamu bisa membayangkan Curry berpikir. Di situlah kita manusia biasa dapat melihat manfaat karena, tidak seperti atlet elit, banyak dari kita membutuhkan alasan untuk meningkatkan. Gamifikasi menyediakan hal itu.

Teknologi Eksperimental & Efisiensi Neurokognitif

Warriors adalah semua tentang menggunakan data untuk meningkatkan efektivitas pemain dan tim kolektif. Curry dilaporkan berlatih dengan sesuatu yang disebut FitLights, sebuah penguat kelincahan suar yang menyala. Dia juga berlatih menembak dengan kacamata khusus yang dirancang untuk mengalihkan perhatiannya dan sesekali menghilangkan visinya.

“Gagasan umum adalah membebani persepsinya, untuk menguji dan memperluas batas-batas apa yang dapat membuat pikirannya mengendalikan tubuhnya,” kata pelatih Curry, Brandon Payne kepada ESPN. Anda mendengarnya dan Payne melempar istilah "efisiensi neurokognitif" untuk menggambarkan hasil yang diinginkan dari tes stres ini. Dengan kata lain, dia tidak hanya tertarik untuk menjadi superstar bola basket - dia termotivasi untuk menjadi seorang jenius bola basket.

Jenis teknologi ini sedang naik daun. Untuk saat ini, mungkin agak terbatas pada pro, yang, karena tidak memiliki metode pelatihan efektif lainnya, harus mengambil langkah-langkah ekstrem. Tetapi ketika harga turun dan teknologi menjadi lebih tersedia, rejimen Curry bisa menjadi bagian dari latihan Anda sendiri.

Glutes & Otot Panggul

Kekuatan basket adalah kekuatan yang unik, terutama untuk point guard. Tidak seperti pusat dan power forward, penjaga harus cepat. Tidak seperti melacak bintang, mereka tidak bisa hanya cepatlah; mereka juga harus cukup gesit untuk menari-nari, dan cukup kuat untuk mendorong balik melawan para pembela.

Curry menempatkan tubuhnya yang relatif kecil melalui banyak cobaan. Di awal karir NBA-nya, ia secara rutin - meskipun secara kiasan - mematahkan pergelangan kaki lawan, tetapi kepiawaiannya membuatnya rugi. Pergelangan kakinya terbukti lemah; Terkilir menyebabkan ligamen sobek, yang menyebabkan operasi. Masa depannya tidak terlihat cerah, dan banyak yang kehilangan iman. Tetapi Direktur Kinerja Atletik Warriors Keke Lyles dilaporkan memberinya obat, yang mungkin berlawanan dengan intuisi - tetapi efektif. Alih-alih melatih pergelangan kakinya, Curry menguatkan pinggul, glute, dan otot-otot panggulnya. "Ini hampir seluruh rantai tubuh bagian bawah yang membuat semuanya tetap utuh," kata Curry Kebugaran Pria. Sebagai hasil dari latihan otot yang tidak jelas dan inventif ini, ia tidak lagi harus terlalu mengandalkan kekuatan pergelangan kakinya: keseimbangan dan ketangkasannya sebagian besar berasal dari pinggangnya.

Tidak sulit bagi calon atlet yang ingin meniru Curry dalam hal ini, tetapi itu mungkin memerlukan beberapa gerakan yoga.

Diet & Buang Air Besar

Pak Curry perlu makan banyak. Banyak. Itulah intinya. Itu tidak terlalu penting apa dia makan, katanya, tetapi dia membutuhkan asupan kalori yang besar untuk mengimbangi hasil yang terus-menerus. Tetap - mengingat dia membayar jutaan setiap musim, dan merupakan pemain NBA yang kesehatannya sangat penting - Anda dapat yakin bahwa apa pun yang dia makan berkualitas tinggi. Juga, sejak dia berusia 28 tahun, dia bilang dia harus menjadi jauh lebih sadar tentang apa yang dia makan. Makanan yang berbeda memiliki efek yang berbeda, katanya: makanan tertentu membantunya "pulih lebih cepat" dan yang lain memberinya "lebih banyak energi selama pertandingan."

Dan kemudian ini:

Jadi, istriku membelikanku toilet baru untuk rumah kami. Anda tahu, salah satu yang otomatis. Dan saya Hype !!! Ya Itu saja, Selamat malam! # diberkati

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) 12 November 2015

Curry telah mencatat setidaknya satu keberhasilan gim yang luar biasa untuk toilet otomatis ini. "Oh, bung, toilet itu hanya membuatku bahagia dalam hidup," katanya kepada ESPN. Mungkin hanya itu yang dibutuhkan.

Berlatih & Berlatih Lebih Banyak

Pemain basket run-of-the-mill Anda akan berlatih layup, tembakan lompat, dan tiga lemparan. Ia akan melakukannya berulang kali, tetapi dari jarak yang masuk akal. Curry tidak memiliki batasan dalam latihan, yang berarti ia tidak memiliki batasan dalam permainan. Dia akan menembak dari pintu masuk ruang ganti, dia akan menembak dari baseline yang berlawanan. Mentalitasnya kelihatannya adalah jika dia bisa mendapatkan cukup repetisi saat latihan dan selama musim panas - di luar musim, di mana dia melakukan sebagian besar latihan seriusnya - tembakan itu adalah permainan yang adil dalam permainan.

Dan itu berhasil. Itu menghancurkan pertahanan di seluruh liga. Sekarang, tim lawan harus mempertahankan Curry saat dia melintasi setengah lapangan. Jika tidak, ia akan tenggelam dari ketinggian 35 kaki - sebelum salah satu tim bahkan mendirikan toko.

Perilaku pelatihannya yang tak terkendali menyebar ke seluruh negeri, jika bukan dunia. Sudah, di tempat lain di California, tiga bersaudara masing-masing menjadi Steph Curry berikutnya - meskipun mereka lebih suka memiliki identitas mereka sendiri. Metode mereka, yang dianjurkan ayah mereka, sangat mirip dengan Curry: untuk melatih tembakan dari seluruh penjuru, dan melakukannya secara konsisten. Sekali lagi, ini berhasil: Ball bersaudara tidak dapat dihentikan, dan, sebagai hasilnya, adalah salah satu dari rekrutan top negara.

"Mengambang"

Mungkin yang Anda butuhkan hanyalah dekompresi. Curry dan timnya "melayang" setiap beberapa minggu. Artinya adalah mereka masuk ke dalam pod Perampasan Sensorik yang penuh dengan larutan garam dan mengapung. Tubuh, di dalam polong ini, terasa tanpa bobot, dan karena tidak ada gangguan dalam kegelapan polong, pada dasarnya itu adalah bentuk meditasi yang paling bahagia dan alami yang tersedia.

Jika tidak ada metode di atas yang berhasil, dan jika Anda sepertinya terikat dengan atletik selama sisa hidup Anda, Anda sebaiknya mencari pusat mengambang terdekat. Seperti yang dikatakan Curry sendiri kepada Drake Baer: "Ini adalah satu-satunya tempat di mana Anda dapat benar-benar terlepas dari semua kebisingan dan gangguan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari." Kemudian Anda akan keluar dari pod dan ingat bahwa Anda bukan Steph. Tapi mungkin - mungkin saja, dengan mengadopsi beberapa strategi pelatihannya - Anda bisa.