Mengapa Kita Gagal Mewujudkan Resolusi Tahun Baru? (Bonus Tips Agar Berhasil!)
Jika Anda dapat mencoret dua resolusi Tahun Baru dengan harga satu, mengapa tidak? Nah, dengan Dry Januari, Anda bisa melakukan hal itu. Mungkin sedikit mengejutkan bahwa orang-orang yang pergi selama satu bulan tanpa alkohol akhirnya minum lebih sedikit di sisa tahun ini, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam Dry January cenderung untuk mendapatkan manfaat lain juga, termasuk salah satu yang paling populer. Resolusi tahun semua: penurunan berat badan.
Dalam penelitian yang dirilis minggu lalu dari tim yang dipimpin oleh Richard de Visser, Ph.D., seorang profesor psikologi di University of Sussex, lebih dari setengah orang yang berpartisipasi dalam Dry Januari pada 2018 melaporkan bahwa mereka akhirnya kehilangan berat badan. Dalam hasil survei Agustus yang dilakukan oleh 816 peserta Januari Kering, 58 persen mengatakan mereka kehilangan berat badan.
Sebuah jajak pendapat YouGov dari tahun 2018 menunjukkan bahwa 37 persen orang di AS telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, menjadikan penurunan berat badan sebagai resolusi Tahun Baru yang paling populer - terkait pertama dengan lebih banyak berolahraga dan menghemat lebih banyak uang - jadi jelas bahwa semakin banyak orang yang berpartisipasi dalam Dry Januari (4,2 juta di Inggris yang mendaftar untuk 2019) berada di jalur yang benar. Dan bagi mereka yang berjuang dengan mencapai tujuan penurunan berat badan mereka, Dry Januari dapat memberikan petunjuk tentang bagaimana menuju ke sana.
Dan ada banyak bukti untuk mendukung pengamatan ini. Pengalaman orang-orang ini dengan Dry January cocok dengan apa yang telah diketahui para peneliti tentang hubungan antara alkohol dan berat badan.
Dalam sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan bahwa, bagi pria, minum alkohol berat "berkontribusi langsung terhadap kenaikan berat badan dan obesitas, terlepas dari jenis alkohol yang dikonsumsi." Penelitian lebih lanjut menjelaskan mengapa hal ini mungkin terjadi.
Sebuah studi tahun 2008 diterbitkan dalam jurnal Ulasan Kritis dalam Ilmu Laboratorium Klinis menyimpulkan bahwa bagi sebagian orang, kalori dari alkohol sebenarnya berkontribusi lebih banyak pada obesitas daripada kalori dalam makanan. Pada orang yang tidak minum setiap hari, terutama mereka yang makan makanan tinggi lemak dan sudah kelebihan berat badan, kalori alkohol dapat dihitung lebih dari yang lain.
Hubungan antara alkohol dan berat badan tidak selalu begitu sederhana. Dalam studi tahun 2010 di Pengobatan Internal JAMA, para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang hingga "berat badannya lebih sedikit dan memiliki risiko lebih rendah menjadi kelebihan berat badan dan / atau obesitas selama 12,9 tahun masa tindak lanjut." Ini menunjukkan bahwa minum tidak selalu akan membuatnya menjadi gemuk. sulit bagi orang untuk mempertahankan berat badan yang sehat, meskipun studi khusus ini tidak menyertakan peminum berat yang cukup untuk menarik kesimpulan kuat tentang peran konsumsi alkohol berat.
Yang sedang berkata, pengalaman penggemar Januari Kering berbicara untuk dirinya sendiri: Membuang minuman keras dapat berarti kehilangan beberapa kilogram tanpa mencoba. Jadi sekarang kita menyapu glitter, confetti, dan mabuk yang mengantarkan pada 2019, saatnya untuk turun ke bisnis resolusi Tahun Baru, dan Anda tidak dapat disalahkan untuk mengambil jalan keluar yang mudah, terutama ketika hasil akhirnya adalah peningkatan kesehatan fisik.
Dry January Memiliki Manfaat Keuangan untuk 88% Orang dalam Studi Alkohol
Menurut penelitian yang dirilis Jumat dari University of Sussex, menjadi bebas alkohol selama 31 hari menyebabkan perubahan jangka panjang. Dari 800 orang yang berpartisipasi dalam Dry Januari pada 2018, 88 persen menghemat uang. Ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak orang Amerika menghabiskan alkohol, Dry Januari menjadi lebih dari teknik yang sehat.
Dry January Dapat Membentuk Kembali Pola Tidur di Tahun Baru
Lebih dari empat puluh tahun penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol telah mengganggu pola tidur dan membuang siklus tidur normal. Selain itu, penelitian pada Dry January menunjukkan bahwa berhenti minum selama satu bulan cenderung membuat orang merasa istirahat.
Dry January: Ilmu Pengetahuan Di Balik Resolusi Tahun Baru Klasik
Jika Anda menelepon di tahun baru dengan mabuk, mungkin Anda akan mencoba Dry Januari, istirahat selama sebulan dari alkohol yang menurut para ilmuwan dapat memberikan manfaat jangka panjang.